ወደ ውድድሮች መግባት አስደሳች እና ችሎታዎን ለማሳደግ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። የስፖርት ውድድር ፣ የኪነጥበብ ውድድር ፣ መጋገር ፣ ድር-ተኮር ውድድር ፣ ወይም ሌላ ሙሉ በሙሉ ፣ የእርስዎን ተወዳዳሪ ወገን ለማሳደግ ብዙ መንገዶች አሉ። በእያንዳንዱ ጊዜ ለማሸነፍ መጠበቅ ባይችሉም በትክክለኛው ስትራቴጂ እና ዝግጅት የማሸነፍ ዕድሎችን ከፍ ማድረግ ይችላሉ። እነዚህ ለምርጫ ውድድርዎ ሊተገበሩ እና ሊበጁ የሚችሉ አጠቃላይ ምክሮች ናቸው።
ደረጃዎች
የ 3 ክፍል 1 - በመዘጋጀት ላይ
ደረጃ 1. ምርምር ያድርጉ እና ትክክለኛውን ውድድር ይምረጡ።
ይህ ምክንያታዊ እና ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ለማውጣት ጊዜው ነው። እርስዎ የሚበልጡበትን ውድድር ይምረጡ ፣ እና በብቃት ለማሠልጠን ብዙ ጊዜ እንዳሎት ለወደፊቱ በቂ መሆኑን ያረጋግጡ። በአሸናፊ ተወዳዳሪ ውስጥ ምን እንደሚፈልጉ ለማየት በዳኞች እና በአዘጋጆች ላይ አንዳንድ ምርምር ያድርጉ።
ደረጃ 2. ራስህን አታሳስት።
ብዙ ሰዎች በውድድር መስፈርቶች ይፈራሉ እናም በመጀመሪያ አይገቡም። ሌሎች በመንገድ ላይ ያቋርጣሉ። ምርምርዎን ስለሠሩ ፣ ለመወዳደር በሚፈልጉት ምርጫ እና ለማሸነፍ ባለው አቅምዎ መተማመን ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ጥርጣሬዎችዎ ቢኖሩም እና ሌሎች ሲያቋርጡ እንኳን ጠንካራ ይሁኑ።
ደረጃ 3. ውድድርዎን ይማሩ።
በውድድሩ ውስጥ ካሉ ሰዎች ሁሉ ጋር እንደማይወዳደሩ ያስታውሱ። ብዙ አመልካቾች እና እጩዎች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ግን ጥቂት ተወዳዳሪዎች እና የመጨረሻ ተወዳዳሪዎች ብቻ ይኖራሉ። እነሱን በመረዳት እና በመደብደብ ላይ ያተኩሩ።
- ከእርስዎ ውድድር መካከል በጣም ጠንካራ ማን እንደሆነ ይወስኑ። በዚህ መንገድ ፣ እርስዎ ሊሆኑ የሚችሉበት ውድድር ማን ሊሆን እንደሚችል ሀሳብ ሊኖርዎት ይችላል። በመጀመሪያ ፣ ወደ ውድድርዎ ሊገባ የሚችል ማን እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል። ያለፉትን የተፎካካሪ ዝርዝሮች ይመልከቱ ፣ እና በአሸናፊዎቹ ላይ ወይም በከፍተኛ ደረጃ ላይ ባስቀመጡት ላይ ያተኩሩ። እንዲሁም ስለ ስፖርትዎ ወይም ስለ ሌላ ውድድር ዕውቀት ያላቸውን አድናቂዎችን ፣ አሰልጣኞችን ወይም ጸሐፊዎችን ማነጋገር ይችላሉ።
- የተፎካካሪዎችን የቀድሞ አፈፃፀሞች ይገምግሙ። ከተቻለ ስለ ተቀናቃኞችዎ የቀድሞ ውድድሮች ቪዲዮዎችን ለማየት ወይም ጽሑፎችን ለማንበብ ይሞክሩ። ጥንካሬዎችን እና ድክመቶችን ይፈልጉ። እንዲሁም የራስዎ ስትራቴጂ እንዴት እንደሚመሳሰል ከግምት ውስጥ በማስገባት አጠቃላይ ስትራቴጂን ይመልከቱ።
ደረጃ 4. ውድድሩን ያስገቡ።
