ካሊፕሶ ዝላይ ጃዝ እና ዘመናዊን ጨምሮ በሁሉም የዳንስ ዘይቤዎች ውስጥ የሚከናወን አስደሳች የዳንስ እንቅስቃሴ ነው። ይህ ዝላይ መጀመሪያ ላይ የሚያስፈራ እና አስቸጋሪ መስሎ ቢታይም ፣ እሱን አንዴ ከያዙ በኋላ በእውነቱ በጣም ቀላል እና አስደሳች ነው። በአጭር ጊዜ ውስጥ በየቦታው እየዘለሉ ያደርጉዎታል!
ደረጃዎች
የ 3 ክፍል 1 ለካሊፕሶ ዘለላ ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ምቹ ልብሶችን ይልበሱ።
እጅግ በጣም ጠባብ በሆነ ልብስ ውስጥ የዳንስ እንቅስቃሴን ማከናወን ለመጠባበቅ አደጋ ነው። እንደ ቲ-ሸርት ፣ ታንክ አናት ፣ የሰብል አናት ፣ የስፖርት ብራዚል ፣ ዮጋ ሱሪ ፣ ጥንድ ቁምጣ የመሳሰሉ የሚያንቀሳቅሱትን ነገር ይልበሱ ወይም ካለዎት የዳንስ ልብስዎን እንኳን መልበስ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ጸጉርዎን ከፊትዎ ያውጡ።
ፊትዎን መምታት ፀጉር መኖሩ አስደሳች አይደለም ፣ እና ጸጉርዎ ዓይኖችዎን የሚዘጋ ከሆነ እራስዎን ሊጎዱ ይችላሉ። እንደ ጅራት ፣ ቡን ፣ ጠለፈ ፣ ወይም አሳማዎች ባሉ ፈጣን የፀጉር አሠራሮች ውስጥ ፀጉርዎን ያድርጉ። ለተጨማሪ ድጋፍ የጭንቅላት ማሰሪያ ይልበሱ እና የፀጉር አሠራሩን በተቻለ መጠን ጠባብ ያድርጉት ፣ ስለሆነም እራሱን እንዳይቀልጥ ፣ ግን የማይመች እስከሚሆን ድረስ።
ደረጃ 3. ሰውነትዎን እና ጡንቻዎችዎን ዘርጋ።
የዳንስ ብልሃትን ማከናወን በተለይም ሳይዘለሉ መዝለል ጡንቻን መሳብ ሊያስከትል ይችላል። በቂ እድገት ካደረጉ ፣ ሳንባዎችን ከሠሩ ፣ የፓንኬክ ዝርጋታ በማድረግ ፣ በቦታው ላይ በመሮጥ ወይም እግሮችዎን በሚዘረጋው ሌላ ነገር በመከፋፈል ወይም ከመጠን በላይ በመከፋፈል ሰውነትዎን ያዘጋጁ። ለተሻለ ውጤት እያንዳንዱን ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃ ያራዝሙ ወይም ያሞቁ።
ደረጃ 4. የሶክ ወይም የዳንስ ጫማ ጥንድ ያድርጉ።
ጥንድ ካልሲዎችን መልበስ ግን መዝለሉን ማድረግ ቀላል ያደርገዋል ፣ የሚዘልሉበት ወለል ቀድሞውኑ ለማብራት ቀላል ከሆነ በእግርዎ ላይ ምንም መልበስ አያስፈልግዎትም።
ደረጃ 5. የሚለማመዱበት ሰፊ ቦታ ይፈልጉ።
ካሊፕሶን በሚለማመዱበት ጊዜ ግድግዳ ላይ መውደቅ አይፈልጉም። በቂ ቦታ ያለው እና ትንሽ የቤት እቃ የሌለውን ክፍል ለመጠቀም ይሞክሩ። በቂ ትልቅ ክፍል ማግኘት አልቻሉም? ችግር የሌም! በጓሮዎ ውስጥ ወደ ውጭ ይውጡ ወይም የፊት ግቢዎን ይጠቀሙ።
