ቡት ማጨብጨብ ፣ ቡት ማጨብጨብ ወይም ቡጢ መጮህ የሂፕ-ሆፕ ዳንስ እንቅስቃሴ ማለት የዳንሰኛው የኋላ መጨረሻ በጥፊ የሚያጨበጭብ ጫጫታ እንዲሰማ ያደርገዋል። ቡት ማጨብጨብ ብዙውን ጊዜ በራፕ ቪዲዮዎች እና በወንድ ክበቦች ውስጥ ይታያል። ግን ፣ እነዚህ ቀናት ዋና እና የከተማ ዳርቻዎች ልጆች እና የኮሌጅ ልጆች የዘረፋ ጭብጨባ ጥበብን ለመቆጣጠር ይፈልጋሉ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - ወደላይ እና ወደ ታች መዝለል
ደረጃ 1. እግሮችዎን አንድ ላይ ይቁሙ።
እግሮችዎ ከወገብ በታች ባሉ እግሮች በተለመደው አቋም ላይ መሆን አለባቸው ፣ ግን ከትከሻ ስፋት በታች። ሚዛናዊነት እንዲሰማዎት አስፈላጊ ከሆነ ሰፋ ያለ አቋም ይውሰዱ። ሆኖም ፣ እግሮች እርስ በእርስ ቅርብ የሚሆኑት የተለመዱ ናቸው።
ደረጃ 2. በእግርዎ ኳሶች ላይ ይቁሙ።
ቀስ ብለው በጣቶችዎ ላይ መነሳት ይጀምሩ እና ክብደትዎን ወደ እግርዎ ኳሶች ይለውጡ። ጥሩ ሚዛናዊ ስሜት ከሌልዎት ፣ ወይም እንደወደቁ ከተሰማዎት ፣ ከዚያ ትንሽ ሰፊ አቋም ለመውሰድ ይህንን ዕድል ይጠቀሙ። ነገር ግን ፣ ሚዛናዊነት ችግር ካልሆነ ፣ እግሮችዎን አንድ ላይ ያቆዩ።
ደረጃ 3. ወደ ላይ እና ወደ ታች ይንፉ።
አንዴ በጣቶችዎ ላይ እራስዎን ካረጋጉ ፣ በፍጥነት ወደ ላይ እና ወደ ታች መነሳት ይጀምሩ። የጡትዎን ጉንጮች አይጨመቁ። የኋላ ጉንጮች እርስ በእርስ ማጨብጨብ ሲጀምሩ ሊሰማዎት ይገባል።
- ይህ ዘዴ ቀድሞውኑ ትልቅ ቡት ላላቸው ሰዎች በተሻለ ሁኔታ ይሠራል።
- ለድጋፍ እጆችዎን ከግድግዳ ጋር ለመጫን ይሞክሩ። በግድግዳው ላይ ተደግፈው እንደወደቁ ሳይሰማዎት በፍጥነት ለመነሳት ያስችልዎታል።
- በዚህ እንቅስቃሴ ላይ ልዩነት ለማድረግ ፣ እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ወርድ አድርገው ወደ ታች ዝቅ አድርገው መንጋጋዎን ወደ 45 ዲግሪ ገደማ ማጠፍ ይችላሉ። ከዚያ ፣ በእግሮችዎ ኳሶች ላይ ወደ ላይ እና ወደ ታች ይንፉ።
- ብዙ ይለማመዱ። ቀላል ይመስላል ፣ ግን ብዙ ሰዎች አሁንም በእሱ ላይ ችግር አለባቸው እና ማድረግ አይችሉም።
ዘዴ 2 ከ 3: ጉልበቶችን ማጠፍ
ደረጃ 1. እግሮችዎን አንድ ላይ ይቁሙ።
እንደገና ፣ ልክ እንደበፊቱ ፣ እግሮች እርስ በእርስ አጠገብ መሆን አያስፈልጋቸውም። እግሮች ከወገቡ በታች እና ከትከሻ ስፋት ባነሰ ርቀት በመደበኛ አቋም ይቁሙ። የበለጠ ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ በእግርዎ መካከል አንድ ኢንች (2.54 ሴ.ሜ) ወይም ሁለት (5.08 ሴ.ሜ) ቦታ እንዲኖር እግርዎን አንድ ላይ ያቅርቡ።
እግሮችዎን አንድ ላይ የሚያቀራርቡ ከሆነ ተጨማሪ ድጋፍ ለማግኘት በግድግዳ ወይም ወንበር ላይ ተደግፈው።
ደረጃ 2. በእግር ኳሶች ላይ ቆሙ።
በዝግታ ፣ በእግር ጣቶችዎ ላይ ተነሱ እና ክብደትዎን ወደ እግርዎ ኳሶች ይለውጡ። አስፈላጊ ከሆነ ሚዛን ለመጠበቅ ግድግዳ ወይም ወንበር ይጠቀሙ። ወይም ፣ ሚዛናዊ እንዲሆኑ ለማገዝ ትንሽ ሰፋ ያለ አቋም መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ጉልበቶችዎን በትንሹ አጣጥፉ።
ከዚያ ቀጥ ያድርጓቸው። ከዚያ ፣ ጉልበቶችዎን እንደገና አጣጥፈው ቀጥ ያድርጓቸው። መጀመሪያ ላይ ይህንን በቀስታ ያድርጉት። ከዚያ ፣ በጣም በፍጥነት ይንቀሳቀሱ - በተቻለዎት ፍጥነት። በፍጥነት መንቀሳቀስ ከጀመሩ በኋላ የእንቅስቃሴውን ክልል መገደብ አለብዎት ፣ ስለዚህ ጉልበቶችዎን የሚያጎሉ አይመስሉም።
