Feiseanna የአንዳንድ የአየርላንድ ዳንሰኞች ሕይወት ዋና አካል ነው። ዝግጁ መሆንዎን ለማረጋገጥ ፣ ያንብቡ!
ደረጃዎች
ክፍል 1 ከ 5 - ሁል ጊዜ
ደረጃ 1. ወደ ክፍል ይሂዱ።
ወደ ክፍል መሄድ ካልቻሉ ፣ እንደታመሙ ፣ እንደተጎዱ ፣ ወይም የአውቶቡስ ጭነት ካለዎት ፣ አይሂዱ ፣ ግን ሰነፍ ከሆኑ እና መሄድ የማይፈልጉ ከሆነ - ይሂዱ። በክፍል ውስጥ ፣ በእርስዎ ቴክኒክ ላይ ይሰራሉ። አዲስ ደረጃዎች ይማሩ ፣ ይህም በፌስዎ ላይ ብቻ የሚረዳዎት።
ደረጃ 2. አስተማሪዎ የሚናገረውን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
አስተማሪዎ የሆነ ነገር ማሻሻል አለብዎት ካሉ ፣ በሚለማመዱበት ጊዜ ስለእሱ ለማሰብ ይሞክሩ። በመጨረሻም ፣ ሁል ጊዜ ያደርጉታል ፣ እና ሲጨፍሩ የሚያደርጉት ተፈጥሯዊ ነገር ብቻ ይሆናል።
ደረጃ 3 ልምምድ።
ከተለማመዱ ክፍል ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ይደነቃሉ። ልምምድ ማድረግ አለብዎት ቢያንስ ይህን ያህል ፣ በየቀኑ ፣
- ጀማሪ - 15 ደቂቃዎች
- የላቀ ጀማሪ - 30 ደቂቃዎች
- ጀማሪ - ከ 45 ደቂቃዎች እስከ 1 ሰዓት
- የግል ተሸላሚ - 2 ሰዓታት
- የመጀመሪያ ወይም ክፍት ሻምፒዮና - 3 ሰዓታት
ደረጃ 4. የአካባቢውን feiseanna ይከታተሉ።
ከወላጆችዎ ጋር ይነጋገሩ እና እርስዎን ለመውሰድ ምን ያህል ፈቃደኞች እንደሆኑ ይመልከቱ። ፌይስ ካዩ ወላጆችዎ ለመመዝገብ ሊወስዱዎት ፈቃደኞች ናቸው!
ክፍል 2 ከ 5 - ከአንድ ወር በፊት
ደረጃ 1. ለመለማመድ በቁም ነገር ይያዙ።
እርስዎ በሚሰማዎት ጊዜ ብቻ ከተለማመዱ- እራስዎን ይቅጡ። በፌስዎ ውስጥ ጥሩ መሥራት ከፈለጉ ልምምድ ማድረግ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2. ክምችትዎን ይፈትሹ።
ጠንካራ ጫማዎ እየቀነሰ ነው? አዳዲሶችን ይግዙ። አዲስ ብቸኛ ልብስ ይፈልጋሉ? አንድ አግኝ። እነዚያን የመጨረሻ ደቂቃ ነገሮችን ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው።
ክፍል 3 ከ 5 - ከሳምንት በፊት
ደረጃ 1. አለባበስዎን ማሰራጨት ይጀምሩ።
ከአለባበሱ ከረጢት እና ቁም ሣጥን ውስጥ አውጥተው ወደ ውጭ ያኑሩት። ቀሚስዎ ፓነሎች ካሉ ፣ ጠፍጣፋ እና ጠንካራ እንዲሆን በጠረጴዛው ላይ ጠፍጣፋ ያድርጉት እና በመደርደሪያዎቹ ላይ መጻሕፍትን ያስቀምጡ። ምንም እንኳን ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ውስጥ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ሰውነትዎን በደንብ ይያዙት።
