ሁሉም ሰው አንዳንድ ጊዜ ከትምህርት ቤት ዕረፍት ይፈልጋል። ከትምህርት ቤት ለመውጣት በጣም ጥሩው መንገድ መታመሙን አስመሳይ እና በትምህርት ቤቱ ነርስ ወደ ቤት መላክ ነው። ብዙ ጊዜ ለማድረግ መሞከር ያለብዎት ነገር አይደለም ፣ ግን በሰማያዊ ጨረቃ ውስጥ አንድ ጊዜ ማውጣት ይችላሉ። ትንሽ የዝግጅት እና አንዳንድ የአሠራር ክህሎቶችን ይወስዳል ፣ ግን እስኪያሳምኑ ድረስ ፣ “ስለታመሙ” በቀላሉ ወደ ቤትዎ ሊላኩ ይችላሉ። በትምህርት ቤት እንደታመሙ ማስመሰል ጥሩ ሀሳብ አለመሆኑን ያስታውሱ ፣ በተለይም እንደ COVID-19 ወረርሽኝ ዓይነት ከባድ የሕዝብ ጤና ቀውስ ከተከሰተ ሰዎች እርስዎ COVID-19 እንዳለዎት አድርገው ያስባሉ።
ደረጃዎች
የ 3 ክፍል 1 - በበሽታ መወሰን
ደረጃ 1. ጉንፋን ወይም ትኩሳትን ለማስመሰል ይሞክሩ።
እያንዳንዱ ሰው የእነዚህን ሁለት የተለመዱ ሕመሞች ምልክቶች ይገነዘባል ፣ ስለሆነም ምናልባት በቀላሉ በትምህርት ቤት ውስጥ በቀላሉ ሊነሱ ይችላሉ። እነሱ በጣም ተላላፊ ስለሆኑ ወደ ቤት የመላክ እድሉ ሰፊ ነው። ማስመሰል ፣ ማስነጠስ ፣ ማሽተት ፣ ማረም ፣ ወዘተ ማስመሰል ያስፈልግዎታል። ትኩሳትን ማስመሰል ምናልባት ስምምነቱን ለእርስዎ ያትማል።
- ለዚህ ብዙ ድጋፍ አያስፈልግዎትም። የቲሹዎች ሳጥን ያግኙ እና ከእርስዎ ጋር ይዘው ይሂዱ። በእነሱ ውስጥ ማስነጠስ ወይም አፍንጫዎን መጥረግ ይችላሉ።
- አፍንጫዎ በቲሹ ውስጥ እያለ ፣ ቀይ እንዲመስል ብዙ ይጥረጉ። ብዙ መጠቀማቸውን ያረጋግጡ።
- ትንሽ የገረጣ ሜካፕን መተግበር በትንሹ የበለጠ አሳማኝ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።
- ለራስዎ የፓስታ መልክ ለመስጠት የሚያስፈልግዎት ትንሽ ነጭ ዱቄት ወይም ፈዛዛ መሠረት ነው።
ደረጃ 2. ተቅማጥ ወይም የሆድ ጉንፋን ያለብዎትን ሁሉ ያሳምኑ።
ይህ ትንሽ አሳፋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ከትምህርት ቤት ወደ ቤትዎ መሄድ ከፈለጉ በጣም ውጤታማ ነው። አስጨናቂውን መቋቋም ከቻሉ ጥሩ ምርጫ ነው ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ፈታኝ ስላልሆነ - ተቅማጥ ካለብዎት ማንም በዙሪያዎ አይፈልግም። ለእነዚህ ተዋናይ ክህሎቶች ማረም ያስፈልግዎታል።
- እርስዎ በቂ ማሳመን አይችሉም ብለው ከፈሩ ሁል ጊዜ ማስታገሻዎችን መውሰድ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ለእርስዎ በጣም ደስ የማይል ስለሆነ በተቻለ መጠን ይህንን መንገድ ለማስወገድ ይሞክሩ።
- ፊትዎ ላይ የተጨነቀ መልክ ይዘው በክፍል መሃል ለመዝለል እና ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሮጥ ይዘጋጁ።