የ 2 ክፍል 3 - የካሊፕሶ ዘለላ ማከናወን
ደረጃ 1. በመጀመሪያ ቦታ ይጀምሩ።
እግሮችዎ የትከሻ ስፋት እንዳላቸው እርግጠኛ በመሆን ከእግርዎ ጋር እንደ v ቅርጽን ይፍጠሩ። አንድ ክንድ በክበብ ውስጥ መሆን አለበት ሌላኛው ክንድ ደግሞ ቀጥ ያለ መሆን አለበት። በክበቡ ውስጥ ያለው ክንድ መጥፎ እግርዎ ይሁን (የግራ እግር መጥፎ እግር ከሆነ በግራ እጁ በክበብ ውስጥ)።
ደረጃ 2. Tendu አንድ እግሮችዎን።
ጥሩ እግርዎን ወደ tendu ወደ ኋላ በመጠበቅ መጥፎ እግርዎን ከፊትዎ ያመልክቱ።
ደረጃ 3. ከፍ ያለ ሰንሰለት ያድርጉ።
እግር በ tendu ውስጥ ወደ ጎን ያንቀሳቅሱት እና ክብደትዎን በላዩ ላይ ያድርጉት ፣ ሰንሰለቱን ሲጀምሩ ሁለቱንም እጆችዎን ቀጥ ማድረግዎን ያረጋግጡ። ከዚያ ሌላውን እግርዎን ወደ ሁለተኛው ቦታ ይዘው ይምጡ እና ያዙሩ።
ደረጃ 4. ወደታች ሰንሰለት ያድርጉ።
ከፍ ያለ ሰንሰለት ከሠሩ በኋላ ሌላ ሰንሰለት ያድርጉ ፣ ግን በዚህ ጊዜ እግሮችዎን በማጠፍ ዝቅ ያድርጉት ይህ ዝላይ ሲሰሩ ኃይል ይሰጥዎታል።
ደረጃ 5. መዝለሉን ያድርጉ።
እግሩ ከፊትዎ ጋር ወደ ጥግ ሮንዴ ጃምቤ ያድርጉ እና ከዚያ እግርዎን ወደ ጎን ይክፈቱ። ልክ እንደወደቁ የኋላ እግርዎን በማጠፍ በአመለካከት ውስጥ መሆኑን ለማረጋገጥ የፊት እግሩ ከፍ ባለ መጠን የኋላዎን እግር ይግፉት። የበለጠ ቁመት ለማግኘት የኋላ እግርዎን ይግፉ እጆችዎ በጭንቅላትዎ ወይም በሚፈልጉት በማንኛውም ቦታ ላይ ሊነሱ ይችላሉ።
ደረጃ 6. ዝለልን መሬት።
ጥቅልል ማድረግ ወይም በቆመበት መሬት ላይ ማድረግ ይችላሉ። ጀማሪ ከሆንክ ጥቅልል ለማድረግ ከመሞከርህ በፊት ቆመህ ወደ መሬት ብትሄድ ጥሩ ነው።
የ 3 ክፍል 3 - የእርስዎን ካሊፕሶ ዘለላ ማሻሻል
ደረጃ 1. ወለሉ ላይ ያለውን አቀማመጥ ይለማመዱ።
ወደ ክፍፍልዎ ይግቡ እና የፊት እግርዎን በአመለካከት ጎንበስ በማድረግ ቀጥ ብለው ይውጡ። እጆችዎን በቀጥታ በአየር ላይ ወይም በማንኛውም ምቾት በሚሰማዎት ቦታ ላይ ያድርጉ። ጉዳቶችን ለመከላከል ከጠንካራ ወለል ይልቅ ይህንን ለስላሳ ልምምድ ያድርጉ።
ደረጃ 2. መከፋፈልዎ ይኑርዎት።
ቢያንስ በአንድ እግር ላይ መለያየትዎ የካሊፕሶ ዝላይን ብቻ ሳይሆን ሌሎች የዳንስ መዝለሎችንም ለማሻሻል ይረዳል። በየቀኑ እንደ ሳንባዎች እና ሌሎች የእግር ዝርጋታዎችን ያራዝሙ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ መለያየት ይኖርዎታል።
