በ CBD እና THC መካከል ለመምረጥ 3 ቀላል መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Robert Blare | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 07:25

በ CBD እና በ THC መካከል መምረጥ አስቸጋሪ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን በእርግጥ ቀላል ነው-THC አእምሮን የሚቀይሩ ውጤቶች አሉት እና ሲዲ (CBD) የለውም። THC በካናቢስ ውስጥ የተገኘ የስነ -ልቦና ኬሚካል ሲሆን የተለያዩ የህክምና ምልክቶችን ለማከም ሊያገለግል ይችላል። ሲዲ (CBD) እንዲሁ ብዙ የተለያዩ ምልክቶችን ለማስታገስ ሊያገለግል ይችላል ፣ ግን ፍርድዎን ወይም ትውስታዎን አይጎዳውም። እንዲሁም ውሳኔዎን ለመወሰን CBD ወይም THC ን እንዴት እንደሚጠጡ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። ሁለቱም ምርቶች በቃል ሊጠጡ ይችላሉ ፣ ግን THC እንዲሁ ሊተነፍስ እና ሲዲዲ እንደ ወቅታዊ ክሬም ሊተገበር ይችላል። ምንም ቢመርጡ ፣ THC ወይም CBD ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት።

ደረጃዎች

ዘዴ 1 ከ 3: ምልክቶችን በ CBD ማከም

ደረጃ 1. አእምሮን የሚቀይር ውጤት ሳይኖር ምልክቶችን ለማከም CBD ን ይጠቀሙ።

ካናቢዲዮል (ሲዲ) በተፈጥሮ በካናቢስ ተክል ውስጥ ይገኛል። እንደ ሥር የሰደደ ህመም ፣ እብጠት ፣ የሚያበሳጭ የአንጀት ምልክቶች እና እንቅልፍ ማጣት ያሉ የተለያዩ ምልክቶችን ለማከም ሊያገለግል ይችላል። ምክንያቱም ሲዲ (CBD) ምንም የስነ -ልቦና ባህሪዎች ስለሌሉት እና እሱን ከበሉ አይጎዳዎትም።

በሌላ አገላለጽ ፣ ሲዲ (CBD) የሚጠቀሙ ከሆነ ከፍ አይሉም እና አጠቃላይ ጤናዎን እና ደህንነትዎን ማሻሻል ከፈለጉ የተሻለ አማራጭ ነው።
ማንኛውንም ንጥረ ነገር ከመጠቀምዎ በፊት የአከባቢዎን ህጎች ይመልከቱ። THC በብዙ ቦታዎች ሕጋዊ አይደለም ፣ ግን CBD ብዙውን ጊዜ ነው።

የኤክስፐርት ምክር

Liana Georgoulis, PsyD

Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.

Liana Georgoulis, PsyD

Licensed Psychologist

Our Expert Agrees:

CBD will relax your body and it has a neuro-protective effect, much like many other supplements. It may also aid in reducing stress-related issues and anxiety. However, it will not give you the same high feeling or euphoric buzz that THC would.

ደረጃ 2. በአርትራይተስ ምክንያት የሚመጣውን የጋራ ህመም ለመቀነስ የ CBD ምርቶችን ይውሰዱ።

ሲዲ (CBD) እንደ ህመም ፣ እብጠት ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ጭንቀት ባሉ ከአርትራይተስ ጋር በተዛመዱ ምልክቶች ሊረዳ ይችላል። ስለ ሲዲ (CBD) የአርትራይተስ ምልክቶችን ለማስታገስ ችሎታው ሳይንሳዊ ማስረጃ ግልፅ ባይሆንም ፣ ሲዲ (CBD) የሞከሩ አንዳንድ አርትራይተስ ያለባቸው ሰዎች የሕመም ማስታገሻ ፣ የእንቅልፍ መሻሻል እና የጭንቀት ደረጃቸውን መቀነስ ሪፖርት አድርገዋል።

