ሳምባ ከብራዚል የመነጨ አስደሳች ፣ አስደሳች ዳንስ ነው። እሱ እንደ ብቸኛ ዳንስ የመነጨ ነው ፣ ግን ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ብዙውን ጊዜ በኳስ ዳንስ ውስጥ የሚታየው የማሽኮርመም እና ፈጣን የባልደረባ ዳንስ ሆኗል። ወደ ሳምባ ዳንስ ዓለም ውስጥ ለመግባት ከፈለጉ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን በመማር እና ከባልደረባ ጋር በመደነስ እግሮችዎን ማጥለቅ ይችላሉ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - መሰረታዊ ደረጃዎችን መሞከር
ደረጃ 1. እርስዎ መሪ አጋር ከሆኑ መሪዎቹን 6 ደረጃዎች ያስተምሩ።
በሳምባ ውስጥ ግንባር ቀደም ባልደረባ ባልደረባቸውን ዙሪያውን ለመምራት ዳንሱን የሚቆጣጠር ነው። እርስዎ ዋና አጋር መሆን ከፈለጉ ፣ የሳምባዎቹን 6 መሰረታዊ ደረጃዎች በእራስዎ ይለማመዱ። እርምጃዎቹ የሚከተሉት ናቸው
- በግራ እግርዎ ወደፊት ይራመዱ
- ቀኝ እግርዎን ወደ ግራ እግርዎ ያዙሩ
- ክብደቱን ወደ ግራ እግርዎ ይለውጡ
- በቀኝ እግርዎ ወደ ኋላ ይሂዱ
- የግራ እግርዎን ወደ ቀኝ እግርዎ ያዙሩት
- ቀኝ እግርዎን በቦታው ያቆዩ እና ክብደትዎን ወደዚያ ይለውጡት
ደረጃ 2. የሚከተለው ባልደረባ ከሆኑ የሚያንፀባርቁትን ደረጃዎች ይለማመዱ።
በሳምባ ውስጥ ያለው ሌላኛው አጋር የሚከተሉትን ደረጃዎች ወይም የመሪ አጋር መስታወት ስሪት ያሳያል። የሚከተሉትን ደረጃዎች ለመለማመድ ፣ ይሞክሩ
- በቀኝ እግርዎ ወደ ኋላ ይሂዱ
- የግራ እግርዎን ወደ ቀኝ እግርዎ ያዙሩት
- ቀኝ እግርዎን በቦታው ያቆዩ እና ክብደትዎን ወደዚያ ይለውጡት
- በግራ እግርዎ ወደፊት ይራመዱ
- ቀኝ እግርዎን ወደ ግራ እግርዎ ያንቀሳቅሱት
- የግራ እግርዎን በቦታው ያቆዩ እና ክብደትዎን ወደዚያ ይለውጡት።
ደረጃ 3. በድብደባው መካከል ያለውን “””የያዘውን ምት ይቆጥሩ።
የሳምባ ምት ከሌላው የዳንስ ዳንስ ትንሽ የተለየ ነው። የሙዚቃውን ምት ሲያዳምጡ ፣ “አንድ-ሁ-ሁለት ፣ ሦስት-ኡ-አራት ፣ አምስት-ኡህ-ስድስት ፣ ሰባት-ኡ-ስምንት” የሚለውን ዜማ ይቁጠሩ። ይህ በሚረግጡበት ጊዜ ሰውነትዎን ወደ ሙዚቃው ለማንቀሳቀስ ይረዳዎታል።
ይህን ያውቁ ኖሯል?
