ከባድ እርምጃ መውሰድ እርስዎ ሊጠቅሙዎት የሚችሉ ሁኔታዎች አሉ። ለምሳሌ በንግድ ድርድር ላይ ፣ የከባድነትን ገጽታ ለመጠበቅ ይፈልጉ ይሆናል። በሥራ ላይ ከባድ አስተሳሰብን ማዳበር እርስዎ የበለጠ ባለሙያ እንዲመስሉ ይረዳዎታል። ከባድ እርምጃ መውሰድ በሚፈልጉበት ጊዜ ፣ የሰውነት ቋንቋን ይመልከቱ ፣ ከባድ አገላለጽን ይጠብቁ እና ከሌሎች ጋር በከባድ ሁኔታ ይገናኙ። በዕለት ተዕለት ሥራ ወቅት ፣ ያተኮሩ እና የሚነዱ ለመምሰል ጥረቶችን ያድርጉ። ሆኖም ፣ ከባድነት ውስንነቶች እንዳሉት ያስታውሱ። ሰዎች በብልግና እንዳይሳሳቱዎት ከጊዜ ወደ ጊዜ ማብራትዎን ያረጋግጡ።
ደረጃዎች
ክፍል 1 ከ 3 የአካል ቋንቋን መጠቀም
ደረጃ 1. ከባድ የፊት ገጽታ ይልበሱ።
ቅንድብዎን በትንሹ ዝቅ ያድርጉ ፣ ግን ወደ ውስጥ እንዲያንቀላፉ አይፍቀዱላቸው። ይህ ቁጣ እንዲመስልዎት ሊያደርግ ይችላል። እንዲሁም በሀሳብ ውስጥ ጥልቅ የመሆንን ገጽታ በመስጠት ፊትዎን መጨማደድ እና ዓይኖችዎን በትንሹ ማጨብጨብ አለብዎት። ቀጥ ያለ ፊት መያዝም ሊጠቅምዎት ይችላል።
- ፍጹም ከባድ አገላለጽ ለማግኘት የተወሰነ ልምምድ ሊወስድ ይችላል። ከመስተዋቱ ፊት ይለማመዱ።
- እንዲሁም ሐቀኛ ግብረመልስ መጠየቅ ይችላሉ። የከባድ ፊትዎን ፎቶ ያንሱ እና ለጓደኛዎ ይላኩት። ምን ዓይነት ስሜት ለማስተላለፍ እየሞከሩ እንደሆነ እንዲገምተው ያድርጉ።
ደረጃ 2. በውይይት ውስጥ ከመሳቅ ወይም ፈገግ ከማለት ይቆጠቡ።
ማጉረምረም የነርቭ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። እንዲሁም ሌላኛው ወገን የሚናገረውን በቁም ነገር እንደማትይዙት ሊመስል ይችላል። በውይይት ወቅት ቀጥተኛ ፊት ይያዙ።
- በሚደናገጡበት ጊዜ የመሳቅ ተፈጥሮአዊ ዝንባሌ ካለዎት እሱን ይቃወሙ። ወደ ውስጥ እየገባ መሳቅ እንደሚያስፈልግ ከተሰማዎት በውይይቱ ላይ የበለጠ ትኩረት ያድርጉ።
- ፈገግታ ወይም መሳለቂያ አለመሆን ጨዋነት የጎደለው መሆኑን ያስታውሱ። የሥራ ባልደረባዎ ቀልድ ካደረገ ፈገግታ እና አጭር ፈገግታ ያቅርቡ። ሆኖም ፣ በቁጥጥር ስር ያድርጉት። ጩኸት የተሞላበት ሳቅ ከባድ መስሎ እንዲታይዎት አያደርግም።
- ጥልቅ መተንፈስን መለማመድ እራስዎን ለማረጋጋት ሊረዳዎት ይችላል ፣ እና የነርቭ ማጉረምረም ለማስወገድ እየሞከሩ ከሆነ ትኩረት የሚስቡበት ነገር ይሰጥዎታል።
ደረጃ 3. በሚያስቡበት ጊዜ በቁም ነገር ይመልከቱ።
ከባድ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጸጥ ያሉ እና አሳቢ ናቸው። በሀሳብ ሲጠፉ ከባድ አቋም መያዝ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
- በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር የዓይን ግንኙነት ከማድረግ ይቆጠቡ። እጆችዎን አጣጥፈው እግሮችዎን ይሻገሩ።
- ዝም ይበሉ እና ከባድ መግለጫን ይጠብቁ።
- በዚህ አቋም ውስጥ በቋሚነት አይቆዩም። በሀሳቦችዎ ውስጥ እስኪሰሩ ድረስ ብቻ መያዝ ያስፈልግዎታል። በጣም ረጅም ጊዜ መያዝ አሰልቺ ሊመስል ይችላል።
ደረጃ 4. በንግግር ውስጥ ገለልተኛነትን ይጠብቁ።
በከባድ ውይይት ወቅት ፣ ለሚሰሙት ነገር ምላሽ ላለመስጠት ይሞክሩ። ፊትዎን ይወቁ። አንድ ሰው የሚያበሳጭ ወይም የሚያበሳጭ ነገር ቢናገር እንኳ ከባድ መግለጫዎን ለመያዝ ይሞክሩ።
- ይህ በተለይ በንግድ ድርድር ውስጥ ሊረዳ ይችላል። እርስዎ በቀላሉ እንደማያስፈራዎት እንዲያምኑ በማድረግ በሌላኛው ወገን አቅርቦቶች ያልተደሰቱ ይመስላሉ።
- ያስታውሱ ይህ ዘዴ ለእያንዳንዱ ሁኔታ ተገቢ አይደለም። የቢዝነስ ስብሰባ ፣ ወይም የትምህርት ቤት ተግባር ፣ ገለልተኛ አገላለጽን ሊያረጋግጥ ይችላል ፣ ግን በተለመደው ውይይት ውስጥ ተገቢ ላይሆን ይችላል። እንደ ጨካኝ ሊወጡ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ድምጽዎን ዝቅ ያድርጉ።
ይህ እንደ ከባድ ሊነበብ የሚችል የበለጠ ስልጣን ያለው ድምጽ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ከፍ ያለ ድምፅ ያለው ቃና ሌሎች እርስዎ እንደ ነርቮች እና ያነሰ ኃይል እንዲያነቡዎት ሊያደርግ ይችላል። በተለይም በከባድ ሁኔታ ጠባይ እንዲኖርዎት በሚጠሩዎት ሁኔታዎች ውስጥ የድምፅዎን ድምጽ በትንሹ ዝቅ ለማድረግ ይሞክሩ።
ከባድ እርምጃ ከመውሰድዎ በፊት ፣ ከንፈሮችዎን አንድ ላይ ያድርጉ እና “ኡም ሁህ ፣ ኡም ሁህ” ብዙ ጊዜ ይበሉ። ይህ የድምፅዎን ገመዶች ለማዝናናት ይረዳል ፣ ይህም የእርስዎን ድምጽ በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።
ክፍል 2 ከ 3 - በከባድ ፋሽን ውስጥ መኖር
ደረጃ 1. ከመደበኛ ቋንቋ ጋር ተጣበቁ።
ይህ ሌሎች እርስዎ የበለጠ ከባድ እና የሚነዱ አድርገው እንዲያነቡዎት ሊያደርግ ይችላል። በተለይ በሥራ ቦታ ፣ በበለጠ መደበኛ ቃና እየተናገሩ መሆኑን ለማረጋገጥ ቋንቋዎን ይመልከቱ።
- መደበኛ እንግሊዝኛ መጠቀምዎን እና ሰዋሰዋዊ ህጎችን መከተልዎን ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ “ከስራ በኋላ ለመጠጥ የት ይሄዳሉ?” አይበሉ። ይልቁንም “ከሥራ በኋላ ዛሬ ማታ ወዴት እየሄድን ነው?” ይበሉ።