ከመገጣጠሚያዎችዎ በላይ ለቆሰለ እና ህመም ለሚያስችለው ሲዲ (CBD) የተቀባ ክሬም ይተግብሩ።
ሲዲ (CBD) የአርትራይተስ መድኃኒቶችን ፣ በሽታን የሚያሻሽሉ ፀረ-ተሕዋስያን መድኃኒቶችን (ዲኤምአርዲዎችን) ወይም በሐኪምዎ የታዘዙ ማናቸውም መድኃኒቶችን ለመተካት በጭራሽ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም።
የ CBD መጠንን በተመለከተ በሕክምና የተረጋገጡ መመሪያዎች የሉም። ሲዲ (CBD) እርስዎ እንዲበሉ እና የሚመከረው መጠናቸውን በተመለከተ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ደረጃ 3. የ IBD እና የክሮን በሽታ ምልክቶችን በ CBD ማስታገስ።

ካናቢዲዮል ጎጂ ባክቴሪያዎችን እና ቅባቶችን እንዳይመታ የሚያግዝዎትን የጨጓራና ትራክትዎን መተላለፊያን ሊቀንስ ይችላል። ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን መምጠጥ ማገድ ወይም መቀነስ በጨጓራና ትራክት ውስጥ እብጠትን እና ህመምን ሊቀንስ ይችላል።

ለኤቢዲ ምልክት እፎይታ ለማግኘት ሲዲ (CBD) ለማቅለጥ የ CBD tincture ወይም ዘይት ይጠቀሙ።
ሲዲ (CBD) የሆድ ህመም ፣ የሆድ ቁርጠት እና ተቅማጥን ጨምሮ በጣም የተለመዱ የ IBD ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል።
CBD ከመብላትዎ በፊት ለእርስዎ ተስማሚ የሕክምና አማራጭ መሆኑን ዶክተርዎን ይጠይቁ።

ደረጃ 4. ሲዲ (CBD) በመውሰድ ሥር የሰደደ ህመምን ያስተዳድሩ።

በአካል ጉዳት ወይም እንደ ብዙ ስክለሮሲስ ባሉ በሽታዎች ምክንያት የሚከሰት ሥር የሰደደ ሥቃይ ሲዲ (CBD) በመብላት ሊቀንስ ይችላል። ምርምር እንደሚያመለክተው ሲዲ (CBD) እብጠትን ሊቀንስ እና ሥር የሰደደ ህመም ጥንካሬን ሊቀንስ ይችላል።

ሥር የሰደደ ሕመምን ለማስታገስ የ CBD ዘይት ወይም tincture ይጠቀሙ።
ሲዲ (CBD) ብዙውን ጊዜ ከከባድ ህመም ጋር የተዛመደ ጭንቀትን ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል።
ከኤችአይኤስ ጋር ከተዛመደው ህመም በተጨማሪ ፣ ሲዲ (CBD) በበሽታው ምክንያት የሚከሰተውን የስፕላሴቲስ እና የፊኛ ምልክቶች ለማከም ሊረዳ ይችላል።

ደረጃ 5. ሲዲ (CBD) ን በመጠቀም እንቅልፍ ማጣትን ማከም።

ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ሲዲ (CBD) ከእንቅልፉ ሲነቃ ድካም ሳይዘገይ በእንቅልፍ እና በመተኛት ሊረዳ ይችላል። ሲዲ (CBD) የመጠቀም የተለመደ የጎንዮሽ ጉዳት እንቅልፍ ማጣት ነው ፣ ይህም ከእንቅልፍ ማጣት ጋር ተያይዞ ከሚመጣው የጭንቀት እና የጭንቀት ደረጃዎች ጋር ሲቀላቀል ውጤታማ የሕክምና አማራጭ ሊሆን ይችላል።

