ሬጌቶን በፖርቶ ሪኮ የተጀመረው የ 1990 ዎቹ መገባደጃ ዳንስ ዓይነት ነው። በላቲን አሜሪካ ፣ በካሪቢያን እና በሂፕ ሆፕ ሙዚቃ ከፍተኛ ተጽዕኖ አሳድሯል ፣ እናም ይህ አስደሳች ፣ ወሲባዊ እና ነፃ መንፈስ ያለው የዳንስ ዘይቤ በምሽት ክለቦች ውስጥ ተወዳጅ ነው። የሬጌቶን ዳንስ ለመጀመር ፣ እንደ ትከሻ ብቅ ያሉ ፣ የሰውነት ሞገዶች እና የታችኛው የሰውነት ማግለል ያሉ እንቅስቃሴዎችን ይማሩ። በዳንስ ወለል ላይ ለመልቀቅ የጎዳና ላይ ልብሶችን ይልበሱ እና ከሬጌቶን ዘውግ ዘፈኖችን ይምረጡ!
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - ሶሎ መማር ይንቀሳቀሳል
ደረጃ 1. ደረጃ ንክኪ ለማድረግ ጎን ለጎን ወደ ጎን።
የእርምጃ ንክኪ ታዋቂ ጀማሪ የሬጌቶን ዳንስ እንቅስቃሴ ነው። በ 1 ጫማ ብቻ ወደ ሰፊው ወደ ጎን ይውጡ እና ከዚያ ከመጀመሪያው እግርዎ አጠገብ ያለውን መሬት ለመንካት ሁለተኛ እግርዎን ይዘው ይምጡ። ሲረግጡ በቦታው ላይ ትንሽ ለመብረር ይሞክሩ። ከዚያ ወደ ሌላኛው ጎን ይሂዱ እና እንቅስቃሴውን ይድገሙት።
- እርስዎም ደረጃን በሚነኩበት ጊዜ እጆችዎን መጠቀም ይችላሉ! ክርኖችዎን በማጠፍ እና በደረትዎ ፊት ለፊት በትንሽ ክበቦች ውስጥ ክንድዎን ያሽከርክሩ።
- በአማራጭ ፣ ትንሽ እንዲንከባለሉ ይበልጥ የተራራቁ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃ 2. የትከሻ ፖፕ ለማድረግ ትከሻዎን ይዝለሉ እና ያንሱ።
እግሮችዎን አንድ ላይ እና እጆችዎ በወገብዎ ላይ ይጀምሩ። ከዚያ እግሮችዎ ከትከሻዎ የበለጠ እንዲለያዩ ወደ ውጭ ይዝለሉ። ጉልበቶችዎን እና ክርኖችዎን ያጥፉ ፣ ከዚያ ክብደትዎን ከእግር ወደ እግር ይለውጡ። ክብደትዎን ወደ እያንዳንዱ እግሮች ሲቀይሩ ፣ ያንን ክንድ ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ እና ሌላውን ክንድ በትንሹ ወደ ታች ያጥፉት። ክብደትዎን ከእግር ወደ እግር ሲያስተላልፉ እያንዳንዱን ትከሻ ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንቀሳቅሱ።
የትከሻ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ስትል ፣ ይህ እንቅስቃሴ የበለጠ ሕያው እንዲሆን እጆችዎን በደረትዎ ፊት ብቻ ይዘው መምጣት እና በክበቦች ውስጥ ማሽከርከር ይችላሉ።
ደረጃ 3. ተረከዝ መታ ለማድረግ ተደጋጋሚ የሄል ቁፋሮዎችን ያድርጉ።
እጆችዎን በወገብዎ እና በእግሮችዎ አንድ ላይ ይቁሙ። 1 እግርን በቀጥታ ከፊትዎ ያራዝሙ እና ተረከዝዎን መሬት ላይ ብቻ ያቆዩ። ከዚያ እግርዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱ እና ወደ ሌላኛው እግር ይለውጡ። እንደገና ከመጀመሪያው ተረከዝዎ ጋር ሌላ ተረከዝ ቆፍረው ከዚያ ያንን ጉልበት በፍጥነት ወደ ዳሌዎ ይሳሉ እና ወደ ታች ይመለሱ። ተረከዝ መታ ለማድረግ ይህንን ቅደም ተከተል ይድገሙት!