ካልገቡ ውድድር ውስጥ መግባት አይችሉም። ምንም ስህተቶች አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ በጥንቃቄ ያመልክቱ እና ማመልከቻዎን ይከልሱ።
- ማንኛውንም አስፈላጊ የመግቢያ ክፍያዎችን ይክፈሉ። ውድድሩ የመግቢያ ክፍያ ካለው ፣ የሚቻል ከሆነ ቀደም ብለው ይክፈሉት ፣ ግን በእርግጠኝነት በሰዓቱ። አንዳንድ ጊዜ ፣ ቀደም ብሎ መግባት እንዲሁ ርካሽ ወይም ነፃ ነው ፣ ይህም ተጨማሪ ነው። እንዲሁም ፣ ደረሰኝ ማግኘትዎን ያስታውሱ።
- ቀደም ብለው ይግቡ። ውድድሩ አንዳንድ የሥራ ውጤቶችን የሚገመግሙ ዳኞችን የሚያካትት ከሆነ ይህ በተለይ እውነት ነው። ለምሳሌ ፣ በአጫጭር ታሪክ የመፃፍ ውድድር ውስጥ ፣ ብዙ ግቤቶች ወደ ማስረከቢያ ጊዜው ማብቂያ ላይ ይመጣሉ። ቀደም ብለው መግባት የበለጠ የዳኞች ያልተከፋፈለ ትኩረት እንዲኖርዎት ይፈቅድልዎታል ፣ በኋላ ወደ ውስጥ መግባት ግን የእርስዎ ማስረከብ ከሌላው ሁሉ ጋር ክምር ውስጥ ጠፍቷል ማለት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 5. ደንቦቹን ይማሩ።
በውድድር ቀን ምንም አስገራሚ ነገር አይፈልጉም። በውስጥም በውጭም ያሉትን ሕጎች መማር በጨዋታ ቀን ላይ እንድትበልጡ ይረዳዎታል ፣ እናም የአእምሮ ሰላም እና ምናልባትም በዝቅተኛ ባልተዘጋጁ ተፎካካሪዎች ላይ ጠርዝ ይሰጥዎታል። ደንቦቹን መረዳታቸው እርስዎ በመጣሳቸው ምክንያት ብቁ ሊሆኑ የሚችሉበትን እድል ለመቀነስ ይረዳል።
ክፍል 2 ከ 3 - ስልጠና
ደረጃ 1. ባለሙያ ያማክሩ።
በውድድር አካባቢዎ ውስጥ ባለሙያ ወይም አሰልጣኝ ማግኘት ወደ ማሸነፍ ዓላማዎ ሊረዳዎት ይችላል። በጉዳዩ ላይ የፃፉትን የቀድሞ ተወዳዳሪዎች ፣ ጡረታ የወጡ ተጫዋቾችን ፣ ወይም ጋዜጠኞችን ወይም ደራሲዎችን ይፈልጉ። የስልጠና ምክሮችን ብቻ ሳይሆን ተነሳሽነት እና ማበረታቻም ሊሰጥዎ ስለሚችል አሰልጣኝ መኖሩ እንዲሁ ተስማሚ ነው።
ደረጃ 2. ትክክለኛውን መሣሪያ ያግኙ።
በተለይ ለእርስዎ የሚሰራ ትክክለኛ መሣሪያ ወሳኝ ነው ፣ በተለይም ቅጦች ወይም የመሣሪያዎች እና የልብስ ዓይነቶች በከፍተኛ ሁኔታ ሲለያዩ።
- ተስማሚ ልብስ ይልበሱ። ልብሶችዎ በትክክል እና በምቾት መቀመጥ አለባቸው። እንዲሁም ከሚጠበቀው የአየር ሁኔታ ጋር መስማማት አለባቸው። ለብዙ ስፖርቶች ፣ ከመጠን በላይ እንዳይሞቁ በደንብ የሚተነፍስ ልብስ ይፈልጋሉ። ሌሎች የማርሽ ዓይነቶች ለስፖርትዎ ማበጀት ሊያስፈልጋቸው ይችላል። ብስክሌተኞች ብዙውን ጊዜ ለምሳሌ የአየር ላይ ተለዋዋጭ ልብሶችን እና የራስ ቁርን ይለብሳሉ።
