ሻኪራ በዘፈኗ እና በዳንስዋ በሚያሳየው በላቲን ሥሮ known የምትታወቅ ታዋቂ አርቲስት ናት። እርሷ ስለ ኩርባዋ ፣ ባለቀለም ሰውነትዋ እና ሞገዷ ፣ ባለፀጉሯ ፀጉር ስትወደስ ፣ ሻኪራ በተለያዩ የበጎ አድራጎት ድርጅቶች ተሳትፎዋ ለሌሎችም ልብ አላት። እሷም ፍጹም እይታን ከማግኘት በላይ በራስ መተማመንን እና አዎንታዊነትን ከፍ አድርጋ ትመለከተዋለች።
ደረጃዎች
የ 4 ክፍል 1 የሻኪራ ሜካፕን መቆጣጠር
ደረጃ 1. ቆዳዎን እንደ ሻኪራ ያዘጋጁ።
ሻኪራ ሁል ጊዜ እንከን የለሽ ቆዳ ያለች ትመስላለች ፣ እናም ቆዳዋን ውሃ እና ንፁህ እንድትሆን የረዳት የውበት ምክሮችን አካፍላለች። ከመተኛትዎ በፊት ቀዳዳዎችዎ በአንድ ሌሊት እንዳይዘጉ በቆዳዎ ላይ ማንኛውንም ሜካፕ ያስወግዱ። ከዚያ መዋቢያዎን ከመተግበሩ በፊት በየቀኑ የቫይታሚን ሲ ሴረም ይተግብሩ ፣ እና ቆዳዎ በተለይ ሲደርቅ ቫይታሚን ኢ። ሻኪራ ቆዳዎ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ የፀሃይ መከላከያ መልበስን አስፈላጊነትም አፅንዖት ይሰጣል።
- ሻኪራ ቫይታሚን ኢን በመድኃኒት ቤት ከገዛችው እንክብል በመውሰድ ቆዳዋ ላይ ከጨመቀቻቸው በኋላ።
- ሻኪራ የተፈጥሮ ምርቶች ደጋፊ ናት ፣ እና በተቻለ መጠን ጥቂት ኬሚካሎች በውስጣቸው ያሉ የውበት ምርቶችን ለመግዛት ትሞክራለች። የምትወደው የፀሐይ መከላከያ BabyGanic Sunscreen Spray ነው።
ደረጃ 2. እንደ ሻኪራ ሜካፕን ማሳካት።
ከብዙ ከዋክብት በመለየት ፣ ሻኪራ እራሷ እራሷን አብዛኛውን ሜካፕ እንደምትሠራ በእርግጥ ትናገራለች። ሻኪራ ያለችውን ተመሳሳይ ገጽታ ለማግኘት ፣ ቀላል በማድረግ ላይ ያተኩሩ። መሠረቱን በመተግበር ይጀምሩ እና ከዚያ በላይ ሳይወጡ የእርስዎን ባህሪዎች በሚያጎላ ወደ ሜካፕ ይሂዱ።
ሻኪራ የ Tarte ፋውንዴሽንን ዘይት-አልባ እና ውሃ የማይገባ ስለሆነ ትመርጣለች ፣ እና ከዚያም ጉንጮ soft ላይ ለስላሳ ሮዝ ፍካት ለማከል መነሻዎችዎን ቆንጥጠው ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. በጉንጮችዎ ላይ ሮዝ ፍካት ይተግብሩ።
ሻኪራ ማንኛውንም እንከን ለመሸፈን የመሠረት ንብርብር ከተጠቀመች በኋላ በጉንጮ b ላይ ጉንጭ ታደርጋለች ፣ ግን በጣም ብዙ አይደለም። አንድ ክሬም ብሌን ስለመጠቀም ያስቡ እና በጉንጮችዎ ፖም ላይ ይቦርሹት። ከቆዳዎ ቃና ይልቅ በትንሹ የሚለጠፍ ጥላ ይጠቀሙ። ምንም እንዳልለበሱ እና ጉንጮዎችዎ በቀላሉ የሚያብረቀርቅ ብርሃን እንዳሉዎት ዓይናፋርዎ ተፈጥሯዊ እንዲመስል ይፈልጋሉ።
