ፓስ ዴ ቻት በባሌ ውስጥ በማዕከሉ ውስጥ ከሚያደርጉት ቀላል እንቅስቃሴዎች አንዱ ነው። ብዙውን ጊዜ በአነስተኛ ዝላይዎች ጥምረት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን በፈረንሣይኛ “የድመት እርምጃ” ማለት ነው። መጀመሪያ ላይ ማስተናገድ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ይህ ጽሑፍ እርስዎ ለመዘጋጀት እና በትክክል ለመወያየት ይረዳዎታል።
ደረጃዎች
የ 2 ክፍል 1 ለፓስ ዴ ውይይት መዘጋጀት
ደረጃ 1. የቢራቢሮ ዝርጋታ እና የመሃል መከፋፈሎችን በመጠቀም ለፓስ ቻት መዘርጋት።
እነዚህ ዝርጋታዎች ለውስጣዊ ውይይት የሚፈለጉትን በውስጣዊ ጭኖችዎ ውስጥ ተጣጣፊነትን ያሻሽላሉ።
- ቢራቢሮውን ለማድረግ ፣ ወለሉ ላይ ቁጭ ብለው ጫማዎ እንዲነካ ጉልበቶችዎን ያጥፉ። በተቻለዎት መጠን እግሮችዎን ወደ ሰውነትዎ ይጎትቱ። ዝርጋታው በጣም ቀላል ሆኖ ከተሰማዎት እግሮችዎን ወደ ፊት ይጎትቱ ወይም ሰውነትዎን ወደ ፊት ያዙሩት።
- ማዕከሉን ለመከፋፈል ፣ እግሮችዎን በመለየት በቆመበት ሁኔታ ይጀምሩ። አሁን በተቻለዎት መጠን ወደ ጎን ያንሸራትቷቸው። ለ2-3 ደቂቃዎች ወይም የሕመም ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ዝርጋታውን ይያዙ።
ደረጃ 2. በወገብዎ ውስጥ ያለውን ተሳትፎ ማሻሻል።
ይህ በፓስ ቻትዎ ውስጥ ጥሩ ፣ በደንብ የታጠፈ ማለፊያ እንዲያገኙ ለማገዝ ነው። ከላይ የተዘረጉትን እንዲሁም ይህንን አንድ በማድረግ ይህንን ማሻሻል ይችላሉ-
እግሮችዎን አንድ ላይ በማድረግ ጀርባዎ ላይ ተኛ። አንድ እግሩን ያንሱ (ቀኝ ወይም ግራ ጥሩ ነው) እና ልክ እንደ ማለፊያ ይሻገሩት። ይህ እንደ ቁጥር አራት የሆነ ነገር መመስረት አለበት። አሁን ሌላውን እግር ያንሱ እና ያጥፉት (መታጠፍ አማራጭ ነው)። በተቻለዎት መጠን ወደ ሰውነትዎ ለመሳብ እጆችዎን ይጠቀሙ። ይህ በመጀመሪያው እግርዎ ውስጥ የመውጣት ተሳትፎን ያሰፋዋል።
ደረጃ 3. በባሩ እና በማዕከሉ ውስጥ ማለፊያዎችን ማድረግ ይለማመዱ።
ይህ በሚወያዩበት ጊዜ በአየር ውስጥ ሁለት ማለፊያዎችን ስለሚፈጥሩ ነው። ማለፊያ ለማድረግ በአምስተኛው ቦታ ይጀምሩ። በእውነቱ ከአምስቱ ውስጥ ማንኛውንም መምረጥ ይችላሉ ፣ ግን ፓት ዴ ቻት ብዙውን ጊዜ በአምስተኛው ውስጥ ይከናወናል። በመጨረሻው ደረጃ ላይ ተኝተው ያደረጉትን ተመሳሳይ ቁጥር አራት እስኪፈጥሩ ድረስ አንድ እግርዎን በሌላኛው ፊትዎ ላይ ያንሸራትቱ። ቦታውን ይያዙ እና እግሩን ወደ መጀመሪያ ቦታዎ ወደ ታች ያንሸራትቱ። በሁለቱም እግሮች ይድገሙት።
ክፍል 2 ከ 2: ፓስ ደ ቻት ማድረግ
ደረጃ 1. መጀመሪያ ያለ እጆች ያለ ፓስ ዴ ቻት ያድርጉ።
በአምስተኛው ቦታ ይጀምሩ። ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው በእውነቱ በማንኛውም አቀማመጥ መጀመር ይችላሉ ፣ ግን እሱ ብዙውን ጊዜ በአምስተኛው ውስጥ ይከናወናል። ምንም እንኳን በጥምረቶችዎ ውስጥ እርምጃውን ሲጀምሩ ፣ አስተማሪው ለመጀመር ይጀምሩ በሚለው ቦታ ይጀምሩ።
ደረጃ 2. አንድ Demi-plie አድርግ
ይህንን ለማድረግ በእግሮችዎ የአልማዝ መሰል ቅርፅ እስኪያደርጉ ድረስ ጉልበቶችዎን ያጥፉ።
ደረጃ 3. ማለፊያ በሚሰሩበት ጊዜ ወደ አየር ይዝለሉ።
በሁለት እግሮች መዝለልዎን ያረጋግጡ። በአምስተኛ ደረጃ ላይ ስለሆኑ የፊት እግርዎን ወደ ኋላ ሳይሆን ወደ መለጠፊያ ከፍ ያድርጉት። ይህ እርምጃ እንዲሁ የበሰለ ፓሴ ተብሎ ሊጠራ ይችላል።
ደረጃ 4. አየር በሌላው እግር ወደተሠራው ፓስ ይለውጡ።
ይህ ማለት እርስዎ በቢራቢሮ ውስጥ በአየር ውስጥ በተዘረጋው ቢራቢሮ ውስጥ ያደረጉትን ቦታ በሚፈጥሩበት ደረጃ ላይ አንድ ነጥብ ይኖራል ማለት ነው።
ደረጃ 5. መጀመሪያ መጀመሪያ ላይ ከፊት ከነበረው እግር ጋር መሬት ያድርጉ።
ከዚያ ሁለተኛውን እግር ያርፉ። አሁን እዚህ ሁለት ዘዴዎች አሉ።
- አንደኛው መንገድ ከመጀመሪያው በኋላ የወደቀውን እግር ፊት ለፊት ማስቀመጥ ነው። ይህ ማለት እርስዎ በጀመሩበት የተለየ እግር ያበቃል ማለት ነው።
- ሌላኛው መንገድ ሁለተኛውን እግር በጀርባ ውስጥ ማስገባት ነው። ይህ ማለት እርስዎ በጀመሩበት ተመሳሳይ ቦታ ላይ ይወርዳሉ ማለት ነው።
ደረጃ 6. በእጆቹ ውስጥ ይጨምሩ።
እነሱን እንዴት እንደሚያደርጉ አንዳንድ ጊዜ ሊለያዩ ይችላሉ ፣ ግን እዚህ ፣ በጣም የተለመደው መንገድ ይማራል። በመሠረቱ ፣ በጠቅላላው እርምጃ ውስጥ የሶስተኛ ቦታ እጆች ይይዛሉ። የሦስተኛ ቦታ እጆችን ለመሥራት ከሰውነትዎ ጋር ቲ-ቅርፅ እንዲሰሩ ከእጅ ወደ ጎን ይጀምሩ። አሁን አንድ ክንድ ወደ መሃል ያቋርጡ። ቄንጠኛ እንዲመስሉ እነሱን መዞርዎን ያረጋግጡ።
