ሞቅ ያለ መጭመቂያ ከጡንቻ ህመም እስከ መገጣጠሚያ ጥንካሬ ድረስ የተለያዩ ጉዳዮችን ለማከም ሊያገለግል ይችላል። በመድኃኒት ቤት ውስጥ የሙቀት መጠቅለያዎችን መግዛት ሲችሉ ፣ ምናልባት ምናልባት በቤትዎ ዙሪያ በሚያስቀምጡ ቀላል እና ርካሽ ቁሳቁሶች እራስዎ ማድረግ እንዲሁ ቀላል ነው። ሞቅ ያለ መጭመቂያ ከወር አበባ ህመም ፣ ከሆድ ጡንቻ ህመም እና ከጡንቻ መወጠር ህመምን ለመቀነስ ይረዳል። አንድን ሁኔታ በሞቃት መጭመቂያ ከማከምዎ በፊት የሕክምና ጉዳይዎ በሙቀት ወይም በቀዝቃዛ ትግበራ በተሻለ ሁኔታ መታከሙን ያረጋግጡ እና እራስዎን ከሚቃጠሉ ቃጠሎዎች ለመጠበቅ ተገቢውን የደህንነት ጥንቃቄዎች ማድረግዎን ያረጋግጡ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - ጥሩ መዓዛ ያለው ሙቀት መጭመቂያ ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ቁሳቁሶችዎን ይሰብስቡ።
ለመሠረታዊው መጭመቂያ የሚያስፈልግዎት ንጹህ ቱቦ ሶካ እና አንዳንድ ደረቅ ፣ ያልበሰለ ሩዝ ፣ ባቄላዎች ወይም አጃዎች ወደ ውስጥ ለመግባት ነው። ሆኖም ፣ መጭመቂያውን ደስ የሚል መዓዛ እንዲሰጥዎት ከፈለጉ ፣ ትንሽ የዱቄት በርበሬ ፣ ቀረፋ ፣ ወይም የሚመርጡትን መዓዛ ያስፈልግዎታል። ከኩሽናዎ ፣ ከእፅዋት ሻይ ከረጢት ወይም አስፈላጊ ዘይቶች ይዘቶች አንዳንድ ዕፅዋት መጠቀም ይችላሉ።
የበለጠ ዘና የሚያደርግ ተሞክሮ ለማግኘት ዘና ያለ ላቫንደር ፣ ካምሞሚል ፣ ጠቢባን ወይም ማንትን ወደ መጭመቂያዎ ለመጨመር ይሞክሩ።
ደረጃ 2. የቧንቧ ሶኬን ይሙሉ።
ሩዝ ፣ ባቄላ ወይም አጃ ቢጠቀሙም ፣ አብዛኛውን ጊዜ ½-¾ እስኪሞላ ድረስ ወደ ቱቦው ውስጥ አፍስሱ። ቋሚ ሞቅ ያለ መጭመቂያ ለመሥራት የሶኬቱን መጨረሻ መስፋት ካላሰቡ በቀር ቋጠሮውን ለማሰር በቂ የሆነ የሶክ ቁሳቁስ ብቻ ይተዉት። ከዚያ እስከ ጫፉ ድረስ ሊሞሉት ይችላሉ።
ሶካውን በሚሞሉበት ጊዜ ፣ በመጭመቂያው ውስጥ ደስ የሚል መዓዛ እንዲኖርዎት ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው ዱቄትዎ ወይም ዕፅዋትዎ ትንሽ ቁንጮችን ማከል ይችላሉ።
ደረጃ 3. የቱቦውን ሶክ ክፍት ጫፍ ያሽጉ።
መጭመቂያዎን ለማቆየት በሚፈልጉበት ጊዜ ላይ በመመርኮዝ ሶኬቱን ለጊዜው ወይም በቋሚነት ማተም ይችላሉ። በሶክ ውስጥ ጠንካራ ቋጠሮ ማሰር ይዘቱ ለአጭር ጊዜ እንዲቆይ ያደርገዋል ፣ ግን በኋላ ላይ ሶኬቱን እንደገና እንዲጠቀሙበት ይፍቀዱ። እንዲሁም ለተጨማሪ ቋሚ መጭመቂያ የሶኪውን ክፍት ጫፍ በአንድ ላይ መስፋት ይችላሉ።
- ሶኬቱን ወደ ይዘቱ በጣም ቅርብ ማድረጉ ለከባድ መጭመቂያ እንደሚሆን ልብ ይበሉ ፣ በሩቅ መታተሙ ይዘቱን ባዶ ያደርገዋል። ከመታሸጉ በፊት መጭመቂያው እንዲሰማው ምን ያህል ከባድ ወይም ለስላሳ እንደሚፈልጉ በትንሹ ይሞክሩ።
