ጎኖሜትሪ በመሠረቱ የጋራ እጆች እንቅስቃሴን ለመለካት የሚያገለግሉ ሁለት ክንዶች ያሉት ተዘዋዋሪ ነው። የጋራ እንቅስቃሴን እድገት ለመከታተል ብዙውን ጊዜ በአካላዊ ሕክምና ውስጥ ያገለግላሉ። እንደ ጉልበቱ ፣ ዳሌው ፣ ትከሻ ወይም የእጅ አንጓ ያሉ ጎኖሜትሪውን በመጠቀም ሊለኩዋቸው የሚችሉ ብዙ መገጣጠሚያዎች አሉ። አንድ እጅና እግር ምን ያህል ሊታጠፍ ወይም ሊራዘም እንደሚችል ለመከታተል ሁለቱንም እጆች በመጠቀም የጋኖሚሜትሩን መሃል በመገጣጠሚያው መሃል ላይ ማድረጉ አስፈላጊ ነው።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 2 - ጎኖሜትር ለመለካት
ደረጃ 1. ከመጠቀምዎ በፊት እራስዎን ከጎኖሜትር ጋር ይተዋወቁ።
አንድ ጎኖሜትር ሁለት ክንዶች አሉት - አንዱ በክብ ላይ የተጣበቀበት አንግል ዲግሪዎች ካለው ፣ እና የሚለካውን የሚንቀሳቀስ ተንቀሳቃሽ ክንድ። የእንቅስቃሴውን ክልል በትክክል መለካት እንዲችሉ የሚንቀሳቀስ ክንድ ወደ አንግል ዲግሪዎች እንዴት እንደሚጠቁም መረዳቱን ያረጋግጡ።
የጎኖሜትር መለኪያው የሚንቀሳቀስ ክንድ ከሚንቀሳቀስ እጅና እግር ጋር ከተስተካከለ ፣ የሚንቀሳቀስ ክንድ የሚያመላክትበትን የማዕዘን ዲግሪ ለማየት ጎኖሜትሪውን ይመለከታሉ።
ደረጃ 2. የጎኖሜትር መሃከለኛውን ከመገጣጠሚያው መሃል ጋር ያስተካክሉት።
የጎኖሜትር መለኪያው (ፉልሙም) ተብሎ የሚጠራው ፣ በሚለኩት የጋራ መገጣጠሚያ ላይ በትክክል መቀመጥ አለበት። ማዕከሉ ከማይንቀሳቀሰው ክንድ ጋር የተያያዘው ክብ ክፍል ነው። የሁለቱም ጎኖሜትር እና መገጣጠሚያው ፉልሞኖችን ማስተካከል ትክክለኛ ልኬትን ያረጋግጣል።
ለምሳሌ ፣ የጭን መገጣጠሚያውን የሚለኩ ከሆነ ፣ የጎኖሜትሩ መሃል የጭን መገጣጠሚያ ባለበት ቦታ ላይ በትክክል መቀመጥ አለበት ፣ በደረትዎ መሃል ላይ።
ደረጃ 3. በሚለካበት የእግረኛው ክፍል ላይ የጐኖሜትር ቋሚውን ክንድ ይያዙ።
አንዴ የጎኖሜትር መሃከል በመገጣጠሚያው ላይ ካለ ፣ ቋሚውን ክንድ (ክበቡ ላይ የተጣበቀውን ክንድ) በቦታው ላይ ከሚቆይበት አንጓ ጋር ያስተካክሉት። ሌላኛው እግሩ በሚሽከረከርበት ጊዜ ተረጋግተው የሚይዙት ይህ እጅና እግር ነው።
- የጉልበትዎን የእንቅስቃሴ ክልል የሚለኩ ከሆነ ፣ የጎኖሜትር መለኪያው ሙሉ በሙሉ በጉልበት መገጣጠሚያዎ ላይ ይሆናል ፣ የጊኖሜትሩ ቋሚ ክንድ ከጭኑዎ ጋር ተስተካክሏል።
- የሚረዳዎት ከሆነ ፣ የጎኖሜትር እጆችን ከሰውነትዎ አጥንቶች ጋር እያስተካከሉ እንደሆነ ያስቡ።
ደረጃ 4. በእንቅስቃሴው ክልል በኩል መገጣጠሚያውን ዘርጋ።
ጎኖሜትሪውን እና የማይንቀሳቀስ እግሩን በቦታው ሲይዙ መገጣጠሚያውን በተቻለ መጠን ወደ ፊት ወይም ወደኋላ ያንቀሳቅሱ። ከሚለካው እጅና እግር በስተቀር ሌላ የሰውነትዎን ክፍል እንዳይንቀሳቀሱ ይጠንቀቁ። መገጣጠሚያው በደህና እስከሚሄድበት ድረስ ይዘርጉ እና ከዚያ እጅዎን በቦታው ያዙ።
ለምሳሌ ፣ የእጅ አንጓዎን ወደ ፊት በማጠፍ ላይ ክንድዎን በቦታው ይያዙ። እጁ የሚለካበት እጅና እግር ይሆናል ፣ እና ክንድዎ የተረጋጋ እና የማይነቃነቅ እንዲሆን ያደርጉታል።
