የመንገድ ዳንስ ለብዙ ዓመታት ቆይቷል። በምሽት ክለቦች እና በትምህርት ቤት ግቢ ውስጥ የተገነባ የዳንስ ዘይቤ ነው። አብዛኛዎቹ የጎዳና ዳንሰኞች በጠንካራ ምት ተፅእኖ ምክንያት ሂፕ-ሆፕ ወይም ራፕ ሙዚቃን ይጨፍራሉ። ይህ ዓይነቱ ዳንስ በአብዛኛው ፍሪስታይል ነው ፣ ዳንሰኛው በሚሄዱበት ጊዜ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እያዳበረ ነው። ሆኖም ፣ አብዛኛዎቹ ዳንሰኞች ከተለመዱት ጋር የሚስማሙበት ወደ ጎዳና ዳንስ አንዳንድ ቁልፍ እንቅስቃሴዎች አሉ። ይህ ጽሑፍ መሠረታዊ የመንገድ ዳንስ እንቅስቃሴዎችን ይመለከታል።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - ለዳንስ ዝግጁ መሆን
ደረጃ 1. ትክክለኛውን ጫማ ይምረጡ።
ለመንገድ ዳንስ ጠንካራ ጫማዎችን ይፈልጋሉ።
- በጥሩ ሁኔታ የተሰሩ ስኒከር ወይም ከፍተኛ የከፍተኛ ሂፕ ሆፕ ጫማዎች ለመንገድ ዳንስ በጣም ጥሩ ይሰራሉ።
- አሮጌ ፣ መልበስ ጫማዎችን ላለማድረግ ይሞክሩ። እርስዎ የሚለብሷቸው የስፖርት ጫማዎች ዘይቤ ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን እነሱ ጠንካራ እና ምቹ መሆናቸው አስፈላጊ ነው።
- ከጠንካራ ድጋፍ ሸራ ጋር ፣ ከጠንካራ ሸራ ወይም ከቆዳ የተሰሩ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ጫማዎች ለማግኘት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ይሞቁ።
ሳትሞቅ ዳንስ ብቻ መጀመር አትፈልግም። ይህ ወደ ጉዳት ሊያመራ ይችላል።
- ጡንቻዎችዎን ለማሞቅ እና የልብ ምትዎን ለመጨመር ለመዝለል ፣ በቦታው ለመሮጥ ወይም ለመዝለል ይሞክሩ።
- ዋናዎቹን የጡንቻ ቡድኖች ረጋ ያለ ዝርጋታዎችን ይሞክሩ ፣ እያንዳንዳቸው ለ 10-15 ሰከንዶች ያዙዋቸው።
- ጽኑ - ምትታዊ እንቅስቃሴ እንዲሁ ለዳንስ ያዘጋጅዎታል።
ደረጃ 3. አንዳንድ ሙዚቃ ይምረጡ።
የመንገድ ዳንስ ጠንካራ ምት ስላለው ሙዚቃ ነው።
- ሂፕ ሆፕ ወይም ራፕ ሙዚቃ በተለምዶ ለጎዳና ጭፈራ ያገለግላል።
- ከማንኛውም ዘገምተኛ ነገር መራቅ ይፈልጋሉ። ሙዚቃው ንቁ እና ከፍ ያለ ፍጥነት እንዲቆይ ያድርጉ።
- የሙዚቃውን ምት ይሰማዎት እና ወደ ሙዚቃው ለመንቀሳቀስ እንዲረዳዎት ይጠቀሙበት።
ዘዴ 2 ከ 3 - ፖፕ እና የመቆለፊያ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን
ደረጃ 1. የፖፕ እንቅስቃሴን ያከናውኑ።
ይህንን ለማድረግ መጀመሪያ ወደ ግራ ዘንበል ይላሉ።
- በሚደግፉበት ጊዜ ቀኝ እጅዎን ወደ ትከሻ ደረጃ ከፍ ያድርጉት።