- ይዘቱን ትንሽ ፈታ ካደረጉ ፣ እዚያ ህመምን ለማከም ሶኬቱን በአንገትዎ እና በትከሻዎ ላይ በቀላሉ መጎተት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ማይክሮዌቭ መጭመቂያውን።
መጭመቂያዎን ካሸጉ በኋላ ለ 30 ሰከንዶች ማይክሮዌቭ ያድርጉት። ከ 30 ሰከንዶች በኋላ ሊሰማዎት እና ምን ያህል እንደሚሞቅ ማየት ይችላሉ። በሙቀት ደረጃ ደስተኛ ከሆኑ እሱን አውጥተው ሊጠቀሙበት ይችላሉ። እሱ እንዲሞቅ ከፈለጉ ፣ መጭመቂያው እርስዎ እንዲፈልጉት እስኪሞቅ ድረስ መጭመቂያውን በ 10 ሰከንዶች ውስጥ ማይክሮዌቭ ማድረጉን ይቀጥሉ።
ያስታውሱ የሚያቃጥሉ ትኩስ ቁሳቁሶችን በቆዳዎ ላይ ማድረጉ አረፋ እና ማቃጠል ሊያስከትል ይችላል። ከ 70 እስከ 80 ዲግሪ ፋራናይት (ከ 21.1 እስከ 26.7 ዲግሪ ሴንቲግሬድ) መካከል ያለው ክልል ጥሩ ነው።
ደረጃ 5. በቆዳዎ እና በመጭመቂያው መካከል መሰናክል ያስቀምጡ።
ሙቀቱን ለመጠቀም በሚያቅዱበት ቦታ መጭመቂያውን መጠቅለል ወይም ፎጣ ወይም ቲሸርት በቆዳዎ ላይ ማድረግ ይችላሉ። ይህ የቆዳ ጉዳት ወይም ማቃጠልን ይከላከላል። ቆዳዎ አሁንም በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆኑን ለማረጋገጥ በየጥቂት ደቂቃዎች ቆዳዎን መመርመርዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 6. መጭመቂያውን በቆዳዎ ላይ ያድርጉት።
የማይመች ሙቀት ከተሰማው ወዲያውኑ ያስወግዱት እና ከመተካትዎ በፊት መጭመቂያው ትንሽ እስኪቀዘቅዝ ይጠብቁ። መጭመቂያው ምቹ የሙቀት መጠን ላይ ሲደርስ መጭመቂያውን ለታመመው ቦታ ለአሥር ደቂቃዎች ያዙ። ከአሥር ደቂቃዎች በኋላ ቆዳው ትንሽ እንዲቀዘቅዝ ያስወግዱት። ቆዳዎ እንዲቀዘቅዝ ከፈቀዱ በኋላ ከፈለጉ ለሌላ አስር ደቂቃዎች እንደገና ማመልከት ይችላሉ።
ቆዳዎ ጥቁር ቀይ ፣ ሐምራዊ ፣ ነጠብጣብ ቀይ እና ነጭ ፣ ተበላሽቶ ፣ ያበጠ ወይም ቀፎ ከጀመረ ወደ ሐኪምዎ ይደውሉ። ከሙቀቱ የተነሳ የቆዳ ጉዳት ሊኖርብዎት ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 3 - የእንፋሎት ሞቅ ያለ መጭመቂያ መሥራት
ደረጃ 1. ንፁህ የልብስ ማጠቢያ ጨርቅ።
ውሃ እስኪጠግብ ድረስ በመታጠቢያ ጨርቁ ላይ ውሃ ያፈሱ። እርጥብ የሚንጠባጠብ መሆን አለበት። ከዚያ ጨርቁን በቀላሉ ሊለወጥ በሚችል የፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ (እንደ ዚፕሎክ ቦርሳ) ያስቀምጡ። ማይክሮዌቭ ውስጥ ሲያስገቡ በእኩል መጠን እንዲሞቅ ጨርቁን በደንብ ያጥፉት። በዚህ ጊዜ ሻንጣውን ገና አያሽጉ።
