የባህር ዳርቻ ጉዞ ብዙ አስደሳች እና በጣም ዘና የሚያደርግ ሊሆን ይችላል። ምንም እንኳን በደንብ ያልታቀደ ጉዞ ፣ የፀሐይ መከላከያን ማሸግ ከረሱ ወደ ህመም-ቃል በቃል ሊለወጥ ይችላል። ወደ ባህር ዳርቻ መሄድ አስደሳች ቢሆንም ፣ በተቻለ መጠን የተሻለውን ጉዞ ለማድረግ አስቀድሞ እቅድ ማውጣት ይጠይቃል ፣ ስለዚህ ለሚቀጥለው የባህር ዳርቻ ጉዞዎ ጥቂት ቀናት ይውሰዱ።
ማስጠንቀቂያ - በኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ምክንያት ብዙ የባህር ዳርቻዎች ተዘግተዋል። የሚሄዱበት የባህር ዳርቻ ክፍት መሆኑን እና እርስዎ ሊያቅዷቸው የሚገቡ ተጨማሪ ጥንቃቄዎች ካሉ ለማየት መስመር ላይ ይመልከቱ። እንዲሁም ከሌሎች ማህበራዊ መራቅ በማይችሉበት ጊዜ የፊት ጭንብል መልበስዎን ያረጋግጡ።
ደረጃዎች
ክፍል 1 ከ 4 ለጉዞው ማሸግ
ደረጃ 1. ትክክለኛ ልብሶችን ያሽጉ።
እርስዎ የመረጡትን የዋና ልብስ እና ተጨማሪ የልብስ ለውጥ ያሽጉ። የልብስ ተጨማሪ ለውጥ ወደ ቤት ለመጓዝ ነው ፣ ስለዚህ ሁላችሁም እርጥብ እና አሸዋማ አትሆኑም።
- እንዲሁም ቀኑን ሙሉ በሚለብሱት ልብስ ውስጥ ለማሳለፍ ምቹ መሆንዎን ያረጋግጡ።
- የልብስ ለውጦች መኖር ማለት ከባህር ዳርቻ በኋላ ወደ ሌላ ቦታ መሄድ ይችላሉ።
- ጥሩ ጫማዎችን ማካተትዎን አይርሱ። ለማንኛውም ነገር ዝግጁ እንዲሆኑ በባህር ዳርቻው ላይ ጫማዎችን እና የውቅያኖስ ጫማዎችን ይውሰዱ።
ደረጃ 2. ከፀሐይ ጥበቃን ይውሰዱ።
በመጥፎ የፀሐይ መጥለቅ የባህር ዳርቻ ጉዞዎን ማበላሸት አይፈልጉም። በተጨማሪም ፣ እራስዎን ከፀሀይ በመጠበቅ ቆዳዎ በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ እና ከቆዳ ካንሰር ይጠብቃል።
- ቢያንስ በ 15 SPF የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጽ ይጀምሩ። ከሁለቱም ከ UVA እና ከ UVB ጨረሮች የሚከላከል መሆኑን ያረጋግጡ። ከንፈርዎን ለመጠበቅ ከፀሐይ መከላከያ ጋር የከንፈር ቅባት ማከልን አይርሱ። በተለይም ላብ ወይም በውሃ ውስጥ ከዘለሉ በኋላ ደጋግመው መተግበሩን ያረጋግጡ።
- ለመከላከያ ልብስ ይጠቀሙ። ባርኔጣዎች እና የፀሐይ መነፅሮች ለፊትዎ እና ለዓይኖችዎ በጣም አስፈላጊውን ጥበቃ ይሰጣሉ ፣ ግን ረዥም እጀታ ያለው መሸፈኛም ጥበቃን ሊያቀርብ ይችላል። ሽፋኖች የእርስዎ ነገር ካልሆኑ ፣ ይልቁንስ የባህር ዳርቻ ጃንጥላ ወይም ድንኳን/ጋዚቦ ይውሰዱ።
ደረጃ 3. የሚቀመጥበትን ነገር አምጡ።
