አስደንጋጭ አስፈሪ የአፅም ዳንስ (ከስዕሎች ጋር) ለማድረግ ቀላል መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Robert Blare | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 07:25

በይነመረቡን እየጠረገ ያለውን አስደንጋጭ አስፈሪ የአፅም ዳንስ ምኞት ሊያመልጡዎት አይችሉም! በአጽም ዳንስ ላይ የራስዎን ሽክርክሪት ለማድረግ ዝግጁ ከሆኑ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን በመማር ይጀምሩ። በትንሽ ልምምድ ፣ በዚህ አስደሳች አዝማሚያ ላይ የእራስዎን ማዞር ይችላሉ።

ደረጃዎች

ክፍል 1 ከ 5-የመጀመሪያውን ዝላይ-ኪክ ክፍል ማከናወን

ደረጃ 1. በግራ እግርዎ ላይ ይዝለሉ እና ቀኝ እግርዎን ወደ ጎን ይውጡ።

በግራ እግርዎ ላይ ለማመጣጠን የቀኝ ጉልበትዎን በትንሹ ያጥፉ። ከዚያ ሰውነትዎን ቀጥ አድርገው በግራ እግርዎ ወደ ጎን ይዝለሉ። ወደ ጎን ለመርገጥ ቀኝ እግርዎን ያውጡ።

ይህ እንቅስቃሴ ትክክለኛ መሆን አያስፈልገውም። በእሱ ላይ የራስዎን ቅለት ያስቀምጡ

ደረጃ 2. የግራ እጅዎን ወደ ላይ በማጠፍ እና ሲረግጡ ወደ ጎን ይምቱት።

የቢስክ ሽክርክሪት እየሰሩ ይመስሉ እና የግራ ክርዎን ያጥፉ። በተቀላጠፈ እንቅስቃሴ የግራ እጅዎን ወደ ጎን ያጥፉት። ሚዛንዎን እንዲጠብቁ ለማገዝ በቡጢዎ በትንሹ ወደ ጎን ይደገፉ።

ጠንካራ ከመሆን ይልቅ እንቅስቃሴዎን ፈሳሽ ለማድረግ ይሞክሩ።

ደረጃ 3. ጎኖችን ለመቀያየር ወደ ቀኝ እግርዎ ይግቡ።

ከእግርዎ ፣ እግሮችን ለመቀየር ወደ ቀኝ እግርዎ ዝቅ ያድርጉ። በጉልበቱ በትንሹ ተንበርክከው የግራ እግርዎን ከምድር ላይ ያንሱ። በቀኝ እግርዎ ላይ ክብደትዎን ሚዛን ያድርጉ።

በቀጥታ ከመርገጥ ወደ ሆፕ ትሄዳለህ። መጀመሪያ እግርዎን ወደ ታች አያወርዱ።

ደረጃ 4. በቀኝ እግርዎ ወደ ጎን ይዝለሉ እና በግራ እግርዎ ይውጡ።

ትንሽ ጎትት ወደ ጎን ይውሰዱ እና በቀኝ እግርዎ ላይ ያርፉ። ሚዛናዊ እንዲሆኑ ሰውነትዎን ቀጥ ያድርጉ። ከዚያ ወደ ጎን ለመውጣት የግራ እግርዎን ያራዝሙ።

በእንቅስቃሴው ላይ የራስዎን ቅልጥፍና ማከል ጥሩ ነው ፣ ስለሆነም እጅግ በጣም ትክክለኛ ስለመሆኑ አይጨነቁ።

ደረጃ 5. በሚረግጡበት ጊዜ ቀኝ እጅዎን ወደ ላይ በማጠፍ ወደ ጎን ይምቱት።

በክርንዎ ላይ በማጠፍ ቀላል የቢስክ ኩርባ ያድርጉ። ቀኝ እጅዎን ወደ ላይ ካጠፉት በኋላ ፣ ለስላሳ እንቅስቃሴ በማድረግ ወደ ጎን ይምቱት። ሚዛናዊ እንዲሆኑ ለማገዝ በቡጢ ሲወጉ በትንሹ ወደ ግራ ጎንዎ ዘንበል ይበሉ።

