በአካል ወይም በአፈፃፀም ወቅት ሀዘን መስሎ ሲታይ ፣ የታሰበውን ስሜት በተቻለ ፍጥነት ለማስተላለፍ በአፋጣኝ ምልክቶች ላይ መታመን አለብዎት። በእነዚህ አጋጣሚዎች እርስዎ ደስተኛ ያልሆኑ ወይም የተጨነቁትን ሰው ለማሳመን አንድ ነጠላ ስሜት ወይም ጥቂት ጊዜ ብቻ አለዎት ፣ እና እርስዎ የሚያሳዝኑትን ሌሎችን ለማሳመን ረጅሙን ጨዋታ ለመጫወት ጊዜ አይኖርዎትም። አጫጭር ጨዋታውን በሚጫወቱበት ጊዜ ሀዘን በአእምሮ ውስጥ የምናገኘው ስሜት ብቻ አለመሆኑን መገንዘብ አስፈላጊ ነው። እሱ ራሱ የአካል ሁኔታ ነው ፣ ከስድስቱ መሠረት አንዱ ይነካል። የሐዘንን ምልክቶች ለመተው መላ ሰውነትዎን በትክክለኛው ቦታ ማምጣት ያስፈልግዎታል።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - በአካል የሚያሳዝን ሆኖ ማየት
ደረጃ 1. እውነተኛ የሀዘን ስሜቶችን ለማመንጨት አሳዛኝ ሀሳቦችን ያስቡ።
በአካል ለመታዘን ከሁሉ የተሻለው መንገድ በእውነቱ ማዘን ነው። አንዳንድ ጊዜ አእምሮዎን በሚያሳዝኑ ሀሳቦች ወይም ትውስታዎች ላይ በማተኮር ይህንን ማከናወን ይችላሉ። በሚከተሉት በአንዱ ወይም በብዙ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ
- የሚወዱትን ሰው ማጣት እና ለመሰናበት ዕድል በጭራሽ።
- የእራስዎ ሞት እና የህይወት ውስን ጊዜ።
- ሊፈታ ወይም ሊፈፀም የማይችል ከልጅነት ጀምሮ አሳዛኝ ስህተት።
- ሀዘን ማድረግ እራስዎን ለማሳዘን በጣም ጥሩ መንገድ መሆኑን ያስጠነቅቁ። ለረጅም ጊዜ ለማስመሰል ይጠንቀቁ።
ደረጃ 2. በሚያሳዝን የፊት ገጽታ ላይ ይውሰዱ።
ሰዎች በግንባር ምልክቶች እና በቃል ባልሆኑ መንገዶች አማካይነት የግንኙነታቸውን ትልቅ ክፍል የሚያከናውኑ ማህበራዊ እንስሳት ናቸው። ሀዘንን በሚፈጽሙበት ጊዜ ዋና የፊት ገጽታዎችን ወደ ታች ማውረድ ጠንካራ ቦታ ነው። የሚከተሉትን ይሞክሩ
- ያደጉ እና ከንፈርዎን ያጥፉ። ሁለቱም መግለጫዎች የሐዘን የተለመዱ ማሳያዎች ናቸው።
- እይታዎን ዝቅ ያድርጉ እና ከሚሸወዱት ሰው ፊትዎን ይደብቁ ወይም ያፍሩ ይመስል።
- ፍርሃትን ፣ ጭንቀትን ፣ ብስጭትን ወይም ደስታን ለማሳየት ፊትዎን ያዙሩ።
- ቅንድብዎን ከፍ በማድረግ እና ለረጅም ጊዜ በሚገርም ሁኔታ ከለቀቀ ወይም የተናደደ ይመልከቱ። ይህ “አሁንም ነገሮች ይህ መጥፎ ናቸው ብዬ ማመን አልቻልኩም” ያለ ነገርን ያስተላልፋል።
ደረጃ 3. ሀዘን በሰውነትዎ ቋንቋ ያስተላልፉ።
