ከእነሱ ጋር በተያያዙ በርካታ የጤና ጥቅሞች ምክንያት እንደ ሄምፕ ያሉ የካናቢስ ምርቶች በታዋቂነት እየጨመሩ ነው። ሄምፕ በተለይ በጤናማ ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች የተሞላ እና ከህመም መቀነስ ፣ ከተሻሻለ ቆዳ ፣ ከጭንቀት እና ከተሻለ እንቅልፍ ጋር የተሳሰረ ነው። ለእነዚህ የጤና ጥቅሞች ሄምፕን ለመሞከር ከፈለጉ ፣ እንዴት እንደሚወስዱ ብዙ ምርጫዎች አሉዎት። በዘይት መልክ ሄምፕን በቃል መጠቀም ፣ በቆዳዎ ላይ ማሸት ወይም ጥቅሞቹን ለመደሰት በማብሰልዎ ውስጥ ማካተት ይችላሉ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - የሄምፕ ዘይት በቃል መውሰድ
ደረጃ 1. ከጤና መደብር ወይም ከበይነመረብ ጠርሙስ የሄምፕ ዘይት ቆርቆሮ ይግዙ።
Tincture በቃል ሊዋጥ የሚችል የውህደት ዓይነት ነው። በዚህ ቅጽ ውስጥ የሄም ዘይት ከብዙ መሸጫዎች ለመግዛት እየጨመረ ይገኛል። በአከባቢው ፋርማሲ ፣ በቫይታሚን መደብር ወይም በበይነመረብ ላይ ጠርሙስ ይፈልጉ። የሄምፕ ዘይት በተለያዩ ጣዕሞች ውስጥ ይመጣል ፣ ምክንያቱም ተፈጥሯዊ ጣዕሙ አንዳንድ ጊዜ ለሰዎች በጣም አፈር ነው ፣ ስለዚህ ለእርስዎ አስፈላጊ ግምት ከሆነ ጣዕም ያለው ዝርያ መግዛት ያስቡበት።
- የሄምፕ ምርት ሲያስቡ ፣ ግዢ ከመፈጸምዎ በፊት ሁል ጊዜ አምራቹን ይመርምሩ። በአምራች ላይ የተዘረዘሩ ማናቸውም ቅሬታዎች ወይም ጥሰቶች ካሉ ለማየት በበይነመረብ ፍለጋ ይጀምሩ። ከዚያ አምራቾችን ያነጋግሩ እና የተሟላ የማሟያ እውነታዎቻቸውን ፣ ንጥረ ነገሮቻቸውን እና የሄምፕ ዘይታቸውን እንዴት እንደሚያመርቱ ይጠይቁ። ታዋቂ ኩባንያዎች ስለ ልምዶቻቸው ግልፅ መሆን አለባቸው እና ይህንን መረጃ ለእርስዎ ከመስጠት መዘግየት የለባቸውም።
- የዱር ጤና ጥያቄዎችን በሚያቀርቡ አምራቾች ላይ ተጠራጣሪ ይሁኑ። ለምሳሌ ጥቂት የሄምፕ ዘይት ካንሰርን አይፈውስም። እንደዚህ ያሉ የይገባኛል ጥያቄዎችን የሚያቀርቡ አምራቾች በጣም የተጋነኑ ናቸው እና እነሱን ማመን የለብዎትም።
ደረጃ 2. በሚገዙት ምርት ላይ የመጠን መመሪያዎችን ያንብቡ።
ለሄምፕ ዘይት በአሁኑ ጊዜ ሁለንተናዊ መጠን የለም ፣ እና የተለያዩ ምርቶች ከራሳቸው መመሪያዎች ጋር ይመጣሉ። በሚገዙት በማንኛውም ምርት ላይ ያሉትን መመሪያዎች ይመልከቱ። በጣም የተለመዱት መመሪያዎች በቀን 1 ወይም 2 ጠብታዎች በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ መጠቀም ነው።
- በሄምፕ ዘይት ሲጀምሩ በትንሽ መጠን ይጀምሩ። ይህ አሉታዊ ግብረመልሶችን ለማስወገድ ይረዳል እና ሰውነትዎ እንዲላመድ ያስችለዋል። አንድ ጠብታ ጥሩ መነሻ ነጥብ ነው።
- ክሊኒካዊ ሙከራዎች በየቀኑ 1500 mg ሄምፕ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን አሳይተዋል ፣ ስለዚህ ያንን ያስታውሱ እና ከዚህ መጠን አይበልጡ።
የኤክስፐርት ምክር
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