- ተረከዝ መታ በማድረግ ላይ እያሉ እጆችዎን መጠቀም ይችላሉ። ከተራዘሙት እግር ተቃራኒ የሆነውን ክንድዎን ከፊትዎ ያውጡ እና ከዚያ እግሮችዎን አንድ ላይ ሲያሰባስቡ ክንድዎን ወደ ጎንዎ ይመልሱ። እንዲሁም ወደ ሰውነትዎ በሚስሉበት ጊዜ ጉልበትዎን ወደ ላይ ለመሳብ ለማስመሰል እጆችዎን መጠቀም ይችላሉ።
- ይህንን በፍጥነት ይራመዱ እና ተረከዝ ቁፋሮዎችን በመጠቀም ሰውነትዎን በጊዜ ለመንከባለል ይሞክሩ።
ደረጃ 4. የሰውነት ሞገድ ለማድረግ በደረትዎ ፣ በጎድንዎ እና በወገቡ በኩል ወደ ታች ይንከባለሉ።
ከትከሻዎ ተነጥለው ትንሽ ከፍ ብለው እግሮችዎን ይቁሙ እና የላይኛው አካልዎን ከወገብዎ በትንሹ ወደ አንድ ጎን ያዙሩ። ደረትዎን ቀስ በቀስ ወደ ውጭ በመግፋት እና በደረትዎ ላይ ለስላሳ እና በሚንከባለል መንገድ ይጀምሩ። በተንከባለለ ፣ ማዕበል በሚመስል ቅርጽ ውስጥ የጎድንዎን እና የጭንዎን ክፍል ሲገፉ ቀስ በቀስ ደረትን እና ደረትን ይመልሱ።
- የሰውነት ሞገድ ለጀማሪዎች ቀላል እና ማሽኮርመም የሬጌቶን እንቅስቃሴ ነው!
- ከፊትዎ ወገብዎን ሲገፉ ፣ እንደገና ከላይ ጀምሮ በደረትዎ ላይ ይጀምሩ እና እንደ ማዕበል ሰውነትዎን ማንከባለልዎን ይቀጥሉ።
ደረጃ 5. በትንሹ ወደታች ጎንበስ እና ዝቅ ለማድረግ ጉልበቶችዎን ወደ ድብሉ ውስጥ ያስገቡ።
ከትከሻዎ ይልቅ በትንሹ ወደ ፊት እግሮችዎን ይቁሙ እና ጉልበቶችዎን ያጥፉ። የቀኝ ጉልበትዎን ወደ መሃል ያዙሩት እና ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። በግራ እግርዎ ይህንን እንቅስቃሴ ይድገሙት። ከዚያ በእያንዲንደ እግሮች ሁለቴ ይህንን በእጥፍ ፣ በእጥፍ ፍጥነት ያድርጉት። የጭን እንቅስቃሴዎችዎ የተጋነኑ እንዲሆኑ እግሮችዎን ሲያንቀሳቅሱ ወገብዎን ለማውጣት ይሞክሩ።
- እንዲሁም ይህንን እንቅስቃሴ የበለጠ ማሽኮርመም ለማድረግ እጆችዎን መጠቀም ይችላሉ! ልጃገረዶች ጣቶቻቸውን ጠቅ በማድረግ እጆቻቸውን ከጭንቅላቱ በላይ በትንሹ ወደ ሙዚቃው ምት ማወዛወዝ ይችላሉ። በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ወንዶች እጆቻቸውን ማጨብጨብ እና ትከሻቸውን ማብረር ይችላሉ።
- ይህ ለክለብ ታላቅ የዳንስ እንቅስቃሴ ብቻ አይደለም ፣ ግን ጥሩ የእግር ልምምድ ነው!