ደረጃ 5. ከጎኖሜትሩ የሚንቀሳቀስ እጅን ከሚያንቀሳቅሰው እጅና እግር ጋር ለማዛመድ ያንቀሳቅሱ።
አንዴ እጅዎን እስከሚችሉት ድረስ ከዘረጉ ፣ ከተዘረጋው እጅና እግር ጋር እንዲገጣጠም የሚንቀሳቀሰውን የጎኖሜትር መለኪያ ክንድ ያንሸራትቱ። አሁን የጎንዮሜትሩ የማይንቀሳቀስ ክንድ ከቋሚ ቋሚው ጋር የተስተካከለ መሆን አለበት ፣ እና የእንቅስቃሴው ክንዱ ከሚንቀሳቀስ እግሩ ጋር የተስተካከለ መሆን አለበት።
- የጎኖሜትር የሚንቀሳቀሰው ክንድ በቀጥታ ወደ ተንቀሳቀሰው የእግሮቹ መሃል ላይ መውረዱን ያረጋግጡ።
- የጎኖሜትር መለኪያው አሁንም በጋራ መገጣጠሚያው ላይ መሆን አለበት።
- በትክክል በሚገጣጠሙበት ጊዜ የመለጠጥዎን አንግል ለመከታተል ጎኖሜትር እንደተጠቀሙ ሊመስል ይገባል።
ደረጃ 6. የእንቅስቃሴውን ክልል ለማወቅ በወረቀት ላይ ያለውን አንግል ይመዝግቡ።
የጎኖሜትር መለኪያው የሚንቀሳቀስ እጅ በእንቅስቃሴው ወሰን የሚነግርዎት በቋሚ እጁ ላይ ባለው የማዕዘን ዲግሪ ላይ መሆን አለበት። የጎኖሜትር መለኪያው ከተወገደ በኋላ ከሰውየው አካል ከማስወገድዎ በፊት በጎኖሜትር ላይ ያለውን ንባብ ይመልከቱ።
የትኛውን መገጣጠሚያ እንደለኩ ፣ ምን ዓይነት እንቅስቃሴ እንደተደረገ እና የእንቅስቃሴውን መጠን በዲግሪዎች ይፃፉ።
ዘዴ 2 ከ 2 - የተወሰኑ መገጣጠሚያዎችን መለካት
ደረጃ 1. ለትከሻ መገጣጠሚያ የእንቅስቃሴ ወሰን ለማግኘት goniometer ን ይጠቀሙ።
የትከሻውን የጎን ሽክርክሪት ለመለካት ፣ ክንድዎን በቀጥታ ወደ ሰውነት በመያዝ ይጀምሩ። በተቻለ መጠን በመዘርጋት ክንድዎን በቀስታ ወደ ላይ ያንቀሳቅሱ። ጎኖሜትር በመጠቀም አንግልን ይለኩ። የትከሻውን የኋላ ተጣጣፊነት ለመለካት ፣ ክንድውን በሰውነት ወደ ታች ይጀምሩ እና ከመለካትዎ በፊት ወደ ኋላ ያንቀሳቅሱት።
- የትከሻው የጎን ሽክርክሪት እጅዎን በአየር ላይ ከፍ እንዳደረጉ ከእረፍት ቦታ (እጆችዎ ከጎንዎ) ወደ ሰውነትዎ አናት የሚደረግ እንቅስቃሴ ነው። ለትከሻው የጎን ሽክርክሪት አማካይ የእንቅስቃሴ ክልል 170 ዲግሪ ነው።
- የኋላ ተጣጣፊነት (hyper extension) በመባልም ይታወቃል ፣ የእጅዎ እንቅስቃሴ ከማረፊያ ቦታ ጀምሮ እና ከሰውነትዎ ጀርባ ወደ ኋላ የሚንቀሳቀስ እንቅስቃሴ ነው። ለዚህ አማካይ የእንቅስቃሴ ክልል 50 ዲግሪዎች ነው።
- የጎኖሜትር መለኪያው ትከሻ በትከሻ መገጣጠሚያ ላይ መሆን አለበት።
ደረጃ 2. ተጣጣፊውን ወይም ቅጥያውን ለማግኘት የእጅ አንጓውን ወደ ፊት ወይም ወደኋላ ማጠፍ።
የእጅ አንጓውን ተጣጣፊነት ለማግኘት ፣ ክንድዎን ቀጥ ብሎ በተቀመጠ ጠረጴዛ ላይ ባለው ጠረጴዛ ላይ ያርፉ። እጅዎን በተረጋጋ ሁኔታ በመጠበቅ እጅዎን ወደ ፊት ያጥፉት ፣ የጎኖሜትር እጆቹን በግንባሩ መሃል እና በመካከለኛው ጣት ላይ በማስተካከል አንግልውን ይለኩ። ቅጥያውን ለማግኘት ፣ ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ ነገር ግን እጆችን ወደ ፊት ከማዞር ይልቅ ወደ ኋላ ማጠፍ።
