ፍራሽዎን መተካት እንዳለብዎ ማወቅ የእንቅልፍዎን ፣ ፍራሹን ራሱ እና ዕድሜውን መገምገም ያካትታል። ፍራሹን ለመተካት ወይም ላለመቀየር ለመወሰን አስቸጋሪ ጊዜ እያጋጠመዎት ከሆነ የአሁኑን የእንቅልፍ ሁኔታዎን ፣ ማንኛውንም ህመም ፣ ዘገምተኛ ወይም ምቾትዎን እንዲሁም ዕድሜዎን በጥንቃቄ መመርመር አለብዎት። እንዲሁም እንደ እንባ ፣ ቀዳዳዎች ወይም ሳጋዎች ፣ እንዲሁም እድፍ እና ወረርሽኝ ያሉ የመልበስ ምልክቶችን ለማግኘት ፍራሹን ራሱ በጥንቃቄ መመርመር ያስፈልግዎታል። በመጨረሻም የፍራሹ ዕድሜ ግምት ውስጥ መግባት አለበት።
ደረጃዎች
ዘዴ 3 ከ 3 - እንቅልፍዎን መገምገም
ደረጃ 1. የጀርባ ህመምን ይፈትሹ።
ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ በጀርባዎ ውስጥ ለሚኖር ማንኛውም ህመም ይሰማዎት። ለጀርባ ህመም ብዙ ምክንያቶች ቢኖሩም ፍራሽዎ ጥፋተኛ ሊሆን ይችላል። ከእንቅልፍዎ ሲነሱ የጀርባ ህመም ካለብዎት ግን ከተዘረጋ በኋላ ከእሱ መውጣት ይችላሉ ፣ ፍራሽዎ ችግሩ ሊሆን ይችላል። ለህመሙ ሌላ ምክንያት ካለ ፍራሹን መተካት አሁንም ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል።
የታችኛው ጀርባ ህመም ካጋጠመዎት ፍራሽዎ የአከርካሪዎን ኩርባ በትክክል አይደግፍ ይሆናል። የአከርካሪዎን ቅርፅ በተሻለ ሁኔታ የሚደግፍ አዲስ ፍራሽ ዙሪያውን መፈለግ ይፈልጉ ይሆናል።
ደረጃ 2. የጠዋት ጥንካሬን ይገምግሙ።
ጠዋት ላይ ጠንካራ ስሜት ይሰማዎት እንደሆነ ያስቡ። በአንገትዎ ፣ በጉልበቶችዎ ፣ በክርንዎ ፣ በጀርባዎ ወይም በቁርጭምጭሚቶችዎ ውስጥ ለማንኛውም ጥንካሬ ይሰማዎት። ጠዋት ላይ በጣም ጠንካራ ሆኖ ከተሰማዎት ጥንካሬዎን በተሻለ ሁኔታ የሚያቃልል አዲስ ፍራሽ በማግኘት ሊጠቀሙ ይችላሉ።
የጠዋት ጥንካሬዎን ለመገምገም ጥቂት መሠረታዊ ዝርጋታዎችን መሞከር ይችላሉ። ጣቶችዎን ለመንካት በመሞከር እና በጀርባዎ ውስጥ ላለ ማንኛውም ህመም ስሜት ወደ ፊት ዝርጋታ ያድርጉ። በአንገትዎ ወይም በትከሻዎ ውስጥ ላለ ማንኛውም ጥንካሬ እንዲሰማዎት ትከሻዎን ይከርክሙ። በአንድ እጅ የበሩን ፍሬም በመያዝ ቀስ በቀስ ሰውነትዎን ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ በማዞር የደረት መለቀቅ ያድርጉ እና ከዚያ ወደ ጎን ይለውጡ።
ደረጃ 3. በእግሮችዎ ውስጥ የመደንዘዝ ስሜት ያስተውሉ።
በእግርዎ ፣ በእግሮችዎ ወይም በእጆችዎ ውስጥ ለማንኛውም የመደንዘዝ ስሜት ይሰማዎታል። በእግሮችዎ ውስጥ በመደንዘዝ ከእንቅልፍዎ ከተነሱ አዲስ ፍራሽ ሊያስፈልግዎት ይችላል። የመደንዘዝ ምልክቱ እንዲሁ ከተወሰኑ የሕክምና ሁኔታዎች ጋር ተያይዞ እንደ peryferycheskyy neuropathy ፣ ማይግሬን ራስ ምታት እና ጭረቶች። የመደንዘዝ ስሜት ከተሰማዎት ይህንን ምልክት ለማስታገስ የሚረዳ ዶክተር ማየት እና አዲስ ፍራሽ ማግኘት አለብዎት።
ደረጃ 4. የእንቅልፍዎን ጥራት ይገምግሙ።