ደረጃ 6. የታችኛውን የሰውነት ማግለል ለማድረግ ዳሌዎን በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ ማወዛወዝ።
ከትከሻዎ ይልቅ በሰፊው ተለያይተው እግሮችዎን ይቁሙ እና ጉልበቶችዎን ማጠፍዎን ያረጋግጡ። ወገብዎን ወደኋላ እና ከዚያ ወደ 1 እግሮችዎ ያወዛውዙ። ዳሌዎን ሲወዛወዙ ፣ ክርኖችዎን በማጠፍ እና እጆችዎን ከሰውነትዎ ወደኋላ እና ወደ ፊት በማወዛወዝ ፣ ከጭን እንቅስቃሴዎችዎ ጋር በመቀያየር። ከዚያ ወገብዎን ወደ ሌላኛው ወገን ከሚወዛወዙበት ጎን ጀምሮ ከኋላዎ በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ ወገብዎን ይሳሉ።
- ዝቅተኛ የሰውነት ማግለልን በሚያደርጉበት ጊዜ ወደ ሙዚቃው ምት ጣቶችዎን ጠቅ ለማድረግ ይሞክሩ።
- በአማራጭ ፣ ከኋላዎ ይልቅ በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ ወገብዎን ከፊትዎ ማንቀሳቀስ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - የአጋር እንቅስቃሴዎችን ማድረግ
ደረጃ 1. የፀጉር ማወዛወዝ ለማድረግ ከጎን ወደ ጎን ይሂዱ እና ጓደኛዎን ይንከሩት።
የፀጉር ብልጭታዎች እንዲሁ ከአጋር ጋር ማድረግ ቀላል ናቸው! የባልደረባዎን እጆች በ 1 ክንድ ይያዙ እና ሌላውን ክንድዎን በትከሻቸው እና በላይኛው ጀርባ ላይ ይሸፍኑ። ከሙዚቃው ጋር በጊዜ ከባልደረባዎ ጋር ከጎን ወደ ጎን ይራመዱ እና ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ ጓደኛዎ ከወገባቸው ወደ ኋላ እንዲጠጋ ወደ ታች ዝቅ ያድርጉት። ከዚያ ፀጉራቸውን ወደ ፊት ሲገፉ ባልደረባዎ ወደ ቀና አቀማመጥ እንዲመለስ ይርዱት።
በሚጥሉበት ጊዜ የባልደረባዎን ጀርባ መደገፍዎን ያረጋግጡ
ደረጃ 2. ፈጣን እና ሁለቴ ቆጠራ እንቅስቃሴ ለማድረግ ጓደኛዎን ይያዙ እና መውጣቱን እና መግባቱን ይቀጥሉ።
ሁለታችሁም በተመሳሳይ አቅጣጫ ትይዩ ከባልደረባዎ ጀርባ ቆሙ። ከኋላ የቆመው ሰው ከፊት ለፊቱ በሚቆመው ሰው ወገብ ላይ እጁን መታጠቅ አለበት። ቀኝ እግሮችዎን አንድ ላይ ያቆዩ ግን የግራ እግሮችዎን ወደ ጎን ያራዝሙ እና ከዚያ በፍጥነት ወደ ሙዚቃው ምት ይመለሱ። ይህንን ወደ ዘፈኑ ይድገሙት እና ሁለታችሁም እግሮችዎን በአንድ ጊዜ ማንቀሳቀስዎን ያረጋግጡ።
- ይህ እርምጃ በሙዚቃው በሁለት-ፍጥነት ፍጥነት በፍጥነት መከናወኑ የተሻለ ነው።
- ሰውዬው ብዙውን ጊዜ ከሴት ልጅ ፊት ለፊት ቆሟል።
- ይህንን እንቅስቃሴ በሚያከናውንበት ጊዜ ከፊት ለፊቱ ያለው ሰው እጆቹን ከጭንቅላቱ በላይ ማዞር ወይም ጣቶቻቸውን በፀጉሩ ውስጥ መሮጥ የበለጠ ስሜታዊ እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 3. ለቀላል አጋር እንቅስቃሴ ከሌላ ሰው ጋር ዝቅተኛ የሰውነት ማግለልን ያድርጉ።
