ያልታመሙ ለመምሰል 3 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Robert Blare | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 07:25

አንዳንድ ጊዜ ሰዎች እንደታመሙ ለማስመሰል በሚገደዱበት ሁኔታ ውስጥ ይገኙባቸዋል ፣ ለምሳሌ ወደ ሥራ ቃለ መጠይቅ መሄድ ፣ አዲስ ሥራ መጀመር ወይም የታቀደ ጉዞ ማድረግ። ምንም እንኳን ልምዱ በጣም ጤናማ ባይሆንም እና በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ህመምዎን በትክክል ሊያራዝም ይችላል ፣ አንዳንድ ጊዜ አልጋ ላይ መቆየት አይችሉም። እንደ እድል ሆኖ ፣ እንደታመሙ ለማስመሰል እና አሁንም የገቡትን ቃል ለመፈፀም ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።

ደረጃዎች

ዘዴ 1 ከ 3 - እንደ እርስዎ ጤናማ ሆነው መሥራት

ደረጃ 1. ሀይለኛ የሆነ የድምፅ ኢንቶኔሽን ይያዙ።

ሁሉም አልታመሙም ብለው እንዲያስቡ ከፈለጉ የኃይል ደረጃዎ የተለመደ ሆኖ መገኘቱ አስፈላጊ ነው። ደህና ነዎት ብለው ሰዎችን ለማታለል ቀላል መንገድ ጤናማ የኃይል ደረጃን መጠበቅ ነው። ሁሉንም ነገር በጋለ ስሜት ለመናገር ይሞክሩ ፣ እና ከማጉረምረም ይርቁ።

የድምፅዎን ድምጽ እና ድምጽ ያስተውሉ። የጉሮሮ መቁሰል ይህንን ሊያወሳስበው ይችላል ፣ ግን ሞኖቶን ከማሰማት ይቆጠቡ።

ደረጃ 2. ሰዎች አንድ ነገር ስህተት እንደሆነ ከጠየቁዎ ሰበብ ያድርጉ።

አንድ ሰው ከእርስዎ ጋር የሆነ ችግር እንዳለ ከተገነዘበ የጥያቄዎቻቸውን አቅጣጫ መለወጥ አስፈላጊ ነው። በመጥፎ የአየር ሁኔታ ፣ በመኪና ጉዳዮች ፣ በሥራ ቦታ ወይም በግል ነገር ላይ ሊወቅሱት ይችላሉ።

የሆነ ችግር ካለ አንድ ሰው ከጠየቀዎት ፣ “በእውነቱ አይደለም ፣ ዛሬ ጠዋት መኪናውን ለመጀመር በጣም ተቸግሬ ነበር እና በእርግጥ እየወረወረኝ ነው” በማለት መልስ መስጠት ይችላሉ።
በትክክል ከመታመም የከፋ ሰበብ አታድርጉ። የማይጎዳ እና ሊታመን የሚችል ነገር ያስቡ።

ደረጃ 3. አካላዊ እንቅስቃሴዎን በትንሹ ይቀንሱ።

ካላደረጉ አካላዊ ጥረት አያድርጉ። ጤናማ መስሎ እንዲታይዎት ቢረዳም ፣ መታመም አካላዊ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ፣ እናም ጽናትዎን ያዳክማል እና ከጊዜ በኋላ የባሰ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። አማራጭ ከሆነ ከአካላዊ እንቅስቃሴ ይውጡ።

አንድ ሰው አንድ ነገር ለማንቀሳቀስ እንዲረዳዎት ከጠየቀዎት ጀርባዎን እንደጎዱ ወይም መጥፎ ጉልበት እንዳለዎት መንገር ይችላሉ።
ላብ ከሆንክ እና አንድ ነገር ከሠራህ በኋላ ደክመህ የምትመስል ከሆነ ፣ የታመምህ የሞተ ስጦታ ይሆናል።
የድካም ስሜት ከተሰማዎት እረፍት ይውሰዱ እና እራስዎን ወደ መጸዳጃ ቤት ይቅር ይበሉ።

ደረጃ 4. አዎንታዊ አመለካከት ይኑርዎት እና ፈገግ ይበሉ።

እርስዎ በተለምዶ አዎንታዊ ሰው ባይሆኑም ፣ ፈገግታን ጠብቆ ማቆየት እና አዎንታዊ እርምጃን ሰዎች አልታመሙም ብለው እንዲያስቡ ያደርጋቸዋል።

ፈገግታ እንዲሁ ቀኑን ሙሉ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
በበለጠ አዎንታዊ ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለው መስተጋብር የተሻለ ይሆናል።