አብዛኛው የሳምባ ሙዚቃ በ 2/4 ጊዜ ውስጥ ነው ፣ ማለትም በእያንዳንዱ ልኬት ውስጥ 2 ምቶች አሉ።
ደረጃ 4. ደረጃዎቹን ሲያደርጉ ወደ ላይ እና ወደ ታች ይንፉ።
“የሳምባ መነሳት” በእንቅስቃሴዎችዎ ላይ ፈሳሽ እና እንቅስቃሴን ይጨምራል። ወደ ፊት እና ወደ ፊት እየገፉ ሲሄዱ ፣ ጉልበቶችዎን በትንሹ በማጠፍ በእያንዳንዱ ደረጃ ወደ ላይ እና ወደ ላይ ይንፉ።
ከእርምጃዎችዎ ጋር ለማዛመድ በድብደባው ላይ መነሳትዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. እግሮችዎን በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ ዳሌዎን ወደ ፊት እና ወደ ፊት ያወዛውዙ።
ዳሌዎን ማከል ለዳንስዎ ትንሽ ዘይቤ እና አመለካከት ይሰጣል። በሚጨፍሩበት ጊዜ አንድ እርምጃ በሄዱ ቁጥር ወገብዎን ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ ያንሱ። ይህ ፈሳሽነትን ብቻ ሳይሆን ለሳምባው የማሽኮርመም ማራኪነትንም ይሰጣል።
ከዚህ በፊት ሳምባውን በጭፈራ ካልጨመሩ በወገብዎ ውስጥ ማከል ከባድ ሊሆን ይችላል። ይህንን ከማከልዎ በፊት በመጀመሪያ ደረጃዎቹን ደረጃዎች ለመቆጣጠር ይሞክሩ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ከአጋር ጋር መደነስ
ደረጃ 1. ጀርባዎ ላይ በአንድ እጅ አጋርዎን ይጋፈጡ።
እርስዎ ዋና አጋር ከሆኑ ፣ ቀኝ እጅዎን በባልደረባዎ ጀርባ ላይ ከፍ ያድርጉት። ተከታይ አጋር ከሆንክ የግራ ክንድህን በባልደረባህ ቀኝ ክንድ ላይ አድርገህ እጅህን በባልደረባህ ትከሻ ምላጭ ላይ አድርግ።
ይህ “የተዘጋ” አቀማመጥም ይባላል።
ደረጃ 2. በነፃ እጅዎ የባልደረባዎን ነፃ እጅ ይያዙ።
በትከሻዎ ከፍታ ላይ ነፃ ክንድዎን በአየር ላይ ያድርጉ እና የባልደረባዎን እጅ በእጆችዎ ውስጥ ያያይዙት። በሚጨፍሩበት ጊዜ ሁሉ እጆችዎ ከትከሻ ደረጃ በላይ ከፍ ብለው እንዲቆዩ ያድርጉ።
ይህ ደግሞ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ጭንቅላትዎን ከፍ አድርገው እንዲይዙ ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. በባልደረባዎ ቀኝ ትከሻ ላይ በቀጥታ ወደ ፊት ይመልከቱ።
እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ እርስ በእርስ በጣም ቅርብ ስለሆኑ ፣ ሙሉውን ጊዜ እርስ በእርስ መተያየት ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። በሚጨፍሩበት ጊዜ ሁሉ ዓይኖችዎን በባልደረባዎ ትከሻ ላይ ወደ ፊት ይጠቁሙ።