- ስውር የሆነ የፓለል ሜካፕን መተግበር ይህንን ለማስወገድ ይረዳዎታል። ወደ መጸዳጃ ቤት ሲሮጡ መዋቢያውን በቀላሉ ማልበስ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ማይግሬን እንዳለዎት ያስመስሉ።
ማይግሬን እንደ ሌሎች በሽታዎች ብዙ የሚታዩ ምልክቶች ስለሌላቸው ፣ ይህንን ለማውጣት የእርስዎ የአሠራር ችሎታ በጣም ጥሩ መሆን አለበት። በእርስዎ ላይ ምንም ዓይነት ድጋፍ ከሌለዎት ማይግሬን ጥሩ ምርጫ ነው ፣ ምክንያቱም እርስዎ እንዴት እንደሚመስሉ መለወጥ አያስፈልግዎትም። ማይግሬን ብዙውን ጊዜ እንደገና ይደጋገማል ፣ ስለዚህ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲሞክሩት የትምህርት ቤት ነርስን ካሳመኑ ፣ ለወደፊቱ ከትምህርት ቤት ለመውጣት እንደ ሰበብ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
- ማጉረምረም ፣ ቤተመቅደሶችዎን ማሸት ፣ ማቅለሽለሽ ማየት ፣ ማቃለል እና መብራቶች እና ድምፆች የባሰ ስሜት እንዲሰማዎት ማድረግ ያስፈልግዎታል።
- አነስተኛ መጠን ያለው ሐመር ሜካፕ እንዲሁ በዚህ ሁኔታ ውስጥ አሳማኝ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።
የ 3 ክፍል 2: ምልክቶችን ማሳየት
ደረጃ 1. በቀኑ መጀመሪያ ላይ ይጀምሩ።
ቶሎ ምልክቶችዎን ማጭበርበር ሲጀምሩ ቶሎ ወደ ቤትዎ መሄድ ይችላሉ። ለአብዛኛው ቀን ሙሉ በሙሉ ጥሩ ከመሆን መቆጠብ ይፈልጋሉ ፣ እና ከዚያ “በድንገት” ከምሽቱ 2 ሰዓት ላይ ምልክቶችን ማሳየት ይጀምሩ። ጉንፋን ወይም ጉንፋን ያለብዎ መስለው ከታዩ ይህ በተለይ ጉዳይዎን ይጎዳል። ከሰዓት በኋላ በድንገት ማይግሬን ማስወገድ ይችሉ ይሆናል ፣ ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ወደ ትምህርት ቤት እንደገቡ ወዲያውኑ ተንኮልዎን ላይ መሥራት ያስፈልግዎታል።
- ጉንፋን/ጉንፋን በሚይዙበት ጊዜ ልክ ክፍል እንደጀመረ ሳል ፣ ማስነጠስና አፍንጫዎን መንፋት መጀመርዎን ያረጋግጡ።
- በእውነቱ ከባድ ከሆነ ፣ ጉሮሮዎን ትንሽ መቧጨር እና መቧጨር እና የበለጠ ህመም እንዲሰማዎት ያደርጋል።
- የተዝረከረከ ፣ የደከመ እና ያልተዛባ ይመስላል። ጉንፋን/ጉንፋን እያጋጠመዎት ከሆነ አስተማሪዎን ለሳል ጠብታዎች ወይም ሎዛኖች ይጠይቁ።
ደረጃ 2. ክፍል ከመጀመሩ በፊት ፈዛዛ ሜካፕን ተግብር።
ሐሰተኛ የመረጡት በሽታ ምንም ይሁን ምን ፣ መጋገሪያ እና ደክሞ መመልከት የበለጠ አሳማኝ እንዲሆኑ ይረዳዎታል። ከተቻለ ወደ ትምህርት ቤት ከመሄድዎ በፊት መዋቢያውን በቤት ውስጥ ይተግብሩ። በዚህ መንገድ ፣ ወላጆችዎ እርስዎ ጥሩ ስሜት እንደሌለዎት ያስተውላሉ። ይህ የማይቻል ከሆነ ወደ ትምህርት ቤት እንደገቡ የመታጠቢያ ቤቱን ይምቱ። እራስዎን የታመሙ እና የደከሙ እንዲመስሉ ትንሽ ሐመር መሠረት እና/ወይም ዱቄት ይጠቀሙ። ከዓይኖችዎ በታች ጥቁር የዓይን ሽፋንን ቀለል ያድርጉት።
