ራስዎ መቧጨር ፈጽሞ የማይቻል ነው ፣ ምክንያቱም ሴሬብሊየም (በአንጎልዎ ጀርባ) እንቅስቃሴዎን ስለሚቆጣጠር እና እራስዎን ለመኮረጅ ሲሞክሩ ሊተነብይ ይችላል። ሆኖም ፣ ሙሉ በሙሉ በሳቅ ከሚያስከትለው ከባድ መዥገር (ረዳትነት) ይልቅ ቀለል ያለ መዥገር (knismesis ይባላል) ማስመሰል ይችላሉ።
ደረጃዎች
ደረጃ 1. በምላስዎ የአፍዎን ጣሪያ ያንከባልሉ።
የሚንከባለል ስሜት ለመፍጠር ምላስዎን በአፍዎ ጣሪያ ላይ በክበብ ውስጥ ያሽከርክሩ። ስሜትን የሚሠሩ የአዕምሯችን አካባቢዎች ራስን በሚነኩበት ጊዜ እምብዛም ንቁ ስለሆኑ ይህ ዘዴ ለምን እንደሚሠራ ሙሉ በሙሉ ማንም አያውቅም።
ደረጃ 2. ላባ ወይም ሌላ ቀላል ነገር ይጠቀሙ።
እንደ እግርዎ የታችኛው ክፍል ፣ ወይም አንገትዎ ባሉ በሚጣፍጥ ወለል ላይ በቀላሉ መሮጥ የሚችሉበት ነገር ያስፈልግዎታል። አንጎልዎን ማታለል ስለማይችሉ ይህ አሁንም እንደ ሌላ ሰው በሚቆስልዎት ጊዜ በጣም ከባድ በሆነ ሁኔታ ሲሳኩ አይሰማዎትም!
- ቀለል ያለ ንክኪ ንክኪን ለመተንተን ኃላፊነት የተሰጠውን somatosensory cortex ን ፣ እና ደስ የሚሉ ስሜቶችን የሚመለከት የፊተኛው cingulate cortex ን ያነቃቃል። እነዚህ ሁለት የአዕምሮ ክፍሎች በአንድ ላይ መዥገርን ይቆጣጠራሉ ፣ ግን ቀላል ንክኪ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ። ብዙ ሰዎች መቧጨር በጣም ከባድ እንደሆነ ቀድሞውኑ እንደሚያውቁት ህመም ያስከትላል!
- እንዲሁም የእግርዎን ጫማ በብሩሽ የፀጉር ብሩሽ ለመቦርብ መሞከር ይችላሉ።
- ዱላ በመውሰድ ረጅም ላባዎችን በላዩ ላይ በማጣበቅ የሚያንቀጠቀጥ መሣሪያ መሥራት ይችላሉ። ከዚያ እራስዎን ለመንካት ይህንን መሣሪያ መጠቀም ይችላሉ።
- በጣም ብዙ ግፊት ከተጠቀሙ አይሰራም። እቃውን በጣም በቀላል መጠቀሙን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ቆዳዎ ላይ በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ ጣቶችዎን ያንቀሳቅሱ።
ይህ ሁልጊዜ አይሰራም ፣ ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ቆዳቸውን በጣት ጫፎቻቸው ሲነኩ እና በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ ሲያንቀሳቅሷቸው በመጠኑ የሚንከባለል ስሜትን ሪፖርት ያደርጋሉ።
ለዚህ በጣም የተሻሉ ቦታዎች የክርንዎ ውስጠኛ ክፍል ፣ የአንገትዎ ወይም የጉልበትዎ ጀርባ ናቸው።
ዘዴ 1 ከ 1 - ክፍል ሁለት - የተለመዱ የተሳሳቱ አመለካከቶችን ማስወገድ
ደረጃ 1. አንድ ነገር በጆሮዎ ውስጥ በማስገባት እራስዎን አይንከባለሉ።
በጆሮዎ ውስጥ ነገሮችን ማስገባት መጀመር በጣም መጥፎ ሀሳብ ብቻ አይደለም ፣ ምክንያቱም የጆሮ ታምበርን ሊጎዱ ስለሚችሉ ፣ ይህ እንዲሁ አይሰራም። ጆሮዎ ከተቀረው የሰውነትዎ ይልቅ መዥገር አይችልም።
ደረጃ 2. እጅህ የአንተ እንዳልሆነ በማስመሰል ራስህን አታቃኝ።
የሳይንስ ሊቃውንት ከፊት ለፊታቸው ባለው ጠረጴዛ ላይ የፕላስቲክ እጅ የእጃቸው ነው ብለው ለማመን የአንድን ሰው አእምሮ ለማታለል የሞከሩበትን ሙከራ አድርገዋል። የሰውዬው አንጎል የፕላስቲክ እጅ የራሳቸው ነው በሚል ቅ underት ስር በነበረበት ጊዜ እንኳን አሁንም እራሳቸውን መዥገር አልቻሉም።
ሆኖም ፣ ብዙውን ጊዜ ስኪዞፈሪንያ ያለባቸው ሰዎች እራሳቸውን መዥገር ይችላሉ ፣ ምናልባትም አንጎላቸው የራሳቸውን እንቅስቃሴዎች የስሜት ህዋሳትን ለመተንበይ ስለሚቸገሩ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. ጥፍሮችዎን በጎንዎ ላይ አይቅቡት።
የዚህ ሀሳብ ችግር የሚሠራው ራስዎን ለመኮረጅ የማይችሉበት ምክንያት አንጎልዎ መዥገሩን የሚያከናውኑት የራስዎ ጣቶች እንደሆኑ በመመዝገቡ ነው ፣ ስለሆነም ጥፍሮችዎን የሚጠቀሙ ከሆነ ጣቶችዎ አይመዘገቡም። ስሜት.
ይህ ስህተት ነው ፣ ምክንያቱም ስሜቱ ስላልሆነ ፣ የሚሆነውን አስቀድሞ የሚያውቀው አንጎል ነው። መዥገር ከመደነቅ ጋር የተያያዘ ነው እናም የራሳችንን አዕምሮ ሊያስገርመን አንችልም።
ጠቃሚ ምክሮች
- በቆዳዎ ላይ እጅግ በጣም ቀጭን ጨርቅ ለመልበስ ይሞክሩ እና ከዚያ እራስዎን ይንቀጠቀጡ። ሊረዳ ይችላል!
- ብዙ ጊዜ የሰውነትዎን ክፍል (ጣቶች ፣ ወዘተ…) በመጠቀም እራስዎን ለመኮረጅ ከሞከሩ ወይም ላያምቱ ይችላሉ ፣ እራስዎን ለመቁሰል ሌሎች ነገሮችን መጠቀም ጠቃሚ ነው።
- እራስዎን እንደ ላባ ለመቃለል ቀለል ያለ ነገር ከተጠቀሙ የበለጠ ይቃለላሉ።
ማስጠንቀቂያዎች
- እነዚህ በአንተ ላይ የማይሠሩ ከሆነ ፣ አእምሮዎን ለማታለል ወይም በራስዎ ለመገረም በማይታመን ሁኔታ በጣም ከባድ መሆኑን ያስታውሱ (ይህ መዥገር እንዴት እንደሚሰራ)።
- ሹል ወይም ጠቋሚ ነገሮችን በሚይዙበት ጊዜ ይጠንቀቁ።