ደረጃ 2. የታሸገውን የልብስ ማጠቢያ ማይክሮዌቭ ምድጃ።
ቦርሳው ክፍት ሆኖ ቦርሳውን እና ፎጣውን በማይክሮዌቭ መሃል ላይ ያድርጉት። እርስዎ የሚፈልጉትን የሙቀት መጠን እስኪደርስ ድረስ በ 30-60 ሰከንዶች ውስጥ በከፍተኛው ሙቀት ያሞቁ።
ደረጃ 3. እንደ አማራጭ ኬት ይጠቀሙ።
ማይክሮዌቭ ከሌለዎት ወይም የማይመች የማይክሮዌቭ ፕላስቲክ የማይሰማዎት ከሆነ በምድጃው ላይ ትንሽ ውሃ በኩሽ ውስጥ ማሞቅ ይችላሉ። የልብስ ማጠቢያውን ወደ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያስገቡ እና የፈላውን ውሃ በእቃ ማጠቢያው ላይ ያፈሱ። ከዚያ በፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ ለማስገባት መዶሻ ይጠቀሙ።
አንዳንድ እርጥበት ያለው ሙቀት ማግኘት ከፈለጉ ፣ ሞቅ ያለ ጨርቅን በቀጥታ በቆዳዎ ላይ ማመልከት ይችላሉ ፣ ግን መጭመቂያው በጣም ሞቃት እንዳይሆን በጣም መጠንቀቅ አለብዎት። ይህ ዓይነቱ ሞቅ ያለ መጭመቂያ ለ sinus ህመም ይረዳል ፣ ግን የቃጠሎ አደጋን ይወቁ።
ደረጃ 4. የፕላስቲክ ሻንጣ ሲይዙ ይጠንቀቁ።
የልብስ ማጠቢያው በውሃ ውስጥ ስለጠገበ ፣ ከፕላስቲክ ከረጢቱ የሚነድ ትኩስ እንፋሎት ሊኖር ይችላል። ማቃጠልን ለመከላከል ሻንጣውን እና የልብስ ማጠቢያውን ከማይክሮዌቭ ውስጥ ሲያስወግዱ ጥንቃቄ ያድርጉ - ከሞቀ ነገር ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት ባያገኙም እንኳን ትኩስ እንፋሎት ቆዳውን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያቃጥል ይችላል።
ለመንካት በጣም ሞቃት ከሆኑ ቁሳቁሶችን ለማስተናገድ ጥንድ የወጥ ቤት መጥረጊያ ይጠቀሙ።
ደረጃ 5. የመታጠቢያ ጨርቁን በከረጢቱ ውስጥ ይዝጉ።
እርጥብ ማጠቢያውን ወደ ተስማሚ የሙቀት መጠንዎ ማይክሮዌቭ ሲያደርጉ ፣ በፍጥነት እንዳይቀዘቅዝ ለመከላከል እንፋሎት እና ሙቀትን ወደ ቦርሳ ውስጥ ማተም ይፈልጋሉ። እንደገና ፣ እራስዎን እንዳያቃጥሉ ይጠንቀቁ - እንፋሎት ከባድ ቃጠሎዎችን ሊያስከትል እና እራስዎን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ሻንጣውን በሚታሸጉበት ጊዜ ቆዳዎን ለመጠበቅ በሌላ የመታጠቢያ ጨርቅ ወይም በሁለት የምጣድ መጋጠሚያዎች ይሸፍኑ።
ደረጃ 6. የፕላስቲክ ሻንጣውን በንፁህ ፎጣ ውስጥ ይሸፍኑ።
ትኩስ ፕላስቲክን በቀጥታ በቆዳዎ ላይ ለመተግበር አይፈልጉም ፣ ስለሆነም ንጹህ ፎጣ እንደ መከላከያ እንቅፋት ይጠቀሙ። የፕላስቲክ ሻንጣውን በፎጣው መሃል ላይ ያድርጉት ፣ ከዚያም ፎጣውን በሚሞቀው ቁሳቁስ ዙሪያ ያጥፉት። ቦርሳውን ከፎጣው ላይ እንዳይንሸራተት በሚከለክል መንገድ ያድርጉ ፣ እና በሙቀት እና በቆዳዎ መካከል አንድ ነጠላ የፎጣ ንብርብር ብቻ ይተዉታል።
