ማዞር ወይም “ቀላል ጭንቅላት” መሆን ሰውነትዎ እና አንጎልዎ ንክኪ እንዳጡ የሚያሳይ ምልክት ነው። አንዳንድ ጊዜ ሊያልፉዎት ወይም የሚበላ ነገር ማግኘት እንዳለብዎት ምልክት ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ደህና በሚሆኑበት ጊዜ እራስዎን ለመዝናናት እንዴት ማዞር እንደሚችሉ መማር ይችላሉ።
ደረጃዎች
የ 2 ክፍል 1 ራስዎን ማዞር
ደረጃ 1. በክበብ ውስጥ ይሽከረከሩ እና ወደ ታች ይመልከቱ።
ለማዞር በጣም ቀላሉ እና በጣም የተለመደው መንገድ? በክበብ ውስጥ ይሽከረከሩ። እግሮችዎን ወደታች ይመልከቱ እና በተቻለዎት ፍጥነት ለ 7-10 ጊዜ ያህል ያሽከርክሩ። ለመደናገር ብዙ ማሽከርከር አያስፈልግዎትም።
- የላቀ ዘዴ - የቤዝቦል ኳስ የሌሊት ወፍ ፣ ወይም ጥቂት ጫማ ርዝመት ያለው ሌላ ዱላ ይያዙ። አንዱን ጫፍ መሬት ላይ እና ግንባርዎን በሌላኛው ላይ ያድርጉት። ግንባርዎ የሌሊት ወፉን በሚነካበት ጊዜ ያሽከርክሩ።
- ከዚህ በኋላ ለመሮጥ ወይም የተወሳሰበ ነገር ለማድረግ አይሞክሩ። ምናልባት አይችሉም ፣ እና እራስዎን ሊጎዱ ይችላሉ።
ደረጃ 2. በማወዛወዝ ውስጥ ቁጭ ብለው እራስዎን ያዙሩ ፣ ከዚያ ይልቀቁ።
በሚቀጥለው ጊዜ ወደ መናፈሻው በሚሄዱበት ጊዜ በማወዛወዝ ውስጥ ቁጭ ይበሉ እና እስኪያገኙ ድረስ ዙሪያውን ያዙሩት። ከዚያ ይልቀቁ እና በፍጥነት በፍጥነት ይሽከረከሩ።
በቢሮ ወንበር ወይም በማዞሪያ ጠረጴዛ ወንበር ላይ ይሽከረከሩ።
ደረጃ 3. ተንበርክከህ በፍጥነት ተነሳ።
ማዞር የሚቻልበት ሌላው ቀላሉ መንገድ ለረጅም ጊዜ ማጎንበስ ብቻ ነው ፣ እግሮችዎ እንደ እቅፍ ውስጥ እንደታጠፉ። ከዚያ በድንገት ይነሳሉ። ይህ አንዳንድ ጊዜ “የጭንቅላት መጨናነቅ” ተብሎ ይጠራል ፣ ግን እሱ እንደ ማዞር ከመሰረቱ ጋር ተመሳሳይ ነው።
ከተራቡ ፣ ወይም በጣም ከሞቀ ፣ ይህ የበለጠ ኃይለኛ ይሆናል። ካልተጠነቀቁ ማዞር ራስን መሳት ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 4. እግርዎን ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ ያድርጉ።
የታችኛው ክፍልዎ ከአናትዎ ከፍ ባለ ጊዜ ደሙ ወደ ራስዎ ይሮጣል እና በጣም መፍዘዝ ሊሰማዎት ይችላል። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ በተቻለ መጠን ትንሽ ለመንቀሳቀስ ይሞክሩ ፣ እና ውጤቶቹ የበለጠ ያስተውላሉ።
- ከማወዛወዝ-ስብስብ ፣ ወይም ከአጥር ፣ ወይም ከመጎተት አሞሌ ጎን ለጎን ይንጠለጠሉ። ከመልቀቅዎ በፊት ዘወር ማለትዎን ያረጋግጡ።
- ወደ ላይ የሚወጣውን ሮለር ኮስተር ወይም ማሽከርከርን መቆጣጠር ከሚችሉት ፍትሃዊ ጉዞዎች አንዱን ይንዱ። ማዘንበል-ለማሽከርከር ጥሩ መንገድ ነው።
ደረጃ 5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ብዙውን ጊዜ እንደ ሩጫ ፣ እንደ መዝለል መሰኪያዎችን ፣ ወይም እንደ ገመድ መዝለል ያሉ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ከጀመሩ ትንሽ ማዞር ይደርስብዎታል። የሚንቀሳቀሱበት አንድ ነገር ይምረጡ ፣ ወደ ውጭ ይውጡ እና ያድርጉት።