የባህር ዳርቻ ወንበር ወይም ፎጣ ተገቢ ነው ፣ ግን ፎጣ ከመረጡ ፣ ለማድረቅ ከሚጠቀሙበት የተለየ መሆን አለበት። የፕላስቲክ ወንበር ከመረጡ ፣ እርስዎ በማይኖሩበት ጊዜ ወንበርዎ እንዳይሞቅ አሁንም ተጨማሪውን ፎጣ ይዘው መምጣት ይፈልጉ ይሆናል። እንዲሁም አሸዋማ ለማድረግ የማይፈልጉትን አሮጌ ብርድ ልብስ ይዘው መምጣት ይችላሉ።
ሌላው አማራጭ አሮጌ የተገጠመ የንጉስ መጠን ሉህ ነው። ሉህ ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ ምቹ የሆነ ትንሽ መጫወቻ እንዲሠራ ፣ እንደ ቦርሳዎች እና ማቀዝቀዣዎች ያሉ ነገሮችን በማእዘኖቹ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ።
ደረጃ 4. የመጀመሪያ እርዳታ መሣሪያን ይውሰዱ።
በርግጥ ፣ ማንም እንደማይጎዳ ተስፋ ያደርጋሉ ፣ ግን መሰረታዊ የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ መሣሪያን መውሰድ አንድ ሰው ቢጎዳ የተወሰነ እፎይታ ይሰጥዎታል። ዝግጁ የሆነ የመጀመሪያ እርዳታ መሣሪያ መግዛት ወይም እራስዎ ማድረግ ይችላሉ።
- እንደ ፋሻ ፣ አንቲባዮቲክ ቅባት ፣ የህመም ማስታገሻ ክኒኖች ፣ እና ቴርሞሜትር ፣ እንዲሁም ፀረ ተቅማጥ መድሃኒት ያሉ ነገሮች እንዳሉዎት ያረጋግጡ። እንዲሁም ፀረ -ሂስታሚኖችን ሊፈልጉ ይችላሉ።
- ትናንሽ ተጣባቂዎችን እንዲሁም ሮለር ማሰሪያዎችን ፣ የጨርቅ ማስቀመጫዎችን እና የህክምና ቴፕን ጨምሮ የተለያዩ የፋሻ ዓይነቶች መኖራቸውን ያረጋግጡ። እንዲሁም እንደ አንቲሴፕቲክ እሽጎች ፣ ሃይድሮኮርቲሶን ፓኬቶች ፣ ላስቲክስ ያልሆኑ ጓንቶች እና የጨርቅ ማስቀመጫዎች የመሳሰሉት ሊኖሩዎት ይገባል።
- እንዲሁም ብዙ ጊዜ የሚጠቀሙባቸውን ማንኛውንም በሐኪም የሚገዙ መድኃኒቶችን ማሸግዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. ውሃ መከላከያ ወይም ውሃ የማይቋቋም ቦርሳ ይዘው ይምጡ።
ውድ ዕቃዎችዎን ከውሃ እና ከአሸዋ ለማራቅ ቦታ ያስፈልግዎታል። ስልክዎን እና የኪስ ቦርሳዎን ለማራቅ እንዲችሉ በትክክል ውሃ የማይገባ ወይም ውሃ የማይገባውን ቦርሳ ይምረጡ። በባህር ዳርቻ ላይ እንዳያጠፉት ወይም እንዳይጎዱት የሚችለውን የማይተካውን ማንኛውንም ነገር ይተዉት።
- ውድ ዕቃዎችዎን ለመጠበቅ ሌላ ዘዴ የድሮ የፀሐይ መከላከያ ጠርሙስ ማፅዳት ነው። ማንም እንዲሰርቅ የማይፈልጉትን ውድ ዕቃዎች ለመደበቅ ይጠቀሙበት ፣ እና እንደ ጉርሻ ፣ እንዲደርቅ ያደርጋቸዋል።
- በተጨማሪም ጥበቃ ለማድረግ ዚፕ-ከላይ ቦርሳዎች ውስጥ ኤሌክትሮኒክስ ማስቀመጥ ይችላሉ።
- ለባህር ዳርቻ መጫወቻዎች ፣ አሸዋ በባህር ዳርቻ ላይ እንዲቀር ፣ የተጣራ ቦርሳ ያግኙ። ሁሉንም ምግቦች በማቀዝቀዣ ውስጥ ከበረዶ ጋር ያሽጉ።
የ 4 ክፍል 2: የእቅድ እንቅስቃሴዎች