ደረጃ 7. የታሸገውን መጭመቂያ በቆዳዎ ላይ ያድርጉት።
የማይመች ሙቀት ከተሰማው መጭመቂያው እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱ። ያስታውሱ ቆዳዎን በየአስር ደቂቃዎች ከእሳት እረፍት መስጠትዎን ፣ እና ጭምቁን ከ 20 ደቂቃዎች በላይ አይጠቀሙ።
ቆዳዎ ጥቁር ቀይ ፣ ሐምራዊ ፣ ነጠብጣብ ቀይ እና ነጭ ፣ ተበላሽቶ ፣ ያበጠ ወይም ቀፎ ከጀመረ ወደ ሐኪምዎ ይደውሉ። ከሙቀቱ የተነሳ የቆዳ ጉዳት ሊኖርብዎት ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 3 - ሞቅ ያለ መጭመቂያ መቼ እንደሚጠቀሙ መወሰን
ደረጃ 1. ለታመሙ ጡንቻዎች ሙቀትን ይተግብሩ።
የጡንቻ ጡንቻዎች ብዙውን ጊዜ በጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ውስጥ ከመጠን በላይ የላቲክ አሲድ መከማቸት ውጤት ናቸው። በታመመ ጡንቻ ላይ ሞቅ ያለ መጭመቂያ ሲጠቀሙ ፣ ሙቀቱ ወደዚያ አካባቢ ብዙ ደም ይስባል። የጨመረው የደም ዝውውር ከመጠን በላይ የላቲክ አሲድ ያጠፋል ፣ ይህም ጡንቻዎችዎ ህመም እንዳይሰማቸው ያደርጋል። እንዲሁም ለተጎዳው ሕብረ ሕዋስ የፈውስ ሂደቱን ያፋጥናል ፣ ለአከባቢው ተጨማሪ ኦክስጅንን ያመጣል። ሞቅ ያለ ስሜት የነርቭ ሥርዓቱን ሊያዘናጋ ይችላል ፣ ወደ አንጎል የተላከውን የሕመም ምልክቶች መጠን ይቀንሳል።
ደረጃ 2. የጡንቻ መጨፍጨፍ ለማከም እርጥብ ሙቀትን ይጠቀሙ።
ረዥም የጡንቻ መወዛወዝ ካጋጠሙዎት የመጀመሪያው እርምጃዎ የተጎዳውን ጡንቻ ማረፍ ነው። በቀላሉ ይውሰዱት ፣ እና በመጀመሪያ ጡንቻዎ ላይ እስከ እስፓም ድረስ ያጨናነቀውን እንቅስቃሴ ያስወግዱ። በአካባቢው ውስጥ ማንኛውም እብጠት እንዲቀንስ በማድረግ ሙቀትን ለመተግበር 72 ሰዓታት ይጠብቁ። ሶስቱ ቀናት ካለፉ በኋላ ፣ የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን እርጥበት ወዳለበት አካባቢ እርጥብ እርጥበት መጭመቂያ ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. የመገጣጠሚያ ጥንካሬን እና የአርትራይተስ ህመምን በሙቀትም ሆነ በቅዝቃዜ ማከም።
ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች የጋራ ጉዳዮችን ለማከም ሁለቱም ዘዴዎች ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች አንዱን ከሌላው ይመርጣሉ። የትኛው ለእርስዎ የተሻለ እንደሚሰራ እስኪያገኙ ድረስ በሁለቱ መካከል ለመቀያየር ሊሞክሩ ይችላሉ።