እንቅስቃሴዎ ፈሳሽ እንዲሆን ያስታውሱ።

ክፍል 2 ከ 5 - ወደ ተንቀጠቀጠ የእግር ጉዞ መሸጋገር

ደረጃ 1።

በቀኝ እግርዎ ላይ በሚቆሙበት ጊዜ ወደ ሁለቱ እግሮች ወደ ኋላ ለመመለስ ወደ ላይ ይዝለሉ። ጣቶችዎ ወደ ፊት ወደ ፊት እና ጉልበቶችዎ በትንሹ ወደታች በማጠፍ መሬት ያድርጉ።

ይህ የሽግግር ደረጃ ነው ፣ ስለሆነም ትልቅ መሆን አያስፈልገውም። ወደ ሁለቱ እግሮች በመመለስ ላይ ብቻ ያተኩሩ።

ደረጃ 2. ሲዘሉ እጆችዎን ከፊትዎ ወደ ታች ይምቱ።

በመዝለልዎ ላይ እጆችዎን ከሰውነትዎ ፊት ቀና አድርገው። እጆችዎ እርስ በእርስ ትይዩ ይሁኑ። ይህ ለቀጣዩ እንቅስቃሴ ያዘጋጅዎታል።

ክርኖችዎን አይዝጉ።

ደረጃ 3. ጣቶችዎን ወደ ላይ እና ወደ ላይ ያንሱ እና ከዚያ ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጓቸው።

ተረከዙ ላይ ተነሱ ፣ ከዚያ ጣቶችዎን ወደ ጎኖቹ ያንሸራትቱ። በፈሳሽ እንቅስቃሴ ፣ አሁንም ተረከዝዎ ላይ ሚዛን እያደረጉ ጣቶችዎን ወደ መሃሉ ይመልሱ። ከዚያ ጣቶችዎን ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉ።

ተረከዝዎ ላይ ሚዛን እንዲኖርዎት ይህንን ሲያደርጉ በትንሹ ወደ ኋላ ለመደገፍ ይረዳል።

ደረጃ 4. ጣቶችዎን ከፍ ሲያደርጉ እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ።

በትልቅ ክበብ ውስጥ እጆችዎን ከጭንቅላቱ ላይ ያውጡ። እነሱን ሲያወርዷቸው ፣ እጆችዎን በደረትዎ ላይ ይሻገሩ። በፈሳሽ እንቅስቃሴ ውስጥ እጆችዎ እንዲንቀሳቀሱ ያድርጉ።

በሚቀጥለው እንቅስቃሴ እጆችዎን ወደ ጎንዎ ያራዝማሉ። ይህ በዳንስ ውስጥ በእውነት በፍጥነት ይከሰታል ፣ ስለዚህ አያቁሙ።

ደረጃ 5. በግራ እግርዎ ፊት በቀኝ እግርዎ ዘልለው ይግቡ።

እጆችዎ በደረትዎ ፊት ለፊት እንደተሻገሩ ፣ እግርዎን ወደ ቀጣዩ ቦታ ለመቀየር ወደ ላይ ይዝለሉ። ቀኝ እግርዎን በግራዎ ፊት ያርፉ። የግራ ተረከዝዎን በቀኝ ጣትዎ ያስተካክሉ እና ጣቶችዎን ወደ ጎኖቹ ያርቁ።

እግሮችዎን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ማስተካከል አያስፈልግዎትም። የግራ እግርዎ ከፊት መሆኑን እና በቀኝዎ ላይ በትንሹ እንደተሻገረ ያረጋግጡ።

ደረጃ 6. ሲያርፉ እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ያራዝሙ።

ቀኝ እግርዎን ከፊትዎ ጋር ወለሉን ሲመቱ ፣ ከጭንቅላትዎ ጋር ቀጥ ብለው ወደ ጎንዎ እጆችዎን ይምቱ። እጆችዎን ቀጥ ያድርጉ ፣ ግን ክርኖችዎን አይዝጉ።

ክፍል 3 ከ 5 - የሚራመደውን የእግር ጉዞ ማድረግ

ደረጃ 1. በግራ እግርዎ ወደ ፊት እየገፉ ሲሄዱ ተረከዝዎን ወደ ውጭ ያንሸራትቱ።

የእግር ጣቶችዎ ወደ ፊት እንዲያመለክቱ ተረከዝዎን ወደ ውጭ በማንሸራተት መንቀጥቀጥ ይጀምሩ። ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ የግራ እግርዎን ወደ ቀኝ ይዘው ይምጡ። ከዚያ ጣቶችዎ እንደገና እንዲያመለክቱ ተረከዝዎን ወደ ኋላ ያንሸራትቱ።

