እንዴት እንደሚራመድ: 14 ደረጃዎች (ከስዕሎች ጋር)

2024 ደራሲ ደራሲ: Robert Blare | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-15 13:11

ፍሬኖኖች የሰው ልጅ ደስታን ለመግለጽ የሚጠቀምበት የፊት ገጽታ ዓይነት ነው። ሆኖም ፣ ሁሉም ፊቶች እኩል አይደሉም - አንዳንድ ፊቶች ቁጣ ፣ ሌሎች ሀዘንን ፣ እና ሌሎች ደግሞ ግራ መጋባት ወይም ብስጭት ያሳያሉ። ማጨብጨብ ይቸገርዎት ወይም ተፈጥሯዊ ጭጋግዎ ሞኝ ይመስላል ብለው ቢጨነቁ ፣ ጥቂት ቀላል ደረጃዎች ጭራቃዊነትን በጭራሽ በአጭር ጊዜ ውስጥ ለመዋጋት ይረዳዎታል። ለመጀመር ከዚህ በታች ደረጃ 1 ን ይመልከቱ።

ደረጃዎች

ክፍል 1 ከ 2 - ፍሬን መስራት

የተናደዱ ፍሮኖች

ደረጃ 1. በአፍዎ ወደ ታች የመጠምዘዝ ቅርፅ ይስሩ።

ብዙ ሰዎች ከመጨማደድ ጋር የሚያያይዙት ነጠላ የፊት መግለጫ ወደ ታች ወደ ታች የሚዞር ኩርባ ነው። ይህንን ወደታች ኩርባ ለማድረግ ከንፈሮችዎን አንድ ላይ ያቆዩ እና በጉንጮችዎ ፊት ያሉትን ጡንቻዎች በመጠቀም የአፍዎን ጠርዞች ወደኋላ እና ወደ ታች ይጎትቱ። ይህ እንግዳ እና እንቁራሪት የሚመስል ገጽታ ሊፈጥር ስለሚችል በኃይል ከመጎተት መራቅ ይፈልጋሉ። ይህ ለመለያየት አስቸጋሪ የጡንቻ እንቅስቃሴ ነው ፣ ግን እንደ እድል ሆኖ ፣ ፊትን ከሚያደርጉ ሌሎች የፊት እንቅስቃሴዎች ጋር በመተባበር በጣም ቀላል ነው።

ይህ “ወደታች ወደ ታች ፈገግታ” የሚለው አገላለጽ የመኮረጅ ድርጊት ምሳሌያዊ ስለሆነ ብዙውን ጊዜ ለብቻው ጥቅም ላይ የሚውለው መላውን አገላለጽ ለማመልከት (ለምሳሌ ፣ እንደ ጠማማ ስሜት ገላጭ አዶዎች ካሉ) :( ፣ አለመደሰትን ለመግለጽ የዓይን እና የአፍ ተወካዮችን ብቻ የሚጠቀሙ)።

ደረጃ 2. ፊትዎን ያጥፉ።

በመቀጠል ፣ ግንባራዎ የተቦረቦረ ወይም “የተቦረቦረ” መልክ እንዲሰጥዎ በግምባራዎ ፊት ለፊት ያሉትን ጡንቻዎች ኮንትራት ያድርጉ። አፍዎን ወደ ታች ከማጠፍ ጋር ተዳምሮ ፣ እሱ ትንሽ ተንኮለኛ ፣ የተጨማደቁ አይኖች ፣ እና መንጠቆ ፣ ቁጡ የሚመስሉ ቅንድቦችን በመስጠት ተፈጥሯዊ ውጤት ሊኖረው ይገባል። ይህንን ለማድረግ የሚቸገሩ ከሆነ ፣ በቅንድብዎ መካከል ያሉትን ጡንቻዎች “ለማጠፍ” ይሞክሩ ፣ በተቻለ መጠን ወፍራም እና ጥብቅ ያደርጉዋቸው።