ምን ዓይነት የደማ ቀለም እንደሚለብስ እርግጠኛ ካልሆኑ ጉንጮችዎን ይቆንጥጡ። ከዚያ በጉንጮችዎ ላይ ለሚያዩት ቀለም ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ዓይኖችዎን ያድምቁ።
ከቆዳ ቃናዎ ትንሽ ጠቆር ያለ የዓይን ጥላን ይጠቀሙ። ዓይኖችዎን ትንሽ ከፍ ለማድረግ ፣ የዓይን ሽፋኑን በዐይንዎ ሽፋን ላይ በቀስታ ያንሸራትቱ። ከዚያ ከዓይን ሽበትዎ ቀለም ጋር የሚመሳሰል ጭምብል ይተግብሩ (ቡናማ የዓይን ሽፋኖች ካሉዎት ጥቁር-ቡናማ mascara ወይም ቡናማ-ጥቁር ይጠቀሙ)። አንዳንድ ጊዜ ሻኪራ የዓይን ሽፋንን ብቻ ይጠቀማል እና mascara ን ይዝለሉ።
የዓይን ሽፋንን ሳይጠቀሙ ማምለጥ ከቻሉ ይሞክሩት። አንዳንድ ጊዜ ተፈጥሯዊ ውበት በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን ቀጭን የማቅለሚያ ሽፋን በመተግበር ዓይኖችዎን ትንሽ በሕይወት እንዲመስሉ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 5. በከንፈሮችዎ ላይ ተፈጥሯዊ ቀለም ይጠቀሙ።
ሻኪራ በከንፈሮ on ላይ ቀለል ያለ ሮዝ ትጠቀማለች ፣ ከንፈሮ pop ብቅ እንዲሉ በቂ ቀለም ብቻ። ከእውነተኛው የከንፈር ቀለምዎ በትንሹ በትንሹ የጨለመውን የሊፕስቲክ ወይም የከንፈር-የሚያብረቀርቅ ቀለም ይምረጡ። ከዚያ በኋላ ማላቀቅ እስኪያቅቱ ድረስ በከንፈሮችዎ ላይ ይተግብሩ እና በጨርቅ ወይም በጨርቅ ያጥፉት። በከንፈሮችዎ ላይ ትንሽ ብልጭታ ለመጨመር የከንፈር አንጸባራቂን መጠቀም ይችላሉ።
ክፍል 2 ከ 4 የሻኪራን ፀጉር ማግኘት
ደረጃ 1. ጸጉርዎን ያድምቁ።
ሻኪራ ከፀሐይ በተሳቡ ድምቀቶች የማር-ጠጉር ፀጉር አላት። ይህንን ተመሳሳይ ገጽታ ለማሳካት ፀጉርዎን ያጥፉ ፣ ግን የፕላቲኒየም ብሌን አይደለም ፣ እና በፀጉርዎ ላይ አንዳንድ ድምቀቶችን እና ዝቅተኛ መብራቶችን ይጨምሩ። ፀጉርዎ ቀድሞውኑ ጠጉር ከሆነ ፣ ከዚያ የሻኪራ ፀጉርን የተለያዩ ልኬቶች ለማሳካት ጥቂት ዝቅተኛ መብራቶችን ይጨምሩ። አንዳንድ ዝቅተኛ መብራቶ a ቀላ ያለ ድንኳን አሏቸው ፣ ስለዚህ ጥቁር ፀጉር እና እንጆሪ ብሉዝ ዝቅተኛ መብራቶችን ድብልቅ ለማድረግ ያስቡ።
- ሻኪራ ፀጉሯን ተፈጥሯዊ መስሎ ለመታየት በእውነት ጥሩ ሥራ ትሠራለች - በተፈጥሮዋ ቡኒ መሆኗ ግልፅ አይመስልም። ፀጉርዎን በሚነጥሱበት ወይም በሚቀቡበት ጊዜ በቆዳዎ ቃና እና በቅንድብ ቀለም ተፈጥሯዊ የሚመስለውን የፀጉር ጥላ ለማግኘት ይጣጣሩ። የሻኪራን ትክክለኛ ቀለም ማግኘት ባይችሉ እንኳን ፀጉሯ ከተፈጥሮ ውጭ አይመስልም በሚል እርሷን ብትከተል ይሻላል።