- ጉንፋን/ጉንፋን እያሳዩ ከሆነ በአፍንጫዎ ጫፍ እና በዓይኖችዎ ውስጠኛ ማዕዘኖች ላይ ትንሽ ብዥታ ወይም ቀይ ሜካፕ ያድርጉ። ይህ የ sinus ጉዳዮችን ገጽታ ይሰጣል።
- መዋቢያውን ከመጠን በላይ አይውሰዱ። ተጨባጭ ሆኖ እንዲታይ ትፈልጋለህ። እርስዎ ምንም እንዳሉዎት ግልፅ መሆን የለበትም። የሚያስፈልግዎ ከሆነ ፣ ከአንድ ቀን በፊት በቤት ውስጥ ትክክለኛውን መልክ እንዲይዙ ይለማመዱ።
ደረጃ 3. ምሳ አይበሉ እና በጣም ትንሽ ይጠጡ።
አብዛኛዎቹ በሽታዎች ፣ ማይግሬን ጨምሮ ፣ የማቅለሽለሽ እና ለመብላት ፈቃደኛ እንዲሆኑ ያደርጉዎታል። በዚህ ምክንያት ፣ አንድ ትልቅ ምሳ ወደ ታች መወርወር አጠራጣሪ ይመስላል። ይልቁንስ ምሳዎን ይምረጡ እና ትከሻዎ ተንሸራቶ ቁጭ ይበሉ ፣ ፊትዎ ታጥቧል ፣ ግንባርዎ በላብ ተጥለቀለቀ። የምትችለውን ያህል ጎስቋላ ተመልከት። ማንም ከጠየቀ ፣ ሆድዎ እንደታመመ ይናገሩ።
- ትንሽ ውሃ በመጠጣት ፣ በግዴለሽነት ፣ ወይም Sprite/7-Up ይጠጡ። እነዚህ መጠጦች የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ የታወቁ ናቸው።
- የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ሰዎች የሚጠጡት ሌላ የመጠጥ አማራጭ ዝንጅብል አለ።
ደረጃ 4. ቀስ ብለው ይንቀሳቀሱ እና ደንግጠው ይታያሉ።
ሁሉም በሽታዎች ፍጥነትዎን ሊቀንሱ እና በፍጥነት ማሰብ በሚችሉበት ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። በተቻለዎት መጠን ከእሱ ለመውጣት ይሞክሩ። በጣም ትንሽ ይራመዱ። በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ቀስ ብለው ይንቀሳቀሱ። በየትኛውም ቦታ ሲራመዱ ፍጥነትዎን በዝግታ ያቆዩ። አስተማሪ አንድ ጥያቄ ሲጠይቅዎት ግራ ይጋቡ። በዝግታ እና በተዘረጋ መንገድ መልስ ይስጡ።
- በጠረጴዛዎ ላይ በቀጥታ ከመቀመጥ ይቆጠቡ - ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ እና ዓይኖችዎን በጠረጴዛዎ ወለል ላይ ያኑሩ።
- የማዞር እና ቀላል ጭንቅላት እንዲመስልዎት ከጠረጴዛዎ ላይ ሲነሱ ትንሽ ወደ ጎን ያዙሩ።
- እራስዎን ለመደገፍ እየሞከሩ እንዲመስል ጠረጴዛዎን ይያዙ።
ክፍል 3 ከ 3 - በመከተል
ደረጃ 1. ድንገት ዘልለው ከመማሪያ ክፍል ይውጡ።
እርስዎ ጉንፋን/ጉንፋን እንዳለዎት አድርገው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ልክ ከመማሪያ ክፍል በር ውጭ ይሂዱ እና ትልቅ የሳልነት ስሜት ይኑርዎት። በእውነት ጨካኝ እንዲመስል ያድርጉ። ወደ ውስጥ ሲመለሱ ቀይ እና የተበሳጨ እንዲመስልዎ መዳፍዎን በአፍንጫዎ ጫፍ ላይ በክብ ክብ እንቅስቃሴ በደንብ ይጥረጉ። ማይግሬን ወይም የሆድ ጉንፋን አስመሳይ ከሆኑ እስከ መጸዳጃ ቤት ድረስ መሮጥ ያስፈልግዎታል። ይህ የሆነበት ምክንያት ማይግሬን ማስታወክን ስለሚያስከትልና የሆድ ጉንፋን ማስታወክ እና ተቅማጥንም ያስከትላል።