የእንቅልፍ ችግሮች ወይም የእንቅልፍ ችግሮች ካሉብዎ የሕመም ምልክቶችዎን ለማከም የ CBD ዘይት ወይም ቆርቆሮዎችን ስለመጠቀም ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ዶክተርዎ ለእርስዎ ውጤታማ የሚሆነውን የ CBD የመድኃኒት መጠን ሊመክር ይችላል።

ደረጃ 6. ጭንቀትዎን እና የጭንቀትዎን ደረጃዎች በ CBD ይቀንሱ።

ካናቢዲዮል በሴሮቶኒን ደረጃዎችዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ የሚችሉ በአንጎልዎ ውስጥ ያሉትን ተቀባዮች በቀጥታ ይነካል። ሴሮቶኒን እንደ አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ ጭንቀት ባሉ የስሜት መቃወስ ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተው የነርቭ አስተላላፊ ነው። በጭንቀት የሚሠቃዩ ከሆነ ፣ ሲዲ (CBD) እንዲሁ የእርስዎን ፍርድ የማይጎዳ ወይም የአዕምሮዎን ሁኔታ የማይቀይር ውጤታማ ህክምና ሊሆን ይችላል።

CBD ን በቃል መውሰድ ውጥረትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል።
ሲዲ (CBD) በሐኪምዎ የታዘዙትን የጭንቀት መድኃኒቶች ምትክ ሆኖ መጠቀም የለበትም።
ለመጠቀም ከመወሰንዎ በፊት ጭንቀትዎን ለማከም CBD ን ስለመጠቀም ከሐኪምዎ ወይም ከአእምሮ ሐኪም ጋር ይነጋገሩ።

ዘዴ 2 ከ 3 - THC በመድኃኒትነት መጠቀም

ደረጃ 1. THC ን የሚጠቀሙ ከሆነ ማሽከርከር ወይም ማሽኖችን አይሠሩ።

Tetrahydrocannabinol (THC) በካናቢስ ውስጥ ማሪዋና በመባልም የሚታወቅ የስነ -ልቦና ንጥረ ነገር ነው። THC ን መጠቀም የአዕምሮዎን ሁኔታ ይለውጣል ፣ የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታዎን ይነካል እና የማተኮር ችሎታዎን ይቀንሳል። ምልክቶችዎን ለማከም THC ን ከወሰዱ ፣ ተሽከርካሪ አይነዱ ወይም ትኩረትን እና ትኩረትን የሚጠይቅ ነገር አይሠሩ።

የትም ቦታ መንዳት እንዳይኖርብዎት የሕመም ምልክቶችዎን ለማከም በቤት ውስጥ THC ን ይጠቀሙ።
THC ን ከወሰዱ በኋላ ወደ አንድ ቦታ መሄድ ካስፈለገዎት የተሰየመውን ሾፌር ይጠቀሙ።

ደረጃ 2. የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ እና የምግብ ፍላጎትዎን ለመጨመር THC ን ይውሰዱ።

ሥር የሰደደ የሆድ ችግሮች ካሉዎት ወይም የማቅለሽለሽ ወይም የምግብ ፍላጎትዎን ሊቀንሱ የሚችሉ መድኃኒቶችን ከወሰዱ ፣ እንደ ብዙ የካንሰር ሕክምና መድኃኒቶች ፣ THC የምግብ ፍላጎትዎን ወደነበረበት እንዲመለስ ይረዳዎታል ስለዚህ መብላት ይችላሉ።

ኤች.ሲ.ሲ እንዲሁ ማቅለሽለሽ ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ጭንቀትን ጨምሮ የኬሞቴራፒ አሉታዊ ውጤቶችን እንደሚቀንስ ያሳያል።
እንደ አኖሬክሲያ እና ቡሊሚያ ያሉ የአመጋገብ ችግሮች ከ THC የምግብ ፍላጎት መጨመር ውጤቶች ሊጠቀሙ ይችላሉ።

