ሁላ ሆፕንግ በ 30 ደቂቃዎች አጠቃቀም እስከ 200 ካሎሪ የሚቃጠል ታላቅ የልብና የደም ዝውውር ልምምድ ሊሆን የሚችል አስደሳች እንቅስቃሴ ነው። በአንድ መደብር ውስጥ የተገዛው ሁላ ሆፕስ ለግል ምርጫዎ በጣም ትልቅ ፣ በጣም ትንሽ ወይም በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል። የግለሰቦችን ፍላጎቶች የሚለካ ብጁ hula hoop እንዴት እንደሚሰራ የሚከተሉትን ደረጃዎች ይጠቀሙ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - ለስብሰባ መዘጋጀት
ደረጃ 1. መለኪያዎችዎን ይለዩ።
የመስኖ ቱቦውን ትክክለኛ ርዝመት ለመወሰን የ hula hoop ን መገንባት ያስፈልግዎታል ፣ ቀጥ ብለው ይቁሙ እና ከእግርዎ እስከ ደረትዎ ያለውን ርቀት (ወይም በማንኛውም ቦታ በሆድዎ እና በደረትዎ መካከል) ይለኩ። የተለመደው ቢኤምአይ ካለዎት ይህ ልኬት የእርስዎ ተስማሚ የጀማሪ ሆፕ ዲያሜትር ነው። ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ወፍራም ከሆኑ ወገብዎን በ (1.2) በማባዛት ተስማሚ የሆፕ መጠንዎን ማስላት ይችላሉ። (39 "x1.2 = 45" ሆፕ)። ምን ያህል ቱቦዎች እንደሚፈልጉ ለማወቅ ከዚያ ዙሪያውን ማስላት ያስፈልግዎታል። (ዙሪያ = ፒ (π = 3.14) ዲያሜትር - c = πd)።
- የአዋቂ ሰው ሂላ ሆፕ አማካይ ዲያሜትር 40”ነው ፣ ስለዚህ ዙሪያው 40 x 3.14 = 126” ነው።
- የሕፃኑ የ hula hoop አማካይ ዲያሜትር 28”ዙሪያውን ወደ 28 x 3.14 = 88” ያደርገዋል።
ደረጃ 2. ወደ ሃርድዌር መደብር ጉዞ ያድርጉ።
ሶስት ነገሮች ያስፈልጉዎታል ፣ ሁሉም በቧንቧ ክፍል ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ-
- ¾”(19 ሚሜ) 160 ፒሲ ለክብደት ክብ ፣ 100 ፒሲ ለመካከለኛ ክብደት ሆፕ (ወይም ለሌላ ማንኛውም የግፊት ደረጃ) የመስኖ ቱቦ
- የ PVC ቧንቧ መቁረጫ
- አንድ ¾”(19 ሚሜ) ባለ አጥር ተጣጣፊ የፕላስቲክ ቧንቧ መገጣጠሚያ
- የ PVC ቧንቧ መቁረጫ መግዛት የማይፈልጉ ከሆነ መደበኛ መቀስ መጠቀም ይችላሉ። ይሁን እንጂ መቀሶች የ PVC ቧንቧን ለመቁረጥ የበለጠ ጥረት ይጠይቃሉ።
ደረጃ 3. በአማራጭ ፣ ከቧንቧ መቁረጫ ይልቅ ጠለፋ ይጠቀሙ።
ቀድሞውኑ ካለዎት እና ከእሱ ጋር ምቹ ከሆኑ ፣ ጠለፋ ሌላ አማራጭ ነው - የአሸዋ ወረቀት ወይም የመገልገያ ቢላ በመጠቀም ማንኛውንም ሹል ጫፎች ማረም ያስፈልግዎታል።
በየትኛው ሁኔታ ፣ የአሸዋ ወረቀት ወይም የኃይል ማጣሪያ ያስፈልግዎታል። የኃይል ማጠጫ ማሽን የሚጠቀሙ ከሆነ ዓይኖችዎን ለመጠበቅ መነጽር ያስፈልግዎታል። እንደሚመለከቱት ፣ የቧንቧ መቁረጫ ቀላሉ መንገድ ነው።
ዘዴ 2 ከ 3 - ባህላዊ ሁላ ሆፕ መሰብሰብ
ደረጃ 1. የመስኖ ቱቦውን ይቁረጡ።