ደረጃ 1. ለማጋራት እንቅስቃሴዎችን አምጡ።
በቡድን እየተጓዙ ከሆነ ፣ ሁሉንም ማድረግ የሚችሉትን ነገር ይዘው ይምጡ። ለምሳሌ ፣ ውሃ የማይበላሽ ካርዶች የመርከብ ወለል በጣም ነፋሻ እስካልሆነ ድረስ ለባህር ዳርቻው ጥሩ ነው። እንዲሁም ብዙ ክፍሎች የሌሉት የቦርድ ጨዋታ ይዘው መምጣት ይችላሉ። ለምሳሌ እንደ Twister ያለ ጨዋታ ለባህር ዳርቻው ጥሩ ይሆናል።
በቡድንዎ ውስጥ ላሉት ልጆች መዝናናትን ማካተትዎን ያስታውሱ። በባህር ዳርቻው ላይ እርስዎ የሚፈልጉት እንደ ቀላል ባልዲዎች ፣ አካፋዎች እና ሌሎች ርካሽ መጫወቻዎች ያሉ አንዳንድ ቀላል መጫወቻዎች ናቸው። ልጆችዎ በአሸዋ እና በውሃ ውስጥ ፍንዳታ ይኖራቸዋል።
ደረጃ 2. አንዳንድ ሙዚቃን አይርሱ።
ሙዚቃ ሰዎችን ለማዝናናት ጥሩ መንገድ ነው። ለቀላል መፍትሄ ፣ እንደ ገላ መታጠቢያ ሬዲዮ ፣ ውሃ የማይገባውን ፣ በባትሪ ኃይል የሚሰራ ሬዲዮን ይዘው መምጣት ይችላሉ። ሆኖም ሙዚቃን ከስልክዎ ማጫወት እንዲችሉ ውሃ የማይገባውን የብሉቱዝ ድምጽ ማጉያዎችን መጠቀምም ይችላሉ።
ደረጃ 3. አንዳንድ ብቸኛ እንቅስቃሴዎችን ይውሰዱ።
ትንሽ በመዝናናት ይደሰታሉ ፣ ግን እርስዎም ሁሉንም ነገር በራስዎ እንዲደሰቱ ይፈልጉ ይሆናል። ለምሳሌ ፣ ዘልለው ለመግባት ያሰቡትን ቀለል ያለ መጽሐፍ ይውሰዱ። የባህር ዳርቻው ይህንን ለማድረግ ፍጹም ጊዜ ነው።
- ኢ-አንባቢን ከወሰዱ ፣ በፀሐይ ብልጭታ ውስጥ ደህና መሆኑን ያረጋግጡ ፣ እና ከፈለጉ ተንቀሳቃሽ መሙያ እንዳለዎት ያረጋግጡ። እንዲሁም ለስልክዎ ተንቀሳቃሽ ባትሪ መሙያ ይፈልጉ ይሆናል። እሱን ለመጠበቅ ኢ-አንባቢውን በዚፕ-ጫፍ ቦርሳ ውስጥ ያንሸራትቱ።
- እንዲሁም እንደ የመስቀለኛ ቃል እንቆቅልሾችን እና የሱዶኩ መጽሐፍትን የመሳሰሉ የእንቅስቃሴ መጽሐፍትን መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃ 4. አንዳንድ መክሰስ ይውሰዱ።
በባህር ዳርቻው ላይ ለጥቂት ሰዓታት ለመቆየት ካሰቡ ፣ እርስዎን ለማለፍ አንዳንድ መክሰስ እና መጠጦች ይፈልጋሉ። በትክክል ቀላል ያድርጉት። መሰብሰብን የሚጠይቅ በጣም የተወሳሰበ ነገር ከመረጡ ፣ በምግብዎ ውስጥ አሸዋ ሊያገኙ ይችላሉ።
- አንዳንድ ጥሩ መክሰስ ፍራፍሬዎች ፣ የግራኖላ አሞሌዎች ፣ የአትክልት እንጨቶች እና የውሃ ጠርሙሶች ይገኙበታል። እነዚያ እንዲሁ ውሃ የማያጠጡ በመሆናቸው ሶዳዎቹን ይዝለሉ።
- እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ቀኑን ሙሉ ለመቆየት ካሰቡ ፣ ምሳ ማሸግን ብቻ ያስቡበት። ለመጠጥ ቀዝቀዝ ቢወስዱም ፣ በቀላሉ የማይበላሽ ነገርን ለምሳሌ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ጄሊ መምረጥ ይፈልጉ ይሆናል።
