ሰውነትዎ ራሱን በመከላከል ላይ በሚሆንበት ጊዜ መታመም ጉልበትዎን ሊያሟጥጥ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ነገሮችን በቤቱ ዙሪያ ማከናወን ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ሲሰማዎት ይጨነቁ ይሆናል። ግን አይጨነቁ። በስራ ዝርዝርዎ ላይ ያለውን ሁሉ ለመቋቋም ከራስ እንክብካቤ ፣ ከማኅበራዊ ትስስር እና ከሌሎች ጥቂት ዘዴዎች ኃይል ማግኘትን ይማሩ።
ደረጃዎች
የ 3 ክፍል 1 - ሥራዎን ማጠናቀቅ
ደረጃ 1. ማጠናቀቅ ያለብዎትን የቤት ሥራዎች ይዘርዝሩ።
በቤቱ ዙሪያ ትኩረት የሚሻውን ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። እነዚያን ነገሮች ጻፉ። በዝርዝርዎ ላይ ሁለተኛውን ይመልከቱ እና መጀመሪያ ሊከናወኑ ወደሚገቡት ነገሮች ዝቅ ያድርጉት።
ያስታውሱ ሰውነትዎ ፈጣን ማገገም እንዲችል ለእረፍትዎ አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ ፣ ስለዚህ እራስዎን ከመጠን በላይ ለማጠንጠን አይቅዱ።
ደረጃ 2. የሥራ ዝርዝርዎን ከመጀመርዎ በፊት ኃይል እንዲሰማዎት የሚያደርጉትን ያድርጉ።
ፊትዎን ማጠብ ወይም ገላዎን መታጠብ የጠዋትን ጊዜ ያስታውሰዎታል ብለው ሊሰማዎት ይችላል ፣ እናም ሰውነትዎ ለዚያ ስሜት በበለጠ ኃይል ምላሽ ይሰጣል። ምናልባት የቼዝ ጨዋታ ሊሆን ይችላል። እንደገና እንዲታደስ የሚያደርግዎትን ያድርጉ።
ደረጃ 3. ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት በአምስት ደቂቃ ውስጥ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ያጠናቅቁ።
የትኞቹ ሥራዎች አነስተኛውን ጥረት እንደሚፈልጉ ያስቡ። ብዙ እነዚህን ሥራዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ ማጠናቀቅ ጥሩ ስሜት ይሰማዋል። በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ምን ያህል ሥራዎችን ማጠናቀቅ እንደሚችሉ ሲያውቁ ይገረሙ ይሆናል። ወደ ቆሻሻ መጣያ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት መሄድ እንዳያስፈልግዎት የቆሻሻ ቦርሳ በእጅዎ ላይ ያኑሩ።
እንደ እነዚህ ያሉ ሥራዎችን ይቋቋሙ ፣ በአምስት ደቂቃዎች አካባቢ ሊከናወኑ ይችላሉ - የወጥ ቤቱን ቆጣሪ ማጽዳት ፣ የእቃ ማጠቢያ ማሽንን መጫን ፣ ወለሉን መጥረግ ፣ መስተዋቶቹን መጥረግ እና ልብስዎን ማጠፍ።
ደረጃ 4. የድካም ስሜት ከተሰማዎት እረፍት ይውሰዱ።