- ትክክለኛውን ማርሽ ይጠቀሙ። ለእርስዎ ጥሩ የሚሰራ Gear በአፈፃፀምዎ ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል። ፊትዎን የሚስማሙ እና ውሃ ወደ ውስጥ እንዲገባ የማይፈቅድ መነጽር ፣ በተለይም ወደ ገንዳው ውስጥ ከገቡ በኋላ ፣ ለዋናተኞች ወሳኝ ናቸው። የቴኒስ ተጫዋቾች ፣ እንደ ሌላ ምሳሌ ፣ መያዣቸውን ፣ የሕብረቁምፊ ጥብቅነትን እና አሰላለፍን ፣ መጠኖቻቸውን ፣ ቅርፃቸውን እና ክብደታቸውን ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው።
- ሁሉም መሣሪያዎችዎ ከደንቦቹ ጋር የሚስማሙ መሆናቸውን ያረጋግጡ። የውድድር ደንቦችን እንደገና ይመልከቱ። ብዙ ውድድሮች በተለይ የመሣሪያ ዓይነቶች ምን እንደሆኑ እና የማይፈቀዱባቸውን መለኪያዎች ያዘጋጃሉ። ስለማንኛውም ነገር እርግጠኛ ካልሆኑ ይጠይቁ።
ደረጃ 3. የሥልጠና መርሃ ግብር ማዘጋጀት።
የተወሰነ የሥልጠና መርሃ ግብር መኖሩ ከሥልጠና ብዙ ውጥረትን ያስወግዳል። አልፎ አልፎ ከቀን ዕረፍት በስተቀር ፣ በዝግጅት ጊዜዎ ላይ ለማሻሻል በየቀኑ ለማሠልጠን ይሞክሩ። ዕለታዊ ሥልጠና እንዲሁ በአዕምሮ ሲዘጋጁ ውድድርዎን ከፍተኛ-አእምሮን ለመጠበቅ ይረዳል።
ደረጃ 4. ቀደም ብሎ ፣ በመደበኛነት ፣ እና በትኩረት ያሠለጥኑ።
እንደ ቦክስ ያሉ አንዳንድ ውድድሮች ለማገገም ወይም ክብደት ለመጨመር ይህንን ጊዜ ይፈልጋሉ። እዚህ አብሮገነብ የማገገሚያ ወይም የሥልጠና ጊዜ አለ ፣ ግን ከሌሎች ውድድሮች ጋር ቀደም ብለው ፣ ተደጋጋሚ እና በቂ ሥልጠና ማግኘትዎን ለማረጋገጥ እራስዎን መቆጣጠር አለብዎት።
- ስልጠናውን ከውድድሩ አስቀድመው ይጀምሩ-ከተቻለ ከብዙ ወራት በፊት። ችሎታዎን ለማሰልጠን ፣ ለመለማመድ እና ለማዳበር ይህንን ጊዜ ይጠቀሙ። ውድድርዎ በቅርቡ እየመጣ ከሆነ ፣ የሚፈልጉትን ሁሉ ለመሸፈን ጊዜ ከሌለዎት የስልጠና ክፍለ ጊዜዎን ለማፋጠን ይዘጋጁ እና በመሠረታዊ ነገሮች ላይ የበለጠ ያተኩሩ። የርቀት ሯጮች የጥንካሬ ስልጠናን እና ሩጫዎችን በጥሩ ሁኔታ ቢያካትቱም ፣ ለምሳሌ ፣ በረጅም ሩጫዎች ላይ ማተኮር አለባቸው።
- የሚቻል ከሆነ በየቀኑ ማለት ይቻላል ለተወሰነ ጊዜ ያሠለጥኑ። በስልጠና ሂደት ውስጥ በአካልም ሆነ በአእምሮ አይቃጠሉ። ይልቁንም በተቻለ መጠን ለመዘጋጀት እና ወደ ውድድር በሚገቡበት የዝግጅት ደረጃዎ በአዕምሮዎ ምቾት እንዲሰማዎት በቂ ሥልጠና ይውሰዱ።
ደረጃ 5. የስልጠና ቅጦችዎን ይለውጡ።
ለምሳሌ በአራት ሰው የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ክርክር ቡድን ውስጥ ከሆኑ ፣ ከዚያ ምን አዲስ ክህሎቶች ወይም ስልቶች እንደሚወስዱ ለማየት ሊንከን-ዳግላስ (ማለትም አንድ ለአንድ) ክርክር በማድረግ ልምምድ ማድረግ ይፈልጉ ይሆናል። ከጉዳዩ በተወሰነ ወገን ላይ ከሆኑ ፣ የተቃዋሚዎችዎን ሊሆኑ የሚችሉ ስልቶችን ለመረዳት በሌላኛው ወገን ላይ ክርክር ሊለማመዱ ይችላሉ። በአካላዊ ሥልጠና ውስጥ የተለያዩ ዘይቤዎች የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን እንዲሠሩ ይረዳል ፣ ለዚህም ነው የቢራቢሮ ዋናተኛ በጀርባ አጥንት ውስጥ ሥልጠናን የሚሞክረው።