ደረጃ 3. ከመስታወት ፊት ይለማመዱ።
ካሊፕሶ ሲሰሩ የሚመለከቱበትን መንገድ ማየት እርስዎ ማሻሻል በሚችሉት ላይ ዕውቀት ይሰጥዎታል። በቤትዎ ውስጥ ትልቅ መስታወት ይጠቀሙ ወይም ባዶ የዳንስ ስቱዲዮ ክፍል ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. እራስዎን ይመዝግቡ።
አንድ ሰው ብዙ ጊዜ እንዲቀርጽዎ እና የተሻለ ወይም የከፋ እንዳደረጉ ለማየት ቪዲዮዎቹን ያወዳድሩ።
ደረጃ 5. ካሊፕሶ ሲዘል ሌሎች ዳንሰኞችን ይመልከቱ።
ቴክኒካቸውን ለማየት እና በእርስዎ ላይ ለማሻሻል ካሊፕሶ ዘለለ የሚያደርግ ቪዲዮ ወይም ሁለት ሙዚቀኛ ዳንሰኛ ይፈልጉ።
ደረጃ 6. የዳንስ ጥምር ያድርጉ።
አስደሳች አጭር የዳንስ ልምድን ይፍጠሩ እና ከሌሎች የዳንስ እንቅስቃሴዎች ጋር የካልፕሶ ዝላይን ያካትቱ።
ደረጃ 7. ከሌሎች ዳንሰኞች ምክር ያግኙ።
ካሊፕሶ ማድረግ ለሚችል ዳንሰኛ ወይም ለዳንስ አስተማሪዎ ዝላይዎን ያሳዩ። እነሱ ሊረዱዎት እና ጠቃሚ ምክሮችን ሊሰጡዎት ይችላሉ።
ቪዲዮ - ይህንን አገልግሎት በመጠቀም አንዳንድ መረጃዎች ለ YouTube ሊጋሩ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የፊት እግርዎ እና የኋላ እግርዎ በተመሳሳይ ጊዜ በአየር ውስጥ መሆን አለባቸው።
- በመዝለሉ ምቾት ከተሰማዎት ጀርባዎን ትንሽ ለማጠፍ ይሞክሩ እና በመጥፎ እግርዎ ለማድረግ ይሞክሩ።
- ወደታች ሰንሰለት ሲሰሩ ዝላይዎን ከፍ ለማድረግ ሁሉንም ክብደትዎን በጀርባዎ እግር ላይ ማድረጉን ያረጋግጡ።
- አንዳንዶች ይህንን ዝላይ በአንድ ቀን ሌሎች በአንድ ሳምንት ውስጥ ሊማሩ ይችላሉ። በመጀመሪያው የሙከራ ልምምድዎ ላይ ካላገኙት መጥፎ አይሁኑ።
- ዝላይውን በትክክል ለመሥራት አስቸጋሪ ስለሚያደርግ በቂ ፍጥነት ስለሌለው በፍጥነት አይዝለሉ።
- አመለካከት በሚይዙበት ጊዜ እግርዎ ጠባብ ወይም የማይፈታ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ እግርዎ የ 45 ዲግሪ ማዕዘን እንዲሆን ይፈልጋሉ።
- መዝለሉን እና ሽግግሩን ወደ መዝለል ሁሉንም በአንድ ፈሳሽ እንቅስቃሴ ያድርጉ ወይም ካልሆነ መጥፎ መስሎ ያበቃል።
- ዝላይውን ማድረግ ከባድ ስለሚሆን ብዙ የሰንሰለት ተራዎችን አለማድረግ ጥሩ ነው።
- ሆኖም መለያየትዎ ግዴታ አይደለም ፣ ግን እርስዎ እንዲሻሻሉ ይረዳዎታል።
- ከዚ ሁሉ ከባድ ሥራ ስለሚደክሙዎት ትንሽ ውሃ ከእርስዎ ጋር ይኑርዎት።