ፌስ እየቀረበ ሲመጣ ሰውነትዎን በተሻለ እና በተሻለ ሁኔታ ይመግቡ። በፋይስ ቀን ኃይል እንዲኖርዎት ስኳርን እና ቅባቶችን ለመገደብ ይሞክሩ ፣ እና ብዙ ፕሮቲን እና የተወሰነ ካርቦሃይድሬትን ያግኙ።
ደረጃ 3. ከቻሉ አስተማሪዎችዎ ጭፈራዎን እንዲመለከት እና ግብረመልስ እንዲሰጡ ያድርጉ።
አስተማሪዎ ማሻሻል አለብዎት ያሉትን ሁሉ ማሻሻል ላይችሉ ቢችሉም ፣ አሁንም ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. ቢያንስ አንድ "የአለባበስ ልምምድ ያድርጉ።
“አለባበስዎን ፣ ዊግዎን ፣ ጫማዎን ይያዙ እና ጭፈራዎችዎን ያካሂዱ። በፌይስ ውስጥ እንዳሉት የልምምድ ወለል ካለዎት ይጠቀሙበት። ይህ የበለጠ ተጨባጭ ይመስላል።
ደረጃ 5. የመድረክ መርሃ ግብርን ይመልከቱ።
አብዛኛዎቹ feiseanna ቀደም ባለው ሳምንት የመድረክ መርሃ ግብሮቻቸውን ይለጥፋሉ። ያትሙት እና በውድድሮች ወቅት ምን ያህል ጊዜ እንዳለዎት ይመልከቱ።
ክፍል 4 ከ 5 - ቀን በፊት
ደረጃ 1. ሁሉንም ነገር አንድ ላይ ሰብስብ።
መጽሐፎቹን ከአለባበስዎ አውልቀው ወደ ቀሚሱ ቦርሳ ውስጥ ያስገቡ። ከዚያ ከሚያስፈልጉዋቸው ዕቃዎች ጋር የፌስ ባልዲ ወይም ቦርሳ ያሽጉ። አንዳንድ ብዙ ዳንሰኞች ወደ ውድድሮቻቸው የሚያመጧቸው እነሆ-
- sock ሙጫ
- ለስላሳ ጫማዎች
- ጠንካራ ጫማዎች
- ቁጥርዎን ከአለባበስዎ ጋር የሚያያይዘው አንድ ነገር - የደህንነት ካስማዎች (አይመከርም) ፣ ሕብረቁምፊ ወይም የካርድ መያዣ።
- ሜካፕ ፣ ከለበሱት።
- ዲኦዶራንት
- በእሱ ላይ ልምምድ ሙዚቃ ያለው የ mp3 ተጫዋች ወይም አይፖድ
- የመጀመሪያ እርዳታ መሣሪያ
- የውሃ ጠርሙስ
- ጤናማ ፣ የሚያነቃቃ መክሰስ
- ቀሚስዎ ወይም ቀሚስዎ
ደረጃ 2. ለመለማመድ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ ፣ ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ።
ቢበዛ ለአንድ ሰዓት ያህል ይለማመዱ ፣ ምናልባት በላይኛው ደረጃ ላይ ከሆኑ ፣ ግን ከትምህርት ቤት አይመጡ ፣ ይለማመዱ ፣ እራት ይበሉ እና ይተኛሉ።
ደረጃ 3. ዘና ይበሉ።
ለነገ ሊጨነቁ ይችሉ ይሆናል ፣ ግን እውነት ነው ፣ በእውነቱ ማጠፍ ያስፈልግዎታል። ረዥም ፣ ሙቅ ገላ መታጠብ ወይም ገላዎን መታጠብ ፣ መጽሐፍን ለማንበብ ፣ ወይም በግቢው ዙሪያ ጥሩ የእግር ጉዞ ለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ወደ እንቅልፍ ይሂዱ።
እንደገና ፣ እርስዎ በጣም ተደስተው ወይም ውጥረት ሊፈጥሩ ይችላሉ ፣ እና ለመተኛት ይከብዱት ይሆናል ፣ ግን ያስፈልግዎታል! ሰውነትዎን ያስከፍላል ፣ እና እርስዎ ግማሽ ነቅተው ከሆናችሁ ፣ እርሶዎን ረስተው ወይም በትሪብል ጂግ ውስጥ ቀንድ አውጣዎን ሲያደርጉ ሊያገኙት ይችላሉ!