የቤት ሥራዎን ከመቀጠልዎ በፊት እስከሚፈልጉት ድረስ እረፍት መውሰድ ቀኑን ሙሉ ኃይልዎን ያቆያል። በጤናማ ሁኔታዎ ላይ እርስዎ በሚያደርጉት መንገድ ማከናወን እንደማይችሉ ያስታውሱ ፣ ስለሆነም ሁሉንም ለመስጠት አይሞክሩ። ሁሉንም ሥራዎን በአንድ ሥራ ላይ ከማዋል ይልቅ የተመረጡትን ሥራዎች በበቂ ሁኔታ ማጠናቀቁ የተሻለ ነው።
ክፍል 2 ከ 3 - ድጋፍ ማግኘት
ደረጃ 1. ለጓደኛ ይደውሉ።
ኃይል ከሌሎች ጋር ከሚያጋሩት ቦንዶች ሊመጣ ይችላል። ህመምዎን ከሚረዳ ጓደኛዎ ወይም ዘመድዎ ጋር አጭር ውይይት እንኳን በአዎንታዊ ኃይል ሊሞላዎት ይችላል። ጥቂት ጥሩ ንዝረትን ከተለዋወጡ በኋላ ያንን ኃይል ወደ ሥራ ዝርዝርዎ ውስጥ ያውጡት።
ከጓደኛዎ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ምቹ መቀመጫ ያለው ከቤት ውጭ በአቅራቢያ ያለ ቦታ ይፈልጉ። ንጹህ አየር የሚያነቃቃ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ።
ደረጃ 2. ለተነሳሽነት ጓደኛዎን ይጋብዙ።
ምናልባት ጓደኛዎ ወይም ሌላ የሚያውቁት ሰው በጉልበትዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። እርስዎ ሀይል እንዲሰማዎት እንደሚያደርጉ እና በእሱ ምክንያት ለእርስዎ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆኑ ያሳውቋቸው። እነሱን ይጋብዙዋቸው እና ጥቂት አዎንታዊ የማነቃቂያ ቃላትን እንዲሰጡዎት ይጠይቋቸው።
ደረጃ 3. ተግባሮችን ለሌሎች ይስጡ።
በቤቱ ዙሪያ እርዳታ እንደሚያስፈልግዎ አንድ ሰው ለማሳወቅ አያመንቱ። ጥቂት ተግባራትን እየመቱ ማን ሊጎበኝዎት እንደሚችል ከሚያውቁት በላይ ምናልባት በምህዋርዎ ውስጥ ብዙ ሰዎች ሊኖሩ ይችላሉ።
በቀጥታ እርዳታ ይጠይቁ። ብዙ ሰዎች እርዳታ ሊደረግላቸው ይችል እንደሆነ ለመጠየቅ እግራቸው ላይ መውጣት እንዳለባቸው ከመሰማት ይልቅ ለእርዳታ መጠየቅን ይመርጣሉ።
ክፍል 3 ከ 3 ለራስህ ደግ መሆን
ደረጃ 1. አስፈላጊ ከሆነ የሥራ ዝርዝርዎን ያሳጥሩ።
ያስታውሱ መጀመሪያ ላይ ያሰቡትን እያንዳንዱን ሥራ ማጠናቀቅ አስፈላጊ አይደለም። እርስዎ የቻሉትን እንዳደረጉ ሲሰማዎት ፣ በስራ ዝርዝርዎ ላይ ያደረጉትን ሁሉ ያቋርጡ እና በራስዎ ይኩሩ።
ደረጃ 2. አዎንታዊ ይሁኑ ፣ እና እራስዎን አይመቱ።
በቤቱ ዙሪያ ብዙ የሚሠሩ ሥራዎች አሉ። የኃይል ደረጃዎ ከእጅዎ ተግባራት ጋር የማይዛመድ ከሆነ ወደ ልብ አይውሰዱ። እነዚያን ተግባራት ለሌላ ቀን ያስቀምጡ።
ደረጃ 3. ብዙ ጊዜ እረፍት ያድርጉ።
ዘና በል. የሚወዷቸውን መጽሐፍት ማንበብ ወይም የሚወዱትን ሙዚቃ ማዳመጥ በኋላ ላይ ለመነሳት ኃይል ሊሰጥዎት ይችላል። ካልሆነ ፣ ያ እንዲሁ ደህና ነው። ይህ አስፈላጊ ከሆነ ብዙ ከስምንት ሰዓታት በላይ መተኛት ያካትታል።
