ብዙ ሰዎች አንደበታቸውን የማሽከርከር ችሎታ አላቸው። ሁለቱም የጄኔቲክ እና አካባቢያዊ ምክንያቶች በቋንቋ መንከባለል ይጫወታሉ። በአናሳዎች ውስጥ ከሆኑ እና ምላስዎን ማሽከርከር ካልቻሉ ይህ የማይቻል ተግባር ይመስላል። ያለምንም ውጤት ምላስዎን እንዲታዘዝ ለማስገደድ ብዙ ጥረት ሊያደርጉ ይችላሉ። ለስኬት ምንም ዋስትና የለም ነገር ግን መሞከርዎን ይቀጥሉ እና ከዚህ በፊት ያላደረጉት አንድ ነገር ማድረግ ይችሉ ይሆናል!
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - የምላስ ታኮ ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ምላስዎን ከአፍዎ ግርጌ ላይ ይጫኑ።
እንዲሁም ይህንን የአፍዎን ወለል ብለው ሊጠሩት ይችላሉ። ይህ ለምላስዎ በቀላሉ ለመድረስ ወሰን ይሰጣል። በሚማሩበት ጊዜ የአፍዎን ውስጠኛ ክፍል እንደ መመሪያ ይጠቀማሉ። በእውነቱ ሌላ ምንም ነገር አያስፈልግዎትም። የአፉ የታችኛው ክፍል ከጥርሶች እና ከንፈሮች ጋር ለምላስ ታኮ ቅርፅ ሁሉንም አስፈላጊ ገጽታዎች መስጠት አለበት።
ደረጃ 2. የአፍዎን የታችኛው ክፍል ለመሸፈን አንደበትዎን ያጥፉ።
የአፍዎን ሶስቱም ጎኖች (ስለ ጀርባው አይጨነቁ) በተመሳሳይ ጊዜ ለመንካት ይሞክሩ። ለእያንዳንዱ ጎን ጫና እንዲፈጥሩ ምላስዎን ዘርጋ። እንዲያውም አንደበትዎ ከጥርሶችዎ በታች እንደሚሄድ ሊሰማዎት ይችላል።
ደረጃ 3. የምላስዎን ጫፎች በተናጥል ያጥፉ።
አሁን እያንዳንዱን የምላስዎን ወገን በተናጥል ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ። አንደበትህ ጠፍጣፋ እንዲሆን አድርግ። በእያንዳንዱ አፍዎ ግፊት ፣ አንዱን ጎን ትንሽ ይልቀቁ እና ወደ አፍው ጎን ያንቀሳቅሱት። ለምሳሌ ፣ በግራ በኩል ግፊትን ሲጠብቁ ፣ በቀኝ በኩል ጥርሶችዎን ለመንካት ይሞክሩ። የአፍዎን የላይኛው ክፍል ለመንካት ይሞክሩ። ወደ ሌላኛው ጎን ይለውጡ እና ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ።
ደረጃ 4. የምላስዎን ጠርዞች አንድ ላይ ያዙሩ።
እያንዳንዱን ወገን በተናጥል ለመንቀሳቀስ በሚማሩበት ጊዜ ብዙ የምላስ ቅልጥፍና ያገኛሉ። ምላስዎን ወደታች ያዙት እና አንዱን ጎን ወደ ላይ ያንቀሳቅሱ። ከዚያ ሌላውን ጎን ያንቀሳቅሱ። ጎኖቹ በጥርሶችዎ ላይ ወይም በላይ ሆነው እያንዳንዱን የአፍዎን ጎን በሚነኩበት ጊዜ አሁን ምላስዎን ጠፍጣፋ አድርገው መያዝ አለብዎት። በመስታወቱ ውስጥ ከተመለከቱ ፣ አንደበትዎ መታጠፍ ሲጀምር ያያሉ።