- የጎኖሜትር መለኪያው ሙሉ በሙሉ በእጁ አንጓ ላይ ነው።
- ተጣጣፊነት ለመለካት ጎንዮሜትር በእጁ ላይ መሆንን ይጠይቃል ፣ ቅጥያው ደግሞ ጎንዮሜትር ከእጅ በታች እና በዘንባባ ውስጥ እንዲቀመጥ ይጠይቃል።
- የአማካይ የመተጣጠፍ እንቅስቃሴ መጠን 80 ዲግሪዎች ሲሆን ቅጥያው ለእጅ አንጓ 70 ዲግሪዎች ነው።
ደረጃ 3. goniometer ን በመጠቀም የጭን መገጣጠሚያውን ተጣጣፊ እና ማራዘሚያ ይፈልጉ።
ሰውየው ጀርባው ላይ ጠፍጣፋ መሬት ላይ ተኝቶ እግሮቹ ቀጥ ብለው ወደ ፊት እንዲወጡ ያድርጉ። የጭን መታጠፍ የአንድ እግሩ እንቅስቃሴ ወደ ጎን ወደ ላይ ወደ ሰውነት የሚያመጣ እንቅስቃሴ ነው-ጎኖሜትሩን ከጎኑ ጎን በማስቀመጥ እና እጆቹን በማስተካከል። ቅጥያውን ለመለካት ሰውዬው ሆዱ ላይ ተኝቶ በተቻለ መጠን እግሩን ወደ ኋላ ያንቀሳቅሳል።
- በጣም ትክክለኛ ለሆነ ልኬት እግሩን በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ ከወለሉ ላይ ዳሌውን ላለማሳደግ ይሞክሩ።
- የጎኖሜትር መለኪያው ክንፉ በሚንቀሳቀስ እግሩ እና በወገቡ ላይ ተስተካክሎ በጅቡ መገጣጠሚያ ፉል ላይ ነው።
- ለዳሌዎች አማካይ ተጣጣፊ 100 ዲግሪዎች ሲሆን አማካይ የሃይፐር ኤክስቴንሽን ደግሞ 20 ዲግሪ ነው።
ደረጃ 4. የእንቅስቃሴውን ክልል ለማግኘት ጎኖሜትሩን ከክርንዎ ጋር ያስተካክሉት።
ከተቀመጠ ሰው ጋር ፣ መዳፉ ወደ ላይ ወደ ላይ በመዘርጋት ክንድውን መሬት ላይ ያዙት። እስከሚሄድበት ድረስ ክንድዎን ወደ ሰውነት ወደ ላይ ያጥፉት ፣ የመገጣጠሚያውን የማዕዘን ደረጃ ከጎኖሜትር ጋር ይለኩ። ቅጥያውን ለመለካት ፣ ከጎኖሜትር እጆች ጋር ቀጥታ መስመርን በመፍጠር በተቻለ መጠን ቀጥ ብሎ ወደ ጠረጴዛው ወደታች ወደታች ያዙሩት።
- የጎኖሜትር መለኪያው ከክርን መገጣጠሚያው ጎን ነው።
- የክርን አማካይ ተጣጣፊ 145 ዲግሪዎች ሲሆን አማካይ ማራዘሚያ 0 ዲግሪ መሆን አለበት (ክንድዎ ሙሉ በሙሉ ቀጥ ሲል)።
ደረጃ 5. goniometer ን በመጠቀም የጉልበቱን ማራዘሚያ እና ተጣጣፊነት ይለኩ።
የጉልበቱን ከፍተኛ ማራዘሚያ ለመለካት ሰውዬው በተቻለ መጠን ቀጥ ብሎ በተዘረጋ መሬት ላይ በተረጋጋ መሬት ላይ እንዲተኛ ያድርጉ። ተጣጣፊነትን ለመለካት ግለሰቡ እስከሚሄድ ድረስ እግሩ ወደ ጀርባው እንዲጎተት ጉልበቱን በማጠፍ በሆዱ ላይ መተኛት አለበት። ጎኖሜትሩን ከጉልበት መገጣጠሚያ ጎን ይያዙ እና የሚንቀሳቀሰው ክንድ ከሚያንቀሳቅሰው እግር ጋር በማስተካከል በሁለቱም በኩል እጆቹን ያስተካክሉ።
- አማካይ የጉልበት ማራዘሚያ 0 ዲግሪ (እግርዎ ቀጥታ መስመር ላይ በሚሆንበት ጊዜ) ፣ አማካይ ተጣጣፊ በግምት 135 ዲግሪዎች መሆን አለበት።
- የጎኖሜትር እጆችን በትክክል ለማቀናጀት የጎኖሜትሪ እጆቹን ከእግሮቹ አጥንቶች ጋር እንደሚያደርጉት ያስቡ።
- እግሩ በሚታጠፍበት ጊዜ ሰውነቱ የተረጋጋ እና የማይንቀሳቀስ እንዲሆን ያድርጉ።