ዘዴ 2 ከ 3 - ምልክቶችዎን መቀነስ

ደረጃ 1. ለጭንቅላት አስፕሪን ፣ ibuprofen ወይም naproxen ን ይግዙ።

ራስ ምታት በግልጽ በሚረብሽዎት ጊዜ የታመሙዎት የሞተ ስጦታ ነው። አንድ ካለዎት የራስ ምታትዎን የሚቀንሱ በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት በመግዛት ይህንን ያስወግዱ።

አንዳንድ አስፕሪን ወይም አሴታኖፊን ከተለመደው አስፕሪን የበለጠ ውጤታማ ሊሆን የሚችል ካፌይን ወይም ማስታገሻ ይዘዋል።
አንዳንድ ታዋቂ የአስፕሪን እና የኢቡፕሮፌን ምርቶች አድቪል ፣ ሞትሪን እና አሌቭ ይገኙበታል።

ደረጃ 2. ቀዝቃዛ ምልክቶችን ለመቀነስ በሐኪም የታዘዘ ሳል መድኃኒት ይውሰዱ።

በአብዛኛዎቹ ፋርማሲዎች ውስጥ ያለ የሐኪም ሳል ሽሮፕ ወይም ሳል መድኃኒት መግዛት ይችላሉ። እነዚህ መድሃኒቶች እንደ ንፍጥ ፣ መጨናነቅ ፣ ወይም የአክታ ወይም ንፍጥ የመሳሰሉትን የተለመዱ የጉንፋን ምልክቶች ይቀንሳሉ። ሂደቱን ለማገዝ መድሃኒቱን ከወሰዱ በኋላ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ።

ብዙ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች ብዙ ምልክቶችን ይቀንሳሉ። ሁሉንም ምልክቶችዎን ይገምግሙ እና በጣም የሚስማማዎትን መድሃኒት ይምረጡ።
አንቲስቲስታሚኖች የሣር ትኩሳትን ውጤቶች ይቀንሳሉ እና እንደ ጉንፋን እና እንደ ማስነጠስ ያሉ ሌሎች የጉንፋን ምልክቶችን ሊቀንሱ ይችላሉ።

ደረጃ 3. የሆድ ህመም ካለብዎ ኤሜቶሮልን ይውሰዱ።

ኤሜቶሮል ማቅለሽለሽ ከቫይራል ወይም ከባክቴሪያ ኢንፌክሽን ለመከላከል የሚያገለግል መድሃኒት ነው። በቀን ውስጥ ማስታወክ ያስፈልግዎት ይሆናል ብለው ካሰቡ ይህንን ይውሰዱ።

የስኳር በሽታ ካለብዎ ስኳር ስላለው Emetrol ን መውሰድ የለብዎትም።
በአንድ ሰዓት ውስጥ ከአምስት በላይ የኢሜቴል መጠን አይውሰዱ።

ደረጃ 4. የማያቋርጥ ሳል በቀን ውስጥ ሳል ጠብታዎች ይውሰዱ።

የሳል ጠብታዎች የጉሮሮ መቁሰል ሊቀንሱ እና ከመሳል ሊያግዱዎት ይችላሉ። በሽታዎን ላለመስጠት ፣ በጥቅሉ ላይ እንደታዘዘው በቀን ውስጥ እነዚህን በመደበኛነት ይውሰዱ።

ጠንካራ ከረሜላ እንዲሁ እንደ አማራጭ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።

ደረጃ 5. ለአፍንጫ መጨናነቅ የአፍንጫ ፍሰትን ይጠቀሙ።

የጨው ስፕሬይስ የአፍንጫ መጨናነቅን ሊያጸዳ ይችላል። እነሱን ከመጠቀምዎ በፊት ሁል ጊዜ አፍንጫዎን ይንፉ። እነሱን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመጠቀም ፣ ጭንቅላትዎን ወደኋላ ይመልሱ እና መፍትሄውን ወደ እያንዳንዱ የአፍንጫ ቀዳዳ ይረጩ።

ሲጨናነቁ ፣ ድምጽዎን ሊቀይር ስለሚችል ግልፅ ነው።
በጥቅሉ ላይ እንደታዘዘው መጠቀሙን ያረጋግጡ። ምናልባት ቀኑን ሙሉ ከአንድ ጊዜ በላይ መርጨት ይኖርብዎታል።

ደረጃ 6. እንደ ቫይታሚን ሲ እና ኢቺንሲሳ ያሉ አማራጭ ሕክምናዎችን ይጠቀሙ።

ጉንፋን ከመጀመሩ በፊት ቫይታሚን ሲን መውሰድ የበሽታዎን ቆይታ ሊቀንስ ይችላል። በጀርሞች ከባድ አከባቢ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ ምናልባት የጥንቃቄ እርምጃዎችን መውሰድ ጥሩ ሀሳብ ነው። ኤቺንሲሳ እንዲሁ ተመሳሳይ ውጤት አለው እናም የቀዝቃዛ ምልክቶችን ቆይታ ለመቀነስ እና የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ከፍ እንደሚያደርግ ታይቷል።