ደረጃ 6. በስልጠናዎ ላይ ይቆዩ።
ሆኖም በመጨረሻ ለማሠልጠን ወስነዋል ፣ ከሥርዓትዎ ጋር መጣበቅ እና በጽናት መቆየቱ ግልፅ ነው። ተነሳሽነትን ጠብቆ ማቆየት ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ከፍቃዱ ኃይል ውጭ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ቴክኒኮች አሉ።
- በስልጠናዎ ውስጥ ትናንሽ ግቦችን ያዘጋጁ። ለምሳሌ ፣ በትራኩ ላይ የሰዓት መዝገቦችን ለማዘጋጀት የሚሞክሩ ብዙ ብስክሌተኞች (በአንድ ሰዓት ውስጥ ሊጓዙ የሚችሉት ርቀት) በአንድ ጊዜ ለአምስት ደቂቃዎች በግባቸው ፍጥነት ሥልጠና ለመስጠት ይሞክራሉ። ከዚያ እነሱ እስከ 10 ደቂቃዎች ፣ 15 ደቂቃዎች እና የመሳሰሉትን ይገነባሉ። ትናንሽ ግቦች በመንገድዎ ላይ የስኬት ስሜት እየሰጡ ትኩረታችሁን እንዲጠብቁ ይረዳሉ።
- የማረጋገጫ ዝርዝር ያዘጋጁ። እያንዳንዱ ሰው የተለያዩ የምርታማነት ዘይቤዎች አሉት። የሚረዳዎት ከሆነ ፣ የሚመራዎት አሰልጣኝ ከሌለዎት በተለይ አስፈላጊ ሊሆን የሚችል የስልጠና ማረጋገጫ ዝርዝርን ማዘጋጀት ያስቡበት። የማረጋገጫ ዝርዝር ክብደት ሰጭዎች የሚያደርጉት ፣ ለምሳሌ ፣ ያደረጉትን ልምምዶች ፣ የተደጋጋሚዎች ብዛት እና ክብደትን ለመከታተል ነው። በጽሑፍ የማረጋገጫ ዝርዝር ፣ እርስዎም ለማሰብ እና ለመጨነቅ አንድ ያነሰ ነገር አለዎት።
- ለራስዎ የሚያበረታቱ ማሳሰቢያዎችን ይስጡ። በመስታወትዎ ወይም በመኪና መሪዎ ላይ የሚጣበቁ ማስታወሻዎችን ይተው። እርስዎን ለማነሳሳት የሚያነሳሳ ማንኛውንም ነገር ይፃፉ። የተወሰነ መሆን የለበትም። በቀላሉ “ዛሬ ትራኩን የያዙት” ወይም “35.5 የእኔ ጊዜ ነው!” ሊሆን ይችላል።
- ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ድጋፍን ይፈልጉ። ስለ ስልጠናዎ ፣ እንቅፋቶችዎ እና ግቦችዎ ለቅርብ ሰዎችዎ ይንገሩ። ተነሳሽነት እንዲኖርዎት ሊረዱዎት የሚችሉ ግንዛቤዎች ሊኖራቸው ይችላል። እነሱ በስልጠና ላይ በጣም እያተኮሩ ከገቡበት አረፋ ውስጥ ለማውጣት እንዲሁ እንደ ደህና እና ጤናማ መዘናጋት ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ።
ደረጃ 7. በአእምሮ ይዘጋጁ።
ይህንን አስፈላጊ የሥልጠና ክፍል ችላ ማለት አይፈልጉም። በአንዳንድ መንገዶች ፣ እሱ በጣም አስፈላጊው ክፍል ነው ፣ ምክንያቱም አዕምሮ ጤናማ ካልሆኑ ፣ በውድድሩ ላይ ለማተኮር የአእምሮ መኖር አይኖርዎትም። ማድረግ ከሚችሉት ትላልቅ ነገሮች መካከል አዎንታዊ አመለካከት እንዲኖረን እና ተነሳሽነት እንዲኖር መምረጥ ነው።
