መንሸራተት ከፖፕ ጋር የሚዛመድ የጎዳና ወይም የሂፕ-ሆፕ ዳንስ ዓይነት ነው። እንዲሁም በማይክል ጃክሰን ታዋቂ ከሆነው ‹የጨረቃ ጉዞ› ጋር በቅርበት የተቆራኘ ነው። በተንሸራታች ዳንስ ውስጥ እግሮች በእግሮች እና ተረከዝ መካከል ይለዋወጣሉ ፣ እግሮቹን መሬት ላይ እየገፉ ወይም እየጎተቱ ፣ ሰውነትዎ በተቀላጠፈ እንቅስቃሴ ውስጥ ይንሸራተታል የሚለውን ቅ createት ለመፍጠር። ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው በጎን ወይም በክብ እንቅስቃሴ ነው። በፈሳሽ እንቅስቃሴ ውስጥ በእግሮች መካከል ክብደትን ለመቀየር በመማር እና በመደበኛነት በመለማመድ ፣ መንሸራተት መማር ይችላሉ። ዳንስ እንዴት እንደሚንሸራተት መማር ከፈለጉ ፣ ለመጀመር ደረጃ 1 ን ይመልከቱ።
ደረጃዎች
የ 2 ክፍል 1 - የጎን መንሸራተት ማድረግ
ደረጃ 1. ለስላሳ ፣ ጠፍጣፋ መሬት ያግኙ።
ለመጀመሪያ ጊዜ በሚንሸራተቱበት ጊዜ ጠንካራ የእንጨት ወለል በተሻለ ሁኔታ ይሠራል። እንዲሁም በወጥ ቤትዎ ውስጥ የታሸገ ወይም ሊኖሌም ወለሉን መጠቀም ይችላሉ። ከእሱ ጋር የበለጠ ምቾት ካገኙ በኋላ ፣ ምንጣፍ ካለዎት መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን ለተሻለ ውጤት ፣ በጣም በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲንሸራተቱ በሚያስችልዎት በጣም ለስላሳ በሆነ ወለል ይጀምሩ። በቤት ውስጥ ምንም ዕድል ከሌለዎት ፣ እንደ የቅርጫት ኳስ ሜዳ ባለው ተጨባጭ መሬት ላይ ፣ ከውጭ መጀመር ይችላሉ። እርስዎ ቤት ውስጥ ከሆኑ ፣ ግን የራስዎን የእግር ሥራ ማየት እንዲችሉ ከቻሉ በመስታወት ፊት ለመለማመድ መሞከር አለብዎት።
ደረጃ 2. ለስላሳ ጫማዎች ምቹ ጫማዎችን ይልበሱ።
ያረጁ ጫማዎች ያረጁ ጫማዎች ካሉዎት አይጣሉት - ለመንሸራተት ፍጹም ይሆናሉ። እርስዎ በሚችሉት ወለል ላይ በቀላሉ መንሸራተት መቻል ስለሚፈልጉ በጫማዎቹ ላይ ወይም በጠንካራ መያዣዎች ላይ ጫማ አይፈልጉም ፣ ጠንካራ መያዣ ያላቸው ጫማዎች ፈሳሽ እንቅስቃሴዎችን እንዳያደርጉ ያደርጉዎታል። ለስላሳ ጫማዎች እና ለስላሳ ወለል ያላቸው ጫማዎች ካሉዎት ቀድሞውኑ ግማሽ መንገድ ነዎት። አንዴ እነዚያን ነገሮች ካገኙዎት ፣ እግሮችዎን ከጭንቅላቱ ስፋት ጋር ይቁሙ።
ደረጃ 3. ጣትዎ ወደ ውጭ እንዲታይ እና ቀኝ ተረከዝዎን ከፍ ለማድረግ ቀኝ እግርዎን ያንሱ።