- ለሚከማቹት ማንኛውም ቆሻሻ ትንሽ ቦርሳ ይዘው ይምጡ። በባህር ዳርቻ ላይ የቆሻሻ መጣያ ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።
- እርጥብ ፎጣዎችን ከምግብዎ ጋር ይዘው ይምጡ። ከምግብዎ በፊት እና በኋላ እጆችን ለማፅዳት ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ።
ደረጃ 5. ቦታዎን ይለዩ።
ወደ ባሕሩ ዳርቻ ሲደርሱ የይገባኛል ጥያቄ ማቅረብ ያስፈልግዎታል። ሕዝብ በሚበዛበት ቀን ቀድመው መሄድ ጥሩ ነው። በዚህ መንገድ ፣ ጥሩ ቦታ ለማግኘት የበለጠ ዕድል ይኖርዎታል።
- ከውኃው አጠገብ ቦታ ይምረጡ ፣ ግን በጣም ቅርብ አይደለም ፣ ማዕበሉ ከገባ እርስዎ ይወርዳሉ።
- የባህር ዳርቻው ለኪራይ ወንበሮች ወይም ጃንጥላዎች ካሉ ፣ ኑሮን ለማቃለል አንዱን መከራየት ያስቡበት።
- ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው የባህር ዳርቻ ጎብኝዎች ጋር ተጣበቁ። ማለትም ፣ ለመዝናናት እና ከጓደኞችዎ ጋር ለመዝናናት እዚያ ከሆኑ ፣ ሰዎች ጮክ ብለው ሙዚቃ የሚጫወቱበትን አካባቢ ይምረጡ። ለማንበብ ጸጥ ያለ ቦታ ከመረጡ ፣ የበለጠ ገለልተኛ ቦታ ለማግኘት ይሞክሩ። እርስዎ ከቤተሰብዎ ጋር ከሆኑ ፣ ልጆችዎ አብረው እንዲጫወቱ ሌሎች ቤተሰቦች ቅርብ እንዲሆኑ ይፈልጉ።
ክፍል 3 ከ 4 - የመታጠቢያ ልብስ መግዛት
ደረጃ 1. ሰውነትዎን የሚያቅፍ የውስጥ ሱሪ ይልበሱ።
የዋና ልብሶችን በሚሞክሩበት ጊዜ የውስጥ ሱሪዎን መልበስ አለብዎት። ሆኖም ፣ አለባበሱ በትክክል የሚስማማ መሆኑን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል። ስለዚህ ፣ የውስጥ ሱሪዎ የማይታጠፍ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ እና ወደ ሱቁ ለመልበስ በቀጭኑ በኩል የሆነ ነገር ይምረጡ።
ደረጃ 2. ምቾት የሚሰጥዎትን ይምረጡ።
ብዙ ድርጣቢያዎች ለሰውነትዎ ዓይነት የሚስማማውን የመዋኛ ዘይቤን እንዲመርጡ ይነግሩዎታል ፣ ግን እውነታው ግን በማንኛውም ዘይቤ ውስጥ የሚያንፀባርቅ ልብስ ማግኘት ይችላሉ። ዋናው ነገር ምቾት እንዲሰማዎት እና ቀሚሱን እንደወደዱት ነው።
- ለምሳሌ ፣ በእርስዎ ኩርባዎች ምክንያት ባለ ሁለት ቁራጭ ማምለጥ ይችላሉ ብለው አያስቡ ይሆናል። ያን ያህል ቆዳን ለማሳየት ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ፣ ታንኪኒን መልበስ ይችላሉ ፣ እሱም በመሠረቱ ከቢኪኒ የታችኛው ታንክ ወይም ከፍ ያለ ወገብ ቢኪኒ ነው። የሚያስደስት ንድፍ ይምረጡ እና ተስማሚውን ሮክ ያድርጉ።