የቅርብ ጊዜ ምርምር እንደሚያሳየው የሚያሳዝነው ከፊት መግለጫዎች ይልቅ ከአጠቃላይ የሰውነት አቀማመጥ ጋር የበለጠ ግንኙነት አለው። ተጨማሪ ምርምር እንደሚጠቁመው በሌሎች ሰዎች ውስጥ ስሜቶችን በሚያነቡበት ጊዜ ተመልካቾች የቃላት ፍንጮችን ለማንበብ ትኩረታቸውን በአንድ ሰው ደረት ላይ ያተኩራሉ። የሐዘንዎን ድርጊት ወደ ቀጣዩ ደረጃ ለመውሰድ በሚፈልጉበት ጊዜ የሙሉ የመንፈስ ጭንቀትን ምልክቶች ያካትቱ እና የሚከተሉትን ይሞክሩ
- ከሐዘን የሚመጣውን ድካም እና አለመተማመን ለማሳየት ትከሻዎን እና የላይኛውን አካልዎን ወደ ታች ያንሸራትቱ።
- ራስዎን ከተጨማሪ ጉዳት እንደሚጠብቁ አድርገው ከሚያነጋግሩት ሰው አካልዎን ያዙሩት።
- እርስዎን ለማዝናናት ከሚደረገው ሙከራ እራስዎን ለመዝጋት ምልክት ለማድረግ ሰውነትዎን ይያዙ ወይም እጆችዎን ከፊትዎ ያጥፉ።
- የሀዘን እና ራስን ምቾት ቁልፍ ምልክት ለማሳየት ፊትዎን ይንኩ።
ደረጃ 4. ሲያለቅሱ የነበሩ ምልክቶችን ያሳዩ።
ማልቀስ የሀዘን እና የመንፈስ ጭንቀት ቁልፍ ምልክት መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን ፣ እና ያለፉትን ጥቂት ሰዓታት ያለቅሱ እንዳሳለፉ እንዲመስልዎት ማድረግ ከፊትዎ ያለውን ሰው የሚያሳዝን መሆኑን ለማሳመን ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል።
- ትናንሽ እንባዎችን ለመስራት እና የሚታየውን መቅላት ለመተው ዓይኖችዎን በደንብ ይጥረጉ።
- በእውነቱ ሊኖራቸው በሚችልበት ጊዜ እንባዎቹን ለምን ሐሰተኛ ያደርጋሉ? አሳዛኝ ጨዋታዎን ሊያሳድጉ በሚችሉበት ትእዛዝ በእውነቱ ለማልቀስ ጥቂት ጥሩ መንገዶች አሉ።
ደረጃ 5. በጥልቅ ይተንፍሱ።
እስትንፋስ ሁለንተናዊ የሐዘን ምልክት ነው ፣ እና በደንብ የታዘዘ እስትንፋስ ሌላውን ሰው እንዲያውቀው አልፎ ተርፎም ሀዘንዎን እንዲመልስ ሊያነሳሳው ይችላል።
ደረጃ 6. ሰሞኑን እንቅልፍ እያጡ እንደሆነ አድርገው ያድርጉ።
በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የሀዘን እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች አንዱ እንቅልፍ ማጣት ነው። ከዚያ ባሻገር የእንቅልፍ እጦት እንዲሁ የአንድ ሰው ፊት በቀላሉ ከሚታወቁ ባህሪዎች አንዱ ነው። እነዚህ እውነታዎች በድርጊትዎ ውስጥ እንዲካተቱ እንቅልፍ ማጣት ጠንካራ አካል ያደርጉታል። የሚከተሉትን ይሞክሩ
- በዝምታ ያዛን። ጠዋት ከእንቅልፉ ሲነቁ የበለጠ ጮክ ብለው ማዛጋትዎ አይቀርም ፣ ግን የእንቅልፍ ፍላጎትን ሲያነጋግሩ በዝምታ ያዛምቱዎታል።
