ብዙ የተለያዩ የዳንስ እንቅስቃሴዎች እና የዳንስ ዘይቤዎች ወገብዎን መንቀጥቀጥ እንዲችሉ ይጠይቁዎታል። ብዙ ጊዜ የማይጨፍሩ ሰዎች ይህ አንዳንድ ልምዶችን ሊወስድ ይችላል። ይህንን የዳንስ እንቅስቃሴ ሲያካሂዱ መጀመሪያ ላይ እንግዳ ወይም እንዲያውም በጣም የተጋነነ ሊሆን ይችላል። በሚያስደስት ሙዚቃ ከመስታወት ፊት ለመለማመድ ሊረዳ ይችላል። ሴት ልጅ ወይም ወንድ ከሆንክ ይህ ጽሑፍ ይህንን የዳንስ እንቅስቃሴ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ይናገራል።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - ለሴቶች ልጆች ዳሌዎን መንቀጥቀጥ
ደረጃ 1. ከመስተዋት ፊት ለፊት ከትከሻ ስፋት ትንሽ በመጠኑ በእግሮችዎ ይቁሙ።
ይህንን የዳንስ እንቅስቃሴ ሲያካሂዱ ይህ ለእግርዎ ትክክለኛ ስፋት ነው። የእርስዎን ዋና ጡንቻዎች እንዲሳተፉ ይረዳዎታል። እንዲሁም ጉልበቶችዎ በትንሹ እንዲታጠፉ ይፈልጋሉ። እግሮችዎን ወይም ጀርባዎን ሳይሆን ዳሌዎን ሲንቀጠቀጡ የሆድዎ ሥራ እንዲሠራ መፍቀድ ይፈልጋሉ።
ደረጃ 2. ቀኝ እግርዎን ትንሽ ወደ ውጭ ይውጡ።
ወደ ፊት እና ወደ ቀኝ መሄድ አለበት። ወገብዎን በቀኝ በኩል በእግርዎ ያወዛውዙ።
- በወገብዎ ወደ ፊት ከዚያም ወደ ቀኝ ትልቅ ተንሸራታች እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- ከወገብዎ ጋር ወደ ኋላ ከዚያም ወደ ፊት አንድ ክበብ በማጠናቀቅ እንቅስቃሴውን ይጨርሱ።
- ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ የሆድ ጡንቻዎችዎን በጥብቅ እና በስራ ላይ ያቆዩ።
- ሴቶች ወገባቸው ጠመዝማዛ የሆነውን ተፈጥሯዊ መንገድ በመከተል ይህንን እርምጃ በጣም ትልቅ እና የበለጠ አስገራሚ ለማድረግ ይፈልጋሉ።
ደረጃ 3. ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ አብዛኛውን ጊዜ የሰውነትዎ አካል እንዲቆም ያድርጉ።
መላውን የላይኛው አካልዎን ሳይሆን ዳሌዎ እንዲንቀሳቀስ ይፈልጋሉ። ቢበዛ የላይኛውን የሰውነት ክፍል ወደ ግራ በትንሹ በማንሸራተት የወገብዎን እንቅስቃሴ ማሟላት ይፈልጉ ይሆናል።
በትክክል ካላደረጉት ፣ የጭን እንቅስቃሴዎችዎ በጣም ትንሽ ሊሆኑ ይችላሉ ወይም የላይኛው አካልዎ ከእርስዎ ጋር ይንቀሳቀስ ይሆናል።
ደረጃ 4. የግራ እግርዎን በትንሹ ወደ ውጭ ያውጡ።