- ሻኪራ በርካታ የተለያዩ የፀጉር ዘይቤዎች እና የፀጉር ቀለሞች ነበሯት ፣ ስለዚህ ከእሷ ጨለማ ፣ አጭር ቁርጥራጮች አንዱን ትፈልጉ ይሆናል። ሻኪራ ከድምቀቶች ጋር ቆንጆ ነች ፣ በጣም አጭር ፀጉር ነበራት እና እጅግ በጣም ጠጉር ፀጉር ነበራት። ፀጉርዎን ለመሳል እና ለመቁረጥ ባለሙያ በመጎብኘት ማንኛውንም የእሷን ገጽታ ማሳካት ይችላሉ ፣ ወይም እርስዎ በሳጥን ማቅለሚያ በመግዛት እና በማድመቅ ኪት እራስዎ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 2. በፀጉርዎ ላይ የተፈጥሮ ምርቶችን ይጠቀሙ።
ሻኪራ ፀጉሯን መንከባከብን በተመለከተ ከባድ ኬሚካሎችን የማስወገድ አድናቂ ናት። በፀጉሯ ላይ ከሰልፌት ነፃ የሆነ ሻምoo ትጠቀማለች እና ፀጉርን ማድረቅ ስለሚችሉ ከአልኮል መጠጦች ጋር ምርቶችን ከመጠቀም ትቆጠባለች። የሻኪራን ፀጉር በእውነት ለማግኘት ፣ ለፀጉርዎ ተፈጥሯዊ ሴሪሞች እና ምርቶች ለመሄድ ይሞክሩ።
አልዎ ቬራ ፣ የኮኮናት ዘይት ፣ የሺአ ቅቤ ፣ ማር ፣ እና የአትክልት ግሊሰሪን እርጥበትን ሊሰጡ እና የፀጉርዎን ጤና ሊያሻሽሉ የሚችሉ ተፈጥሯዊ ምርቶች ናቸው።
ደረጃ 3. እንደ ሻኪራ ፀጉርዎን ያሳድጉ።
የሌሎችን ቅናት የሚያመጣው የሻኪራ የቅርብ ጊዜ የፀጉር አሠራር ረጅም ፀጉሯ ነው። አጫጭር ፀጉር ካለዎት ፣ እንደ እሷ ተመሳሳይ ማዕበልን ለማሳካት የትርፍ ሰዓት እንደ ሻኪራ ማሳደግ ይችላሉ። ፀጉርዎን ለማሳደግ የሚከተሉትን ምክሮች ይከተሉ
- ለፀጉርዎ ተጨማሪዎችን መውሰድ ያስቡበት። የፀጉር ዕድገትን ለማሻሻል የተለያዩ ቫይታሚኖች አሉ ፣ አንዳንዶቹም ቢዮቲን እና ኒያሲን ናቸው። የፀጉርዎን እድገት ለማሳደግ በየቀኑ ከእነዚህ ማሟያዎች አንዱን ይውሰዱ። እንዲሁም በሰውነትዎ ላይ በሌሎች ቦታዎች ላይ የፀጉር ዕድገትን ሊያስተዋውቅ እንደሚችል ያስታውሱ!
- መደበኛ ቁርጥራጮችን ያግኙ። በሚያድጉበት ጊዜ ፀጉርዎን በመደበኛነት መቁረጥ እንግዳ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ፀጉርዎ ጤናማ ይሆናል ፣ እና የተከፈለ ጫፎች ፀጉራቸውን ከፍ እንዳያደርጉ ይከላከላል። ፀጉርዎን ሳይቆርጡ ረጅም ጊዜ ከሄዱ ፣ ፀጉርዎ መፍረስ ሊጀምር ይችላል። በየ 10 እስከ 12 ሳምንቶች መቆረጥዎን ያረጋግጡ።
- በየቀኑ ፀጉርዎን በሻምoo አይታጠቡ ፣ እና ሁልጊዜ ኮንዲሽነር ይጠቀሙ። አንዳንድ ሰዎች በየቀኑ ፀጉራቸውን በሻምoo መታጠብ እንደሚያስፈልጋቸው ይሰማቸዋል ፣ ግን በእውነቱ በየቀኑ ወይም ከዚያ በላይ ካጠቡ ለፀጉርዎ ጤናማ ነው። ይህ የተፈጥሮ ዘይቶች በፀጉርዎ ውስጥ እንዲታደሱ ያስችላቸዋል ፣ ይህም ዘርፎቹን ጤናማ ያደርገዋል። ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ሁሉ ፀጉርዎን ያስተካክሉ ፣ ምክንያቱም ኮንዲሽነሩ ምርቶችን ከማሞቅ እና ከቀለም ከመጠን በላይ ጉዳትን ለመከላከል ይረዳል።