ደረጃ 3. የመንፈስ ጭንቀት እና የጭንቀት ምልክቶችን በ THC ይያዙ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት THC በአንዳንድ ሰዎች ላይ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀትን ምልክቶች በትክክል ማከም ይችላል። ሆኖም ፣ ለአንዳንድ ሰዎች ፣ THC ምልክቶቻቸውን ሊያባብሱ ይችላሉ ፣ ይህም ጭንቀታቸውን ያባብሰዋል። ከመጠቀምዎ በፊት ለድብርትዎ እና ለጭንቀትዎ THC ን እንደ ሕክምና አድርገው ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ኤች.ሲ.ሲ የስቶቶኒንን መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም ስሜትዎን ሊያሻሽል እና የመንፈስ ጭንቀትዎን ውጤቶች ሊቀንስ ይችላል።

ማስጠንቀቂያ ፦

ጭንቀት እና ፓራኒያ THC ን የመጠቀም የተለመደ የጎንዮሽ ጉዳት ናቸው። አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች ካጋጠሙዎት THC ን መጠቀም ያቁሙ።

ደረጃ 4. THC ን እንደ ህመም ማስታገሻ ይጠቀሙ።

THC አንጎልዎ እንደ ህመም በሚተረጉማቸው የነርቭ ምልክቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም ለከባድ እና ለከባድ ህመም ውጤታማ ህክምና ሊሆን ይችላል። ራስ ምታትን ፣ የጀርባ ህመምን እና የወር አበባ ህመምን ጨምሮ የተለያዩ የሚያሰቃዩ ሁኔታዎችን ለማከም ጥቅም ላይ ውሏል።

ኤች.ሲ.ሲ ከኦፔይድ ይልቅ ለከባድ ህመም የበለጠ ውጤታማ ህክምና ሊሆን ይችላል ምክንያቱም የጎንዮሽ ጉዳቶች ቀለል ያሉ እና ተጠቃሚዎች መቻቻልን ማዳበር እና በኦፕቲየሮች ላይ በጣም ጥገኛ ሊሆኑ ይችላሉ።
እርስዎ ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ የህመም ምልክቶችዎን ለማከም THC ን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

ደረጃ 5. ከኤች.ሲ.ሲ ጋር በኤም.ኤስ. ምክንያት የሚከሰተውን የጡንቻ መኮማተር እና ህመም መቀነስ።

የብዙ ስክለሮሲስ (ኤም.ኤስ.) ምልክቶች ጠንካራ ፣ ህመም ፣ የጡንቻ ጡንቻዎች እንዲሁም ለስፔስቲክ የተጋለጡ ናቸው። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት THC በኤም.ኤስ. ምክንያት የሚከሰተውን ህመም እና ስፓታቲዝም ሊቀንስ ይችላል። ኤምኤስ ካለብዎ ፣ THC ን ስለመጠቀም ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

በኤም.ኤስ. ምክንያት የሚደርሰው ሥቃይ እንዲሁ እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትል ይችላል። ኤች.ሲ.ሲን መውሰድ መተኛት እና መተኛት እንዲችሉ እየረዳዎት ህመምዎን ሊያቃልልዎት ይችላል።

ዘዴ 3 ከ 3 - የመላኪያ ዘዴ መምረጥ

ደረጃ 1. ለእርስዎ ትክክለኛ መጠን ስለ ሐኪምዎ ያነጋግሩ።

ምልክቶችዎን ለማከም CBD ወይም THC ን እየተጠቀሙ ይሁን ፣ በቂ መጠን ሊለያይ ይችላል። ማንኛውንም ንጥረ ነገር መጠቀም ከመጀመርዎ በፊት የሕመም ምልክቶችዎን ለማስታገስ ትክክለኛው መጠን ምን ያህል እንደሆነ ዶክተርዎን ይጠይቁ።