- የቃላት ቃላትን እና ጸያፍ ቃላትን ያስወግዱ። እነዚህ እርስዎ ድምዳሜዎን ዝቅ የሚያደርጉ ብቻ ሳይሆን በሥራ ላይ ችግር ውስጥ ሊገቡዎት ይችላሉ።
- ጨዋ ሁን። የባህላዊ ደንቦችን ማክበር ሙያዊ ገጽታዎን ሊረዳ ይችላል። ለምሳሌ በስብሰባ ላይ ፣ “ይቅርታ ፣ ሚስተር ዊልሰን ፣ የሚቻል ከሆነ በዚህ ጉዳይ ላይ ሀሳቤን ማካፈል እፈልጋለሁ።
ደረጃ 2. በአንድ ጊዜ በአንድ ነገር ላይ ያተኩሩ።
ከባድ ሰዎች ምርታማነታቸው ላይ ጣልቃ ስለሚገባ ብዙ ተግባራትን ከመፈጸም ይቆጠባሉ። ወደሚቀጥለው ከመቀጠልዎ በፊት ለአንድ ተግባር ሙሉ ትኩረትዎን ይስጡ።
- ለራስዎ የጊዜ ሰሌዳ ለማዘጋጀት ሊረዳ ይችላል። ለምሳሌ ፣ ከ 11 እስከ እኩለ ቀን ፣ ኢሜሎችን ይመልሳሉ። ከሰዓት ጀምሮ እስከ አንድ ድረስ በሪፖርት ላይ ይሰራሉ።
- ብዙ ሥራ መሥራት አንጎልዎ ትኩረቱን እንዲከፋፍል ያበረታታል። ተግባሮችን በብቃት ለማጠናቀቅ በበቂ ትኩረት የማድረግ ችግር ስለሚኖርብዎት በእውነቱ አምራች ያደርግልዎታል።
ደረጃ 3. ተገቢ ያልሆኑ ምላሾችን መቆጣጠር ይማሩ።
ብዙውን ጊዜ ሰዎች ለማይመች ወይም ለተጨናነቁ ሁኔታዎች ምላሽ የሚሰጡት አስቂኝ በመሆናቸው ሳይሆን ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ስለማያውቁ ነው። በማይመች ሁኔታ ውስጥ በቁም ነገር መቆየት ከፈለጉ ፣ አቀራረብን እስከ ቀብር ሥነ ሥርዓት ድረስ ከመሄድ ፣ እራስዎን በቁጥጥር ስር ለማዋል የአስተሳሰብ ዘዴዎችን ይጠቀሙ። ለምሳሌ ፣ አንድ ከባድ ነገርን ለማሰብ ይሞክሩ (ለምሳሌ ይህ አቀራረብ ለክፍልዎ ወይም ለመጪው ማስተዋወቂያዎ ምን ያህል አስፈላጊ ነው) ፣ ወይም ስለ ከባድ የሂሳብ ስሌት ለማሰብ ይሞክሩ እና እሱን ለመፍታት ይሞክሩ። ይህ ለመሳቅ ከእርስዎ ተነሳሽነት ሊያዘናጋዎት እና “እንዲረጋጉ” ይረዳዎታል።
እንዲሁም እራስዎን ለመቆንጠጥ ወይም ጉንጭዎን ውስጡን ለመንከስ ፣ ወይም ረጅምና ጥልቅ እስትንፋስዎን ለመረጋጋት መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ 4. ከመግብሮች ነፃ የሆኑ ቦታዎችን ማቋቋም።
የሞባይል ስልክዎን ፣ አይፓድዎን ወይም ሌሎች የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን ትኩረትን የሚከፋፍሉ ከሆነ እርስዎ አለቃዎ ወይም አስተማሪዎ ይደነቃሉ። ከባድ እርምጃ መውሰድ በሚፈልጉባቸው አካባቢዎች ውስጥ እንደዚህ ያሉ ቴክኖሎጂዎችን ለመተው ነጥብ ያድርጉ።
- ጠረጴዛዎ ላይ ወይም በስብሰባ ላይ ሲሆኑ ስልክዎን ያጥፉ።