- አንዴ ክንድዎ ወደ ትከሻ ደረጃ ከደረሰ በኋላ ጡንቻዎችዎን ያጥፉ እና ትከሻዎን ያርቁ።
- ይህ የዳንስ እንቅስቃሴን ሹል ፣ “ፖፕ” ያስከትላል።
- ወደ ግራ በመደገፍ ይህንን እንደገና ይድገሙት።
ደረጃ 2. በሌላ በኩል የፖፕ እንቅስቃሴን ለማከናወን ወደ ቀኝ ዘንበል።
ይህ ወደ ግራ ይህንን እንቅስቃሴ ከማድረግ ጋር በጣም ተመሳሳይ ይሆናል።
- ወደ ቀኝ ሲጠጉ የግራ እጅዎን ወደ ትከሻ ደረጃ ከፍ ያድርጉት።
- አንዴ ክንድዎ ወደ ትከሻ ደረጃ ከደረሰ በኋላ ጡንቻዎችዎን ያጥፉ እና ትከሻዎን ያርቁ።
- ይህ እርስዎ በግራ በኩል ካከናወኑት በተቃራኒ አቅጣጫ የሹል ፣ የ “ፖፕ” ዳንስ እንቅስቃሴን ያስከትላል።
- ወደ ቀኝ በመደገፍ ይህንን እንቅስቃሴ ይድገሙት።
ደረጃ 3. የ “ፖፕ” ዳንስ እንቅስቃሴዎችን በ “መቆለፊያ” ደረጃ ይከተሉ። “ፖፕ” ደረጃዎች የበለጠ ሹል እና ጠንካራ ሲሆኑ የመቆለፊያ እንቅስቃሴዎች የበለጠ ፈሳሽ ናቸው።
- ወደ ቀኝዎ በትንሹ በመዞር እና ሁለቱንም ጉልበቶች በማጠፍ ይህንን ይጀምራሉ።
- ከዚህ አቋም ፣ ክርኖችዎን ወደ ላይ እና ወደ ጎኖቹ ያውጡ። ፈሳሽ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም ወደዚያ ክንድ ቦታ ሁለት ጊዜ ይቆልፉ።
- የግራ ክንድዎን ወደ ውስጥ በማዞር ፣ ሙሉውን ወደታች በማዞር እና ጣትዎን እየጠቆሙ በቀጥታ ወደ ውጭ በማስፋት እንቅስቃሴውን ይጨርሱ።
- ይህንን የመጨረሻውን ክንድ ወደ ሌላኛው ጎን ይድገሙት።
ደረጃ 4. በዳንስዎ ውስጥ ልዩነትን ለመጨመር ብቅ እና የመቆለፊያ እንቅስቃሴዎችን ይቀላቅሉ።
የመንገድ ዳንስ ሁሉም ስለ ነፃ ፍሰት ፍሪስታይል እንቅስቃሴዎች ነው።
- ድብደባውን ተሰማዎት እና እነዚህን እንቅስቃሴዎች በድብደባው ውስጥ ያካትቱ።
- ለእነዚህ መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች ፈጠራ ይሁኑ እና የራስዎን ሽክርክሪት ወይም ነበልባል ያክሉ።
- ዳንስዎን ለማጉላት እንቅስቃሴዎችዎን ትልቅ እና ትንሽ የተጋነኑ ያድርጓቸው።
ዘዴ 3 ከ 3 - መሰረታዊ የሰውነት ማዕበልን ማከናወን
ደረጃ 1. ከእግርዎ ተነጥለው ይጀምሩ።
እነሱ ስለ ትከሻ ስፋት ያህል መሆን አለባቸው።
- ተረከዝዎን ከመሬት ከፍ ያድርጉ።
- ከዚያ ተረከዝዎን ወደታች ወደ መሬት ይግፉት ፣ ጉልበቶችዎን በትንሹ በማጠፍ።
- ዳሌዎ አሁን ወደ ፊት ይመጣል ፣ ከዚያ የጎድን አጥንቶችዎ እና ደረቶችዎ ይከተላሉ።
ደረጃ 2. ትከሻዎን ወደ ፊት ይንከባለሉ ፣ ከዚያ ወደ ታች ይመልከቱ።