አንዳንድ ጊዜ የደምዎ ስኳር ሲቀንስ እና የሆነ ነገር መብላት ሲያስፈልግዎት ወይም ከመጠን በላይ ሙቀት ሲያጋጥምዎት ይጨነቃሉ። ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ የማዞር ስሜት ከተሰማዎት ቁጭ ብለው ፣ ትንሽ ውሃ መጠጣት እና የሚበላ ነገር በፍጥነት ማግኘት አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 6. የኦፕቲካል ቅusionትን ይመልከቱ
በመስመር ላይ በመፅሃፍም ሆነ በስዕል ውስጥ ፣ እርስዎ ቢቀመጡም እንኳ የኦፕቲካል ቅusቶች ጭንቅላትዎን እንዲሽከረከር ሊያደርጉ ይችላሉ። በእውነቱ የትም ሳይሄዱ የሚንቀሳቀሱበትን ቅusionት ለራስዎ ለመስጠት ጥሩ መንገድ ነው።
- ብዙ የሚንቀሳቀሱ የኦፕቲካል ቅusቶች በ YouTube ላይ ይገኛሉ። እነሱ በጣም ቆንጆ ናቸው።
- እርስዎ የሚያገ theቸውን የኦፕቲካል ቅ illቶች ካልወደዱ ፣ የሚወዱትን ሙዚቃ በሚያዳምጡበት ጊዜ የ iTunes ወይም የዊንዶውስ ሚዲያ ማጫወቻ ምስላዊ እይታን ለመመልከት ይሞክሩ። የዱር ነገሮች።
ደረጃ 7. የማዞር ችግርን ይሞክሩ።
ግራ የሚያጋቡ ተግዳሮቶች በማኅበራዊ አውታረ መረብ እና በዩቲዩብ ላይ ናቸው ፣ ይህም ልጆች በሆነ መንገድ ማዞር እንዲችሉ ከተሽከረከሩ በኋላ የሞኝነት ሥራዎችን ሲያከናውን ይታያል። ለተነሳሽነት አንዳንድ ይመልከቱ ፣ ወይም ከተፈተሉ በኋላ ከሚከተሉት ነገሮች ውስጥ አንዱን ለማድረግ ይሞክሩ
- በተቻለ መጠን ብዙ ካልሲዎችን ይልበሱ
- የሂሳብ ችግርን ያድርጉ
- ስምዎን ይፃፉ
- የታማኝነት ቃል ኪዳኑን ይናገሩ
- ቀጥ ያለ መስመር ይራመዱ ፣ በቀስታ
- የፉጨት ኳስ ይምቱ
ክፍል 2 ከ 2 - ደህና መሆን
ደረጃ 1. አካባቢው ከእንቅፋቶች የጸዳ መሆኑን ያረጋግጡ።
በጣም ብዙ ከተሽከረከሩ እና ከተደናገጡ ፣ ሚዛንዎን ሊያጡ እና ምናልባትም ወደ ታች ሊወድቁ የሚችሉበት ጥሩ ዕድል አለ። በኩሽና ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ በማንኛውም ቦታ ለማዞር በጭራሽ አይሞክሩ።
- ለማዞር በጣም ጥሩው ቦታ ውጭ ፣ እዚያ ብዙ የሚንቀሳቀስ ሣር እና ቦታ የሚገኝበት ነው። በሣር ላይ መውደቅ ተስማሚ ነው።
- ቤት ውስጥ መሆን ካለብዎ ፣ መሬት ላይ ምንም ዕቃዎች ወይም መጫወቻዎች አለመኖራቸው ፣ እና እርስዎ እንዳይጎዱዎት ከቤት ዕቃዎች እና ግድግዳዎች በጣም ርቀው መሆንዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ማሽከርከርን ከመጠን በላይ አያድርጉ።
ብዙ አይሽከረከሩ ስለዚህ ወደ ታች ይወድቃሉ እና ስለመጉዳት አይጨነቁም። ብዙውን ጊዜ ከ7-8 የሚሽከረከሩ እርስዎን ለማዞር በቂ ይሆናል። ከዚህ የበለጠ ብዙ አያስፈልግዎትም።