መግለጫዎ ከ “አሳዛኝ” ፊቱ ተለይቶ እንዲታይ ለማድረግ ይህ እርምጃ አስፈላጊ ነው። የሾለ ጉንጭ ከሌለ ፣ ሌሎች የግርግር ክፍሎች አንዳንድ ጊዜ አሻሚ ሊመስሉ ይችላሉ ፣ ነገር ግን በጠንካራ እና በተንቆጠቆጠ ግንባር ፣ ስሜትዎን የሚሳሳት የለም።

ደረጃ 3. የላይኛውን ከንፈርዎን በትንሹ ከፍ ያድርጉት።

በሚኮረኩሩበት ጊዜ የላይኛውን ከንፈርዎን በትንሹ ለማሳደግ ይሞክሩ። ከንፈሮችዎ አብረው እንዲቆዩ በመጠኑ በእርጋታ ይጎትቱ። ይህ የአንተን አገላለጽ ጥንካሬን ለመጨመር ስውር ግን ጎልቶ የሚታይ ውጤት አለው። ጥርሶችዎን እስከሚያጋልጡ ድረስ ከንፈርዎን ከፍ ከፍ አያድርጉ - ይህ እርስዎ እንዲጸየፉ ወይም ግራ እንዲጋቡ ያደርግዎታል።

ለማሾፍ ፣ ተዛማጅ አገላለጽ ፣ የላይኛውን ከንፈርዎን የማሳደግ እንቅስቃሴን ያጋኑ። ከንፈርዎ ከአሁን በኋላ አንድ ላይ ሆኖ ጥርሶችዎ እስኪታዩ ድረስ የላይኛውን ከንፈርዎን ከፍ ለማድረግ ይፈልጉ ይሆናል። መሳለቂያዎች የቁጣ እና የጥላቻ ውህደትን ለመግለፅ ይጠቅማሉ እናም በትዕቢተኛ አመለካከት በተሻለ መሞከር ነው።

ደረጃ 4. የታችኛውን ከንፈርዎን ወደ ፊት ያጥፉት።

የላይኛውን ከንፈርዎን ሲያስተካክሉ ፣ የታችኛውን ከንፈርዎን ትንሽ ወደ ፊት ወደፊት ይግፉት። ብልህነት እዚህ ቁልፍ ነው - የአቀማመጥ ለውጥ በጣም ፣ በጣም ስውር መሆን አለበት። የታችኛውን ከንፈርዎን በጣም እንዳያራዝሙ ይጠንቀቁ ፣ ወይም ለራስዎ ያልተለመደ የመረበሽ መግለጫ ይሰጣሉ እና ሰዎች ቁጣዎን በቁም ነገር እንዲይዙት ለማድረግ ይቸገራል።

ደረጃ 5. በቁጣዎ ርዕሰ ጉዳይ ላይ አጥብቀው ይደምቁ።

ልክ እንደ ሁሉም የፊት መግለጫዎች ፣ በጥሩ ስሜት ውስጥ የተላለፈው ስሜት በዓይኖች ውስጥ ተከማችቷል። በእውነቱ ከተናደዱ ፣ በሚያፈገፍጉበት ነገር ሁሉ ቀይ-ትኩስ ነፀብራቅ በመተኮስ ማለቱ መሆኑን ያሳዩ። ጉንጮችዎን በትንሹ ወደ ላይ በማንሳት እይታዎን ያጥቡ። ጭንቅላትዎን በጣም በትንሹ ወደ ፊት ያዙሩት። እነዚህ እርምጃዎች አንድ ላይ ሆነው ዓይኖችዎ ከዓይንዎ ስር ኃይለኛ እና እሳታማ እይታ እንዲሰጡ የማድረግ ውጤት ይኖራቸዋል።

