የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚትን ለማስመሰል ብዙ ምክንያቶች አሉ። ብዙ ሰዎች ከትምህርት ቤት ወይም ተመሳሳይ ነገር ለመውጣት ይፈልጉ ይሆናል። ምናልባት በዚህ ምክንያት ሽንፈትን ለማስመሰል መሞከር የለብዎትም ፣ እርስዎ ቢያውቁ እና እንደዚያ መዋሸት ስህተት ስለሆነ። ቢያስፈልግዎት ግን ያድርጉት። የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት ፣ ከተሰበረ አጥንት በተቃራኒ ፣ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳት ነው። ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳቶች ለመመርመር አስቸጋሪ እና በሐሰት ላይ ቀላል ጉዳቶች ናቸው። የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚትን በሚስሉበት ጊዜ ሕመሙን እንዴት ማስመሰል እንደሚቻል ማወቅ ፣ ቁርጭምጭሚትን ማሰር እና በሐሰተኛው ስፌት ጊዜ አሳማኝ ሆኖ መቆየት አስፈላጊ ነው።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - በቁርጭምጭሚት ውስጥ የሐሰት ህመም
ደረጃ 1. በእግርዎ ላይ ክብደት ከመጫን ይቆጠቡ።
በእግርዎ ላይ ክብደት ሲጭኑ የቁርጭምጭሚት መንቀጥቀጥ ህመም ያስከትላል። ሽክርክሪት ለማስመሰል ፣ በጭንቀት መራመድ እና በቁርጭምጭሚትዎ ላይ ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ አለብዎት።
ደረጃ 2. ቁርጭምጭሚቱ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ በህመም ውስጥ።
አሳማኝ ለመምሰል ፣ ቁርጭምጭሚትዎን መንቀሳቀስ መጠነኛ የሆነ የህመም መጠን እንደሚሰጥዎ ማስመሰል አለብዎት። ቁርጭምጭሚትዎ በአስተማሪ ፣ በወላጅ ወይም በጤና እንክብካቤ አቅራቢ ሊመረመር ይችላል። በስህተት ከወሰዱት ፣ በሚያሳዝን ጩኸት ይሸፍኑ ፣ ወይም ቁርጭምጭሚትን ይያዙ። እነሱ ቁርጭምጭሚትን ከጎን ወደ ጎን በማንቀሳቀስ ይጀምራሉ። ይህ በሚሆንበት ጊዜ የሚያሰቃይ መሆኑን ያሳዩ ፣ ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ።
ከልክ በላይ እንቅስቃሴ ማድረግ አሳማኝ መስሎ ሊታይ ወይም ችግሩን ለመወሰን የቤተሰብዎ ወይም የሐኪምዎ ምርመራዎችን ሊያካሂድ ይችላል።
ደረጃ 3. የእንቅስቃሴዎን ክልል ይገድቡ።
በተቻለ መጠን ቁርጭምጭሚትን ከጎን ወደ ጎን ወይም ወደ ላይ እና ወደ ታች ከማንቀሳቀስ ይቆጠቡ። ሐኪም ወይም የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ቁርጭምጭሚትን ከተመለከቱ የእንቅስቃሴውን ወሰን ከማይጎዳዎት ቁርጭምጭሚት ጋር ያወዳድሩ ይሆናል። በተጨነቀው ቁርጭምጭሚት ውስጥ እውነተኛ ሽክርክሪት የእንቅስቃሴዎን መጠን ይገድባል።