- ነባሪዎች እና ሌሎች ተስፋ አስቆራጭ ተጽዕኖዎችን ያስወግዱ። ተስፋ እናደርጋለን ፣ ይህንን አስቀድመው በሌሎች የሕይወትዎ ገጽታዎች ውስጥ ያደርጋሉ ፣ ስለዚህ ለምን በስልጠናዎ ወቅት አይሆንም? አስቀድመው ምክንያታዊ ግቦችን አውጥተው ስለሆኑ ስለ ነባሪዎች መጨነቅ አያስፈልግዎትም ፣ እና ምንም ዓይነት ግብ ቢያወጡ ሁል ጊዜ ተጠራጣሪዎች እና ተስፋ የሚያስቆርጡ ይኖራሉ። ስለዚህ ፣ ያስተካክሉዋቸው።
- በስልጠና ወቅት እና በውድድሩ ወቅት ጭንቀትዎን እና ስሜቶችዎን ያስተዳድሩ። ይህ ልምምድ ይጠይቃል። የመጀመሪያ ግማሽ ማራቶንዎን በሚያካሂዱበት ጊዜ አንዳንድ ጊዜ ምን እንደሚሰማዎት አያውቁም። ስለዚህ ፣ ለምሳሌ አንዳንድ 5Ks ወይም 10Ks ለማሄድ ያስቡ። ለፍጥነት መሮጥ የለብዎትም ፣ ግን በስፖርትዎ ውስጥ ለመወዳደር ምን እንደሚሰማው ለመረዳት። ይህ በግማሽ ማራቶን ውስጥ በእራስዎ ውድድር ቀን አስገራሚዎችን ያቃልላል።
- አትፍራ። ፍርሃት ተነሳሽነትዎን ያጠፋል። ስለዚህ ፣ ተነሳሽነት እንዲኖርዎት ፣ ፍርሃትን በትኩረት ይተኩ - በግቦችዎ ላይ ያተኩሩ ፣ በስልጠናዎ ላይ ያተኩሩ እና በወቅቱ ላይ ያተኩሩ። ግቦችዎ እርስዎ የሚፈልጉት እና አሁን እርስዎ መቆጣጠር የሚችሉት ሁሉ ነው። ፍርሃትን ለማሸነፍ የእርስዎ ትኩረት የሚፈልግበት ቦታ ነው።
ደረጃ 8. ድልን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት።
በተለይም የጎልፍ ተጫዋቾች ይህንን የሚያደርጉት እያንዳንዱን ቀዳዳ እና እያንዳንዱን ሊጫወቱበት ባለው ኮርስ ላይ በመተኮስ ነው ፣ ግን ይህ ለሁሉም ውድድሮች ይመለከታል። ምስላዊነት የተወሰኑ ነገሮችን በማሰብ ሊያገኙት እየሞከሩ ያሉትን ስኬት ለማየት እንዲለማመዱ ይረዳዎታል። ውጤታማ የእይታ እይታ እንዲሁ የእርስዎን ትኩረት እና ትኩረትን በአጠቃላይ ያሻሽላል።
የ 3 ክፍል 3 - ውድድሩን መቀበል
ደረጃ 1. አርፈው ይበሉ።
ከውድድርዎ በፊት ባሉት ቀናት ውስጥ በደንብ እንዲያርፉ እና በደንብ ለማከናወን ጉልበት እና ትኩረትን የሚሰጥዎትን ምግብ መብላት ይፈልጋሉ። ከውድድር በፊት ባሉት ቀናት ውስጥ ስምንት ሰዓታት ለመተኛት ይሞክሩ ፣ እና በታላቁ ቀን ጠዋት ቁርስን አይዝለሉ።
የሚበሉት ነገር እንደ ውድድሩ ይለያያል ፣ ግን በአጠቃላይ የደምዎን ስኳር ከፍራፍሬዎች ከፍ ለማድረግ እና ኃይልዎን ለማሳደግ በካርቦሃይድሬት ላይ ማተኮር ይፈልጋሉ። ከመጠን በላይ ከመብላት ይቆጠቡ ፣ እና ውድድርዎ ከመጀመሩ በፊት ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. የአየር ሁኔታን ይፈትሹ።
ውድድርዎ ከቤት ውጭ ከሆነ ፣ የተለያዩ የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች በእርግጠኝነት በስትራቴጂዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ እርስዎ መርከበኛ ከሆኑ ፣ የትኛውን ዓይነት መሣሪያ እንደሚጠቀሙ ለማወቅ እንደ የተለየ ስፒናከር ለማወቅ የአየር ሁኔታን ማወቅ ይፈልጋሉ። እርጥብ ኮርስ ለአንድ ሯጭ የተለያዩ ጫማዎችን ወይም ለብስክሌተኛ ወይም ከመንገድ ውጭ ለመንገድ የተለያዩ ጎማዎችን ሊፈልግ ይችላል።