በመስታወት ውስጥ ከተመለከቱ እና አንደበትዎ ጠፍጣፋ መስሎ የማይታይ ከሆነ ፣ ምላስዎን በማላላት እና ጎኖቹን በተናጥል በማንቀሳቀስ ይለማመዱ። እየሆነ ያለው ምላስዎን ከፍ ለማድረግ በምላስዎ መካከል ጡንቻዎችን እየተጠቀሙ ነው። እነዚህ ጡንቻዎች ምላስዎን ወደ አፍዎ የታችኛው ክፍል መያዝ አለባቸው።
ደረጃ 5. ቅርፁን በመያዝ አንደበትዎን ይግፉት።
አንዴ አፍዎን ከከፈቱ በኋላ የምላስዎ ታኮ ቅርፅ መጀመሪያ ሊኖረው ይገባል። አንደበትዎን ከአፍዎ ሲገፉ ፣ በጎኖቹ ላይ ጫና ያድርጉ። በታችኛው የፊት ጥርሶችዎ ላይ የምላስዎን ታች ይጫኑ። አንደበትዎ ሲወጣ ፣ ክብ ቅርፁን ለመያዝ ከንፈርዎን ይጠቀሙ።
አንደበትዎን እየገፋ ሲሄድ እንደ የመጠጥ ገለባ በሚመስል ነገር ዙሪያ መጠበቁ ቀላል ይሆንልዎት ይሆናል። የምላስዎን ጎኖች ከገለባው ጎኖች ጎን ያቆዩ። የምላስዎ የታችኛው ክፍል ገለባውን ወደ ላይ ሲገፋው እና ከጎኖቹ ሲርቁ ከተሰማዎት ወደኋላ በመመለስ የምላስዎን ቅርፅ መልሰው ያግኙ። ገለባውን በጭራሽ እስካልፈለጉ ድረስ መሞከርዎን ይቀጥሉ።
ዘዴ 2 ከ 3-ባለ ሁለት ቅጠል ክሎቨር ማድረግ
ደረጃ 1. የአፍዎን የታችኛው ክፍል ለመሸፈን አንደበትዎን ያጥፉ።
የአፍዎን ሶስቱም ጎኖች (ስለ ጀርባው አይጨነቁ) በተመሳሳይ ጊዜ ለመንካት ይሞክሩ። ለእያንዳንዱ ጎን ጫና እንዲፈጥሩ ምላስዎን ዘርጋ። እንዲያውም አንደበትዎ ከጥርሶችዎ በታች እንደሚሄድ ሊሰማዎት ይችላል። ይህንን የሾላ ቅርፅ በሚለማመዱበት ጊዜ በተቻለ መጠን ምላስዎን ጠፍጣፋ ማድረግ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2. አንደበትዎን በአፍዎ ውስጥ ታኮ ያድርጉ።
የታኮ ቅርጽ መስራት ካልቻሉ መጀመሪያ ያንን ይለማመዱ። ያለ ምንም ድጋፍ የታኮ ቅርጽ መስራት እና መያዝ መቻል አለብዎት። ይህ ማለት አሁንም የታኮን ቅርፅ ለመያዝ ከንፈሮችዎ የሚፈልጉ ከሆነ ለዚህ ተንኮል ዝግጁ አይደሉም።
ደረጃ 3. የምላስዎን ጫፍ በሁለት የፊት ጥርሶችዎ ታች ላይ ያድርጉ።
እዚህ ያለው ግብ ጫፉን ከጎኖቹ እና ከመካከለኛው ገለልተኛ ሆኖ መንቀሳቀስን መለማመድ ነው። ጫፉን ወደ የፊት ጥርሶች ታች በመንካት መጀመር ያስፈልግዎታል። ጎኖቹን በአፍዎ አናት ላይ ለማቆየት ይሞክሩ። ቅርጹን ለመጠበቅ ጎኖቹን በአፍዎ አናት ላይ መጫን ሊያስፈልግዎት ይችላል።