መጠነኛ የ THC መጠን በአጠቃላይ ከ 1.25 እስከ 2.5 ሚሊግራም ሲሆን እንደ ማቅለሽለሽ እና መለስተኛ ህመም ያሉ ምልክቶችን ለማከም ውጤታማ ሊሆን ይችላል።
በሰውነትዎ ክብደት ላይ በመመርኮዝ የ CBD መጠኖች ሊለያዩ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ከ 151 - 240 ፓውንድ (68 - 109 ኪ.ግ) የሚመዝን ሰው ለትንሽ ህመም 18 ሚሊግራም መውሰድ ይችላል።

ጠቃሚ ምክር

CBD ወይም THC ን ለመጠቀም አዲስ ከሆኑ ዝቅተኛ ይጀምሩ እና በዝግታ ይሂዱ። 1 የሚመከር መጠንን ያስገቡ እና ምን እንደሚሰማዎት ለማየት 15 ደቂቃዎችን ይጠብቁ። ምልክቶችዎ ካልተሻሻሉ ፣ ለእርስዎ የሚስማማዎትን እስኪያገኙ ድረስ መጠኑን ሊጨምሩ ይችላሉ።

ደረጃ 2. በሕግ ከተጠየቀ ለ THC የሕክምና ማዘዣ ያግኙ።

ኤች.ሲ.ሲ በሁሉም ሥፍራዎች ሕጋዊ አይደለም እና በሕገ -ወጥ መንገድ መያዝ ወደ ከባድ ቅጣት አልፎ ተርፎም የእስር ጊዜ ሊወስድ ይችላል። በአካባቢዎ ሕጋዊ ካልሆነ THC ን አይበሉ እና THC ን ለማግኘት ማንኛውንም አስፈላጊ የሐኪም ማዘዣዎችን ወይም ፈቃዶችን ማግኘቱን ያረጋግጡ።

በአከባቢዎ ውስጥ THC ን ለማግኘት ሕጋዊ መስፈርቶችን ለመፈተሽ መስመር ላይ ይመልከቱ።
በአሜሪካ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ግዛቶች THC ን ለመግዛት የህክምና ማሪዋና ካርድ እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ።
በሕጋዊ መንገድ እንዲያገኙት ሐኪም ለ THC የሐኪም ማዘዣ ሊጽፍ ይችላል።

ደረጃ 3. THC እና CBD አጠቃቀምን በተመለከተ የአሠሪዎን ፖሊሲዎች ይመልከቱ።

ምንም እንኳን THC እና CBD በአካባቢዎ ሕጋዊ ቢሆኑም ፣ እና እነሱን ለመጠቀም የሐኪም ማዘዣ ወይም ፈቃድ ቢኖራቸው እንኳን ፣ አሠሪዎ ሊያጠፋዎት ይችላል። ማንኛውንም ንጥረ ነገር ለመጠቀም ከመምረጥዎ በፊት እነሱን ስለመጠቀም የኩባንያዎን ፖሊሲ ይመልከቱ።

THC ወይም CBD ን የሚጠቀሙ ከሆነ የህክምና ጥቅሞችን የማጣት አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል።
የአደንዛዥ ዕፅ ፖሊሲን በተመለከተ መረጃ ለማግኘት በሠራተኛዎ መጽሐፍ ውስጥ ይመልከቱ።

ደረጃ 4. THC ወይም CBD ን ከታዋቂ ምንጭ ይግዙ።

ተገቢውን መጠን ማስተዳደር እንዲችሉ ጥሩ ጥራት ያለው እና የሚለካ መጠን ያለው CBD ወይም THC ን መጠቀሙ አስፈላጊ ነው። የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ደንብ እምብዛም ወይም የለም ፣ እና የሚጠቀሙበት ምርት ከባድ ብረቶችን ወይም ሌሎች ብክለቶችን ሊይዝ ይችላል። ከተፈቀደ አከፋፋይ THC ወይም CBD ን ብቻ ያግኙ።