አሁን ፣ በተቃራኒው በኩል እንቅስቃሴዎችን ይደግማሉ። በእግራችሁ ወገብዎን ወደ ግራ ያወዛውዙ።
- በወገብዎ ወደ ፊት ከዚያም ወደ ግራ ትልቅ ተንሸራታች እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- ወገብዎን በሚንቀጠቀጡበት ጊዜ የላይኛው አካልዎ እና ደረቱ አሁንም መኖራቸውን ያረጋግጡ። የላይኛው ወገብዎ ሳይሆን ዳሌዎ እንዲወዛወዝ ይፈልጋሉ።
- የላይኛው አካልዎ ከእርስዎ ጋር አብሮ የሚንቀሳቀስ ከሆነ እንቅስቃሴውን በትክክል አያደርጉትም።
- ዳሌዎን ወደ ኋላ ፣ ከዚያ ወደ ፊት በማወዛወዝ እንቅስቃሴውን ያጠናቅቁ።
- ይህንን የዳንስ እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ለማገዝ ከእግርዎ ወይም ከኋላ ጡንቻዎችዎ ይልቅ የሆድ ዕቃዎን መጠቀምዎን ያስታውሱ።
- እንቅስቃሴዎችዎን ትልቅ ያድርጉ። እነዚህ በመጀመሪያ የተጋነኑ እንደሆኑ ይሰማቸዋል ፣ ግን በዳንስ ጊዜ ጥሩ ሆነው ይታያሉ።
ደረጃ 5. ትከሻ ስፋቱ ስለተለየ እግሮችዎን ወደ መጀመሪያው ቦታቸው ይመልሱ።
አሁን እንቅስቃሴዎቹን ከቀኝ እና ከግራ ማዋሃድ ይችላሉ። ጉልበቶችዎ በትንሹ እንዲንጠለጠሉ እና እንቅስቃሴዎችዎ እንዲለቁ እና እንዲፈስሱ ያስታውሱ።
- ዳሌዎን ወደ ፊት ፣ ከዚያ ወደ ቀኝ ፣ ከቀኝ እግርዎ ጋር በማወዛወዝ።
- ወደ ኋላ እና ወደ ግራ ያሽከርክሩዋቸው። ከዚያ በሌላኛው በኩል ተመሳሳይ ነገር ይድገሙት።
- ከጎኖቹ ላይ ፣ ለተጨማሪ ማጋነን ዳሌዎን ያውጡ።
- እንቅስቃሴዎችዎን ትልቅ እና ጉልበት ያቆዩ። ቢዮንሴ እንዴት እንደምትደንስ አስቡ። የእሷ እንቅስቃሴዎች አስደሳች እና ጉልበት የተሞሉ ናቸው
ዘዴ 2 ከ 3 - ለወንዶች ዳሌዎን መንቀጥቀጥ
ደረጃ 1. ከእግርዎ የትከሻ ስፋት ጋር ይጀምሩ።
በሚለማመዱበት ጊዜ ማየት እንዲችሉ መስተዋት ይጋብዙ። ይህ ልጃገረዶች ወገባቸውን እንዴት እንደሚንቀጠቀጡበት ዘዴ ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው ፣ ግን ለወንዶች ብዙም የተጋነነ ይሆናል እና እንቅስቃሴው ትንሽ የተለየ ይሆናል።
- የዳንስ እንቅስቃሴውን ሲያካሂዱ ይህ አቋም መረጋጋትን ይሰጣል።
- በዚህ አቋም ላይ መቆም የዳንስ እንቅስቃሴን ለማከናወን ዋና ጡንቻዎችዎን እንዲጠቀሙ ይረዳዎታል።
- ወገብዎን ለማወዛወዝ የኋላዎን እና የእግርዎን ጡንቻዎች ከመጠቀም መቆጠብ ይፈልጋሉ። እንቅስቃሴው ትክክል አይመስልም እና በትክክል ካልተሰራ ጡንቻዎችዎን ሊጨነቁ ይችላሉ።