ወደሚፈለገው ርዝመት ቱቦውን ለመቁረጥ የቧንቧ መቁረጫውን ፣ ጠላፊውን ወይም መቀሱን ይጠቀሙ። ለመቁረጥ ትንሽ ጥረት ይጠይቃል ፣ ስለዚህ ጊዜዎን ይውሰዱ እና ይጠንቀቁ።
ደረጃ 2. የቧንቧውን አንድ ጫፍ ለስላሳ ያድርጉት።
አንድ ትልቅ ድስት ውሃ ቀቅለው ለ 30 ሰከንዶች ያህል የቱቦውን አንድ ጫፍ በውሃ ውስጥ ያስገቡ። ወደ ቱቦው ሌላኛው ጫፍ ከመጣበቁ በፊት የቱቦው መጨረሻ ለስላሳ እና ተጣጣፊ መሆን አለበት።
- ያ ምቹ ካልሆነ ፣ የንፋስ ማድረቂያ መጠቀም ይችላሉ። ሆኖም ፣ ይህ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ እና ማድረቂያውን ሙሉውን ጊዜ መያዙን ያካትታል። ብዙውን ጊዜ የፈላ ውሃ ድስት ማግኘት በጣም ቀላሉ ነው።
- ከሙቀት በኋላ ፣ ቱቦው ገና ሞቃታማ እና ተጣጣፊ በሚሆንበት ጊዜ በፍጥነት ይስሩ።
ደረጃ 3. ተጣጣፊውን ወደ ቱቦው ለስላሳ ጫፍ ያስቀምጡ።
ጠንካራ መገጣጠሚያ ለማረጋገጥ በአገናኙ ላይ ጠንከር ብለው ይግፉት። ሁለቱ በጥብቅ ሊገጣጠሙ ይገባል ፣ አገናኙ የትም አይሄድም።
አገናኙን ወደ ቱቦው ውስጥ በጣም ሩቅ ላለመጫን ይጠንቀቁ። የቧንቧው ሌላኛው ጫፍ በእሱ ላይ መያያዝ አለበት። በግማሽ ያህል መለጠፍ አለበት።
ደረጃ 4. ከፈለጉ ፣ “ክብደቶችን” ወይም የድምፅ ሰሪዎችን በ hula hoop ውስጥ ያስገቡ።
ይህ ለልጅ ወይም ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓላማ ከሆነ ፣ በቱቦው ውስጥ የሆነ ነገር መኖሩ የ hula hooping ን የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል (ወይም የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ)። አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ
- ትናንሽ ባቄላዎች (ከ20-30)
- የበቆሎ ፍሬዎች
- ውሃ (አንድ ኩባያ ወይም ከዚያ በላይ)
- አሸዋ
- ሩዝ
ደረጃ 5. የቧንቧውን ሌላኛው ጫፍ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ያጥቡት።
በቧንቧው ውስጥ ዕቃዎች ካሉዎት ፣ ሌላውን ጫፍ በማፍሰስ እንዳይመጣ በጥንቃቄ ያስተዳድሩ። ይህ ክፍል ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ መውሰድ አለበት።
ደረጃ 6. ዝግጁ ሲሆኑ አዲሱን የለሰለሰውን ጫፍ ከ PVC አያያዥ ጋር ወደ መጨረሻው ያያይዙት።
ልክ ከላይ ባሉት ደረጃዎች እንዳደረጉት ፣ የመጨረሻዎቹን ሁለት የተጋለጡ ጫፎች በማገናኘት ቱቦውን ወደ ሆፕ ቅርፅ ያሽጉ።
እንደገና ፣ በፍጥነት ይስሩ። ቱቦው የበለጠ ሞቃታማ ነው። በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ኮፍያውን አንድ ላይ በማቆየት ኮንትራት እና ጠንካራ ማኅተም ይሠራል።