ዘዴ 2 ከ 3 - ቁርጭምጭሚትን ማሰር
ደረጃ 1. ቁርጭምጭሚትን በፋሻ መጠቅለል።
ከሐኪም ቢሮ ውጭ የጭንቀት ስሜትን ለማስመሰል እየሞከሩ ከሆነ ሐኪም ያዩ መስለው መታየት ጥሩ ነው። ድጋፍ ለመስጠት እና እንቅስቃሴዎን ለመገደብ አንድ ሐኪም በተለምዶ ቁርጭምጭሚትን በፋሻ ያጠቃልላል። ከእግርዎ ድልድይ አጠገብ ቁርጭምጭሚትን መጠቅለል ይጀምሩ። ወደ ቁርጭምጭሚቱ አናት እስኪደርሱ ድረስ በእግርዎ እና በቁርጭምጭሚቱ ዙሪያ ያለውን ፋሻ መጠቅለልዎን ይቀጥሉ። በቀረበው ፒን ፋሻውን ይጠብቁ።
በአብዛኛዎቹ አጠቃላይ ወይም የመድኃኒት መደብሮች ላይ የተዘረጋ ማሰሪያ ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 2. በእግር ለመጓዝ ክራንች ይጠቀሙ።
ቁርጭምጭሚትዎን ከጨበጡ በኋላ ከሁለት እስከ ስድስት ሳምንታት በእግርዎ ላይ ክብደት እንዳያስቀምጡ ሐኪሙ ይመክራል። ይህንን ለማድረግ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ክራንች በመጠቀም ነው። በሕክምና አቅርቦት መደብር ውስጥ ክራንች ማግኘት ይችላሉ ፤ ሆኖም ፣ ያለ ሐኪም ማዘዣ የጤና መድንዎ ይህንን ወጪ እንደማይሸፍን ያስታውሱ።
ደረጃ 3. የእግር ጉዞ ቦት ይልበሱ።
ይበልጥ ከባድ የሆነ የእግር መንሸራተት እግሩን ለመደገፍ እና የእንቅስቃሴዎን ክልል በበለጠ ለመገደብ የሚረዳ ቡት ሊፈልግ ይችላል። እንዲሁም በሕክምና አቅርቦት መደብር ውስጥ ቡት ማግኘት ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ቀሪ አሳማኝ
ደረጃ 1. ታሪክን ይወስኑ እና በእሱ ላይ ያዙ።
በሚንከባለሉበት ጊዜ በተለምዶ ቁርጭምጭሚትን ያራዝማሉ። ይህ በእግር ፣ በመሮጥ ፣ በመዝለል ፣ በመውደቅ ወይም ስፖርት በሚጫወትበት ጊዜ ሊከሰት ይችላል። በምትሠሩበት ታሪክ ሁሉ ፣ በእሱ ላይ መጣበቅዎን ያረጋግጡ። ከመናገርዎ በፊት የታሪክዎን ዝርዝሮች ይወስኑ። ታሪክዎን መለወጥ እርስዎ የቁርጭምጭሚት ቁርጭምጭሚትን እያሳወቁ መሆኑን ወደ አንድ ሰው ሊያመራ ይችላል።
ደረጃ 2. ለመደንዘዝ እንዲያስታውስዎ በጫማዎ ውስጥ አለትን ያስቀምጡ።
ጉዳትን አስመዝግበው ስለሚሄዱ ፣ በሚራመዱበት ጊዜ መንከስ እንዳለብዎ ማስታወስ ከባድ ሊሆን ይችላል። ከጫፍ ጋር መራመድ እንዳለብዎ ለማስታወስ እንዲረዳዎ አንድ ድንጋይ ፣ ወይም ትንሽ ነገር ግን የማይመች ነገር በጫማዎ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ጉዳትህ ሐሰት መሆኑን ለሰዎች ከመናገር ተቆጠብ።