ዘገምተኛነት ይሰማዎት እንደሆነ ለማየት ጠዋት ከራስዎ ጋር ይግቡ። ጠዋት ላይ ዘገምተኛነት ከተሰማዎት ወይም ሌሊቱን ሙሉ ሲወረውሩ እና ሲዞሩ ፣ አዲስ ፍራሽ መግዛት ሊኖርብዎ ይችላል። አዲስ ፍራሽ የእርስዎን ቅልጥፍና ለመቀነስ የሚረዳ መሆኑን ይመልከቱ።
ሌሊቱን ሙሉ ካልተኙ ፣ የተሻለ እንቅልፍ የሚሰጥዎትን አዲስ ፍራሽ ማግኘት ይፈልጉ ይሆናል።
ዘዴ 2 ከ 3: መልበስ እና መቀደድ መገምገም
ደረጃ 1. በፍራሽዎ ውስጥ እንባዎችን ይፈልጉ።
ለማንኛውም ትንሽ ወይም ትልቅ እንባ የአልጋ ልብስዎን አውልቀው ፍራሽዎን ይፈትሹ። ፍራሹን ከሳጥኑ ምንጭ ወይም ከአልጋው ላይ አውልቀው የፍራሹን ስድስት ጎኖች ሁሉ መመርመር አለብዎት። ተደጋጋሚ ግጭት እንባ ሊያስከትል ስለሚችል በፍራሹ እና በሳጥኑ ጸደይ ወይም በሌላ ድጋፍ መካከል ግጭት የሚኖርባቸውን ቦታዎች ይፈልጉ። እንባ ካለ ፣ የፍራሹ ይዘት ሊፈስ እና ምቾትን ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 2. በፍራሽዎ ውስጥ ላሉት እብጠቶች ስሜት።
ለማንኛውም እብጠት ቦታዎች እንዲሰማዎት በፍራሹ ወለል ላይ ይጫኑ። በፍራሹ ውስጥ እብጠቶች የተፈጠሩባቸው ቦታዎች ካሉ ፣ እንቅልፍዎ በተጨናነቀ ወለል ሊረበሽ ይችላል። በዚህ ሁኔታ ፣ ፍራሽዎን ለመተካት ያስቡበት።
የፍራሽ እብጠቶች በማምረት ጉድለቶች ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ። በቅርብ ጊዜ አንድ ፍራሽ በዱላ ከገዙ ፣ ያለ እብጠት አንድ ፍራሽ መተካት ይችሉ እንደሆነ ለማየት ዋስትናዎን መመልከት አለብዎት።
ደረጃ 3. በፍራሽዎ ውስጥ ያሉ ማናቸውንም ማወዛወጦች ይፈትሹ።
ከፍራሽህ አጠገብ ተቀመጥ። ከፍራሹ ወለል ላይ ይመልከቱ እና በፍራሹ መሃል ወይም ጎኖች ውስጥ ማንኛውንም መውደቅ ማየት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ። ለብዙ ዓመታት በተመሳሳይ ፍራሽ ላይ ተኝተው ከሆነ ፣ በተኙበት ቦታ ላይ ሳግ ሊታይ ይችላል። ሲያንዣብቡ ካዩ ፣ ፍራሽዎን መተካት ይፈልጉ ይሆናል።
ደረጃ 4. በፍራሽዎ ውስጥ ቀዳዳዎች መኖራቸውን ይመልከቱ።
ሁሉንም አልጋዎች አውልቀው ለማንኛውም ቀዳዳዎች ፍራሹን ይመርምሩ። በፍራሹ እና በሳጥኑ ምንጭ ወይም በአልጋ መካከል እንደ መጋጠሚያዎች ወይም ከአልጋው የሚወጡ ምስማሮች ያሉ የግጭት ቦታዎች ካሉ በፍራሽዎ ውስጥ ቀዳዳዎችን ሊያገኙ ይችላሉ። ቀዳዳዎችን ካገኙ ፍራሹን ለመተካት ያስቡበት።
ዘዴ 3 ከ 3 - ዕድሜን እና አጠቃላይ ጥራትን መገምገም
ደረጃ 1. ፍራሹን ሲያገኙ ይወቁ።
ፍራሹ ከሰባት ወይም ከስምንት ዓመት በላይ መሆኑን ይወስኑ። እንደ መመሪያ ደንብ ፍራሽዎን በየሰባት ወይም በስምንት ዓመቱ መተካት አለብዎት። ከዚህ ዘመን ባሻገር ፍራሾቹ የመዋረድ እና ምቾት የማይሰማቸው ይሆናሉ።
ዕድሜዎ ከአርባ ዓመት በላይ ከሆነ በየአምስት እስከ ሰባት ዓመት ፍራሽዎን መተካት አለብዎት። በተለምዶ ሰዎች ከአርባ ዓመት ዕድሜ በኋላ ከፍራሽ ግፊት ነጥቦች የበለጠ ተጋላጭ ናቸው።