- ይህ አንድ የእረፍት ጊዜ ብቻ ጠቃሚ እንደሆነ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ይተንፍሱ።
ደረጃ 7. የመረበሽ ፣ የመረበሽ ፣ አልፎ ተርፎም ትንሽ ቀሪ አስተሳሰብ ያላቸው ምልክቶችን ይስጡ።
የሚያሳዝኑ ሰዎች ከዓለም ይርቃሉ እና በአካባቢያቸው ለሚሆነው ነገር ብዙም ፍላጎት አይኖራቸውም። እርስዎ ራቅ ብለው እና በራስዎ አእምሮ ውስጥ ከጠፉ ፊት-ለፊት ስብሰባ ላይ የበለጠ የሚያሳዝኑ ይመስላሉ።
- በአንድ ወቅት ደስ በሚሰኙባቸው ነገሮች ላይ ፍላጎት እንዳጡ አድርገው ያስቡ። ለምሳሌ ፣ የቅርብ ጊዜውን የስፖርት ክስተት እንዳላዩ ያስመስሉ እና እንዴት እንደ ሆነ ግድ የለዎትም።
- አንድ ነገር ለመናገር ይጀምሩ ፣ ከዚያ መግባባት ከእንግዲህ አስፈላጊ እንዳልሆነ እራስዎን ያቁሙ።
- እንደ እጅጌዎ ጠርዝ ፣ ቀንበጦች ወይም ቅጠሎች ፣ የቺፕ ቀለም ፣ ወዘተ ያሉ አእምሮ በሌላቸው ነገሮች መጫወቻ።
ደረጃ 8. ለወደፊት ዕቅዶች ለመፈፀም ፈቃደኛ ባለመሆን እና ከፍ ያለ ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችን በማስወገድ በማኅበራዊ ተነጥሎ ይታያል።
በእውነተኛ ሀዘን ውስጥ ለመገናኘት ከፈለጉ ፣ በሀዘን ለመቆየት እንደሚፈልጉ ስሜት መስጠት አለብዎት። ይህ ማለት ከሌሎች ሰዎች መራቅ እና እርስዎን ለማበረታታት የሚያደርጉትን ሙከራዎች መቃወም ነው።
- ከጓደኞችዎ ጋር ገና እንዳልተነጋገሩ እና ለብቻዎ ጊዜ ሲያሳልፉ እንደነበረ በአጋጣሚ ይጥቀሱ።
- እርስዎ “አይሆንም” ማለት ግለሰቡን እንዲጋብዝ በሚጋብዝበት መንገድ “ምናልባት” በማለት ለግብዣዎች ምላሽ ይስጡ።
- ሌላው ሰው ሲያወራ ማዳመጥ አቁም። ፍላጎት እንደሌላቸው ለማሳየት ወይም በትክክል እንዳልሰሙዎት ለማቋረጥ ይህንን ያድርጉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ለጨዋታ ወይም አፈፃፀም የሚያሳዝን መፈለግ
ደረጃ 1. በአለባበስዎ ላይ የሀዘን ምልክቶችን ያክሉ።
የዳይሬክተሩን ወይም የአለባበስ ንድፍ አውጪውን ፈቃድ ማግኘት ሊያስፈልግዎት ይችላል ፣ ግን የባህሪውን የአዕምሮ ፍሬም ለመግባባት እንዲረዳዎ በአለባበስዎ ላይ ጥቂት ተጨማሪ ነገሮችን ማከል ይችሉ እንደሆነ ይጠይቁ። ለአብነት:
- ለቅሶ ማስረጃን ለማሳየት ለባህሪዎ ቀይ አይኖች እና ቀይ ፣ የታመመ አፍንጫ ይስጡ።
- በእንባ ተሸፍኖ የቆሸሸ እጅጌ ማከል ይችላሉ?