ደረጃ 2. በቀኝ እግርዎ ወደ ጎን አንድ እርምጃ ይውሰዱ።
ወገብዎን ከእግርዎ ጋር ወደ ቀኝ ጎን ያንቀሳቅሳሉ።
- ዳሌዎን ከስር ይከርክሙት። ይህ እንቅስቃሴዎችዎ ሰፊ እና የተጋነኑ እንዳይሆኑ ይከላከላል።
- ዳሌዎን ወደ ፊት ፣ ከዚያ ወደ ቀኝ ያሽከርክሩ።
- ወደ ጀርባው ያዙሩት ፣ ከዚያ እንደገና ወደ ግራ።
- ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ እንቅስቃሴዎችዎን ስውር ያድርጉ እና ዳሌዎ ስር እንዲሰወር ያድርጉ።
- አንድ ሰው በዳንስ ውስጥ የሂፕ መንቀጥቀጥ ሲያንቀሳቅስ ፣ አንዲት ልጃገረድ ይህንን ዓይነት ዳንስ ከምትሠራበት ጊዜ ይልቅ ትንሽ በጣም ዝቅተኛ እንቅስቃሴ ነው።
- ይህንን እንቅስቃሴ በትክክል ካከናወኑ የላይኛው ጣትዎ በቦታው መቆየት አለበት። ዳሌዎ በሚያስደንቅ ሁኔታ ወደ ጎን አይወዛወዝም ፣ ግን ይልቁንም ዳሌዎ ተሸፍኖ በትንሽ ክበብ ውስጥ ይሽከረከራል።
ደረጃ 3. ሂደቱን ለግራ በኩል ይድገሙት።
ለመጀመር በግራ እግርዎ ትንሽ ይውጡ። ከዚያ ወገብዎን ወደ እግርዎ ያንቀሳቅሱ።
- ዳሌዎን ከታች ይንጠቁጡ እና ወገብዎን ወደ ፊት እና ወደ ግራ ያሽከርክሩ።
- ዳሌዎቹን ወደኋላ ያዙሩት ፣ ከዚያ ወደ ቀኝ ይመለሱ።
- እንቅስቃሴዎችዎን ያነሱ እና የተጋነኑ አይደሉም።
ደረጃ 4. እግርዎን ወደ ፊት ይመልሱ ፣ የእግሮችዎን የትከሻ ስፋት ይለያዩ።
የዳንስ እንቅስቃሴውን ለማጠናቀቅ እንቅስቃሴዎቹን ከግራ እና ከቀኝ ያጣምሩ። ጉልበቶችዎ በትንሹ እንዲንጠለጠሉ እና እንቅስቃሴዎችዎ እንዲፈቱ ያስታውሱ።
- ዳሌዎን ከስር ይከርክሙት።
- ዳሌዎን ወደ ፊት ፣ ከዚያ ወደ ቀኝ ያዙሩ።
- ከዚያ ፣ ወገብዎን ወደኋላ እና ወደ ግራ ያሽከርክሩ።
- በሌላኛው በኩል ተመሳሳይ ነገር ይድገሙ እና ወደ መጀመሪያ ቦታዎ ይመለሱ።
- ዳሌዎ በተናጥል የሚንቀሳቀስ መሆኑን ያረጋግጡ። የላይኛው አካልዎ እና ደረቱ በቦታው መቆየት አለባቸው።
- ዳሌዎ ወደ ጎን በጣም እየወዛወዘ ከሆነ ፣ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ምናልባት ዳሌዎን ወደ ፊት እና ወደ ታች አያጠፉት ይሆናል።
- እንደ ኡሰር እና ማይክል ጃክሰን ያሉ ዳንሰኞች ዳሌዎቻቸውን እንዴት እንደሚያንቀሳቅሱ ያስቡ። እነዚህ ከሴት ዳንሰኞች ከሚጠቀሙት ያነሱ ፣ ብዙም ትኩረት የማይሰጡ እንቅስቃሴዎች ናቸው ፣ ግን አሁንም በኃይል ተሞልተዋል!