በቀኝ ጣቶችዎ ላይ የሰውነትዎን ክብደት ያስቀምጡ። በላዩ ላይ ክብደት ስለሌለ የግራ እግርዎን ከፍ አድርገው በቀላሉ ማንቀሳቀስ መቻል አለብዎት። ክብደትዎን ወደ ላይ እና ወደ ቀኝ ጣቶችዎ ማዛወር የዚህ እርምጃ አስፈላጊ አካል ነው። ሚዛንዎን እንዲጠብቁ ለማገዝ እጆችዎን ከጎኖችዎ ላይ አድርገው ወደ ላይ እና ወደ ፊት ወደ ላይ ማዛወር ይችላሉ። ግራ የገባህ ከሆንክ በግራ እግርህ መጀመር ትችላለህ ፣ ያ ነገሮችን ቀላል የሚያደርግ ከሆነ ፣ ግን ምንም ለውጥ የለውም ምክንያቱም በመጨረሻ ሁለቱንም እግሮች በተመሳሳይ መንገድ ትጠቀማለህ።
- ለመንሸራተት መማር ሲጀምሩ ልብ ሊሉት የሚገባው በጣም አስፈላጊው ነገር አንዱ እግሮችዎ ሁል ጊዜ ጠፍጣፋ መሆን አለባቸው ፣ ሌላኛው እግር ሁል ጊዜ በእግሮቹ ወይም በእግሮቹ ኳሶች ላይ መሆን አለበት። ከአንዱ ወደ ሌላው ለመሸጋገር ሁል ጊዜ ዝግጁ መሆን አለብዎት።
- የእግርዎን ኳሶች ማነጣጠር አለብዎት። እውነተኛ ባለሙያ ከሆንክ ፣ ወደ ጣቶችህ እንኳን መሄድ ትችላለህ ፣ ግን ለአሁን ፣ ይህ በቂ ብቻ መሆን አለበት። እርስዎ የሚጠቀሙት የእግርዎ ያነሰ ፣ መንሸራተትዎ ይበልጥ አስደናቂ ይመስላል። ሆኖም ፣ ይህ ደግሞ ሚዛንዎን ለመጠበቅ የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።
ደረጃ 4. በቀኝ እግርዎ እንዳደረጉት ግራ እግርዎን ወደ ጎን ያንሸራትቱ እና ያጥፉት።
ቀኝ እግርዎን ወደ ላይ እንደሚገፋፉ ያስቡ ፣ ከዚያ የግራ እግርዎን ወደ ግራ ይጎትቱ።
ደረጃ 5. ቀኝ ተረከዝዎን ወደ ታች ሲያንቀሳቅሱ የግራ ተረከዝዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉት።
ሁል ጊዜ አንድ ተረከዝ እና አንድ ተረከዝ ስለማቆየት ሁል ጊዜ ደንቡን ያስታውሱ። እግሮችዎን በለወጡ ቁጥር የሰውነትዎ ክብደት ወደ አዲሱ ጣት መቀየሩን ያረጋግጡ ፣ ምክንያቱም እግሮችዎን በቀላሉ ወደ ውስጥ እና ወደ ውስጥ እንዲንሸራተቱ ያስችልዎታል። በመጀመሪያ ፣ ይህ ሽግግር ትንሽ ግራ ሊጋባ ይችላል ፣ ግን እርስዎ ተንጠልጥለው እርስዎን እንደሚጓዙ ማዕበል እንደ አንድ ፈሳሽ እንቅስቃሴ እንዲመስል ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 6. የቀኝ ተረከዝዎን ወደ ታች ያውርዱ እና ጣትዎን ወደ ውስጥ ያዙሩት።
ወደ ግራ እግርዎ ያንሸራትቱ። በግራ እግርዎ በቀኝ እግርዎ ያደረጉትን በትክክል ያድርጉ።
ደረጃ 7. የቀኝ ጣቶችዎን ወደ ላይ እና ወደ ውጭ እንዲሁም የግራ ተረከዝዎን ወደታች እና ወደ ውስጥ በማምጣት ጣትዎን እና ተረከዝዎን ይቀይሩ።
ቀኝ እግሮችዎ በግራ ጣቶችዎ ላይ በማንዣበብ እግሮችዎ እርስ በእርስ በጣም ቅርብ መሆን አለባቸው።
ደረጃ 8. ወደ መጀመሪያው ቦታ ለመግባት የግራ እግርዎን ወደ ውጭ ያንሸራትቱ።
ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ - እግሮችዎን ከጭንቅላቱ ርቀት ጋር ቆመው።