- ያልተቆራረጠ ፀጉር እና የተዝረከረከ አጠቃላይ ገጽታ መለያየትን እና የፍላጎት ማነስን ያሳያል።
- በዓይኖችዎ ዙሪያ ጨለማ ክበቦች የእንቅልፍ እጦት ያመለክታሉ ፣ ይህም የተለመደ የሀዘን ምልክት ነው።
ደረጃ 2. ሀዘንን የሚያመለክቱ በመድረክ ላይ ፕሮፖዛልዎችን ያካትቱ።
አንድ ሰው ሲያዝን በአከባቢው ውስጥ ተረት ምልክቶችን መተው ይችላል። ዳይሬክተሩ እና የንድፍ ዲዛይነሩ ፈቃድ ከሰጡዎት ፣ የባህሪዎ ሀዘን ውጤት ታዳሚውን የሚያሳዩ ጥቂት አካላትን ወደ መድረክ ለማከል ይሞክሩ። ለምሳሌ:
- ሕብረ ሕዋሳትን በየቦታው ይበትኑ እና ባዶ የሕብረ ሕዋስ ሳጥን ወይም ሁለት ያካትቱ።
- የተጣሉ ወይም የተጠናቀቁ ፕሮጀክቶችን ያካትቱ።
- የተበላሹ መጫወቻዎችን ፣ ሥነ ጥበብን ፣ የቤት ዕቃዎችን ወይም ልብሶችን በማሳየት ብዙውን ጊዜ ከሐዘን ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የቁጣ ማስረጃ ያሳዩ።
ደረጃ 3. ገጸ -ባህሪዎ እንቅልፍ እያጣ መሆኑን ምልክቶችን ያሳዩ።
እንቅልፍ ማጣት ከሐዘን እና ከዲፕሬሽን ጋር በጥብቅ የተቆራኘ ነው። ይህ የድካም እና የእንቅልፍ ምልክቶችን ጨምሮ አሳዛኝ ገጸ -ባህሪን ለማሳየት ጠቃሚ ስትራቴጂ ያደርገዋል። የሚከተሉትን ወደ አፈፃፀምዎ ያቅርቡ
- ማዛጋትና የተዳከመ አኳኋን።
- ዘገምተኛ ፣ ዘገምተኛ እንቅስቃሴዎች።
- እርስዎ በማይናገሩበት ጊዜ የቤት እቃዎችን በመደገፍ ወይም ትንሽ በመነቅነቅ።
ደረጃ 4. የመለያየት እና የመልቀቂያ ስሜት ይስጡ።
ጥልቅ ሀዘን ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ከማህበራዊ ግንኙነት እና ከስሜታዊ ግንኙነት እንዲርቅ ያደርገዋል ፣ እና ስክሪፕቱን ወይም ደረጃውን ሳይቀይሩ ወደ አፈጻጸምዎ የመጥላት እና የርቀት ምልክቶችን ማምጣት ይችላሉ። ለምሳሌ:
- እይታዎን ዝቅ ያድርጉ እና በመድረክ ላይ ያሉትን ሌሎች ቁምፊዎች በቀጥታ ከማየት ይቆጠቡ።
- ከአካባቢዎ ጋር ያልተገናኘ ይመስል ከመድረክ ይውጡ።
- ምናልባት በአድማጮች ውስጥ ካለ ሰው ጋር የዓይን ግንኙነት ያድርጉ። ገጸ -ባህሪዎ በመድረክ ላይ ካሉ ሰዎች ተለይቶ ይታያል ፣ ግን ከሌላ ሰው ጋር ያለው ግንኙነት እንደ የፊት መግለጫዎች ያሉ ትናንሽ ምልክቶችን እንዲጠቀሙ ያስችልዎታል።
- በሀሳብ የጠፋብዎ ወይም በስህተት የሚንቀሳቀሱ ይመስል በመድረክ ላይ ካሉ ዕቃዎች ጋር መጫወቻ።
- መለያየትዎን ለማመልከት ለሌሎቹ ገጸ -ባህሪዎች ስሜት ምላሽ አይስጡ።