- በእያንዳንዱ ገላ መታጠቢያ መጨረሻ ላይ ቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ። ገላዎን ወደ ቀዝቃዛ ይለውጡ እና ለጥቂት ሰከንዶች ፀጉርዎን ያጠቡ። ቀዝቃዛው ውሃ የፀጉሩን ውጫዊ ንብርብር በተቀላጠፈ ያኖራል ፣ ይህም እርጥበት እንዳይጠፋ ፣ እንዳይሰበር እና የሙቀት መበላሸትን ይከላከላል።
- ሳምንታዊ ዘይት ወይም ጭምብል ሕክምናን ይተግብሩ። አንዳንድ ጊዜ ፀጉርዎን በሻወር ውስጥ ማመቻቸት በቂ አይደለም እና በተለይ ረጅም ፀጉር ካለዎት ተጨማሪ እንክብካቤ ይፈልጋል። ከእያንዳንዱ የአልሞንድ ፣ የማከዳሚያ እና የጆጆባ ዘይት አንድ ማንኪያ ያልተጣራ የኮኮናት ዘይት አንድ ኩባያ ይቀላቅሉ። ከዚያ ፣ እርጥብ ፀጉር ላይ ይተግብሩ ፣ ለአሥር ደቂቃዎች ይውጡ እና በሻምoo እና በአየር ማቀዝቀዣ ይታጠቡ። እንዲሁም በአካባቢዎ መድሃኒት ወይም በመዋቢያ ዕቃዎች መደብር ውስጥ ዘይት ላይ የተመሠረተ ህክምና መግዛት ይችላሉ።
- ፀጉርዎን ብዙ ጊዜ አያድርጉ። በየጊዜው ጅራት መልበስ ጥሩ ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በመጎተት በፀጉርዎ ውስጥ ውጥረት ስለሚፈጥር ፣ ፀጉርዎን ሊጎዳ ወይም የትርፍ ሰዓት መሰበርን የበለጠ ሊያጋልጥ ይችላል። ስለዚህ ፣ ጅራትዎን ሲለብሱ በጣም ጥብቅ አለመሆኑን ያረጋግጡ። ዝቅተኛ ጅራት ለፀጉርዎ የተሻለ ነው።
ደረጃ 4. ጸጉርዎን እንደ ሻኪራ ዓይነት ያድርጉ።
ሻኪራ ተፈጥሮአዊ በሚመስሉ ቆንጆ ፣ ሞገዶች ፣ ረዥም መቆለፊያዎችዋ ተሞገሰች። ፀጉርዎ ማዕበል ካለው ፣ ሴሬሚኖችን ከተፈጥሯዊ ዘይቶች ጋር በመተግበር በተፈጥሮ ለማስተካከል ይሞክሩ። እንዲሁም እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ ፀጉርዎን በማጥበብ እና በመጠምዘዣው ውስጥ እንዲደርቅ በማድረግ በተፈጥሮ ሞገድ መልክ ማሳካት ይችላሉ። ከዚያ ፣ ጠለፋዎን ሲፈቱ ፀጉርዎ ረዥም ፣ የሚፈስ ማዕበል ይኖረዋል። ሞገድ መልክን ለማግኘት የቅጥ ምርቶችን መጠቀምም ይችላሉ-
- ፀጉርዎ በተፈጥሮ የማይወዛወዝ ከሆነ ፣ ሞገዱን ለማየት ብዙ የተለያዩ ነገሮችን መሞከር ይችላሉ። ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ያንን ሞገዶች ከዕፅዋት የተቀመሙ ንጥረ ነገሮችን (Tossle Me) ለስላሳ ለመምሰል የሚረዳዎትን ሻምoo ይጠቀሙ። ከዚያ ፎጣ ጸጉርዎን ያድርቁ እና ስፕሬትን በሚረጭ ጄል ይረጩ ፣ ወይም በጣም ቀጥ ያለ ፀጉር ካለዎት የሚያጥለቀልቅ ሙስትን ይተግብሩ እና በሰፊ የጥርስ ማበጠሪያ ያሽጉ።