ደረጃ 7. የ hula hoop ን ያጌጡ።
እንደ አንጸባራቂ ቴፕ ፣ ቀለም ወይም የሚፈልጉትን ማንኛውንም ማሻሻያዎች ያሉ አንዳንድ የግል ነበልባሎችን ያክሉ። በቋሚ ወይም በልዩ የዕደ -ጥበብ ጠቋሚዎችም እንዲሁ ሊሳል ይችላል።
በቀላል የኤሌክትሪክ ቴፕ እንደ ባህላዊ የ hula hoop ጭረቶች ከረሜላ-አገዳ በቀላሉ ማድረግ ይችላሉ። ከተጣራ ቴፕ የበለጠ ለስላሳ እና ወደ ቱቦው ሸካራነት በተሻለ ሁኔታ ይዋሃዳል።
ዘዴ 3 ከ 3: ሊሰበሰብ የሚችል ሁላ ሆፕ መሰብሰብ
ደረጃ 1. ቁሳቁሶችዎን አንድ ላይ ያሰባስቡ።
ከላይ ባለው ክፍል ውስጥ ሁሉንም ነገር እና ሌሎች ጥቂት ነገሮችን ያስፈልግዎታል። ጠቅላላው ዝርዝር የሚከተሉትን ያጠቃልላል
- 3/4 ኢንች (19.05 ሚሜ) 160 ፒሲ የመስኖ ቱቦ
- የ PVC ቧንቧ መቁረጫ
- አራት 3/4 ኢንች (19.05 ሚሜ) የ PVC ቱቦ ማያያዣዎች
- Bungee ገመድ
- ያልተሸፈነ ኮት መስቀያ ሽቦ
- የኃይል ማጠፊያ (አማራጭ ቢሆንም ፣ ቢመረጥም)
- በርካታ ጥንድ ፕለሮች
- ሁለት ጓደኞች (በጣም ቀላል ይሆናል)
- ጥንድ መነጽር
ደረጃ 2. ምን ያህል ቱቦ እንደሚያስፈልግዎ ይለኩ እና በአራት እኩል ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
ቀጥ ብለው ይቁሙ እና ከእግርዎ እስከ ደረቱ ያለውን ርቀት (ወይም በማንኛውም ቦታ በሆድዎ እና በደረትዎ መካከል) ይለኩ። ይህ ልኬት የእርስዎ ተስማሚ የሆፕ ዲያሜትር ነው። ምን ያህል ቱቦዎች እንደሚፈልጉ ለማወቅ ከዚያ ዙሪያውን ማስላት ያስፈልግዎታል። (ክብ = Pi (3.14) ጊዜ ዲያሜትር (C = pD))
- አማካይ ጎልማሳ ሂላ ሆፕ 40”ዲያሜትር ወይም 125.6” ርዝመት አለው። ከዚያ እያንዳንዱ ቁራጭ 31”ያህል ርዝመት ይኖረዋል።
- ለአንድ ልጅ የ hula hoop መገንባት? ከዚያ ምናልባት 26 ኢንች ዲያሜትር ወይም 87.9 ኢንች ያስፈልግዎታል። እያንዳንዱ ቁራጭ ከዚያ ወደ 22”ያህል ርዝመት ይኖረዋል።
ደረጃ 3. በእያንዳንዱ ጫፍ ላይ ልዩ ምልክቶችን ያድርጉ።
ይህ ቁርጥራጮቹ እርስ በእርስ እንዴት እንደሚገጣጠሙ ለማወቅ ይረዳዎታል። እሱ እንደ እንቆቅልሽ ዓይነት ነው ፣ እያንዳንዱ የሚመሳሰልበት ነገር ግን ከሌላ ቁራጭ ጋር በተሻለ ሁኔታ የሚስማማበት። በአጠቃላይ ለእያንዳንዱ መጋለጥ መጨረሻ አንድ 8 ምልክቶች ያስፈልግዎታል።
ይህ በቢላ ጠርዝ ፣ በመቀስ ወይም በብዕር እንኳን ሊሠራ ይችላል። ቋሚ ምልክት ማድረግ አይፈልጉም? ቴፕ ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. መነጽርዎን ይልበሱ እና ከእያንዳንዱ ማገናኛዎች አንድ ጫፍ የጎድን አጥንቶችን ማጠጣት ይጀምሩ።
የኃይል ማጠጫ መሳሪያ የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ በሁሉም ቦታ በዙሪያዎ የሚንሳፈፍ አቧራ እና ቆሻሻ ይኖራል ፣ ስለዚህ መነጽር ወይም ጭምብል መልበስዎን ያረጋግጡ። የኃይል ማጠፊያ ከሌለዎት ፣ እራስዎ ማድረግ ይችላሉ - ብዙ ትዕግስት እና ተጨማሪ ጊዜ ይፈልጋል።