ዘዴ 3 ከ 3 - ለተለያዩ የዳንስ ዘይቤዎች የሂፕ መንቀጥቀጥን ማሻሻል
ደረጃ 1. አንዳንድ የሂፕ-ሆፕ ወይም የጎዳና ዳንስ ያድርጉ።
ይህ በክፍል I እና II ውስጥ እንደተገለፁት ፣ ይህ በጣም ኃይለኛ እና የተጋነነ የሂፕ መንቀጥቀጥ እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል።
- የጎዳና ጭፈራ ከፖፕ እና ከመቆለፊያ እንቅስቃሴዎች ጋር የሂፕ መንቀጥቀጥን ያካትቱ።
- የሂፕ-ሆፕ ዳንስ እንዲሁ ብዙውን ጊዜ የዘረፋ መንቀጥቀጥን ከሂፕ መንቀጥቀጥ ጋር ይጠቀማል።
- በፍጥነት ይንቀሳቀሱ እና ሙዚቃን በፍጥነት ፣ በጠንካራ ምት ይጠቀሙ።
- እንደ ቢዮንሴ እና ሌሎች ተዋናዮች ወገባቸውን ሲያንቀሳቅሱ ምን ያህል ኃይለኛ ዳንሰኞች እንደሆኑ ያስቡ።
ደረጃ 2. የላቲን ዳንስ ይለማመዱ።
የሂፕ እንቅስቃሴዎች ሰውነት በላቲን ዳንስ ውስጥ እንዴት እንደሚንቀሳቀስ በጣም ቁልፍ ናቸው።
- በላቲን ዳንስ ሂፕ መንቀጥቀጥ እንደ ታንጎ እና ሜሬንጌ ባሉ ጭፈራዎች ውስጥ ከሪሚክ ዳንስ ደረጃዎች ጋር ተካትቷል።
- ሙዚቀኞች ከሙዚቃ ጋር ወደ ምት ወደ ፊት ሲገፉ ወገባቸውን ያንቀሳቅሳሉ።
- የላቲን ዘይቤ ዳንስ ሲያካሂዱ በቀኝ እና በግራ እግሮችዎ እርምጃዎችን ይለዋወጣሉ። በቀኝ እግርዎ ሲረግጡ ፣ ያንን ዳሌ በትንሹ ወደ ውጭ ያሽከርክሩ። በግራ እግርዎ ሲረግጡ እንዲሁ ያድርጉ።
- የላቲን ዳንስ ከሂፕ ሆፕ እና ከመንገድ ዳንስ የበለጠ ተፈጥሯዊ እይታ እና ስውር የሂፕ እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል። በላቲን ዳንስ ፣ ይህንን እንቅስቃሴ ማጋነን አይሆኑም ፣ ግን ዳሌዎ በተፈጥሮ ንድፍ ውስጥ ዘና እንዲል መፍቀድ።
- ሻኪራ በጭን መንቀጥቀጥ የታወቀ በጣም የላቲን አርቲስት ናት። የእሷ ዳንስ ከባህላዊው የላቲን ዳንስ ይልቅ ከዘመናዊው የሂፕ-ሆፕ ጋር ተመሳሳይ ነው።
ደረጃ 3. የሆድ ዳንስ ይሞክሩ።
ልክ እንደ ላቲን ዳንስ ፣ የሂፕ እንቅስቃሴዎች የሆድ ዳንስ በጣም ቁልፍ ገጽታዎች ናቸው።
- በሆድ ዳንስ ውስጥ የሂፕ መንቀጥቀጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ዘዴዎች አንዱ ነው
- ሆኖም ፣ የሂፕ እንቅስቃሴዎች አፅንዖት ቢሰጣቸውም ፣ በሆድ ዳንስ ውስጥ ሁል ጊዜ የተጋነኑ አይደሉም።
- ብዙውን ጊዜ ተረከዙ መሬት ላይ ተይዞ ለጉልበተኛ እንቅስቃሴ ዳሌውን ለማንሳት ጉልበቶቹ ቀጥ ብለው ይቆማሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- መስተዋቱ ይረዳል
- የሆነ ነገር እንዲንቀሳቀስ ወይም መንቀሳቀስ ለማቆም እየታገሉ ከሆነ ፣ እሱን ለመምራት ወይም በቦታው ለመያዝ እጆችዎን ይጠቀሙ። እንግዳ ይመስላል ፣ ግን የእጆችዎ ግፊት ይረዳል።
- ይህን ማድረጋችሁን ከቀጠሉ በቅርቡ እጃችሁን በወገብ ላይ ሳታደርጉ ማድረግ ትችላላችሁ።
- ምን እያደረጉ እንዳሉ እንዲያውቁ ሰዎች ወገባቸውን ሲያንቀጠቅጡ አንዳንድ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ።
- ቆዳዎን ለማየት እና አጥንቱን ለማየት እና ወደ ወዴት እንደሚንቀሳቀስ ለማየት ከላይዎን ወደ ላይ ያንሱ።