- በፀጉርዎ ውስጥ ብዙ ብዥታ እንዳይፈጥሩ ፀጉርዎን በማሰራጨት ፣ እንዳይነኩ በመሞከር ፀጉርዎን በማሰራጨት ያድርቁ። ሞገድ መልክን ለማግኘት ፀጉርዎን በሚደርቅበት ጊዜ ክብ ብሩሽ መጠቀምም ይችላሉ። የፀጉርዎን ክፍሎች በሚደርቁበት ጊዜ ብሩሽውን ከፊትዎ ይንከባለሉ ፣ እና ከዚያ ከሥሩ ጥቂት ሴንቲሜትር በመጀመር የፀጉርዎን ክፍሎች ለማጠፍ 3/4 ኢንች ከርሊንግ ብረት ይጠቀሙ። ለተፈጥሮአዊ እይታ ፣ ፀጉርዎን ከርብሰው ከጨረሱ በኋላ በጣቶችዎ ላይ ጣቶችዎን ይከርክሙ።
- በእውነቱ ሞገዱን ለማየት ፣ ሁለት ኢንች የፀጉሩን ክፍሎች ወደ ትናንሽ ዳቦዎች ጠቅልለው በቦቢ ፒኖች ላይ ወደ ራስዎ ያያይዙት። ከዚያ ቡቢ ፒኖች ሙቀት እስኪሰማቸው ድረስ በእያንዳንዱ ክፍል ላይ የአየር ማድረቂያ ማድረቂያ ፍንዳታ ያድርጉ። ትናንሽ ቡኒዎችን ከማላቀቅዎ በፊት እንዲቀዘቅዙ ይፍቀዱ።
ክፍል 3 ከ 4 - የሻኪራን አካል እና ዘይቤ ማግኘት
ደረጃ 1. የዳንስ ትምህርቶችን ይውሰዱ።
ሻኪራ በጉብኝቱ ላይ ከምታደርገው ጭፈራ ብዙ ልምምዷን ታገኛለች ፣ ስለዚህ ሻኪራን ለመምሰል ለአንዳንድ የዳንስ ትምህርቶች ይመዝገቡ። ሻኪራ እንደ ሳምባ እና ሌሎች በስፔን ተጽዕኖ የተደረገባቸው የዳንስ ዓይነቶች ፣ የሂፕ ሆፕ እና የሆድ ዳንስ ያሉ የተለያዩ የዳንስ ዘይቤዎችን ያጣምራል። የእሷን የዳንስ ዘይቤ መኮረጅ እንዲችሉ አንዳንድ የሻኪራ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ እና በእነዚህ የዳንስ ዓይነቶች ውስጥ ትምህርቶችን ይውሰዱ።
ደረጃ 2. እንደ ሻኪራ አካልን ያግኙ።
ሻኪራ ል babyን ከወለደች በኋላ እንኳን ሰውነቷ ቅርፅ ነበረው። ሻኪራን ለመምሰል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ወደ ተመሳሳይ የሰውነት ዓይነት መሄድ ይፈልጋሉ። ሻኪራ ጠመዝማዛ ስትሆን ፣ የታሸገ ዳሌ እና ጭኖች እና ጠፍጣፋ ሆድ አላት ፣ ይህም የአንድ ሰዓት ብርጭቆ ቅርፅ ይሰጣታል። የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖችን ለማነጣጠር ከሚለማመዱ ልምምዶች ጋር የእርስዎን ጤና እና የሰውነት ቅርፅ ለማሻሻል እነዚህን ልምዶች ማድረግ ይችላሉ-
- ዙምባ - ሻኪራ በእርግዝናዋ ወቅት ዙምባ እንዳደረገች እና ከእርግዝናዋ በኋላ በሳምንት ከአራት እስከ አምስት ጊዜ እንዳደረገች ትናገራለች። በአከባቢዎ ጂም ውስጥ የዙምባ ትምህርት ይውሰዱ - ይህ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው!