በአካባቢዎ ውስጥ ፈቃድ ላላቸው አከፋፋዮች በመስመር ላይ ይፈልጉ።
ኩባንያው ታዋቂ እና ምርቱን ለማሰራጨት ፈቃድ እስካልሰጠ ድረስ THC ወይም CBD ን በመስመር ላይ ከማዘዝ ይቆጠቡ።
በአካባቢዎ ሕጋዊ ካልሆነ THC ን በመስመር ላይ በጭራሽ አያዝዙ።

ደረጃ 5. ለምቾት ሲባል THC ወይም CBD ን በዘይት መልክ ይውሰዱ።

ሁለቱም THC እና ሲዲ (CBD) በቀጥታ ሊወሰዱ ወይም ከምግብ ጋር ሊዋሃዱበት እንደ ንጥረ ነገር ሊያገለግል በሚችል ዘይት መልክ ሊጠጡ ይችላሉ። በቃል ለመውሰድ በቀላሉ ወደ ማንኪያ ውስጥ አፍስሱ እና ይውጡት።

ለመድኃኒት መመሪያዎች ማሸጊያውን ያንብቡ እና በሐኪሙ የታዘዘውን መጠን ይከተሉ።
ለስላሳዎች ፣ ለሻይ ፣ ወይም እንደ ቡኒ እና ሙጫ የመሳሰሉ ጣፋጭ ምግቦች የ THC ወይም CBD ዘይት ይጨምሩ።
CBD እና THC ዘይቶች እንዲሁ በጄል ካፕ ፣ በሎዛን እና በቅድሚያ በተዘጋጁ ምግቦች እና ከረሜላዎች መልክ ሊመጡ ይችላሉ።

ደረጃ 6. በፍጥነት ለመምጠጥ CBD ወይም THC tinctures ን ከምላስዎ ስር ይቅቡት።

አንድ tincture በቅባት ፈሳሽ መልክ ንጥረ ነገር ማውጫ ነው። የሚለካውን የ tincture መጠን ለማስወገድ እና ከምላስዎ ስር ፈሳሹን ለማፍሰስ ጠብታ ይጠቀሙ። ውጤቶቹ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ መሰማት ይጀምራሉ።

ከመዋጥዎ በፊት ለ 1-2 ደቂቃዎች tincture ከምላስዎ ስር ይያዙት ስለዚህ እንዲዋጥ ያድርጉ።
በአፍ ውስጥ ባሉ የደም ሥሮች ውስጥ ሊጠጡ ስለሚችሉ ቆርቆሮዎች ከካናቢስ ዘይት ይለያሉ።

ደረጃ 7. ኤች.ሲ.ሲን ወደ ውስጥ በማስገባቱ የማሪዋና መገጣጠሚያ ይንከባለል።

ማንከባለል ፣ ማብራት እና ማሪዋና ማጨስን THC ን ለመሳብ የተለመደ መንገድ ነው። በጢስ ውስጥ መተንፈስ ከ 1 እስከ 2 በሚደርስ የመገጣጠሚያ እብጠት ውስጥ THC ን በፍጥነት ወደ ደምዎ ያስተላልፋል።

ማሪዋና ሕጋዊ ቢሆንም ወይም እሱን ለመጠቀም ፈቃድ ወይም የሐኪም ማዘዣ ቢኖርዎትም ፣ በተወሰኑ ቦታዎች ላይ መገጣጠሚያ ማጨስ አይችሉም። ማሪዋና ማጨስ የሚችሉበትን በተመለከተ የአካባቢዎን ህጎች ይመልከቱ።
ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ማሪዋና ከማጨስዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።
በአካባቢዎ ሕጋዊ ካልሆነ ማሪዋና አያጨሱ።
የ THC መጠን በተለያዩ የማሪዋና ዓይነቶች መካከል ሊለያይ ይችላል። ማሪዋና እና የቲኤችሲ ደረጃዎች ምን እንደሆኑ ከፈተሹ አቅራቢውን ይጠይቁ።