- የቀዘቀዘ በረዶ ጥቅሎች የሚሰማዎትን ህመም ያደነዝዙ እና የደም ሥሮችዎን በመገጣጠም በመገጣጠሚያዎችዎ ውስጥ እብጠት እና እብጠትን ይቀንሳሉ። ምንም እንኳን ከፍተኛ ቅዝቃዜ መጀመሪያ ላይ የማይመች ቢሆንም ፣ አጣዳፊ ሕመምን ለማደንዘዝ በጣም ጠቃሚ ነው።
- ሙቅ መጭመቂያዎች የደም ሥሮችን ያሰፋሉ ፣ የፈውስ ሂደቱን የሚያፋጥን የደም ፍሰትን ይጨምራል። ሙቀቱ በጠንካራ አካባቢ ውስጥ ያሉትን ሕብረ ሕዋሳት እና ጅማቶችም ያላቅቃል ፣ የእንቅስቃሴ ክልላቸውን ይጨምራል።
- እንዲሁም ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ በሞቀ ውሃ ውስጥ በማሞቅ ሙቀትን ማመልከት ይችላሉ። ይህ ምናልባት በሞቃት ገንዳ ውስጥ መዋኘት ወይም በቀላሉ በሞቃት መታጠቢያ ውስጥ መከተት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 4. በተወሰኑ ሁኔታዎች የሚሠቃዩ ከሆነ የሙቀት ሕክምናን ያስወግዱ።
እርግዝና ፣ የስኳር በሽታ ፣ ደካማ የደም ዝውውር እና የልብ በሽታ (እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት) ለሙቀት ሕክምና ጥሩ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ። የጡንቻን ወይም የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ ሞቅ ያለ መጭመቂያ ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ማቃጠልን ለመከላከል ሁል ጊዜ በሙቀት ምንጭ እና በቆዳዎ መካከል የጨርቅ ንብርብር መያዝ አለብዎት።
ደረጃ 5. ለከባድ ጉዳቶች ሙቀትን አይጠቀሙ።
ሙቀት እንደ ቀጣይ የጡንቻ ህመም ፣ መፍጨት ወይም ሥር የሰደደ የመገጣጠሚያ ህመም ያሉ ሥር የሰደደ ጉዳዮችን ለማከም በጣም ጥሩ ነው። በሌላ በኩል ቅዝቃዜ እንደ አጣዳፊ መገጣጠሚያ ከከባድ ጉዳት በኋላ ወዲያውኑ ለመጠቀም የተሻለ ነው። ስለዚህ ፣ ጡንቻን የሚጎትቱ ከሆነ በመጀመሪያዎቹ 48 ሰዓታት ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ ወዲያውኑ በረዶ ይጠቀሙ። ሕመሙ ለበርካታ ቀናት ከቀጠለ የማገገሚያ ሂደቱን ለማፋጠን ሙቀትን ይጠቀሙ።
ቪዲዮ - ይህንን አገልግሎት በመጠቀም አንዳንድ መረጃዎች ለ YouTube ሊጋሩ ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያዎች
- በጣም የሚያቃጥል እና የከረጢቱን ማቅለጥ ስለሚችል መጭመቂያውን ከአንድ ደቂቃ በላይ በማይክሮዌቭ አያድርጉ።
- የማይመች ከሆነ መጭመቂያውን ያስወግዱ። ጥሩ ስሜት ሊሰማው ይገባል።
- በልጆች እና ሕፃናት ላይ ሞቅ ያለ መጭመቂያዎችን በጭራሽ አይጠቀሙ።
- ማሞቅ እስከሚችል ድረስ በአንድ አካባቢ ውስጥ ሞቅ ያለ መጭመቂያ እንዲተኛ አይፍቀዱ። ዘና በሚሉበት ጊዜ በየሁለት ደቂቃዎች በትንሹ በትንሹ ይቀይሩት።