- በቀን ስምንት ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ - ሻኪራ ቀኑን ሙሉ ሶስት ትላልቅ ምግቦችን ከመመገብ ይልቅ በፋይበር ፣ በካልሲየም ፣ በብረት እና በፕሮቲን የታሸጉ ስምንት ትናንሽ ምግቦችን ትበላለች። ይህ ሜታቦሊዝም እንዲጨምር ረድቷል።
ደረጃ 3. በርስዎ ABS እና obliques ላይ ይስሩ።
የሻኪራን ቶን ሆድን ለማግኘት ቢያንስ በሳምንት ሦስት ጊዜ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች የአብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ያንን የሰዓት መስታወት ቅርፅ እና ጠፍጣፋ ሆድ ለማሳካት አንዳንድ ውጤታማ የአብ ልምምዶች-
- የእግር ማንሻዎች - ጀርባዎ ላይ ተኛ እና እግሮችዎን ከፊትዎ ያውጡ። ከዚያ ፣ እግሮችዎን ቀጥ አድርገው በመያዝ ፣ ዝቅተኛ አየርዎን በማነጣጠር ወደ አየር ከፍ ያድርጉት። የታችኛው እግሮች ወደ ወለሉ ይመለሳሉ ፣ ግን መሬት እንዲነኩ አይፍቀዱላቸው። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ ጀርባዎ ጠፍጣፋ እንዲሆን ይፈልጋሉ (ጀርባዎን ሊጎዳ ስለሚችል የኋላ ጥንካሬዎን አይጠቀሙ) ፣ ስለዚህ ተጨማሪ እገዛ ከፈለጉ ፣ ሁለቱንም እጆችዎን ከጅራት አጥንትዎ በታች ያድርጉ።
- የወገብ ነጣቂዎች - ክርኖችዎ መሬት ላይ እና እጆችዎ አንድ ላይ ሆነው በፕላንክ ቦታ ላይ ይግቡ። ከዚያ አንድ ወገን ከእርስዎ በታች ያለውን መሬት እንዲመታ ወገብዎን ያዙሩ እና ከዚያ ወደ ሌላኛው ጎን ያዙሩት። ጀርባዎ ጠፍጣፋ መሆኑን እና መከለያዎን ወደ ታች ወይም ወደ ላይ እንዳያጠጉ ያረጋግጡ።
- የሩሲያ ጠማማዎች - በጉልበቶችዎ ላይ ቁጭ ብለው በጉልበቶችዎ ከፊትዎ ጎንበስ። ከዚያ ፣ ሆድዎን እና ጀርባዎን ጠፍጣፋ አድርገው በመያዝ ቀስ ብለው ወደ ኋላ ዘንበል ይበሉ ፣ እና እግሮችዎ ከመሬት ጥቂት ሴንቲሜትር እንዲርቁ እግሮችዎን ያንሱ። በሚሄዱበት ጊዜ በሁለቱም እጆችዎ ወለሉን በመንካት ጉልበቶችዎን አጣጥፈው ከጎን ወደ ጎን ያዙሩ።
- የሰውነት ማቋረጦች - እጆችዎ ከአንገትዎ እና ከእግሮችዎ ቀጥታ ከፊትዎ ሆነው ጀርባዎ ላይ ተኛ። ከዚያ ሁለቱንም እግሮች ከምድር ላይ ያንሱ እና የግራ ጉልበትዎን ወደ አፍንጫዎ ይምጡ። ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ ቀኝ ትከሻዎን ከምድር ላይ ያንሱ እና በተቻለ መጠን ወደ ግራ ጉልበትዎ ቅርብ ያድርጉት። ከዚያ ከግራ ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ በፍጥነት በመመለስ በቀኝ በኩል ተመሳሳይ እርምጃ ያድርጉ።
ደረጃ 4. ወገብዎን ፣ እግሮችዎን እና ጭኖችዎን ያነጣጠሩ።