የሰውነትዎ ቀኝ ጎኖች አንድ ላይ ሆነው ከባልደረባዎ ጋር ፊት ለፊት ይቁሙ። እርስ በእርስ ትከሻ ዙሪያ እና እጆችዎን ለመያዝ ሌላውን ክንድዎን ለማስቀመጥ 1 ክንድ ይጠቀሙ። በአንድ ጊዜ ወደ ድብደባው በመንቀሳቀስ ወገብዎን በተመሳሳይ አቅጣጫ ወደ ፊት እና ወደ ፊት ይግፉት። ከዚያ ወገብዎ ሁል ጊዜ ቅርብ ሆኖ መቆየቱን ያረጋግጡ ፣ ልክ እንደ መደበኛ የታችኛው የሰውነት ማግለል ፣ ወገብዎን በክበብ ውስጥ በአንድ ላይ ያዙሩት።
- ከዚያ እንቅስቃሴውን ይድገሙት ነገር ግን በምትኩ ዳሌዎን ወደ ሌላ አቅጣጫ ወደ ፊት እና ወደ ፊት ይግፉት።
- እያንዳንዱ ሰው የሚንቀሳቀስበት ቦታ እንዲኖረው ሲጨፍሩ ግን የላይኛው አካላትዎ ትንሽ ወደ ውጭ የተሰየሙበትን ዳሌዎን አንድ ላይ ቢይዙት ይህ እርምጃ በጣም ቀላል ነው።
- በጊዜ ለመቆየት ቀላል ለማድረግ ሲጨፍሩ ሁለቱም አጋሮች ጣቶቻቸውን ጠቅ ማድረጋቸው ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 3 - አልባሳትን ፣ ሙዚቃን እና ልምድን ማካተት
ደረጃ 1. የሬጌቶን ዘይቤ በሚጨፍሩበት ጊዜ የመንገድ ልብሶችን ይልበሱ።
ወሲባዊ ፣ ተራ እና በነፃነት እንዲጨፍሩ የሚፈቅድልዎትን የዳንጌ ሬጌቶን ልብስ ይምረጡ። ለወንዶች ፣ ጂንስ ፣ የቅርጫት ኳስ ጫማዎች እና ቲሸርቶች ሁሉ ተወዳጅ ናቸው። ለሴቶች ፣ ቀጫጭን ወይም የተጣበቁ ጂንስን ፣ የዴንዚን ቁምጣዎችን ፣ የደንብ ቀሚሶችን እና የሰብል ቁንጮዎችን ይፈልጉ። በመጨረሻም ፣ ምቾት እና በራስ መተማመን የሚሰማዎትን አንድ ነገር ይምረጡ!
ሬጌቶን የሚጨፍሩ ወንዶችም ሆኑ ሴቶች የስፖርት ጫማዎችን መልበስ ይፈልጋሉ።
ደረጃ 2. ለባህላዊ ሬጌቶን ሙዚቃ የፖርቶ ሪካ ዘፈኖችን ይምረጡ።
የሬጌቶን ሙዚቃ ላቲን አሜሪካ ፣ ካሪቢያን እና የሂፕ ሆፕ ተፅእኖዎች ያሉት አንድ የተወሰነ ዘውግ ነው። ብዙውን ጊዜ የስፔን ዘፈን እና ራፕን ያካትታል። በመስመር ላይ የሬጌቶን ሙዚቃ ይፈልጉ ወይም በሙዚቃ መተግበሪያ በኩል የሬጌቶን አጫዋች ዝርዝሮችን ያዳምጡ። እንዲሁም የሬጌቶን ሙዚቃ እና ጭፈራ የሚያሳዩ ብዙ የሙዚቃ ቪዲዮዎች በመስመር ላይ አሉ።
ታዋቂ የሬጌቶን ዘፈኖች ሻኪ ሻኪ በአባ ያንኪ ፣ ሲ ኤላ ኩሴራ በ Justin Quiles እና ዳንስ ኪዞምባ በአሌክስ ቬሊዝ ይገኙበታል።
ደረጃ 3. ስለ ዳንስ ሬጌቶን የበለጠ ለማወቅ ትምህርቶችን ይውሰዱ ወይም ቪዲዮዎችን ይመልከቱ።
በሬጌቶን ዳንስ ለመሻሻል እና ችሎታዎን ለማሻሻል በጣም ጥሩው መንገድ ልምምድ ማድረግ ነው። በአከባቢዎ ውስጥ የአከባቢ ሬጌቶን ዳንስ ትምህርቶችን ለማግኘት የፍለጋ ሞተር ይጠቀሙ። የሚያደርገውን ስቱዲዮ ለመምከር የሬጌቶን ትምህርቶችን ቢያቀርቡ ወይም ካልቻሉ በአከባቢዎ የዳንስ ስቱዲዮ መጠየቅ ይችላሉ። መሰረታዊ የሬጌቶን እንቅስቃሴዎችን ለመማር እና ጭፈራውን ለመቀጠል እንዲነሳሱ ማየት የሚችሏቸው ብዙ ነፃ ቪዲዮዎች በመስመር ላይ አሉ!