- ፍላጎትዎን ፣ ፍላጎት የሌለውን ሁኔታዎን ለማሳየት ለድንገተኛ እንቅስቃሴዎች ወይም ለከፍተኛ ድምፆች ምላሽ አይስጡ።
ደረጃ 5. አፈፃፀሙ በሚፈቅድበት ጊዜ ዜማ -ገላጭ ምልክቶችን እና ግልጽ ምልክቶችን ይጠቀሙ።
አንዳንድ ጊዜ ስውርነት የጨዋታው ስም አይደለም ፣ እና በጨዋታ ጊዜ ነጥብዎን ለማስተላለፍ ብዙ አስገራሚ እንቅስቃሴዎችን እና ምልክቶችን መጠቀም ይችላሉ። በባህሪያችሁ ሀዘን ውስጥ ታዳሚውን ለመለየት በእነዚያ አፍታዎች ይጠቀሙ። ለአብነት:
- እያለቀሱ ፊትዎን ይሸፍኑ ወይም ይሸፍኑ ፣ በእንባ ክምር ውስጥ ይውደቁ።
- ክንድዎን በግምባሩ ላይ ያቋርጡ እና በሚታወቀው የቲያትር አቀማመጥ ወዮ እና ሀዘን ውስጥ ይመልከቱ።
- በልቅሶ ወይም በጩኸት ይናገሩ።
- የሌሎች ተዋንያንን እቅፍ እና ይያዙ ፣ የባህሪዎን አሳዛኝ መተው ለማሳየት በእነሱ ላይ በመጎተት እና በመዝጋት።
- ምናልባት በእውነቱ መድረክ ላይ እንባዎችን ማፍሰስ ይችላሉ።
- ያስታውሱ ፣ እራስዎን ወደ ሐሰተኛ ጩኸት ለማድረስ መቶ መንገዶች አሉ ፣ ግን በመጨረሻ አድማጮች ካለቀሱ ብቻ አስፈላጊ ነው።
- ዜማውን በአፈፃፀሙ ወሰን ውስጥ ያቆዩ። በሌላ አነጋገር ፣ ከመጠን በላይ አይሂዱ።
ዘዴ 3 ከ 3 ከሜካፕ ጋር የሚያሳዝን ይመስላል
ደረጃ 1. ያለቅሱ ይመስል የዓይን ሜካፕዎን ያጥፉ።
የተዝረከረከ ፣ ሩጫ ማስክ አንድ ሰው ሲያለቅስ እንደነበረ የሚታወቅ ምልክት ነው ፣ እና ያንን በተወሰኑ የጭስ አይን መዋቢያዎች ለእርስዎ ጥቅም ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
ደረጃ 2. ጉንጮችዎ ሐመር እና አፍንጫዎ ቀይ ይሁኑ።
በጉንጮችዎ ውስጥ ቀለም መኖር የፍላጎት ወይም የእሳት ምልክት ነው። አሳዛኝ መስሎ መታየት ሲፈልጉ ጉንጮቹን ዋን እና ፈዛዛ ማድረጉ የተሻለ ነው። ሆኖም ፣ ሕብረ ሕዋሳትን ከመጠቀም ቁስልን ለመጠቆም በአፍንጫዎ ላይ ቀይነትን ማከል ይችላሉ።
ሜካፕን ከመጠቀም ይልቅ አፍንጫዎን በማሸት ቀይ ማድረግ ቀላል ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. ሐመር ወይም እርቃን የከንፈር ቀለሞችን ይጠቀሙ።
ዘላቂ ሀዘንን ወይም የመንፈስ ጭንቀትን ለመግባባት ፣ ከንፈሮችን በተቻለ መጠን እንዲሁም ጉንጮቹን ቀለም አልባ ያድርጓቸው። በከንፈሮች ላይ ስውር እርቃን የከንፈር ሊፕስቲክን መቦረሽ መላ ፊትዎ ያነሰ ሕያው እና ንቁ እንዲመስል ይረዳል።
ጠቃሚ ምክሮች
- አንድ ሰው በቀጥታ ወደ ዓይንዎ ቢመለከትዎት ፣ ለመመልከት ይሞክሩ።
- አንድ ሰው ካነጋገረዎት እና እርስዎ ካልፈለጉት; የሚሄዱበት ቦታ አለዎት ይበሉ።