ደረጃ 5. ጸጉርዎን ካጠማዘዙ ፣ ከመተኛትዎ በፊት ኩርባዎችን ያስገቡ።
ክፍል 5 ከ 5 - ቀን
የ feis ቀን አስጨናቂ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የሚወዱትን ወይም የሚያረጋጋዎትን ለማድረግ ጊዜ ማካተትዎን ያረጋግጡ። ዮጋን መዘርጋት ወይም ማድረግ ነርቮችዎን ያረጋጋል እና በአካል የበለጠ ዝግጁነት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
ደረጃ 1. በሰዓቱ መነሳት።
6 30 ላይ ለፋሲሱ መሄድ ካለብዎት ፣ ለመዘጋጀት በቂ ጊዜ ይስጡ ፣ ቢያንስ ለ 2 ሰዓታት።
ደረጃ 2. ጥቂት ቁርስ ይበሉ።
አትዘልሉ !! ጉልበት ያስፈልግዎታል! ምንም ቁርስ ካልበሉ ፣ ይራባሉ እና በቂ ኃይል አይኖርዎትም ፣ ይህም በዳንስዎ ውስጥ ይታያል። አንድ ዳንሰኛ ሲደክም ዳኞች ጥሩ ጥንካሬ የሌላቸው ይመስላሉ።
ደረጃ 3. ወደ አንዳንድ የልምምድ ልብሶች ይግቡ።
አንዳንድ የትምህርት ቤት መንፈስን ለማሳየት ይሞክሩ ፣ በተቻለዎት መጠን ከዳንስ ትምህርት ቤትዎ ብዙ ነገሮችን ይልበሱ! ታንክ ወይም ቲ-ሸሚዝ እና ቁምጣዎችን ይልበሱ። ቀዝቀዝ ያለ ከሆነ ፣ ሹራብ ሸሚዝ እና ሹራብ ያዙ። ሴት ልጅ ከሆንክ የስፖርት ማጠንጠኛ መልበስ።
ደረጃ 4. የ feis ቦርሳዎን ሁለቴ ይፈትሹ።
ሁሉም ነገር እንዳለዎት ያረጋግጡ ፣ ወይም የማረጋገጫ ዝርዝር ያዘጋጁ።
ደረጃ 5. ወደ ፌይስ ይሂዱ
እራስዎን ለማዝናናት ጓደኛ ፣ መጽሐፍ ወይም አንዳንድ የቪዲዮ ጨዋታዎችን ይያዙ።
ደረጃ 6. እርስዎ የሚያውቁትን ሰው በትምህርት ቤትዎ ውስጥ ካዩ ፣ አብረው ለመለማመድ ይሞክሩ።
አንዳችሁ ለሌላው አስተያየት ስጡ እና እርስ በርሳችሁ ተበረታቱ።
ደረጃ 7. በቂ ቀደም ብለው ከደረሱ ፣ ወይም ደረጃዎች የማይሮጡበት ጊዜ ካለዎት- በደረጃዎቹ ላይ ዳንስ።
የእነሱን ስሜት ያግኙ እና ሲወዳደሩ ምን እንደሚሆን ይመልከቱ።
የሚንሸራተቱ እንደሆኑ ይሰማዎት- እንደዚያ ከሆነ በጠንካራ ጫማዎ ላይ የጋፌር ቴፕ ወይም የአሸዋ ወረቀት ያስቀምጡ።
ደረጃ 8. የመድረክ መርሃ ግብርዎን ይከልሱ እና ብዙ ጊዜ ደረጃዎችን ይፈትሹ።
ማንኛውም የጊዜ መርሐግብር ለውጦች ከተደረጉ ለማየት በፋይስ ድር ጣቢያ ላይ ይመልከቱ። ይሁን እንጂ በፍጥነት ወይም በዝግታ መሮጥ እንደሚችሉ ያስታውሱ።
ደረጃ 9. ብዙ ውሃ ይጠጡ እና የኃይል መክሰስዎን ይበሉ።