- ሁለቱም ማስታወክ እና ተቅማጥ ብዙውን ጊዜ በድንገት ይመታሉ ፣ ለዚህም ነው እንደ ድንገተኛ ሁኔታ መሮጥ ያለብዎት።
- በሚዘሉበት ጊዜ የፊትዎ ገጽታ ሽብርን እንደሚያስተላልፍ ያረጋግጡ።
- ምናልባት “ይቅርታ!” ብሎ መጮህ ይረዳል። አስተማሪዎ የሆነ ነገር ስህተት መሆኑን እንዲያውቅ በሩን ሲወጡ በትከሻዎ ላይ። እርስዎ በሚናገሩበት ጊዜ በተቻለ መጠን የተበሳጩ ይመስሉ።
ደረጃ 2. በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ለ 10 ወይም ለ 15 ደቂቃዎች ይቆዩ።
እዚያ ውስጥ ሳሉ ጮክ ብለው ይሳቡ እና የሚረብሹ ድምጾችን ያሰማሉ። ሽንት ቤቱን ብዙ ጊዜ ያጥቡት። እጆችዎን በከፍተኛ ሁኔታ የመታጠብ ምርት ያዘጋጁ። ከመታጠቢያ ቤት ከመውጣትዎ በፊት ትንሽ ፈዛዛ ሜካፕ እንደገና ይተግብሩ። ጩኸት እንዲመስልዎት በግንባርዎ ላይ ትንሽ ውሃ ይረጩ።
- በቤተመቅደሶችዎ ላይ ያለውን ፀጉር በትንሹ ያድርቁት።
- ይህ እንደ ላብ ያለ ይመስላል።
ደረጃ 3. ወደ መማሪያ ክፍል ይመለሱ ግን ወደ ውስጥ አይግቡ።
ተመልሰው ሲመጡ ፣ እንደሚጎዳዎት ሆድዎን ይያዙ። እጆችዎ ትንሽ እንዲወዛወዙ እና በግል እንዲነጋገሩዎት የአስተማሪዎን ትኩረት ከአገናኝ መንገዱ ለማውጣት የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ። በዚህ ጊዜ ይቅርታ የሚጠይቅ ፣ የሚያሳፍር እና በጣም የተበሳጨ መመልከት ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 4. ምን እየሆነ እንዳለ ለአስተማሪዎ ሹክሹክታ ያድርጉ።
ስለ ሁኔታው ምክር ወይም ግብዓት ከጠየቃቸው ፣ “ምን ማድረግ አለብኝ?” እንደሚሉት ለአስተማሪ አሳማኝ ነው። በዚህ መንገድ እነሱ ሁል ጊዜ ወደ ነርሷ ለመሄድ የሚረዳዎት ጠቃሚ ምክር እንዲሰጡዎት ይገደዳሉ። ዓይኖችዎ ትንሽ እንዲያንጸባርቁ ወይም ለማልቀስ በቋፍ ላይ ያለዎት ይመስል። ከዚያም ፦
- የሆድ ጉንፋን እያሳዩ ከሆነ ሆድዎን ያዙ እና “ይህ በጣም አሳፋሪ ነው ፣ ግን ተቅማጥ አለብኝ። እኔ ብቻ መታጠቢያ ቤት ውስጥ በጣም ታምሜያለሁ ፣ ምን ማድረግ አለብኝ ፣ ተመልሶ ይመጣል ብለው ያስባሉ?” ይበሉ። እጅግ በጣም የተዋረደ ይመልከቱ።
- ማይግሬን የምትመስሉ ከሆነ የማቅለሽለሽ ይመልከቱ እና በማንኛውም ደማቅ መብራቶች ላይ ያፍጡ ፣ ከዚያ “ጭንቅላቴ እየመታ ነው እና በእውነቱ የማዞር ስሜት ይሰማኛል። እኔ ብቻ ወደ መጸዳጃ ቤት ውስጥ ወረወርኩ እና ምን ያህል እንደሚጎዳ በጣም ደነገጥኩ።. የሆነ ችግር አለብኝ?"