ደረጃ 9. ከእነሱ ጋር እስኪመቻቸው ድረስ እና በፈሳሽ መንቀሳቀስ እስኪችሉ ድረስ እነዚህን እርምጃዎች እንደገና ይድገሙ።
ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ተመልሰው እንዲጓዙ እግሮቹን ያዙሩ። ከመንሸራተት የበለጠ ምቾት በሚሰማዎት ጊዜ ሁሉንም ወደ ግራ እና ከዚያ ወደ ቀኝ በማንቀሳቀስ ብቻ ይጀምሩ እና ከዚያ ወደ ፊት እና ወደ ፊት ፣ ወደ ላይ ወይም ወደ ታች በመንቀሳቀስ ይለማመዱ።
ደረጃ 10. ልምምድዎን ይቀጥሉ።
የመንሸራተቻ እንቅስቃሴዎችዎ በእውነቱ ፈሳሽ እና ተፈጥሯዊ እንዲመስሉ ከፈለጉ ከዚያ ልምምድ ማድረግዎን መቀጠል አለብዎት። በሚወዱት የሂፕ ሆፕ ምት ላይ በማንሸራተት በቀን ቢያንስ አሥራ አምስት ደቂቃዎችን ያሳልፉ እና በፍጥነት ሲያሻሽሉ ይደነቃሉ። አንዴ የእግር ሥራውን ከወረዱ በኋላ ከጎንዎ ከማስቀመጥ ይልቅ እጆችዎን የበለጠ መጠቀም ይችላሉ። መላ ሰውነትዎን ወደ ውስጥ ማስገባት እና ሙሉ በሙሉ ልዩ የሆነ የሚንቀሳቀስበትን መንገድ ማግኘት ይችላሉ።
ክፍል 2 ከ 2 - ወደ ቀጣዩ ደረጃ ማድረስ
ደረጃ 1. አስተናጋጁን ያድርጉ።
መሠረታዊውን ጎን አንድ እርምጃ ወደፊት ማንሸራተት ከፈለጉ ፣ በአዲሱ የዳንስ እንቅስቃሴዎችዎ ላይ ተጨማሪ ምት ለመጨመር The Usher ያድርጉ። Usher የጠቆመውን የእግሩን ዳሌ ከመጠን በላይ በማዞር ጎን ይንሸራተታል። ስለዚህ ፣ ቀኝ እግርዎን በመጠቆም ከጀመሩ ፣ እግርዎን ከመጠቆምዎ በፊት ዳሌዎን በማንሳት ቀኝ እግርዎን ወደ ቀኝ ያውጡ። ከጎን ወደ ጎን ሲንሸራተቱ የጠቆመውን እግር ከመጠን በላይ ማሽከርከርዎን ይቀጥሉ።
ለዚህ እንቅስቃሴ ሌላ ተጨማሪ ፣ Booker Forte ያድርጉ። ይህ ብዙም ያልታወቀ እንቅስቃሴ እርስዎ የጠቆመውን እግር እና ዳሌን ከመጠን በላይ ማዞር ብቻ ሳይሆን እርስዎ በሚንሸራተቱበት ጊዜ ተንሸራታችውን የእግር ዳሌ እና እግሩን በጥቂቱ ማወዛወዝ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2. አንድ እግሮችዎን ብቻ እየጠቆሙ ይንሸራተቱ።
የግራ እና የቀኝ እግርዎን በመጠቆም እና በማንሸራተት መካከል ለመቀያየር ከታመሙ ፣ አንድ እግሮች የጠቆመ እግርዎ እንዲሆኑ እና አንድ እግሩ ተንሸራታች እግርዎ ሆኖ መቆየት ይችላሉ። ይህንን ዘዴ በሚጠቀሙበት ጊዜ አሁንም ወደ አንድ ጎን ፣ ወደ ፊት እና ወደ ኋላ ፣ ወይም በሰያፍ እንኳን መሄድ ይችላሉ። ለተወሰነ ጊዜ ለማመላከት አንድ እግርን መጠቀም እና ከዚያ ነገሮችን መቀያየር ፣ ሌላውን እግር ብቻ መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 3. በሚንሸራተቱበት ጊዜ ሳጥኖችን ይፍጠሩ።