ደረጃ 6. ለከፍተኛ ቁጣ ፣ ዓይኖችዎን ያሰፉ እና አፍንጫዎን ያብሩ።

አንዳንድ ጊዜ ፣ መደበኛ ፣ በየቀኑ መጨፍጨፍ በውስጣችሁ የሚወጣውን ኃይለኛ ፣ ቁጣ ቁጣ ለማሳየት በቂ አይደሉም። እውነተኛ አስፈሪ ሽክርክሪት ለማድረግ ፣ ከላይ ያሉትን ቀሪ ደረጃዎች በሚፈጽሙበት ጊዜ ዓይኖችዎን በሰፊው ይክፈቱ ፣ ነጮቻቸውን ያጋልጡ እና አፍንጫዎን ያቃጥሉ - ፊትዎን ማላጠፍ ፣ አፍዎን ወደ ታች ማጠፍ እና የመሳሰሉት።

በቁጣ መግለጫዎ ላይ ለመጨመር አንገትዎን እና የፊት ጡንቻዎችዎን ማጠንከር ይፈልጉ ይሆናል። በአንገትዎ ላይ ጅማቶች እንዲታዩ በአንገትዎ ላይ ያሉ ጅማቶች እንዲታዩ የአንገትዎን ጡንቻዎች ያጥብቁ እና በተመሳሳይ ጊዜ ፊትዎን ከፍ በማድረግ እና አፍዎን ወደታች ወደታች በማዞር ከተለመደው የበለጠ ጥንካሬን ያድርጉ። ይህ ጠባብ ፣ “ውጥረት” የሚለው አገላለጽ የውስጥ አካላትን ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የቁጣ ስሜትን ይሰጣል።

አሳዛኝ ፍሮውስ

ደረጃ 1. በአፍዎ ወደ ታች የመጠምዘዝ ቅርፅ ይስሩ።

በንዴት ፊቱ ውስጥ እና በአሳዛኝ ፊንጢጣ ውስጥ የአፉ ቅርፅ በጣም ተመሳሳይ ነው። በአፍዎ ማዕዘኖች እና በጉንጮዎች ግንባሮች ላይ በጡንቻዎች በመሳብ የአፍዎን ጠርዞች ወደ ታች ያዙሩ።

በተለምዶ ፣ የሚያሳዝኑ ፊቶች ሲስሉ ፣ ከንፈሮችዎን አንድ ላይ ለማቆየት ይፈልጋሉ ፣ ግን ከፍተኛ ሀዘንን በሚገልጹበት ጊዜ ፣ በሚያሳዝን “በሚንሳፈፍ” ምልክት ውስጥ ከንፈሮችዎን ሊለያዩ ይችላሉ። ለቅሶ አፍዎን ከከፈቱ በግምት አራት ማዕዘን መሆን አለበት።

ደረጃ 2. ቅንድብዎን ከፍ ያድርጉ።

ከተናደዱ ፊቶች ጋር ተመሳሳይ ፣ አሳዛኝ ብስባሽ ግንባሮች እና ግንባሮች ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች መጠቀምን ያጠቃልላል። ሆኖም ፣ የእነሱ ትክክለኛ አጠቃቀም በተወሰነ ደረጃ ይለያያል። በአይን ቅንድብዎ መካከል ባለው ክፍተት ዙሪያ ግንባርዎን እና ግንባርዎን ከማሰባሰብ ይልቅ ፣ የእርስዎን ቅንድብ ውስጣዊ ማዕዘኖች ከፍ ለማድረግ ግንባርዎን ጡንቻዎች መጠቀም ይፈልጋሉ። ይህ እርስዎ እንዲደናገጡ ፣ እንዲወድቁ ወይም እንዲደናገጡ የማድረግ ውጤት ሊኖረው ይገባል - በሌላ አነጋገር ፣ ሀዘን።

ሆን ብሎ እንደገና ለመፍጠር ይህ ትንሽ አስቸጋሪ የፊት ገጽታ ነው። የሚቸገርዎት ከሆነ ግንባሮችዎን ጡንቻዎች በማጠንከር በቅንድብዎ መካከል ያለውን የቆዳ አካባቢ ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ።