- በስራ ወይም በትምህርት ቤት ጊዜ ሞባይልዎን አይውጡ። ለቀኑ ሥራ ከጨረሱ በኋላ ጥሪዎችን ወይም ጽሑፎችን ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ተግባሮችን ይከተሉ።
ይህ አስተማማኝ እንዲመስልዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም ከከባድ ሰዎች ጋር የተቆራኘ ባህሪ ነው። መቼም ቢሆን ቀነ ገደብ አያምልጥዎ ወይም ግዴታው በመንገዱ ላይ እንዲወድቅ ያድርጉ።
- ግዴታዎችዎን ማወቅዎን ለማረጋገጥ እርምጃዎችን ይውሰዱ። የቀን መቁጠሪያ ፣ ለተወሰኑ የጊዜ ገደቦች አስታዋሾች ያሉት ፣ ሊረዳ ይችላል።
- ተዓማኒ መስሎ መታየት ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ለተወሰኑ አጋጣሚዎች ጥገኛ ሰዎች የመምረጥ ዕድላቸው ሰፊ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 6. ተደራጁ።
ይህ እርስዎ በጣም ትኩረት ከሚሰጡት ጋር የተዛመዱ ባህሪዎች ትኩረት እና ተገፋፍተው እንዲታዩ ያደርግዎታል። የሥራ ቦታዎን ንፅህና ይጠብቁ እና ሁል ጊዜ በዕለት ተዕለት ሥራዎች ላይ ይሁኑ።
- የሥራ ቦታዎን ዋና ማሻሻያ ለማድረግ ይህንን እንደ አጋጣሚ ይውሰዱ። በአከባቢ የህትመት ሱቅ ያቁሙ እና የተለያዩ አቃፊዎችን እና ፋይሎችን ይውሰዱ። ስራዎን በምድቦች ፣ በጊዜው ቀኖች ፣ ወዘተ ያደራጁ።
- የሚደረጉ ዝርዝሮች እና አስታዋሾች ሊረዱዎት ይችላሉ። የጊዜ ገደቦችን በተመለከተ በቤትዎ ፣ በቢሮዎ እና በስራ ቦታዎ ዙሪያ አስታዋሾችን ይተዉ። በየቀኑ የሚደረጉ ዝርዝሮችን ይያዙ እና ሲጨርሱ ተግባሮችን ይፈትሹ።
የ 3 ክፍል 3 - ከባድ እርምጃዎችን ከመውደቅ መራቅ
ደረጃ 1. በውይይት ውስጥ የሰውነት ቋንቋዎን ይፈትሹ።
በአንዳንድ ሁኔታዎች ከባድ መሆን ትልቅ ጥቅም ሊሆን ይችላል። በማህበራዊ ሁኔታ ግን ፣ እርስዎ በጣም ኃይለኛ ሊሆኑ ይችላሉ። ሰዎች በአካባቢዎ ምቾት የማይሰማቸው ከሆነ ፣ ይህ በስኬትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
- በውይይቶች ወቅት ከባድ እርምጃ ከወሰዱ ፣ ሰዎች ይህንን እንደ ራቅ አድርገው ያዩታል። ከጊዜ በኋላ ሰዎች እርስዎ በውይይቱ ላይ በጣም ያተኮሩ እንደሆኑ ይገነዘባሉ ፣ ግን የመጀመሪያ ግንዛቤ ለመንቀጥቀጥ ከባድ ሊሆን ይችላል።
- ማዳመጥዎን በሚያሳዩ ጠቋሚዎች ከባድ ድርጊቱን ሚዛናዊ ያድርጉ። እጆችዎን አይሻገሩ ፣ ወይም በጭንዎ ላይ ቦርሳ አያድርጉ። ይህ አንድን ሰው የሚዘጋ ይመስላል። አልፎ አልፎ የዓይን ንክኪ ያድርጉ ፣ እና ምቹ ሆነው ለመታየት ይሞክሩ። በውይይት ጊዜ አይናወጡ ወይም አይንገላቱ።