ሻኪራ ጠመዝማዛ ዳሌዎች እና ጭኖች አሏት ፣ ግን እነሱ በድምፅ ጡንቻ የተሠሩ ናቸው ፣ ስለሆነም ጤናማ እና ቅርፅ ትመስላለች። የታችኛው አካልዎን እንደ ሻኪራ ለማቃለል እነዚህን መልመጃዎች ያድርጉ
- ስኩዊቶች - የ plié squats ፣ sumo squats ወይም ጠባብ ስኩዊቶችን ማድረግ ይችላሉ። ወይም እግሮችዎን እርስ በእርስ ያስቀምጡ ፣ በሰፋ አቋም ውስጥ ያድርጓቸው ፣ ወይም በተቻለ መጠን ዝቅ አድርገው ሲያንሸራትቱ እና ጀርባዎን ቀጥ አድርገው በመቆየት ጣቶችዎ ላይ ይቆዩ። በተቻለዎት መጠን የእነዚህን ብዙ ተወካዮች ያድርጉ።
- የእግር ክበቦች - በጉልበቶችዎ ተንበርክከው አንድ እግሩን ወደ ጎን በማውጣት ይጀምሩ። ከዚያ የሰውነትዎ ክብደት በዚያ ክንድ ላይ እንዲሆን ተቃራኒውን እጅ መሬት ላይ ያድርጉት። የተራዘመውን እግርዎን ወደ ዳሌዎ ከፍታ ከፍ ያድርጉ እና ከዚያ ለአንድ ደቂቃ ያህል በአየር ውስጥ ትናንሽ ክበቦችን ያድርጉ። ይበልጥ ከባድ ለማድረግ ፣ ክበቦችን ከሠሩ በኋላ ፣ የታችኛው እግርዎ ወደ ሰውነትዎ እንዲመለስ እግርዎን ያራዝሙና ጉልበቱን ያጥፉ። ከዚያ እንደገና ያራዝሙት።
- የእሳት ማጥፊያ ውሃ: እጆችዎን ከፊትዎ መሬት ላይ ያድርጉ ፣ ከትከሻዎ ጋር በመስማማት ፣ እግሮችዎን በማጠፍ እና ጉልበቶችዎን መሬት ላይ ያድርጉ። ከዚያ ፣ አንድ እግሩን ወደ ጎን ያንሱ ፣ ጎንበስ አድርገው ፣ እና ጀርባውን ወደ መሬት ዝቅ ያድርጉት። (ይህ የሚረዳዎት ከሆነ በእሳት የውሃ ፍሳሽ ላይ ውሻ የሚጮህ ይመስልዎታል)።
ደረጃ 5. እንደ ሻኪራ ያለ አለባበስ።
ሻኪራ በጣም የፍትወት ቀስቃሽ ሳትሆን የፍትወት እይታን እንዴት ማግኘት እንደምትችል ያውቃል - እሷ ብዙውን ጊዜ ጠባብ የሚለብሱ ልብሶችን ትለብሳለች ፣ ግን በመጠኑ ፣ በክፍል። ሻኪራ ትልቅ የሆድ ዕቃ ስላላት አንዳንድ ጊዜ ሆዷን የሚያሳዩ ሸሚዞች ትለብሳለች ፣ እና ኩርባዎ offን ለማሳየት ጠባብ ጂንስ ወይም ሱሪ ትለብሳለች።
- የሻኪራን ገጽታ በእውነቱ ለማሳካት በተወሰነ ደረጃ ልቅ የሆኑ ፣ ጠባብ ጂንስ እና ጥንድ ወሲባዊ ፈውስ ወይም ቦት ጫማ ያላቸው ሸሚዞችን ይልበሱ። ሻኪራ ገለልተኛ ድምፆችን ትለብሳለች - ጥቁሮች ፣ ጥቁር ሰማያዊ እና ግራጫ። እሷም አዝናኝ ፣ ሰፊ የተሞሉ ባርኔጣዎችን ትወዳለች። አለባበስን በተመለከተ ሻኪራ ማራኪ በሆነ መንገድ ከርሷ ኩርባዎች ጋር የሚጣበቁ ጠባብ የሚለብሱ ልብሶችን ትለብሳለች።
- አሁንም ምን እንደሚለብሱ እርግጠኛ ካልሆኑ የሻኪራን ምስሎች ለመፈለግ እና አንዳንድ አለባበሶችን ለመቅዳት ይሞክሩ።
ክፍል 4 ከ 4 - የሻኪራን አመለካከት መምሰል
ደረጃ 1. በራስ መተማመን።
ከሻኪራ ታላላቅ ባህሪዎች አንዱ መተማመንዋ ነው። እሷ ታላቅ ፈገግታ እና አዎንታዊነት ምርጥ የውበት ምክሮች እንደሆኑ ታምናለች። በእውነቱ ሻኪራን ለመምሰል እርስዎ በማንነትዎ ላይ መተማመን እና መተማመን ከፍጽምና የበለጠ አስፈላጊ መሆኑን ለሰዎች ማሳየት አለብዎት።