ይህ የዚህ ቁልፍ የዳንስ እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ ክፍሎች አንዱ ነው።
- ትከሻዎን ወደ ፊት ካላዞሩ እና ከዚያ ወደ ታች ካዩ ፣ ሙሉ የሰውነት ማዕበልን እያጠናቀቁ አይደለም።
- ይህ እንቅስቃሴ በጣም ፈሳሽ ነው ፣ እና በድብደባው መከናወን አለበት።
- ቀጣዩ ክፍል እንቅስቃሴውን መቀልበስ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ መመለስ ነው።
ደረጃ 3. ትከሻዎን ወደኋላ ያዙሩ እና ጭንቅላትዎን ያንሱ።
ይህን ሲያደርጉ ተረከዝዎን ከምድር ላይ ማንሳት አለብዎት።
- ደረትዎን እና ሆድዎን ወደኋላ በማወዛወዝ ይህንን ይከተሉ።
- ቀጥል ዳሌዎን ወደኋላ ያንሸራትቱ።
- ተረከዝዎን ወደ መሬት ይግፉት።
ደረጃ 4. በመነሻ ቦታ እራስዎን ያርቁ።
ከዚህ ሆነው ፣ ይህንን የሰውነት ሞገድ እንደገና ማንቀሳቀስ ወይም እንደ ብቅ ማለት እና መቆለፍ ያሉ ሌሎች የጎዳና ላይ ዳንስ እንቅስቃሴዎችን በመደበኛነትዎ ውስጥ ማካተት ይችላሉ።
- መዝናናትን ያስታውሱ። የመንገድ ዳንስ ሕያው እና ኃይለኛ የዳንስ ዓይነት ነው።
- የእንቅስቃሴዎችዎ ቅደም ተከተል እና ቅደም ተከተል በመንገድ ዳንስ ውስጥ ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም። ፍሪዝሊንግዲንግ አስቀድሞ ከታቀዱ የዕለት ተዕለት ሥራዎች ይልቅ ተመራጭ ነው።
- ለእያንዳንዱ እንቅስቃሴ የእራስዎን የእጅ እንቅስቃሴዎች ወይም ጭማሪዎች ለማከል አይፍሩ። ፈጠራ ይሁኑ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከጂንስ ይልቅ በቀላሉ የሚገቡ ስለሚሆኑ አንዳንድ የሂፕ ሆፕ ወይም የራፕ ሙዚቃን ያግኙ እና አንዳንድ የከረጢት ታችዎችን ይልበሱ።
- ከጓደኞችዎ ጋር የመንገድ ዳንስ ውድድር ማድረግ እና እያንዳንዱ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን መመልከት ይችላሉ።
- አሰልጣኞች ወይም የዳንስ ስኒከር ፓምፖችን ፣ የዩግግ ቦት ጫማዎችን ወይም ተረከዝ ጫማዎችን አይለብሱ ፣ ምክንያቱም እነዚህ አደገኛ እና ለመደነስ ተስማሚ አይደሉም።
ማስጠንቀቂያዎች
- ከመጨፈርዎ በፊት ይሞቁ።
- አንዳንድ ከተሞች/ከተሞች የጎዳና ላይ ጭፈራ ሕገ -ወጥ እንደሆነ አድርገው ይቆጥሩታል። ለበለጠ መረጃ የአካባቢዎን ህጎች ይመልከቱ።
- እንዴት ማድረግ እንዳለብዎት ካላወቁ በስተቀር ማወዛወዝ ወይም ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎችን አይሞክሩ።
- ሁል ጊዜ በአስተማማኝ ሁኔታ ውስጥ መሆንዎን ያረጋግጡ እና በነገሮች ላይ አይወድሙ ወይም አይወድቁ።
