ሩጫ ሰው በ 1980 ዎቹ ታዋቂ የነበረው የሂፕ-ሆፕ ዳንስ እንቅስቃሴ ነው። ይህ የዳንስ እንቅስቃሴ በሚሮጡበት ጊዜ የሚያደርጉትን እንቅስቃሴ ያስመስላል ፣ እና የልብ ምትዎን ከፍ ለማድረግ የሚረዳ ትልቅ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው። ይህ ክላሲክ የዳንስ እንቅስቃሴ በቅርቡ በማኅበራዊ ሚዲያ መድረኮች ላይ እንደገና ታዋቂ ሆነ። የሩጫውን ሰው ለመቆጣጠር ጉልበቶችዎን እና እጆችዎን ወደ ደረትዎ ላይ በማንሳት ላይ ያተኩሩ ፣ እራስዎን ለመቃወም አዲስ እንቅስቃሴዎችን ይጨምሩ እና ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ የዳንስ እንቅስቃሴዎን ይቅዱ እና ያጋሩ።
ደረጃዎች
የ 3 ክፍል 1 - የሩጫውን ሰው መሠረታዊ ነገሮች መማር
ደረጃ 1. ክርኖችዎን ወደ ኋላ ይጎትቱ።
በዚህ የዳንስ እንቅስቃሴ ውስጥ ሁለቱንም ክርኖች በአንድ ጊዜ ወደ ጎንዎ ይጎትቱታል። ለመጀመር ፣ በእያንዳንዱ እጅ ዘና ያለ ጡጫ ያድርጉ። ክርኖችዎን ወደ 90 ° ማእዘን በማጠፍ ጎንዎ ላይ ተጣብቀው እንዲቆዩ ያድርጓቸው። ክርኖችዎን በትንሹ ቀጥ አድርገው እጆችዎን በትንሹ ወደ ፊት ይግፉት። ይህ እንቅስቃሴ ክርኖችዎን ወደ ጎንዎ ያንቀሳቅሳል። በፍጥነት ወደ እርስዎ መልሰው ይጎትቷቸው።
የእንቅስቃሴውን ስሜት ለማግኘት እንደዚህ ያሉ እጆችዎን ብዙ ጊዜ ያንሱ።
ደረጃ 2. ቀኝ ጉልበትዎን ወደ ደረትዎ ያንሱ።
ክርኖችዎን ወደ ውስጥ እና ወደ ውስጥ ሲያስገቡ ፣ እግሮችዎ ከወገብዎ ጋር እንዲስተካከሉ ያድርጉ። ቀኝ ደረትን ወደ ላይ ወደ ላይ በማንቀሳቀስ ቀኝ ጉልበትዎን በማንሳት የእግር እንቅስቃሴዎችን ያካትቱ። ጉልበትዎን ወደ ላይ ከፍ ሲያደርጉ ፣ ክርኖችዎ ወደ ጎኖችዎ መመለስ አለባቸው። ጉልበትዎን ወደ 90 ° ማዕዘን ለማምጣት ይሞክሩ።
ወለሉን እንዲይዙ እና እራስዎን ከመጉዳት እንዲቆጠቡ የስፖርት ጫማዎችን ወይም የዳንስ ጫማዎችን መልበስ ያስቡበት።
ደረጃ 3. እግርዎን ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉት።
ቀኝ ጉልበትዎን ወደ ደረቱ ከጎተቱ በኋላ እግርዎን ወደ ወለሉ ዝቅ ማድረግ ይጀምሩ። እግርዎን ዝቅ ሲያደርጉ እጆችዎን ቀጥ ያድርጉ።
ደረጃ 4. የግራ እግርዎን ወደ ኋላ ይጎትቱ።
ቀኝ እግርዎ ወለሉን ሲያሟላ ፣ ትንሽ ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ እና ክብደትዎን በቀኝ እግርዎ ላይ ያኑሩ። ግራ እግርዎን ከወለሉ ላይ ወደኋላ ይጎትቱ እና ተረከዝዎን ያንሱ።
ደረጃ 5. የግራ ጉልበትዎን ወደ ደረቱ ይጎትቱ።
አንዴ የግራ እግርዎን ወደ ኋላ ከጎተቱ በኋላ የግራ ጉልበትዎን ወደ ደረቱ ለመሳብ ያንን ፍጥነት ይጠቀሙ። ከጉልበትዎ ጋር የ 90 ° አንግል ያድርጉ እና ክርኖችዎን ወደ ጎኖችዎ ይመልሱ።
ደረጃ 6. የግራ እግርዎን ይተክሉ እና ቀኝ እግርዎን ወደ ኋላ ይጎትቱ።
የግራ እግርዎን ወደ ወለሉ ዝቅ አድርገው ግራ እግርዎን መሬት ላይ ይተክላሉ። ወደ ፊት ትንሽ ዘንበል ይበሉ ፣ ክብደትዎን በግራ እግርዎ ላይ ያድርጉ እና እጆችዎን እንደገና ያስተካክሉ። ቀኝ እግርዎን ከወለሉ በኩል ወደ ኋላ ይጎትቱ።
ደረጃ 7. ፍጥነቱን ያንሱ።
አንዴ ጉልበቶችዎን በደረትዎ ላይ በማምጣት እና ክርኖችዎን ከጎንዎ ወደ ውስጥ እና ወደ ውስጥ ካስገቡ በኋላ እንቅስቃሴዎቹን በበለጠ ፍጥነት ለማከናወን ይሞክሩ። እነዚህ እንቅስቃሴዎች እርስዎ በቦታው እየሮጡ እንደሆኑ እንዲታዩ ያደርጉዎታል።
የ 3 ክፍል 2 የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ማከል