ይህ ጉልበቶችዎ እንዲከፈቱ እና እንዲዘጉ ያደርጋቸዋል። ከፈለጉ ይህንን እንቅስቃሴ ለማጋነን መምረጥ ይችላሉ።

ደረጃ 2. በሚረግጡበት ጊዜ ክርኖችዎን ያጥፉ እና እጆችዎን ያጥፉ።

እጆችዎ ወደ ጎኖቹ ተዘርግተው ፣ ደረቶችዎን ወደ ደረቱ ለማምጣት ክርኖችዎን ያጥፉ። እጆችዎ የዶሮ ክንፎች ይመስላሉ። ሲረግጡ እጆችዎን ወደታች እና ወደ ላይ ያንሸራትቱ።

ይህ የክንድ እንቅስቃሴ ከዶሮ ዳንስ ጋር ተመሳሳይ ነው።

ደረጃ 3. በቀኝ እግርዎ ወደ ፊት እየገፉ ሲሄዱ ተረከዝዎን ወደ ውጭ ያንሸራትቱ።

ተረከዝዎ ወደ ኋላ እና ጣቶችዎ ወደ ፊት እንዲያመለክቱ እግሮችዎን እንደገና ይቀይሩ። ከዚያ በቀኝ እግርዎ ወደፊት ይራመዱ። ጣቶችዎን ለማመልከት ተረከዝዎን ወደ ሰውነትዎ ወደ ኋላ ያንሸራትቱ።

በዚህ እንቅስቃሴ ወቅት ጉልበቶችዎን ወደ ውጭ እና ወደ ውስጥ ማጠፍ እንደሚችሉ አይርሱ። እርስዎ ምን ያህል ወደ ታች እንደሚሄዱ የእርስዎ ነው።

ደረጃ 4. ወደፊት ሲገፉ የተጣጠፉ እጆችዎን ያጥፉ።

ተረከዝዎን ወደ ውጭ ሲንሸራተቱ እና ሲገቡ ፣ ልክ እንደ የዶሮ ዳንስ እንደሚሰሩ እጆችዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንሸራትቱ። በክርንዎ ወደ ጎኖቹ በመጠቆም እንቅስቃሴውን ይጨርሱ።

እያንዳንዱ የግርግር መራመጃ ደረጃ በ 1 ክንድ መታጠፍ አለበት።

ደረጃ 5. በቀኝ እግርዎ ወደ ኋላ ሲመለሱ ተረከዝዎን ከዚያ ያንሸራትቱ።

በዚህ ጊዜ ፣ ተረከዝዎን ወደ ውጭ ያንሸራትቱ እና በቀኝ እግርዎ አንድ እርምጃ ይውሰዱ። ከዚያ ፣ ተረከዝዎን ወደ ውስጥ ያንሸራትቱ እና ጣቶችዎን ይጠቁሙ።

ወደ ኋላ ሲሄዱ በቀኝ እግርዎ ይምሩ።

ደረጃ 6. ወደ ኋላ ሲመለሱ እጆችዎን ያጥፉ።

ወደ ኋላ ሲረግጡ ሌላ የእጅ ክንድ ያድርጉ። እጆችዎ ከእግርዎ ጋር እንዲመሳሰሉ ያስታውሱ።

ደረጃ 7. በግራ እግርዎ ወደ ኋላ ሲመለሱ ተረከዝዎን ከዚያ ያንሸራትቱ።

በግራ እግርዎ ወደ ኋላ በመመለስ የሚንቀጠቀጥ የእግር ጉዞ ክፍልን ይጨርሱ። ጣቶችዎ ወደ ፊት እንዲያመለክቱ እንደገና ተረከዝዎን ያንሸራትቱ። በግራ እግርዎ እርምጃዎን ወደኋላ ይውሰዱ ፣ ከዚያ ጣቶችዎ ወደ ጎኖቹ እንዲጠጉ ተረከዝዎን ወደ ኋላ ያንሸራትቱ።