- ጉንፋን/ጉንፋን እየታመሙ ከሆነ ፣ በተቧጨረ ድምጽ ይናገሩ እና “በእውነት በጣም አስከፊ ሆኖ ይሰማኛል። ሰውነቴ በጣም ታምሞ ጭንቅላቴ እንግዳ ሆኖ ይሰማኛል። እኔ በእውነት ብርድ ይሰማኛል ፣ ግን ላብ እቀጥላለሁ። ይህ ምን ማለት ነው? »
ደረጃ 5. በሚታይ ሁኔታ የተበሳጨ ይመልከቱ።
አስተማሪዎ ድርጊትዎን የሚገዛ የማይመስል ከሆነ ፣ በእንባ የተቃረቡ ይመስላሉ። አንድ ወይም ሁለት እንባዎችን ማፍሰስ ከቻሉ ፣ በተሻለ ሁኔታ። አንዳንድ መምህራን መጀመሪያ ላይ ተጠራጣሪ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን እንባ እስኪያዩ ድረስ ጥሩ መሆን አለብዎት።
- ለአስተማሪዎ ይቅርታ ይጠይቁ እና ወደ ነርስ ለመሄድ ከመጠየቅ ይቆጠቡ።
- ይልቁንም “ምን ማድረግ እንዳለብኝ አላውቅም። በጣም አስከፊ ስሜት ይሰማኛል። ምን ማድረግ አለብኝ ብለው ያስባሉ?” የሚመስል ነገር ይናገሩ።
- አስተማሪዎ ነርስን እንዲያዩ ይጠቁሙ።
ደረጃ 6. ወደ ነርስ ቢሮ በሚሄዱበት ጊዜ የመታጠቢያ ቤቱን እንደገና ይምቱ።
ይህ የመጨረሻው ዝርጋታ ነው - አሁን ማድረግ ያለብዎት ወደ ቤትዎ መሄድ እንዳለብዎት ነርሷን ማሳመን ነው። ፈዘዝ ያለ ሜካፕዎ የሚታመን መስሎ ለመታየት በመታጠቢያ ቤት መስተዋት ውስጥ ይመልከቱ። አስፈላጊ ከሆነ ትንሽ ይጨምሩ። ጩኸት እና ላብ እንዲመስልዎት በግንባርዎ እና በቤተመቅደሶችዎ ዙሪያ ትንሽ ትንሽ ውሃ ይረጩ።
- በሁሉም ሁኔታዎች ማለት ይቻላል ወደ ቤት የሚሄዱበት የሚወስነው ትኩሳት አለዎት ወይም አይኑርዎት ነው።
- ማይግሬን ካልሆነ በስተቀር እነዚህ ሁሉ በሽታዎች ትኩሳት ያስከትላሉ። ጆሮ ወይም ግንባር ቴርሞሜትር ከተጠቀሙ ይህ እርምጃ አይሰራም።
- ነርሷ የሙቀት መጠንዎን ሲወስድ ፣ 100 ° F (37 ° C) ወይም ከዚያ በላይ መሆን አለበት።
ደረጃ 7. የሐሰት ትኩሳትዎን ይፍጠሩ።
በጣም እስኪሞቅ ድረስ በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ያለውን ቧንቧ ያብሩ። ከዚያ አፍዎን በሙቅ ውሃ ይሙሉት። በጣም ግልፅ እንዳይመስሉ ጉንጮችዎ እብጠታቸውን ያረጋግጡ። ወዲያውኑ ወደ ነርስ ቢሮ ይሂዱ። ወደ ውስጥ ከመግባትዎ በፊት ፣ የሞቀውን ውሃ ይውጡ። ነርሷ የሙቀት መጠንዎን ሲወስድ ፣ ትኩሳት እንዳለብዎት ይነበባል።