ደረጃ 2. በማህበራዊ ስብሰባዎች ወቅት ማብራት።
ማንም ሰው ሁል ጊዜ ከባድ እርምጃን መጠበቅ የለበትም። በማህበራዊ ሁኔታ ፣ በጥብቅ ከባድ ባህሪን መጠበቅ ተገቢ አይደለም። ዘና ለማለት የታሰቡበትን ክስተቶች ለማቃለል ይሞክሩ።
- ሰዎች ወደ የግል ቦታዎ እንዲገቡ ይፍቀዱ። ልክ እንደ ትከሻ ወይም ጀርባ ላይ እንደ መታ እንደ ተራ መንካት ይፍቀዱ።
- ትንሽ እየሰሙ ያሉትን ሰዎች ያሳዩ። እንደ “ህምም” ወይም “አየዋለሁ” ባሉ አስተያየቶች ምላሽ ይስጡ። ሰው ሲያወራ ኖድ።
- ከባድ አገላለጽን በመተው የፊት ጡንቻዎችዎን ትንሽ ለስላሳ ያድርጉ። በሚስማማበት ጊዜ ፈገግ ይበሉ እና ይስቁ።
ደረጃ 3. በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜን ያሳልፉ።
ከፍተኛ ትኩረት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከቤት ውጭ ይደሰታሉ። መረጋጋት ለአፍታ ዘና ለማለት ይረዳዎታል። እንደገና ወደ ትምህርት ቤት ወይም ወደ ቢሮ ሲገቡ ፣ ወደ ከባድ እርምጃ ለመመለስ በቂ ኃይል እንደሞላዎት ይሰማዎታል።
- በእረፍት ጊዜ ወደ ውጭ ለመራመድ ይሂዱ። እርስዎ በፓርኩ ወይም በጫካ አቅራቢያ ካሉ ፣ እዚያ ይራመዱ።
- በከተማ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ በሳምንቱ መጨረሻ የእግር ጉዞ ያድርጉ። ከከተማ ለመውጣት መኪና መንዳት ወይም ባቡር መውሰድ ይኖርብዎታል።
ደረጃ 4. እራስዎን እንዲሰበሩ ይፍቀዱ።
በቀን 24 ሰዓት ማንም ከባድ እርምጃ መውሰድ አይችልም። እርስዎ በሚፈልጉበት ጊዜ በትኩረት እንዲቆዩ በዕለታዊ መርሃግብርዎ ውስጥ ዕረፍቶችን ማካተት አስፈላጊ ነው።
- በየ 50 ደቂቃው የሚጠፋ አስታዋሽ ያዘጋጁ ፣ ይህም እረፍት መውሰድ እንዳለብዎት ያሳውቅዎታል።
- እረፍቶች ረጅም መሆን የለባቸውም። በቀላሉ ተነስቶ ለጥቂት ደቂቃዎች መዘርጋት ፣ ወይም አንድ ጽዋ ቡና ወይም ሻይ ማግኘት ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
በጣም ጨካኝ ወይም ወዳጃዊ አትሁኑ። ወዳጃዊነት ሳያሳዩ አሁንም ከባድ ሰው መሆን ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያዎች
- ያስታውሱ ፣ በጣም ከባድ ከሆኑ ሰዎች እንደ ጨካኝ ወይም ጨካኝ አድርገው ሊሳሳቱዎት ይችላሉ። አሁንም ደግ መሆንዎን እርግጠኛ ይሁኑ።
- በሌሎች ሰዎች ቀልድ አለመሳቅ ጨዋነት የጎደለው ሊሆን ይችላል። ይህ “አይስቁ” የሚለው ደንብ የማይተገበርበት ጉዳይ ነው።