ደረጃ 2. ደፋር እና አደጋዎችን ይውሰዱ።
ሻኪራ የመጀመሪያ ዘፈኗን በስምንት ዓመቷ ጽፋ በ 13 ዓመቷ የመጀመሪያውን የመዝገብ ሪከርድ ውል ፈረመች የመጀመሪያዎቹ ሁለት አልበሞ very በጣም ስኬታማ ባይሆኑም ወደፊት መግፋቷን የቀጠለች ሲሆን ሦስተኛው አልበሟ ተወዳጅ ሆነ። እንደምታየው ሻኪራ ውድቀትን ሊያጋጥማት እንደሚችል ብታውቅም አደጋዎችን ወሰደች። ሻኪራን በእውነት ለመምሰል ፣ ጀብደኛ ይሁኑ እና የሚወዱትን ነገሮች ይከታተሉ ፣ ምንም እንኳን ወዲያውኑ ባይሳካዎትም።
ደረጃ 3. ለሥሮችዎ ታማኝ ይሁኑ።
ሻኪራ የሊባኖስ አባት እና የኮሎምቢያ እናት አላት ፣ እናም በሙዚቃዋ ውስጥ የላቲኖ እና የአረብኛ አመጣቷን በማምጣት ለቅርስዋ ታማኝ ሆነች። ሻኪራ በመጣችበት ትኮራለች ፣ እና ስለዚህ ሻኪራን ለመምሰል ፣ እርስዎም እንዲሁ በመነሻዎ መኩራት መማር አለብዎት። ሻኪራ በእውነቱ ኮከብ ስትመታ እንኳን ቅርስዋን በሙዚቃዋ ውስጥ አካትታለች።
ስለ ሻኪራ አመጣጥ የበለጠ መማር እና የበለጠ ለመረዳት ከፈለጉ ባህሏን በሕይወትዎ ውስጥ ለማካተት መጣር ይችላሉ።
ደረጃ 4. የበጎ አድራጎት አመለካከት ይኑርዎት።
ይህ በመልክ እንደ ሻኪራን ከመመልከት አልፎ ይሄዳል ፣ ግን የበለጠ እምነት እንዲሰጣት የሚረዳውን እንደ ሻኪራ ተመሳሳይ አመለካከት ስለ መሸከም ነው። ሻኪራ በድህነት ውስጥ ላሉ ሕፃናት ትምህርት የሚሰጥ የፒስ ዴስካልዞስ (ባዶ እግር) ፋውንዴሽን ፈጠረች። እሷም አላስን መስርታለች ፣ ለ Unicef አምባሳደር ሆና አገልግላለች።
ስለዚህ ፣ በእርግጥ ሻኪራን ለመምሰል እና እርሷን ለመምሰል ከፈለጋችሁ ለእነሱ ለመለገስ እና ጥረታቸውን ለመቀላቀል የበጎ አድራጎት ድርጅት ፈልጉ። ስለሚወዷቸው ወይም አስፈላጊ ስለሆኑት ነገሮች ያስቡ እና በዚያ ላይ የተመሠረተ የበጎ አድራጎት ድርጅት ይምረጡ። ለሌሎች ማበርከት እንዲሁ በገንዘብ ብቻ መሆን የለበትም። እንዲሁም ጊዜዎን እና ጉልበትዎን ማህበረሰብዎን ማገልገል ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ሻኪራ በተፈጥሯዊ መልክዋ የተመሰገነች ናት - ቆንጆ እና በራስ የመተማመን ትመስላለች ፣ ግን እሷ ከመጠን በላይ የሆነች አይመስልም ፣ ስለዚህ እርስዎ በጣም ተፈጥሯዊ በመሆናችሁ ላይ ያተኩሩ።
- በእውነቱ እንደ ሻኪራ ለመምሰል እና ለማሰማት ከፈለጉ የመዝሙር ትምህርቶችን መውሰድ ያስቡበት።
- ሁሉም ሰው በተለየ መንገድ እንደተፈጠረ ይወቁ ፣ እና እርስዎ በሚሞክሩት መጠን ልክ እንደ ሻኪራ በትክክል መምሰል ላይችሉ ይችላሉ ፣ ስለሆነም በትክክል በሚያደርጋቸው ነገሮች እርሷን በመምሰል ላይ ብቻ ያተኩሩ - በተፈጥሮ ውበቷ ላይ መተማመን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ለበጎ አድራጎት መስጠት.