የላይኛው የፊት ጥርሶችዎ ታችኛው ክፍል ላይ የምላስዎን ጫፍ ብቻ ይንኩ። ማንኛውም የምላስዎ ክፍል የፊት ጥርሶችዎን የታችኛው ክፍል የሚነካ ከሆነ ወይም ማንኛውም ጥርሶች ምላስዎን ወደ ኋላ ለመመለስ ይሞክሩ። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ የምላስዎን ጫፍ ከፊት ጥርሶችዎ ጋር ይያዙ። ይህ ፣ በራሱ ፣ በምላስዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች (ማለትም ፣ የፊት መካከለኛ እና የፊት ጎኖች) እንዲለዩ ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. የሁለት የፊት ጥርሶችዎን ጀርባ ይልሱ።
ይህንን በምላስዎ ጫፍ ብቻ ያድርጉ። የምላስዎን ጎኖች ሳያንቀሳቅሱ ይህንን ያድርጉ። ወደ አፍህ ተመልሰው እንዲንሸራተቱ አትፍቀድ። ከተንቀሳቀሱ እንደገና ይጀምሩ። አንደበትዎ መሃል ላይ ወደ ራሱ ሲታጠፍ ይህንን በተሳካ ሁኔታ እንዳከናወኑት ያውቃሉ።
- ይህ በጣም ከባዱ ክፍል ይሆናል እና ለመለማመድ እና ፍጹም ለማድረግ ረጅሙን ይወስዳል። የሚጣበቁ ከሆነ ፣ ይህ የሚከሰትበት ነው።
- እዚህ ችግር እያጋጠምዎት ከሆነ ከጫፍ ብቻ ይልቅ መላውን ምላስዎን ያንቀሳቅሱ ይሆናል። ይህንን ለማሸነፍ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። የምላስዎ የፊት ጎኖች ከጫፉ ጋር ሲንቀሳቀሱ ከተሰማዎት ፍጥነትዎን ይቀንሱ እና እንደገና ይጀምሩ። እነሱ ዘና ማለት አለባቸው ወይም የምላስዎን ጎኖች ወደ አፍዎ ይገፋሉ።
ደረጃ 5. ያለ ጥርሶችዎ የመካከለኛውን እጥፋት የመያዝ ልምምድ ያድርጉ።
ምናልባት የአፍዎ ጎኖች አሁንም የምላስዎን ጎኖች በቋሚነት ይይዛሉ። የመካከለኛውን እጥፋት ለመያዝ የላይ ጥርሶችዎን እየተጠቀሙ ይሆናል። ቅርጹን በሚይዙበት ጊዜ ምላስዎን ከአፍዎ ውስጥ ማራዘም ይለማመዱ። በበቂ ልምምድ አማካኝነት ያለ ጥርሶች እገዛ እጥፉን መፍጠር ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3-ባለሶስት ቅጠል ክሎቨር ማድረግ
ደረጃ 1. ምላስዎን በአፍዎ ውስጥ ያጥፉ።
በተቻለ መጠን ምላስዎን በመዘርጋት መጀመር ይፈልጋሉ። ምላስዎን ወደ አፍዎ ታች በመጫን መሞከር ይችላሉ። የሶስት ቅጠል ቅጠልን ለመሥራት በተቻለ መጠን ብዙ ምላስ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2. ምላስዎን ወደ ታኮ ቅርፅ ያጥፉት።
በምላስዎ የታኮን ቅርፅ መስራት እና መያዝ ካልቻሉ ይህንን ዘዴ አይሞክሩ። እራስዎን ብቻ ያበሳጫሉ። የታኮ ቅርፅን እና ባለ ሁለት ቅጠል ቅጠልን ለመሥራት የተማሩ ክህሎቶች ለሶስት ቅጠል ቅርፊት ቅድመ ሁኔታ ቅድመ ሁኔታ ናቸው።