ደረጃ 3. ዘይቱን ከምላስዎ ስር ያስቀምጡ እና እዚያ ከ 60 እስከ 90 ሰከንዶች ይተውት።
ወዲያውኑ ቢውጡት ሰውነትዎ የሄምፕ ዘይት በትክክል አይወስድም። በአፍዎ ውስጥ በሚገኙት ሽፋኖች ብቻ በብቃት ይመገባል። የሄምፕ ዘይት መጠን ወስደው ከምላስዎ በታች ያድርጉት። ዘይቱን ከመዋጥዎ በፊት ምላስዎን ወደታች ይጫኑ እና ከ 60 እስከ 90 ሰከንዶች ይጠብቁ።
- የገዙት የሄምፕ ዘይት ጠብታ ካልመጣ ጣትዎን በዘይት ውስጥ ይክሉት እና በምትኩ ከምላስዎ በታች ይቅቡት።
- የኋላውን ጣዕም ካልወደዱ አፍዎን በውሃ ወይም ጭማቂ ያጠቡ።
ደረጃ 4. ለተሻለ ጣዕም የሄምፕ ዘይት ወደ መጠጦች ይቀላቅሉ።
አንዳንድ ሰዎች በሄምፕ ዘይት መሬታዊ ፣ ገንቢ ጣዕም ጠፍተው በቃል ለመውሰድ ይቸገራሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ የሄምፕ ዘይት ጣዕሙን ለመሸፈን በውሃ ወይም ጭማቂዎች ውስጥ ሊደባለቅ ይችላል። የመድኃኒቱን መጠን ይውሰዱ እና በመረጡት መጠጥ ውስጥ ይቀላቅሉት። ዘይቱ በመጠጥ ውስጥ በሙሉ እንዲሰራጭ በደንብ ይቀላቅሉ።
- መጠጡን በሚጠጡበት ጊዜ ከ 60 እስከ 90 ሰከንዶች ድረስ ፈሳሹን ከምላሱ ስር ያዙት ስለዚህ ሄምሙን ለመምጠጥ ይችላሉ። ሄምዎን በአፍዎ ውስጥ ሳይይዙት ቢውጡት ሰውነትዎ ብዙ ንጥረ ነገሮችን አይቀበልም።
- በእራስዎ መጠጦች ውስጥ የሄምፕን ዘይት በመቀላቀል ተመሳሳይ ጥቅም የሚሰጥዎት በሄምፕ የተከተቡ መጠጦች አሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ሄም በርዕስ ማመልከት
ደረጃ 1. የሄምፕ ዘይት በቀጥታ በደረቅ ቆዳዎ ውስጥ ይቅቡት።
የሄም ዘይት እንደ ቆዳ እርጥበት በቀጥታ ወደ ቆዳዎ ሊተገበር ይችላል። በእጅዎ ላይ ትንሽ መጠን ያፈሱ እና በቆዳዎ ላይ ያሽጡት። ዘይቱን በሁሉም ደረቅ ወይም በተሰነጣጠሉ አካባቢዎች ላይ ይተግብሩ።
- የሄም ዘይት በኤክማ እና በ psoriasis ላይ ውጤታማነትን አሳይቷል ፣ ስለዚህ እነዚህን ሁኔታዎች ካጋጠሙዎት በተጎዱት አካባቢዎች ላይ ዘይቱን ለማሸት ይሞክሩ።
- ዘይቱን በእጆችዎ ወይም በእግሮችዎ ላይ ከተጠቀሙ ፣ ቆዳዎ ከመምጣቱ በፊት እንዳይበላሽ ጓንቶች ወይም ካልሲዎችን መልበስ ያስቡበት።
ደረጃ 2. ለደረቅ ቆዳ በሄምፕ የተከተፈ ክሬም ይጠቀሙ።
ሄም ቆዳን ለማራስ ባለው ችሎታ ፣ ብዙ የውበት ምርቶች ሄምፕ እና ሌሎች የካናቢስ ምርቶችን ወደ ክሬሞች ውስጥ እያካተቱ ነው። እነዚህ ክሬሞች በርዕስ ይተገበራሉ። በደረቅ ቆዳ ፣ በኤክማማ ወይም በ psoriasis ከተሠቃዩ ፣ በሄም-የተቀቡ ክሬሞች ቆዳዎን ለማራስ ይረዳሉ።
- ብዙ ዓይነት የሄምፕ ክሬሞች አሉ። በጣም የተለመዱት እርጥበት ያላቸው የእጅ ክሬሞች እና የፊት ጭምብሎች ናቸው። የፀጉር እንክብካቤ ምርቶችም ሄምፕን እያካተቱ ነው።
- የሄም ውበት ምርቶችን ሲገዙ ጥንቃቄን ይጠቀሙ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ ምርቶች ከሚሉት በላይ ሄምፕ ያነሱ ናቸው። ሊገዙት ያሰቡትን አምራች ያነጋግሩ እና ሙሉውን የምርት እውነታዎች እና ንጥረ ነገሮችን ይጠይቁ። እንዲሁም ስለ የምርት ቴክኖሎቻቸው እና ሄምፕን ወደ ምርቶቻቸው እንዴት እንደሚጨምሩ ይጠይቁ። ይህንን ለእርስዎ ለማቅረብ ከዘገዩ ፣ ምርታቸውን አይግዙ።