ወደሚቀጥለው ደረጃ መውሰድ ከፈለጉ የሰውነት ክብደትዎን ከግራ ጣትዎ ወደ ቀኝ ጣትዎ ሲቀይሩ ሰውነትዎን 90 ዲግሪ በማዞር አቅጣጫዎችን በመቀየር ላይ መስራት ይችላሉ ፣ እና በተቃራኒው። አንድ እግር ከጠቆሙ በኋላ ሌላውን እግር ወደ አዲሱ አቅጣጫ ያንሸራትቱ። ሳጥኖችን ለመፍጠር በእያንዳንዱ እርምጃ ይህንን ያድርጉ። በዚህ እንቅስቃሴ እና በጎን መንሸራተት መካከል ያለው ብቸኛው ልዩነት በአዕምሯዊ ሳጥን በአራቱ ማዕዘኖች ላይ መንሸራተቱ ነው። ሌላው ቀርቶ በአይን ኳስ ወይም በአራቱ የሳጥኑ ማዕዘኖች በእግርዎ ምልክት በማድረግ እራስዎን መርዳት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ክበብ ይንሸራተቱ።
አንዴ ሳጥኑ ወደ ታች ተንሸራቶ ከወጣ በኋላ እነዚያን ማዕዘኖች በማቃለል እና በክበብ ውስጥ በማንሸራተት አንድ እርምጃ መውሰድ ይችላሉ። በግራ እግርዎ ውስጥ ቀኝ እግርዎን በመሳብ እና ቀጥ ብለው ሳይሆን በግራ እግርዎ በሰያፍ እንቅስቃሴ በመግፋት በክበቦች ውስጥ ዳንስ። አራት ጥሩ የሳጥን ግድግዳዎችን ከመፍጠር ይልቅ ክበብ በሚመስል ንድፍ ውስጥ እግሮችዎን ያንቀሳቅሳሉ። እንቅስቃሴውን በሁለት እግሮች ይድገሙት እና በፈሳሽ ፣ በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ ይደንሳሉ።
- አንዴ በአንድ አቅጣጫ በአንድ ክበብ ውስጥ ለጥቂት ጊዜ ከተንቀሳቀሱ በኋላ ቀላቅለው ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ መሄድ ይችላሉ። ይህ እንዲሁ ከማዞርዎ ይጠብቀዎታል።
- ሁል ጊዜ ከተመሳሳይ ትክክለኛ የክበብ ንድፍ ጋር መጣበቅ የለብዎትም። ሌላ ክበብ ሲፈጥሩ ክበቡን ትልቅ ወይም ትንሽ ማድረግ ፣ አልፎ ተርፎም ወደ ግራ ወይም ወደ ቀኝ ማንቀሳቀስ ይችላሉ። ይህ የተወሰነ ቅንጅት ይጠይቃል ፣ ግን በጣም ጥሩ ይመስላል።
ቪዲዮ - ይህንን አገልግሎት በመጠቀም አንዳንድ መረጃዎች ለ YouTube ሊጋሩ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በሚንሸራተቱበት ጊዜ ትከሻዎ ተስተካክሎ በሚቆይበት ጊዜ እጆችዎን በትንሽ እንቅስቃሴዎች ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንቀሳቅሱ። ይህ መንሸራተትዎ የበለጠ ተፈጥሯዊ ይመስላል።
- በማንሸራተት የተሻለ ለመሆን ሰውነትዎን በጫፍ ጣቶችዎ ላይ ከፍ ማድረግን ይለማመዱ። በየቀኑ ከ 25 እስከ 50 ድግግሞሾችን ይድገሙ። እንዲሁም ተለዋጭ ጣቶች ፣ ሰውነትዎን በ 1 ጣት እና ከዚያም በሌላኛው ላይ ከፍ በማድረግ።