ደረጃ 3. በዓይኖችዎ ክፍት ፣ ተጋላጭ እይታን ያድርጉ።

የሀዘን መግለጫዎች ህመም የሚያስከትል ውስጣዊ ስሜትን መውጣትን ይወክላሉ። የሚያሳዝነው ፊታዎን ትክክለኛ ለማድረግ ፣ ይህንን ውስጣዊ ህመም በተጋላጭነት መልክ ወደ ዓይኖችዎ ለማስተላለፍ ይሞክሩ። የዐይን ሽፋኖችዎ በዓይኖችዎ ላይ ቀስ ብለው እንዲንጠለጠሉ ይፍቀዱ ፣ ግን እነሱ እንደወደቁ እስኪታዩ ድረስ እንዲወድቁ አይፍቀዱ። ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ በዓይንዎ ውስጥ ግልጽ የሆነ እይታን ለመቀበል ይሞክሩ።

ጥሩ የአውራ ጣት ህግ ፣ ቁጣ በሚንገጫገጭበት ጊዜ ፣ ዓይኖችዎ ጠባብ ፣ ጠባብ ፣ የትኩረት ገጽታ ሊኖራቸው ይገባል ፣ ነገር ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ፊትን በሚያደርጉበት ጊዜ እነሱ ፈታ እና የበለጠ ክፍት መሆን አለባቸው።

ደረጃ 4. እይታዎን ወደታች ይጥሉት።

ሊያደርጉት እየሞከሩ ያለውን የተዛባ ስሜት በሚያሟሉ በሰውነት ቋንቋዎ ለውጦችዎን ያሳዘኑትን ያሸብሩት። ለምሳሌ ፣ የዐይን ሽፋኖችዎ ከዓይኖችዎ ላይ ቀስ ብለው ይንጠለጠሉ እና ከፊትዎ ካለው ነገር ይልቅ ወደ ጎን ወይም ወደ መሬት ይመልከቱ። የሚያሳዝነዎት ማንኛውም ነገር በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ በቀጥታ ለመጋፈጥ የማይችሉት ይመስል ይህ ዓይናፋር እና የተሸነፈ እንዲመስልዎት ማድረግ አለበት።

እንዲሁም ትከሻዎን ወደ ፊት ዝቅ ለማድረግ መሞከር ይፈልጉ ይሆናል። ከመደበኛ ፣ ቀጥ ያለ አኳኋን ወደ በደንብ ባልተደገፈ ሁኔታ መሸጋገር ፣ ሀዘንዎ የተለመደው እራስዎ እንዳይሆኑ ይከለክላል።

ደረጃ 5. ለከፍተኛ ሀዘን ፣ እንባ ወይም ማልቀስ።

አንድ ጥሩ ተዋናይ የፊት ጡንቻዎቹን በትክክለኛው መንገድ በማንቀሳቀስ ብቻ የከፍተኛ ቁጣ መግለጫን እንደገና መፍጠር የሚቻል ቢሆንም እንባ ሳይጨምር ከፍተኛ ሀዘንን እንደገና መፍጠር በጣም ከባድ ነው። ማንኛውም የሚያሳዝነው ፊቱ ከማልቀስ ጋር አብሮ ከሆነ የበለጠ አሳማኝ ይሆናል። ሐሰተኛ ለማድረግ ይህ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም ይህን ለማድረግ በሚሞክሩበት ጊዜ እውነተኛ ሀዘን እያጋጠሙዎት ከሆነ የበለጠ ስኬታማ ሊሆኑ ይችላሉ።

በትእዛዝ ላይ ማልቀስ ስፍር ቁጥር የሌላቸው የመስመር ላይ መመሪያዎች ርዕሰ ጉዳይ የሆነ ችሎታ ነው። ለምሳሌ ፣ በትእዛዝ ላይ ማልቀሱን በተመለከተ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ፣ በቦታው ላይ እንዴት ማልቀስ እንደሚቻል wikiHow ን መሞከር ይፈልጉ ይሆናል