- በሌላ አገላለጽ ፣ የጉልበት ማጠፍ እንቅስቃሴዎችዎ እንደበፊቱ ትልቅ አይሆኑም። ጉልበቶችዎን በሚታጠፉበት ጊዜ በጣቶችዎ ላይ በትንሹ ይንከባለሉ። ሁለቱ እንቅስቃሴዎች አንድ ላይ ሆነው ምርኮውን ለማጨብጨብ ይረዳሉ። በትክክል ሲያደርጉት የሚያጨበጭብ ድምጽ መስማት አለብዎት።
- ይህ ዘዴ ቀደም ሲል ትልቅ ቡት ላላቸው ቀላሉ ነው ምክንያቱም የጡት ጫጫታውን ስለሚረዳ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ጀርባውን ማሰር
ደረጃ 1. እግሮችዎን አንድ ላይ ይቁሙ።
ከሌሎቹ ዘዴዎች ጋር በሚመሳሰል ሁኔታ ፣ እግሮችዎ ከትከሻ ስፋቱ ባነሰ ሁኔታ በተለመደው አቋም ላይ ሊሆኑ ይችላሉ። ሆኖም ፣ የበለጠ ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ ትንሽ ሰፋ ያለ አቋም ይውሰዱ። በዚህ ሁኔታ በእግርዎ መካከል አራት (10.16 ሴ.ሜ) ወይም አምስት ኢንች (12.7 ሴ.ሜ) ቦታ ሊኖርዎት ይችላል።
ደረጃ 2. በጣቶችዎ ላይ ይነሳሉ።
በጣቶችዎ ላይ ለመነሳት ጥጃዎን እና ጭንዎን ጡንቻዎች ይጠቀሙ። ስለዚህ ፣ ክብደትዎን ወደ ጣትዎ ሳጥን ይለውጡ እና እዚያ ሚዛን ያድርጉ። አስፈላጊ ከሆነ ሚዛናዊ ለማድረግ እርስዎን ለማገዝ ግድግዳ ወይም ወንበር ላይ ይያዙ።
ደረጃ 3. ጀርባዎን ይዝጉ።
ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ ደረትዎ መነሳት አለበት። የሚያግዝዎ ከሆነ ፣ ሐ የሚመስለውን ከጀርባዎ ውስጥ ከርቭ ለማድረግ ከመስታወት ፊት ቆመው ፣ እና የማይመች መስለው እንዲታዩ እንደገና ያስተካክሉ። እንቅስቃሴዎችዎ ተፈጥሯዊ መስለው መታየት አለባቸው።
ደረጃ 4. ወገብዎን በኃይል ወደታች ያሽከርክሩ።
ከዚያ እንደገና ወደ ላይ ያንቀሳቅሷቸው። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ መንቀጥቀጥዎን ይቀጥሉ። ዳሌዎን ወደ ታች ካወረዱ በኋላ ፣ በተፈጠረው ፍጥነት ምክንያት በተፈጥሮ እንደገና ሊበቅሉ ይገባል። ከዚያ እንቅስቃሴዎቹን ይድገሙ - ዳሌ ወደ ታች እና ዳሌ ወደ ላይ። በተቻለዎት ፍጥነት ይንፉ ፣ እና የኋላ ጉንጮችዎ አንድ ላይ ሲያጨበጭቡ መስማት አለብዎት። የኋላ ጉንጮችዎ የሚያጨበጭቡበት ድምጽ ሲያሰሙ በትክክል ሲያደርጉት ያውቃሉ።
- ይህንን የሚያንቀሳቅስ እንቅስቃሴ ለመፍጠር እርስዎን ለማገዝ የሰውነትዎን ክብደት እና በጉልበቱ ውስጥ ያለውን ትንሽ መታጠፍ ይጠቀሙ። ዳሌዎን ወደ ታች ሲያንቀሳቅሱ ፣ ጉልበቶችዎን በትንሹ ያጥፉ።
- ጀርባዎ ውስጥ ያለው ቀስት እግሮችዎን ከመጠቀም ይልቅ ዳሌውን ለማሽከርከር እንዲያስቡ ሊረዳዎት ይገባል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ትክክለኛውን የጭብጨባ ጩኸት ለማድረግ ፣ እግሮችዎን አንድ ላይ ያቆዩ ፣ ትንሽ ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ። ወደ ላይ ሲወጡ በዚያው ቦታ ተመልሰው መምጣቱን ያረጋግጡ። ትንሽ ኃይል ይወስዳል ግን መስማት አለብዎት።
- ግዙፍ ቡት ከሌለዎት ፣ የዘረፋውን ጭብጨባ ለማጠናቀቅ ጉልህ ጊዜ እና ልምምድ ይጠይቃል። አነስ ያሉ ቡቶች ፣ በእውነቱ የጭብጨባ ድምፅ ማሰማት ላይችሉ ይችላሉ ፣ ግን የዘረፋ መነሳት ወይም የዘረፋ ብቅ ማለት ይችላሉ።
- ትልቅ የታችኛው ክፍል ካለዎት ለማጨብጨብ ቀላል ሊሆን ይችላል።