ደረጃ 1. ቁርጭምጭሚትን በእጅዎ ይያዙ።
መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን ከተለማመዱ በኋላ አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን በማከል ዳንሱን የበለጠ አስደሳች ማድረግ ይችላሉ። የቀኝ ወይም የግራ እግርዎን ወደኋላ ከመጎተት ይልቅ ፣ በተመሳሳይ እጅ ቁርጭምጭሚትን በእጁ ይያዙ እና ያንሱ።
በእያንዳንዱ እርምጃ ይህንን እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ወይም እርስዎ በፈለጉት እርምጃ ላይ ማስገባት ይችላሉ።
ደረጃ 2. ተቃራኒ እጅዎን ወደ ራስዎ ይምጡ።
በእጅዎ እግርዎን ወደ ኋላ ሲጎትቱ ፣ ተቃራኒ እጅዎን ወደ ራስዎ ጎን ያንሱ። ክርንዎን አጣጥፈው የእጅዎን መዳፍ ከጭንቅላቱ ጎን ላይ ያድርጉት። መዳፍዎን ከጆሮዎ ጀርባ ወይም ከጆሮዎ በላይ ማድረግ ይችላሉ። ጉልበቶች ሲለዋወጡ እጅዎን ዝቅ ያድርጉ።
ደረጃ 3. ሊፍቱን በመርገጥ ይተኩ።
ጉልበትዎን ወደ ደረትዎ ከማንሳት ይልቅ እግርዎን ወደኋላ ይምቱ። ፍጥነት ለማግኘት እግርዎን በትንሹ ወደ ላይ በማንሳት ይጀምሩ። ወደ ደረትዎ በግማሽ ሲደርስ እግርዎን አጣጥፈው ወደ ኋላ ይግፉት። ከኋላዎ ከግድግዳው እየገፉ እንደሆነ ያስቡ።
ደረጃ 4. አንድ እጅ በጉልበትዎ ላይ ያድርጉ።
ግድግዳውን ሲረግጡ ፣ እጅዎን በጉልበትዎ ላይ ያድርጉ። በግራ ጉልበትዎ እየረገጡ ከሆነ የግራ እጅዎን በጉልበቱ ላይ በትንሹ ያኑሩ። በቀኝ ጉልበትዎ እየረገጡ ከሆነ ቀኝ እጅዎን በጉልበትዎ ላይ ያድርጉ።
ደረጃ 5. ተቃራኒ እጅዎን ወደ ራስዎ ወደ ላይ ያንሱ።
እጅዎ በጉልበቱ ላይ ሲያርፍ ፣ ተቃራኒ እጅዎን ወደ ራስዎ ያዙት። ክርንዎን ወደ 45 ° ማእዘን በማጠፍ እና ከጆሮዎ ጀርባ የጣትዎን ጫፎች ያስቀምጡ። እግርዎን ዝቅ ሲያደርጉ ክንድዎን ዝቅ ያድርጉ።
የ 3 ክፍል 3 - በሩጫ ሰው ውድድር ውስጥ መሳተፍ
ደረጃ 1. የዳንስ እንቅስቃሴዎን ይመዝግቡ።
ሩጫ ሰው በማኅበራዊ አውታረመረቦች ላይ ተወዳጅነትን በማግኘቱ እንደገና ተወዳጅ የዳንስ እንቅስቃሴ ሆነ። በዚህ የቫይረስ ዳንስ ውድድር ውስጥ ለመሳተፍ ብዙ ሰዎች እንቅስቃሴዎቻቸውን መዝግበው በመስመር ላይ አካፍለውታል። አዲሶቹን እንቅስቃሴዎችዎን ለማሳየት ተንቀሳቃሽ እንቅስቃሴዎን ለመያዝ መቅጃ ወይም የቪዲዮ መቅረጫ ባህሪን በሞባይል ስልክዎ ላይ ይጠቀሙ።
- ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ከእርስዎ ጋር እንዲቀላቀል ይጠይቁ።
- ሌሎች እንዲስቁ ሩጫውን ሰው የሚያደርጉትን አስደሳች እና አስደሳች ቦታዎችን ያስቡ። ከትምህርት ቤት ውጭ ባለው የመኪና ማቆሚያ ቦታ ላይ ይጨፍሩ ፣ ወይም ከበረዶ አውሎ ነፋስ በኋላ በሞቃት ልብስ ተሰብስበው በጓሮዎ ውስጥ ዳንሱ።
ደረጃ 2. ቪዲዮውን ወደ ማህበራዊ ሚዲያ ይስቀሉ።
አንዴ ዳንስዎን ካስመዘገቡ በኋላ ወደ ፌስቡክ ፣ ኢንስታግራም ፣ Snapchat ወይም ሌላ የማህበራዊ ሚዲያ ድር ጣቢያ ይስቀሉት። ጓደኞችዎ እና ቤተሰብዎ በዳንስ ክራዝ ፈታኝ ሁኔታ ይደሰቱ።
ደረጃ 3. ተገቢውን ሃሽታግ ይጠቀሙ።
ቪዲዮዎን በሚሰቅሉበት ጊዜ ፣ በመግለጫው ወይም በአስተያየቶቹ ክፍል ውስጥ #RunningManChallenge የሚለውን ሃሽታግ ይጠቀሙ። ይህ ሌሎች ልጥፍዎን በቀላሉ እንዲያገኙት ይረዳቸዋል።
ጠቃሚ ምክሮች
- በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ እጆችዎን ወደ ጎንዎ ያዙሩ እና እግሮችዎን ትይዩ ያድርጓቸው።
- እየሮጡ ያለ ይመስል በፍጥነት ለመንቀሳቀስ ይሞክሩ።