ክፍል 2 ከ 2 - አሳማኝ ፍሬኖችን ማዘጋጀት

ደረጃ 1. ደስ የማይልን ነገር (ወይም መገመት) ይመልከቱ።

የማያስደስትዎት ነገር ካለዎት የመበሳጨት መግለጫዎችን እንደገና መፍጠር ቀላል ነው። ከቁጭትዎ በስተጀርባ እውነተኛ ስሜትን ማስቀመጥ ሁል ጊዜ የበለጠ አሳማኝ ያደርገዋል ፣ ስለዚህ እራስዎን ለሚጠሉት ነገር በማጋለጥ አሉታዊ ስሜቶችዎን ያቃጥሉ። በእውነቱ ከእሱ ጋር መገናኘትን ለማስወገድ ከፈለጉ ስለዚህ ነገር በቀላሉ ለማሰብ መሞከር ይችላሉ። ስለ የእርስዎ ኤስኦ ለማሰብ ይሞክሩ። እርስዎን ለሌላ ሰው በመተው ፣ የጊዜ ቃልዎ በአጋጣሚ ይሰረዛል ፣ ወይም ሌላ ተመሳሳይ አደጋ - የሚያስቆጣዎት ወይም የሚያሳዝነው ሁሉ።

ለምሳሌ ፣ የቤት ባለቤቶችዎ የቆሸሹ ሳህኖቻቸውን ሲታጠቡልዎት ከጠሉት ፣ ወደ ኩሽና በመሄድ እና የተትረፈረፈ ማጠቢያ ገንዳውን በመመልከት ወይም ስለእነሱ ትተው ስለእነሱ ጠንክረው በማሰብ በልብዎ ውስጥ አንዳንድ እሳታማ ቁጣ መገንባት ይፈልጉ ይሆናል። ሳህኖች ሳይታጠቡ እዚያ።

ደረጃ 2. ልምምድ።

በግዴለሽነት ታላቅ ብስጭት ማድረግ መቻል እንደማንኛውም ሰው ማሾፍ የሚፈልግ ክህሎት ነው። ለምርጦቹ ጭንቀቶች ፣ ለመለማመድ በቋሚነት ጊዜን ይስጡ። በተሻለ ሁኔታ ፣ በመስታወት ፊት ልምምድ ማድረግ አለብዎት ፣ ምንም እንኳን መግለጫዎችዎን ዝቅ አድርገው በጡንቻ ማህደረ ትውስታዎ ውስጥ ለማተም እየሞከሩ ከሆነ ፣ ያለ መስታወት ይለማመዱ በቂ ነው።

ሙያዊ ተዋናዮች አፈፃፀማቸውን የበለጠ እውን ለማድረግ የተወሰኑ የፊት ገጽታዎችን ለመለማመድ ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ይሰጣሉ። አንዳንድ የትወና ትምህርቶች ፊትን ማጨስን ጨምሮ በትዕዛዝ ላይ የተለያዩ የፊት መግለጫዎችን የማከናወን ችሎታን ለማሳደግ የታሰበ የተወሰኑ ልምምዶችን ሊሰጡ ይችላሉ።

ደረጃ 3. ከምርጥ ተማሩ።

የተወሰኑ ዝነኛ ሰዎች በተሸማቀቁበት ችሎታ (እና ድግግሞሽ) የታወቁ ናቸው። አንድ የማይረሳ ፊትን ከሌላው መለየት ለሚችሉት ጥቃቅን ኩርፊቶች እና ስውርነቶች ስሜት ለማግኘት የእነዚህን ሰዎች ፊቶች ያጠኑ። በጥላቻ ፣ በግርግር እና በማሾፍ የሚታወቁ ጥቂት ሰዎች ከዚህ በታች አሉ