ከመጀመሪያው ውድድርዎ ግማሽ ሰዓት በፊት መብላትዎን ያቁሙ እና መታጠቢያ ቤቱን ይጠቀሙ ፣ ከዚያ ጊዜ ጀምሮ ፣ አልፎ አልፎ ፣ ትንሽ ውሃ ብቻ ይጠጡ። በዚህ መንገድ ፣ ሆድዎ አይሞላም ፣ ይህም መደነስ አያስደስትም።
ደረጃ 10. ከመጀመሪያው ውድድርዎ አስር ደቂቃዎች በፊት ወደ ልብስዎ ይግቡ እና ዊግ ያድርጉ።
እኔ ተጨማሪ ጭንቀትን ለማስወገድ እኔ ቤት ውስጥ ዊግ ማድረግን እወዳለሁ። በልብስዎ ውስጥ በጣም ረጅም ጊዜ መቆየት አይፈልጉም ፣ ግን ለመለወጥ በቂ ጊዜ ለራስዎ መፍቀድ አለብዎት።
ደረጃ 11. በሚጠሩበት ጊዜ በፍጥነት ወደ መድረክዎ ይውጡ።
ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ እርምጃዎችን እየወሰዱ ሊሆን ስለሚችል ከት / ቤትዎ ሰው ላለመሰለፍ ይሞክሩ።
ደረጃ 12. እራስዎን ያረጋግጡ።
በመድረክ ላይ ፣ እየጠበቁ ሳሉ ለራስዎ ያስቡ - ይህንን ዳንስ አሸንፋለሁ! ጥሩ አስተሳሰብ ተአምር ይሠራል። ተራዎ ሲመጣ ፈገግ ይበሉ ፣ ዘዴዎን ያስታውሱ እና ይደሰቱ። ይደሰቱ ፣ እና የእርስዎን ምርጥ ዳንስ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ሻጮችን ይመልከቱ! የአየርላንድ የዳንስ አቅርቦቶችዎን ለማግኘት ፌይስ ጥሩ ቦታ ነው። ሲጨርሱ ለማሰስ ጊዜ ይስጡ!
- ጥሩ ስፖርት ይሁኑ። ቁጥርዎን በቦርዱ ላይ ካላዩ ፣ ከእሱ ትልቅ ነገር አያድርጉ። የቻሉትን ሁሉ እንደሰጡ ይገንዘቡ ፣ እና ይህንን ለቀጣይ ፌይስ እንደ ተነሳሽነት ይጠቀሙበት።
- በቦርዱ ላይ ስምዎን ካዩ ፣ ወደላይ እና ወደላይ አይዝለፉ እና “OMG I WON!” ብለው አይጮሁ። አሳቢ ሁን እና ጥሩ ጠባይ።
- የአስተያየት ወረቀትዎን ይፈትሹ። መስራት ያለብዎትን ነገር በተመለከተ ዳኞቹ ጠቃሚ አስተያየቶችን ሊሰጡ ይችላሉ።
- መጀመሪያ ይሞቁ። ለመለጠጥ እና ለልምምድ እራስዎን ለማዘጋጀት ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች ያህል እራስዎን ይስጡ።
ማስጠንቀቂያዎች
- በጣም ቸኩሎ ላለማድረግ ይሞክሩ። ለሠዓታት ለመለማመድ ለጨፈሩት ዳንስ ቁጥርዎን በቦርዱ ላይ ካላዩ በጣም ሊያስቆጣዎት ይችላል ፣ ግን ማንም የድራማ ንግስት አይወድም።
- በጣም ከተጎዱ ፣ በጭፈራ አይቀጥሉ! ጉዳትዎን ያባብሱታል።
- ለተፎካካሪዎቹ ወይም ለዳኞች አትሳደቡ። ዳኞቹ በዳንስ ልምድ አላቸው ፣ እና እርስዎ አስደናቂ ነገር አድርገዋል ብለው ቢያስቡም ዳኛዎ እርስዎ ያላስተዋሉትን ነገር ሳይይዙ አልቀሩም። እና ሌሎች ዳንሰኞች እንዲሁ መዝናናት እና መወዳደር ይፈልጋሉ።