ደረጃ 3. የሄምፕ ዘይት ወደ የታመሙ ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች ማሸት።
የሄም ዘይት ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሉት እና በመገጣጠሚያ ህመም እና ጉዳቶች ላይ ተስፋን አሳይቷል። በታመሙ ቦታዎችዎ ላይ ዘይቱን በማሸት ይህንን ጥራት ይጠቀሙ። ወደ ቆዳው ውስጥ እንዲገባ በደንብ ያሽጡት።
- በአርትራይተስ ፣ በ sciatica ወይም በሌላ ሥር በሰደደ የሕመም መታወክ የሚሠቃዩ ከሆነ ሄምፕን በርዕስ መጠቀም ለእርስዎ ትክክል ሊሆን ይችላል።
- Masseuse ከመደበኛ የማሸት ዘይት ይልቅ እነዚህን ዘይቶች የሚጠቀምባቸው ልዩ የሄምፕ ወይም የ CBD ማሳጅዎችም አሉ። ማሸት በመደበኛነት ካገኙ ይህንን ለመመልከት ያስቡበት።
ዘዴ 3 ከ 3 - በምግብ ማብሰያዎ ውስጥ ሄምፕን መጠቀም
ደረጃ 1. በተራ ሄምፕ ዘሮች ላይ መክሰስ።
የሄምፕ ዘሮች በራሳቸው የሚበሉ ናቸው ፣ እና መክሰስ ጥሩ የሰባ አሲዶች መጠን ይሰጥዎታል። እነሱ የታሸገ የሱፍ አበባ መጠን ያህል ናቸው ፣ ስለሆነም በቀላሉ ለመብላት አንድ እፍኝ መያዝ ይችላሉ።
- እንደ ሙሉ ምግቦች ያሉ መደብሮች ተራ የሄም ዘሮችን ከረጢቶች ይይዛሉ።
- ዘሮቹን በደንብ ያሽጡ። እነሱ ትንሽ ናቸው እና በድንገት ሙሉ በሙሉ ከዋጧቸው በጉሮሮዎ ውስጥ ሊጣበቁ ይችላሉ።
ደረጃ 2. የሄምፕ ዘሮችን ወደ እህል ፣ ለስላሳ ወይም እርጎ ይረጩ።
የሄም ዘሮች ከሌሎች ምግቦች ጋር ሊጣመሩ ይችላሉ። በ yogurt ውስጥ ለግራኖላ በጣም ጥሩ ምትክ ያደርጋሉ ፣ እና ለስላሳዎችን ማድመቅ ይችላሉ።
ለተጨማሪ ጣዕም እና ለመጨፍለቅ አንዳንድ ዘሮችን ወደ ሰላጣ ላይ ይረጩታል።
ደረጃ 3. በሰላጣዎች ወይም ፓስታዎች ላይ የሄምፕ ዘይት አፍስሱ።
የሄምፕ ዘይት እንደ ማጠናቀቂያ ዘይት ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፣ ምክንያቱም የማብሰያው ሂደት አብዛኞቹን ንጥረ ነገሮች ያቃጥላል። በአንዳንድ የሄም ዘይት ሰላጣዎችን ፣ ፓስታዎችን ወይም hummus ን በመሙላት ሙሉ ጥቅሙን ያግኙ።
- የሄምፕ ዘይት ሰላጣ አለባበስ ለማድረግ ፣ በምግብ አዘገጃጀትዎ ውስጥ በተመሳሳይ መጠን የወይራ ዘይት በሄምፕ ዘይት ይተኩ።
- የሄምፕ ዘይት ጣዕም ትንሽ ከመጠን በላይ ሆኖ ካገኙት ፣ ከተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት ጋር በማቀላቀል ለማቅለጥ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ጥቅም ላይ ያልዋሉ የሄምፕ ዘሮችን እና ዘይት በማቀዝቀዣ አየር በተዘጋ መያዣ ውስጥ ያከማቹ።
ሁሉንም የሄምፕ ዘሮች ወይም ዘይት በአንድ ጊዜ ካልተጠቀሙ ፣ በማቀዝቀዣ ውስጥ ማቆየት ትኩስነትን ከፍ ያደርገዋል። በማቀዝቀዣው አየር በሌለው መያዣ ውስጥ ለአንድ ዓመት ያህል ትኩስ ሆነው መቆየት አለባቸው።