- ለወንዶች ፣ ከእርስዎ ልብስ ምን እንደሚፈልጉ መወሰን አለብዎት ፣ ለምሳሌ ምን ያህል ቆዳ ማሳየት እንደሚፈልጉ። ከሙሉ ርዝመት ግንድ አጫጭር እስከ መዋኛ አጭር መግለጫዎች ማንኛውንም ነገር መሄድ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ዙሪያውን ይዝለሉ።
ቃል በቃል መዝለል አያስፈልግዎትም ፣ ግን አንዴ ልብሱን ከለበሱ በኋላ በተቻለ መጠን መንቀሳቀስ አለብዎት። በትክክለኛ ቦታዎች ላይ እንደቀጠለ ማረጋገጥ ይፈልጋሉ ምክንያቱም በእርግጠኝነት በውሃ ውስጥ ብዙ ይንቀሳቀሳሉ።
እንዴት እንደሚለብስ ለማየት ከአለባበሱ ክፍል ውጭ ወደላይ እና ወደ ታች ለመውጣት ወይም በአለባበሱ ውስጥ ጥቂት የሚዘሉ መሰኪያዎችን ለማድረግ ይሞክሩ። ዙሪያውን እንዳይንቀሳቀስ እርግጠኛ ይሁኑ።
ደረጃ 4. ሽፋኑን አይርሱ።
መሸፈኛ ከባህር ዳርቻ ወደ መኪና ለመሄድ ወይም እርስዎ በማይዋኙበት ጊዜ በባህር ዳርቻ ላይ ለመዝናናት በመዋኛዎ ላይ የሚንሸራተቱበት ነገር ብቻ ነው። ለወንዶች እንደ ቲ-ሸርት ቀላል ነገር ሊሆን ይችላል። ለሴቶች ፣ ከአጫጭር ሱሪዎች እና ከጫፍ እስከ ነፋሻማ ወይም ሳራፎን ለመሄድ የተሠራው ነፋሻማ ፣ ጥጥ ቀሚስ ማንኛውንም ሊሆን ይችላል።
ክፍል 4 ከ 4 - ሰውነትዎን ዝግጁ ማድረግ
ደረጃ 1. ለመላጨት ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ።
ገላጭ የመዋኛ ልብስ ከለበሱ እና የሰውነት ፀጉር ማሳያ ደጋፊ ካልሆኑ ፣ ወደ ባህር ዳርቻ ከመሄድዎ በፊት መላጨት ጊዜ ማሳለፍ ያስፈልግዎታል። ከመሄድዎ በፊት እግሮችዎን እና ሊፈልጉት የሚችሉ ሌሎች ቦታዎችን ፣ ለምሳሌ የቢኪኒ መስመርዎን ወይም ብብትዎን ለመላጨት የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ።
- እነዚህን ቦታዎች እራስዎ መላጨት ወይም መቀባት የማይመችዎት ከሆነ ባለሙያ ያድርጉት። የቢኪኒ ሰም እንዲሠራ ቀጠሮ ያዘጋጁ።
- ወንድ ከሆንክ ጀርባህን መላጨት ወይም አንድ ሰው እንዲያደርግልህ ትፈልግ ይሆናል።
- በፀሐይ ውስጥ ፀጉሮችን የማየት እድሉ ሰፊ ስለሆነ እራስዎን በፀሐይ ብርሃን ውስጥ መመርመርዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ቆዳዎን ያጥፉ።
ቆዳዎ እንዲያንጸባርቅ ለማድረግ ፣ የተወሰነ ጊዜ ለማሳለፍ ጊዜ ማሳለፍ ይፈልጉ ይሆናል። ቆዳዎ አመድ ወይም ሻካራ እንዳይመስል የሞቱትን ቆዳ የማስወገድ መንገድ ብቻ ነው። በኬሚካል ማስወገጃ ወይም በአካል ማራዘሚያ የመጠቀም አማራጭ አለዎት።