ደረጃ 3. ቀደም ብለው ይድረሱ።
ቀደም ብሎ መድረስ ውድድርዎን እንዳያመልጥዎት ከሚታየው በተጨማሪ ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል። ቀደም ብሎ መምጣት እንዲሁ የዝግጅቱን ቦታ ፣ እንዲሁም ተፎካካሪዎቻቸውን እንዲመለከቱ ያስችልዎታል። አስፈላጊም ከሆነ ለመዘጋጀት ፣ ለማስማማት እና መሣሪያዎን ለመፈተሽ ብዙ ጊዜ ስለሚኖርዎት እርስዎም እንዲሁ የችኮላ ወይም የጭንቀት ስሜት አይሰማዎትም።
ደረጃ 4. ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱ።
ከውድድርዎ በፊት ወዲያውኑ ብዙ-ቻት ላለማድረግ ይሞክሩ። ይህ በመጥፎ ሁኔታ ከውድድሩ ሊያዘናጋዎት እና ትኩረትዎን ሊጎዳ ይችላል። እርስዎ የማይፈልጉትን ሆን ብለው እርስዎን ለማዘናጋት ሌሎች ተፎካካሪዎች እርስዎን ለማሳተፍ ሊሞክሩ ይችላሉ።
ከተያዘው ተግባር በስተቀር አእምሮዎን ከሁሉም ነገር ለማፅዳት ለራስዎ የተወሰነ ቦታ ያግኙ። ለምሳሌ ፣ በጆሮ ማዳመጫዎችዎ ሙዚቃ ለማዳመጥ ጥግ ሊያገኙ ይችላሉ። ለምሳሌ በመቆለፊያ ክፍል ፣ በመድረክ ወይም በመኪና ማቆሚያ ቦታ ውስጥ ለመዘጋጀት ለራስዎ ትንሽ ተጨማሪ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ።
ደረጃ 5. የእይታዎችዎን እንደገና ይጎብኙ።
እርስዎ እንዳዘጋጁት ያደረጓቸውን የእይታ ዓይነቶች ያስታውሱ? ከውድድሩ በፊት ፣ ሊያደርጉት ያለዎትን የመጨረሻ ምስላዊ ያድርጉ። በሚመጣበት በእያንዳንዱ ክፍል እና በእያንዳንዱ ክፍል ላይ ብቻ በማተኮር ውድድርዎን ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው ይመልከቱ። ውድድሩ አሁን የእርስዎ ዋና ትኩረት መሆን አለበት።
ደረጃ 6. በአፈጻጸም ላይ ያተኩሩ።
አሁን የፉክክር ጊዜ እንደመሆኑ ፣ እርስዎ ሲለማመዱ የነበሩትን ለማከናወን እና የእይታዎችዎን ለመተግበር ዝግጁ ነዎት። አሁን ባለው ሥራ ላይ ሙሉ በሙሉ ለማተኮር ጊዜው ነው።
- በውድድሩ ወቅት በስህተት አይዘገዩ። ለምሳሌ ፣ በትራክ ስብሰባ ውስጥ ካሉ ብሎኮች ፈጣን ጅምር ካላገኙ ፣ በሚቀጥለው ዙር ላይ በማተኮር በዚያ ላይ ከመቆየት ይቆጠቡ።
- ስለ ውጤቱ አያስቡ። እርስዎ ያለፈውን ነገር እንደማያስቡ ሁሉ ፣ ለወደፊቱም እንዳይዘናጉ ይሞክሩ። በቦታው መቆየት የግድ ቀላል አይደለም ፣ ነገር ግን በውድድሩ እና በተለማመዱት ነገር ሁሉ ላይ ማተኮሩ አስፈላጊ ነው። አእምሮዎ የሚንከራተት ከሆነ ስለዚያም አይጨነቁ። እንደገና ያተኩሩ እና ይቀጥሉ።
ደረጃ 7. ሁሉንም ይስጡት።
ያስታውሱ ፣ እርስዎ ያዘጋጁት ይህ ነው ፣ እና እቅድ አለዎት። ዕቅዱን ይከተሉ ፣ 110%ይስጡ እና በትኩረት ይቆዩ። ቀሪው እራሱን ይንከባከባል።