ደረጃ 2. የፍራሽ ሽክርክሪት ይገምግሙ።
ፍራሽዎን ምን ያህል በተደጋጋሚ እንዳዞሩ ያስቡ። ባለፉት ዓመታት ፍራሽዎን ብዙ ጊዜ ከገለበጡ እና አሁንም ጭጋግ ወይም ሌሎች ከመጠን በላይ የመጠጣት ምልክቶች ካሉ ፣ እሱን ለመተካት ማሰብ አለብዎት።
በቅርቡ ፍራሽዎን ከገለበጡ እና ምቾትን ለመጨመር ካልረዳ ፣ አዲስ ፍራሽ መግዛት ብቻ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 3. ትኋኖችን ይፈትሹ።
ለአልጋ ትኋኖች በፍራሹ ስፌት ውስጥ ይመልከቱ። ትኋኖች በአይን ሊታዩ ይችላሉ። ስድስት እግሮች ያሏቸው ትናንሽ ፣ ጠፍጣፋ ቅርፅ ያላቸው ነፍሳት ናቸው። ነጭ ፣ ቡናማ ወይም ቀይ ሊሆኑ ይችላሉ። እነሱ ግማሽ ሴንቲሜትር (0.2 ኢንች) ርዝመት አላቸው ፣ ስለዚህ መነጽርዎን መልበስ ወይም የተሻለ እይታ ለማግኘት የማጉያ መነጽር መጠቀም ይፈልጉ ይሆናል። ትኋኖች ካሉብዎት ቀይ ነጠብጣቦች ይኖሩዎታል እንዲሁም የቆዳ ማሳከክ ያጋጥማቸዋል። ትኋኖች ካሉዎት ምናልባት ፍራሽዎን መተካት አለብዎት።
ትኋኖች ካሉዎት እና ፍራሽዎን ለመተካት የማይፈልጉ ከሆነ ፣ መላውን አልጋ እና የሳጥን ምንጭ በመክተት ትኋኖችን ለመግደል መሞከር ይችላሉ። ፍራሹን ለማሸግ ፣ ትኋኖችን ለማጥመድ እና ለመግደል የፍራሽ መከለያ መጠቀም ይችላሉ። ሆኖም ፣ ፍራሹን ብቻ መተካት የተሻለ ነው።
ደረጃ 4. የአቧራ ቅንጣቶችን ፣ ሻጋታዎችን እና ባክቴሪያዎችን ይፈልጉ።
በፍራሹ ውስጥ ማንኛውንም አቧራ ፣ ሻጋታ ወይም ባክቴሪያ መኖሩን ማረጋገጥ አለብዎት። ፍራሹን በተደጋጋሚ ካፀዱ እና አሁንም የአለርጂ ምልክቶችዎን እያባባሰው ከሆነ በቀላሉ መተካት ይፈልጉ ይሆናል።
- የአቧራ ቅንጣቶች በአጉሊ መነጽር ስለሚታዩ በዓይንዎ ማየት አይችሉም። ሆኖም ፣ ፍራሽዎ የቆሸሸ ወይም አቧራማ ከሆነ ምናልባት እሱ ሊኖረው ይችላል። ፍራሽዎን አዘውትረው ማፅዳት እና እንደ የአለርጂ ተከላካይ ሽፋን ያለ የፍራሽ ማስቀመጫ መጠቀም አለብዎት።
- በፍራሽዎ ላይ ሻጋታ ካለዎት በጣም መጥፎ ሽታ ይሆናል። እንዲሁም በፍራሹ ላይ ጥቁር ቀለምን ማየት ይችሉ ይሆናል። ሻጋታ ካለ እሱን መተካት አለብዎት።
ደረጃ 5. በፍራሽዎ ላይ ማንኛውንም ነጠብጣብ ይፈልጉ።
የአልጋ ልብሱን አውልቀው ለቆሸሸ ፍራሹን ይፈትሹ። የፍራሽ ተከላካይ የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ማንኛውም ንጣፎች በሁሉም ንብርብሮች ውስጥ እንደፈሰሱ ለማየትም ያውጡት። ምንም እንኳን የፍራሽ መከላከያ ተጠቅመው ሌሎች ጥንቃቄዎችን ቢወስዱም ፣ ለምሳሌ በአልጋ ላይ አለመብላት ፣ የዓመታት ድካም እና መቀደድ እድፍ ሊያስከትል ይችላል። ፍራሽዎ ብዙ ነጠብጣቦች ካሉ ፣ እሱን ለመተካት ይፈልጉ ይሆናል።
- ፍራሽዎን የሚተኩ ከሆነ በአዲሱ ላይ የፍራሽ መከላከያ መጠቀምዎን ያረጋግጡ። ይህ ብዙ የተለመዱ ቆሻሻዎችን መከላከል አለበት።
- በአልጋ ላይ ባለመብላት ቆሻሻዎችን ይቀንሱ።