ደረጃ 3. ጣትዎን በአፍዎ ፊት ያስቀምጡ።
የጣት አሻራውን ጎን ወደ ምላስዎ በማዞር ጠቋሚ ጣትዎን ቢመርጡ ይመረጣል። የትኛውን ጣት ይጠቀሙበት አንደበትዎን ለመቋቋም ጠንካራ መሆን አለበት። የሶስት ቅጠል ቅርፊት ቅርፅዎን ለመመስረት ምላስዎን በእሱ ላይ ይጭናሉ። በከንፈሮችዎ ላይ ማድረግ የለብዎትም ነገር ግን ጣትዎን ሳያንቀሳቅሱ ምላሱን እስከመጨረሻው መለጠፍ የማይችሉበት ቅርብ እንዲሆኑ ይፈልጋሉ።
ደረጃ 4. የጣኮ ቅርጽ ያለው ምላስዎን በጣትዎ ላይ ወደፊት ይግፉት።
የታኮን ቅርፅ ለመያዝ አፍዎን አይጠቀሙ። ወደ አፍዎ ቅርብ እንዲሆን ግን በአፍዎ ውስጥ እንዳይሆን ጣትዎን ያንቀሳቅሱ። ይህንን ብልሃት በሚማሩበት ጊዜ ምላስዎን ወደ ፊት እና ወደኋላ ለማንቀሳቀስ ቦታ ያስፈልግዎታል።
ጣትዎን ለማስቀመጥ አንዱ መንገድ የታኮ ቅርጽ ያለው ምላስዎን ወደ ውጭ ማውጣት ነው። ጣትዎን ከምላስዎ በታች ያድርጉት ፣ ወደ ጣሪያው ያመልክቱ። የጣት ጥፍሩ ከምላሱ ጫፍ በታች መሆን አለበት። ምላስዎን መልሰው ያንቀሳቅሱ እና ጣትዎ ቀጥታ ወደ ላይ ይምጣ። ያ ጣትዎ ለመቆየት ጥሩ ቦታ ነው።
ደረጃ 5. የጣትዎን ጫፎች እና ጎኖች ወደ ጣትዎ ግራ እና ቀኝ ወደ ውስጥ እንዲታጠፍ በመፍቀድ።
በሁለት ቅጠል ቅርፊት ወቅት እነዚህ ጡንቻዎች ወደ ጣትዎ ግራ እና ቀኝ ይዝናናሉ። እነሱ እዚህም ዘና ማለት አለባቸው። የታኮ ቅርጽ ያለው ጫፍ ነጠላ ፣ ሦስተኛ ቅጠልን በመፍጠር ወደ ላይ ይጠቁማል። ይህ በጣም አስቸጋሪው ክፍል ነው። የሚጣበቁ ከሆነ ፣ የሚጣበቁበት እዚህ ነው።
የሁለት ቅጠል ቅጠልን ገና ማድረግ ካልቻሉ ይልቁንስ ይለማመዱ። የሶስት ቅጠል ቅርፊት ብልሃት ብዙ የምላስ ቅልጥፍናን ይጠይቃል። ባለሁለት ቅጠል ክሎቨር ወቅት ጫፉን ከጎኖቹ ገለልተኛ በሆነ መንገድ ማቀናበር ይማራሉ። የሶስት ቅጠል ቅርፊት ቅርጾችን በተሳካ ሁኔታ ለመመስረት ይህንን ችሎታ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 6. ጣትዎን እስኪያስወግዱ ድረስ እጥፋቶችን የመያዝ ልምምድ ያድርጉ።
ምላስዎን በሚንከባለል ብዙ ልምምድ ፣ ድጋፍ ሰጪዎች አያስፈልጉዎትም። ያለእርዳታ የሶስት ቅጠል ቅርፊቱን ማቋቋም ይችላሉ። ቅርጹን በሚይዙበት ጊዜ ጣትዎን ከምላስዎ ይጎትቱ። ብዙ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ ግን በመጨረሻ ቅርፁን መያዝ ይችላሉ።