- ወደ ነርስ ቢሮ ሲገቡ አስከፊ መስለው ያረጋግጡ።
- ለአስተማሪዎ የነገሩትን ሁሉ ይድገሙ እና በተቻለ መጠን አሳማኝ ይሁኑ።
- ከመጠን በላይ አይውሰዱ! የትምህርት ቤት ነርሶች በመጽሐፉ ውስጥ እያንዳንዱን ሰበብ ሰምተዋል። ከልክ በላይ እርምጃ ከወሰዱ እርስዎ ሐሰተኛ እንደሆኑ ለነርሷ ግልፅ ይሆናል።
ደረጃ 8. ነርሷ ወደ ቤት እንድትሄድ አትጠይቃት።
ሽፋንዎን ሊነፍስ ይችላል። ይልቁንም ነርሷ የምትጠቁም ትሁን። ነርሷ ይህንን እንዲጠቁም በጣም ጥሩው መንገድ በጣም አሳማኝ እርምጃ መውሰድ እና ትክክለኛ ነገሮችን መናገር ነው። ነርሷ ተጠራጣሪ ከሆነ “ዛሬ ማለዳ እንደተሰማኝ አውቅ ነበር” ወይም “ትናንት ማታ እንግዳ ሆኖብኝ ጀመር” ያሉ ነገሮችን ይናገሩ።
- ጉንፋን/ጉንፋን ለማስመሰል እየሞከሩ ከሆነ “ሰውነቴ ሁሉ ታሞ ጭንቅላቴ እየመታ ነው” ይበሉ። ቲሹዎች ከእርስዎ ጋር ይኑሩ እና በነርሷ ፊት ይጠቀሙባቸው። የተጨናነቀ ድምፅ እንዲሰማዎት በአፍንጫዎ ከመተንፈስ ይቆጠቡ።
- ማይግሬን/ማስታወክን ለማስመሰል እየሞከሩ ከሆነ ፣ “ከዚህ በፊት በጭንቅላቴ በጭራሽ አልታመምም። በጣም ያማል ፣ የማቅለሽለሽ ስሜት ይሰማኛል። እኔ ብቻ ወደ መታጠቢያ ቤት ውስጥ ወረወርኩ” ይበሉ። ፈዘዝ ይበሉ እና መብራቶች እና ከፍተኛ ድምፆች ራስ ምታትን ያባብሳሉ።
- የሆድ ጉንፋን/ተቅማጥን ለማስመሰል እየሞከሩ ከሆነ “በጣም የማቅለሽለሽ እና ሆዴ እየጠበበ ነው። መጥፎ ተቅማጥ አለብኝ እና አሳፋሪ የሆነ ነገር እንዳይከሰት እፈራለሁ” ይበሉ። የታችኛውን ሆድዎን መጨናነቅ እና ትንሽ ማዞር እና ላብ ማየትዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 9. ከምልክቶችዎ ጋር ወጥነት ይኑርዎት እና “ለማገገም” ያስመስሉ።
“ከታመሙ” በኋላ ወደ ትምህርት ቤት ሲመለሱ ጥቂት ስውር ምልክቶችን ማሳየትዎን ያረጋግጡ። ያለበለዚያ አስተማሪዎ ምናልባት ተጠራጣሪ ይሆናል። ፓስታ እንዲመስሉ እንደገና ትንሽ የገረጣ ሜካፕን ይጠቀሙ። ተዳክሞ ይታያል።
- ከሁለት ቀናት ወይም ከዚያ በኋላ ሁሉንም ወደ መደበኛው መመለስ ይችላሉ።
- ጉንፋን/ጉንፋን አስመልክተው ከሆነ ቢያንስ ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን ወደ ክፍል ሲመለሱ አልፎ አልፎ ለማሳል ይሞክሩ።