በጣም በሚደነዝዙበት ጊዜ ውድቀትዎን ለመቆጣጠር በጣም ከባድ ነው ፣ ስለዚህ የእጅ አንጓን ወይም ክንድዎን መስበር ወይም እራስዎን የበለጠ መጉዳት ቀላል ነው።
ደረጃ 3. ሙሉ ሆድ ላይ በጭራሽ አይዝሩ።
መፍዘዝ እና ማቅለሽለሽ ይዛመዳሉ። ዛሬ ለቁርስ የበላነውን ለማየት ካልፈለጉ በስተቀር ፣ በመጨረሻው ወይም በሁለት ሰዓት ውስጥ አንድ ነገር ከበሉ እራስዎን አይዞሩ።
ደረጃ 4. በጭራሽ በራስዎ አይዙሩ።
ራስዎን ለማዞር ከሞከሩ በዙሪያው የሆነ ሰው መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው። እራስዎን የሚጎዱ ከሆነ ፣ ሁሉም ቀላል ያልሆነ ሰው እርስዎን ለመርዳት በአቅራቢያዎ መሆን አለበት ፣ ወይም መውደቅ ከጀመሩ እርስዎን ያረጋጋል።
ወላጆችዎ እንዲመለከቱዎት ያድርጉ። እምቢ ካሉ ጥሩ ምክንያት አለ። አታድርገው።
ደረጃ 5. የማቅለሽለሽ ስሜት ከተሰማዎት ተቀመጡ።
በጣም የማዞር ስሜት ከተሰማዎት እና እርስዎ ካልወደዱት ፣ ቁጭ ብለው ጉልበቶችዎን ከፍ ያድርጉ እና እጆችዎን በዙሪያቸው ያጠቃልሉ። ጭንቅላትዎን በጉልበቶችዎ መካከል ያስገቡ እና በጥልቀት ይተንፍሱ።
ማዞር የደም ስኳር ችግር ፣ የዓይን ችግር ፣ የነርቭ ችግሮች እና የውስጥ ጆሮዎ አለመመጣጠንን ጨምሮ የብዙ የተለያዩ የጤና ችግሮች ምልክት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 6. የማዞር ስሜት እንዲሰማዎት በጭራሽ እስትንፋስዎን አይያዙ ወይም እራስዎን አይንቁ።
በዓለም ዙሪያ ባሉ ትምህርት ቤቶች ውስጥ በደርዘን የሚቆጠሩ ልጆች “ከፍተኛ” ለማግኘት በየዓመቱ ራሳቸውን በማነቆ ይሞታሉ። ወደ አንጎልዎ ኦክስጅንን መቁረጥ በጣም አደገኛ ነው ፣ እናም ከባድ የረጅም ጊዜ የአንጎል ጉዳት ፣ የልብ ችግሮች አልፎ ተርፎም ሞት ያስከትላል። እርስዎ የሚሰማዎት “ከፍ ያለ” አይደለም ፣ አንጎልዎ በኦክስጅን እጥረት እየሞተ ነው።
በትምህርት ቤት ውስጥ ማንኛውም ልጅ እርስዎን ለማነጋገር እንዲሞክር አይፍቀዱ ፣ ወይም “ትልቅ ጉዳይ አይደለም” ወይም “እሱ ሙሉ በሙሉ ሕጋዊ ከፍ ያለ ነው” እንዲሉዎት አይፍቀዱ። በድንገት እራስዎን ለመግደል በጣም ቀላል መንገድ ነው።
ጠቃሚ ምክሮች
- መዝናናትን ያስታውሱ - አንድ ሰው ለድብርት ምን ምላሽ እንደሚሰጥ ማየት በጣም ጥሩ ነው።
- ለማሽከርከር ይረዳል።
ማስጠንቀቂያዎች
- ማንኛውም የልብ ችግር ካለብዎ ፣ ወይም የእንቅስቃሴ ህመም ካለብዎ ይህ አይመከርም።
- ጥበቃው እስኪያድግ ድረስ እርስዎ እንዲወድቁ በዙሪያዎ ሰፊ ቦታ እንዳለዎት ያረጋግጡ። በጠንካራ መሬት ላይ ማረፍ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
- ከመጠን በላይ ማሽከርከር ያቅለሸልሽ እና ትውከትን ያደርግዎታል። ስለዚህ ከእሱ በፊት ወይም በኋላ ወዲያውኑ አይበሉ። በአቅራቢያ የቆሻሻ መጣያ ያስቀምጡ።
- መ ስ ራ ት አይደለም ይህንን ለፈጣን “ከፍተኛ” ያድርጉ። ረዘም ላለ ጊዜ ከተሰራ ከባድ የአንጎል ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