ምስጢርዎን ለመጠበቅ በማንም ላይ ማመን የለብዎትም። ስለዚህ ፣ በእውነቱ ሁሉም ሰው ቁርጭምጭሚቱ እንደተሰበረ እንዲያምን ከፈለጉ ለማንም እውነቱን ከመናገር መቆጠብ አለብዎት።
ደረጃ 4. በቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎች ላይ ያንብቡ።
የተሰበረውን ቁርጭምጭሚት ሐሰተኛ ከማድረግዎ በፊት ምርምር ማድረግ አለብዎት። የተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት ምን እንደሚመስል እና እንደሚሰማው ያንብቡ። ስለ ማገገሚያ ጊዜዎች እና ህክምናዎች ያንብቡ። ስለ ተረከዙ ቁርጭምጭሚቶች በበለጠ ባወቁ ቁጥር የቁርጭምጭሚት ቁርጭምጭሚትን ቀላል ያደርገዋል።
ደረጃ 5. ጉዳቱን ማስመሰልዎን ይቀጥሉ።
ብዙ ሰዎች የዶክተሩን የሕክምና ምክር ከተከተሉ ከተሰነጠቀ ቁርጭምጭሚት ለማገገም ከሁለት እስከ ስድስት ሳምንታት ይወስዳል። ድርጊቱን ለበርካታ ሳምንታት መቀጠልዎን ማስታወስ አለብዎት። ወዲያውኑ ከማገገም ይልቅ ቀስ በቀስ “ማገገም” ብልህነት ነው።
“ቀስ በቀስ ለማገገም” ፣ መጠቅለያውን ፣ ማሰሪያውን ወይም ክሬኑን ቀስ በቀስ ያስወግዱ። እንደገና በቁርጭምጭሚትዎ ላይ ክብደት መጫን ይጀምሩ። “ሙሉ በሙሉ ለማገገም” ከአንድ እስከ ሁለት ሳምንታት ይውሰዱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጉዳትን በተደጋጋሚ ከማሳሳት መቆጠብ። እርስዎ ሐሰተኛ እንደሆኑ ሰዎች ይገነዘባሉ።
- ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ከመጠን በላይ አይውሰዱ። ይህ በጣም ከባድ ሁኔታ አለመኖሩን ለማረጋገጥ ሰዎች የሕክምና ምርመራዎችን ለማድረግ እንዲፈልጉ ሊያደርግ ይችላል።
- በምላሹ ምላሽ አይስጡ ምክንያቱም በቂ ማሳመን አይችሉም።
- በቁርጭምጭሚት ላይ ጉዳት በሚፈጥሩበት ጊዜ ተረከዝዎን ከፍ አድርገው አይጨነቁ ምክንያቱም በቁርጭምጭሚቱ ላይ የበለጠ ጫና ስለሚፈጥር። ለመደንዘዝ ሐሰተኛ እግርን በእግር ለመራመድ ይሞክሩ ፣ ግን አሁንም በቁርጭምጭሚቱ ላይ ጫና ከማድረግ ይቆጠቡ።
- ከቀደመው ጉዳት የመያዣ/ቡት ካለዎት ይልበሱት!
- ትምህርት ቤት ውስጥ ከሆኑ እና PE ካለዎት ፣ በቁርጭምጭሚትዎ ላይ መሬት ላይ ወድቀው ያለቅሱ ወይም ይጮኹ።
- ማንኛውንም አካላዊ እንቅስቃሴ ከማድረግ ይቆጠቡ። በጣም ትንሽ እንቅስቃሴ እንኳን በጣም ተጠራጣሪ እንዲመስልዎት ወይም ሙሉ በሙሉ እንዲተው ያደርግዎታል።
- በበቂ ሁኔታ አሳማኝ ለመሆን በተለይም በጓደኞችዎ ፊት ለመልካም ጊዜ ያቆዩት። ሌላ ሰው እንዲመረምር ከመፍቀድ ይልቅ እርስዎን ለመጠበቅ እዚያ ይሆናሉ።
- እንደ ሐሰተኛ ጉዳት ሊመጣ ስለሚችል ከመጠን በላይ አይጋነኑ።
- ለ5-6 ሳምንታት በባህሪ ውስጥ ይቆዩ ፣ ወይም የመያዝ አደጋ።