- የኬሚካል ማስወገጃ የሞተውን ቆዳ ለማፍረስ ኬሚካሎችን ፣ በአጠቃላይ አሲዶችን ይጠቀማል።
- አካላዊ ማስወገጃ የሞተውን ቆዳ ለማቅለጥ መፍትሄ ውስጥ ትናንሽ ዶቃዎችን ወይም የተቀጠቀጡ የዘር ወይም ቅርፊቶችን ይጠቀማል። እንዲሁም በዚህ ምድብ ውስጥ የሚወድቁ ገላጭ ጓንቶችን ያገኛሉ። ሌላው ቀርቶ የልብስ ማጠቢያ ጨርቅ እንኳን አካላዊ ማላቀቅ ነው።
- ገላ መታጠቢያ ለመጠቀም ፣ ቆዳዎ እንዲደርቅ በመጀመሪያ ገላዎን ውስጥ ይግቡ። ገላውን በእጆችዎ ፣ ጓንትዎን ወይም የልብስ ማጠቢያዎን በቀስታ ክበቦች ውስጥ ይቅቡት። ሲጨርሱ ገላውን ይታጠቡ። የሚያብረቀርቅ ጓንት ወይም የልብስ ማጠቢያ ጨርቅ የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ የተለመደው ሳሙናዎን በላዩ ላይ ያድርጉት ፣ እና ለስላሳ ክበቦች ውስጥ ሳሙናውን ወደ ቆዳዎ ለማሸት ይጠቀሙበት።
- እንደ ጉልበቶች ፣ ክርኖች እና እግሮች ባሉ ችግር አካባቢዎች ላይ ማተኮርዎን ያረጋግጡ።
- ካራገፉ በኋላ ለቆዳዎ ጥሩ እርጥበት ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. የሚያብጡ ምግቦችን ይዝለሉ።
ጠፍጣፋ ሆድ የሚፈልጉ ከሆነ ከባህር ዳርቻው በፊት ለሁለት ቀናት ያህል እንዲራቡ የሚያደርጉ ምግቦችን ለማስወገድ ይሞክሩ። በዚያ መንገድ ፣ ሆድዎ በመጋፋት ምክንያት አይወጣም።
- እንደ ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ ብራሰልስ ቡቃያ እና የአበባ ጎመን የመሳሰሉ የመስቀል ተሻጋሪ አትክልቶችን ዝለል። እንዲሁም የተዘጋጁ ምግቦችን እና ካርቦናዊ መጠጦችን ይዝለሉ።
- ይልቁንም እንደ አቮካዶ ፣ እንቁላል ፣ የለውዝ ቅቤ ፣ ሳልሞን ፣ ሙዝ ፣ የግሪክ እርጎ እና ሎሚ ያሉ ሌሎች ጤናማ ምግቦችን ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በውሃ ውስጥ ከሆንክ በሥራ ላይ ያለ የሕይወት አድን ባለበት ለመዋኘት ሞክር።
- ህመም ሲሰማዎት ከሄዱ ይውጡ እና የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ። በፀሐይ ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ የሙቀት መጨመር በፍጥነት ሊመጣ ይችላል።
- ተገቢ የውሃ ማጠጣትዎን ያረጋግጡ ፣ ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ውሃ መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው። የውሃ መሟጠጥ በጣም ቀላል ነው ፣ አንዳንድ ጊዜ መቼ እንደሚከሰት እንኳን አያውቁም።
- የፀሐይ መከላከያ ማምጣትዎን እና በጥላው ውስጥ መቀመጥዎን ያረጋግጡ።