ከአሸዋ ላይ እረፍት ይውሰዱ እና አገናኙ ወደ ቱቦው እንዴት እንደሚገባ ይመልከቱ። በእርግጠኝነት ተቃውሞ መኖር አለበት ፣ ግን ሲጨርሱ በቱቦው ውስጥ በትክክል መያያዝ አለበት። እያንዳንዱ አያያዥ እዚህ ነጥብ ላይ እስኪደርስ ድረስ አሸዋውን ይቀጥሉ።
ደረጃ 5. በእያንዳንዱ ሩብ ቱቦ ውስጥ አንድ ጫፍ ያሞቁ።
ይህ በንፋስ ማድረቂያ ማድረቂያ ፣ በምድጃው ላይ ሙቅ ውሃ ወይም በተከፈተ ነበልባል (ግን ክፍት ነበልባል ለመቆጣጠር በጣም ከባድ እና ማቅለጥን ሊያስከትል ይችላል)። እነሱ ለስላሳ እና ተጣጣፊ በሚሆኑበት ጊዜ የአሸዋማ ያልሆኑትን ጫፎች እያንዳንዳቸው ወደ ቱቦው ክፍል ያስገቡ ፣ የአሸዋ ጫፎቹ እንዲታዩ እና ተጣብቀው እንዲወጡ ያድርጉ።
አገናኞቹ እስከ ግማሽ ነጥብ ድረስ በቧንቧው ውስጥ መሆን አለባቸው። ሌላ እና እነሱ የማገናኘት ሥራቸውን መሥራት አይችሉም።
ደረጃ 6. ምልክቶችዎን በመጠቀም ፣ መከለያውን አንድ ላይ ያያይዙ።
እንዲፈርስ ለማድረግ በሰከንድ ውስጥ እንደ መበታተን ትሆናለህ ፣ ግን ለአሁን በክብ ቅርጽ ትፈልጋለህ። ሞቃታማው ቱቦ በጥሩ ሁኔታ በመገጣጠም ባልተሸፈኑ የማያያዣዎቹ ጫፎች ላይ መሄድ አለበት።
ደረጃ 7. ተሰብስቦ እንዲሠራ የ bungee ገመድ ያስገቡ።
እንዴት እንደሆነ እነሆ ፦
- ባለ 8”ርዝመት ያልለበሰ የብረት ኮት መስቀያ ያግኙ። ከአራቱ የተጋለጡ ነጥቦች በአንዱ ላይ መከለያውን ለመክፈት ይጠቀሙበት።
- በሌላኛው በኩል እስኪወጣ ድረስ የ bungee ገመዱን በጠቅላላው የ hula hooop በኩል እባብ ያድርጉ።
- ይሳቡት። በጣም ፣ በጣም አስተዋይ። ጓደኞች ማፍራት የሚረዳበት እዚህ ነው። ሁለቱንም ጫፎች መሳብ ወይም አንዱን ወደ ቱቦው ማጠፍ ይችላሉ። ያም ሆነ ይህ ፣ በሚሽከረከርበት ጊዜ መከለያውን አንድ ላይ ስለሚይዝ እስከ ከፍተኛው መዘርጋቱን ያረጋግጡ።
- የገመዱን ጫፎች መደራረብ እና ሽቦውን ዙሪያውን እና ዙሪያውን ጠቅልለው ሽቦውን ወደ ውስጥ ቆፍረው።
- ማሰሪያዎችን በመጠቀም ሽቦውን በገመድ ላይ ይከርክሙት። ደህንነቱ በተጠበቀበት ጊዜ የገመዱን ጫፎች ይቁረጡ።
ደረጃ 8. መከለያዎን ይሰብስቡ እና ይሰብሩ።
ለመለያየት ትንሽ ጥረት ይጠይቃል ፣ እና ያ ጥሩ ነው። ያ ማለት መሽከርከሩን ይቀጥላል እና አብሮ ይቆያል። በትክክል መስራቱን ያረጋግጡ ፣ መከለያውን ይሰብስቡ እና ይበትኑት።
- ካልሆነ ፣ ዕድሎች የእርስዎ የጥቅል ገመድ በቂ አይደለም። በጣም ልቅ ከሆነ ፣ በሚሽከረከርበት ጊዜ በራሱ ይወድቃል እና ምናልባት ሊቆንጥዎት ይችላል። የከረጢቱን ገመድ የበለጠ ያጥብቁት ፣ ሽቦውን እንደገና ይተግብሩ እና እንደገና ይሞክሩ።
- በሚሠራበት ጊዜ ከእርስዎ ጋር ሂል ሆፕዎን ይዘው ይሂዱ - ለማሸግ ቀላል እና ለጉዞ ተስማሚ ነው።