እግሮችዎ ወደሚሄዱበት አቅጣጫ እንዲጠቆሙ ለማድረግ “አፍንጫው ጣቶቹን መከተል አለበት” የሚለውን አባባል ያስቡ።
ደረጃ 4. በመጀመሪያው ቆጠራ ላይ ደረጃ ያድርጉ።
እያንዳንዱን ቆጠራ በሚረግጡበት ጊዜ መሪው እና ተከታዩ በተመሳሳይ ደረጃዎች ያልፋሉ ፣ ግን ያንፀባርቃሉ። መሪው ወደ ፊት ሲሄድ ተከታዩ ወደ ኋላ ይሄዳል። መሪው የግራ እግርን ሲጠቀም ተከታዩ የቀኝ እግሩን ይጠቀማል።
- እርስዎ መሪ ከሆኑ በቁጥር 1 ላይ በግራ እግርዎ ወደፊት አንድ እርምጃ ይውሰዱ።
- ተከታይ ከሆኑ በቁጥር 1 ላይ በቀኝ እግርዎ ወደ ኋላ አንድ እርምጃ ይውሰዱ።
ደረጃ 5. ለ ah-2 ደረጃዎች ሌላውን እግርዎን ያስገቡ።
ይህ ቀጣዩ ደረጃ ፣ በአህ ላይ ፣ ፈጣን እርምጃ ነው። በቀደመው ቆጠራ ውስጥ ከተንቀሳቀሱበት ጎን ሌላውን እግርዎን በቀኝ ይራመዱ። በዚህ እግር ላይ ሙሉ ጫና ላለማድረግ ክብደትን ወደ ሌላኛው እግርዎ ይለውጡ። ከዚያ በ 2 ቆጠራ ላይ ክብደትዎን ሙሉ በሙሉ ወደ መጀመሪያው እግር ይለውጡ። እራስዎን ወደ መጀመሪያው ገለልተኛ አቋም ለመመለስ ይህንን እርምጃ በፍጥነት ያድርጉ።
- ክብደትዎ በተመራዎት እግር ላይ ይመለሳል።
- እርስዎ መሪ ከሆንክ በግራህ አጠገብ ቀኝ እግርህን ወደፊት እየገፋህ ፣ ከዚያም በአህ ቆጠራ ወቅት ከፊል የሰውነት ክብደት ወደ ቀኝ እግር ትሸጋገራለህ።
- እርስዎ ተከታይ ከሆኑ በቀኝዎ ጎን የግራ እግርዎን ወደ ኋላ እየረገጡ ፣ ከዚያም በአህ ቆጠራ ወቅት ከፊል የሰውነት ክብደት ወደ ግራ እግር ይቀይራሉ።
ጠቃሚ ምክር
ይህንን ah-2 ቆጠራ ሲያጠናቅቁ እግሮችዎ የመራመጃ ደረጃ የሚያደርጉ ይመስሉ ይሆናል።
ደረጃ 6. እንደገና መደነስ ሲጀምሩ ደረጃዎቹን ይለውጡ።
ተመሳሳዩን የእርምጃዎች ቅደም ተከተል ወደ ተመሳሳይ ቁጥር ያጠናቅቁ ፣ ግን በዚህ ጊዜ ወደኋላ ይለውጧቸው። መሪ ከሆንክ ወደ ኋላ ሂድ ፣ እና ተከታይ ከሆንክ ወደ ፊት ሂድ።
- መሪ ከሆንክ ፣ በቀኝ እግርህ ወደ ኋላ ተመለስ ፣ የግራ እግርህን ከጎኑ መልሰህ አምጣ። ክብደትዎን በአሃ ቆጠራ ላይ በፍጥነት ወደ ግራ ከዚያ በ 2 ቆጠራው ላይ ወደ ቀኝ ይመለሱ።
- ተከታይ ከሆንክ በግራ እግርህ ወደፊት ሂድ ፣ ከዚያ ቀኝ እግርህን ወደ ፊት ወደፊት አምጣ። የክብደትዎን ክፍል ወደ ቀኝ እግር ወደ አህ ላይ በመቀየር በ 2 ቆጠራው ላይ ወደ ግራ ይመለሱ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የተራቀቁ እንቅስቃሴዎችን መማር
ደረጃ 1. ከተዘጋው ቦታ ወደ ጎን ደረጃ ያክሉ።
እርስዎ መሪ ከሆኑ በ 1 ቆጠራው ላይ ወደ ቀኝ ይሂዱ እና ከዚያ የግራ እግርዎን ወደ ውስጥ ያስገቡ። ከፊል ክብደትን ወደ “አህ” እርምጃ ወደ ግራ እግርዎ ይቀይሩ። ተከታይ ከሆንክ ደረጃ ወደ ግራ። ከዚያ ፣ ክብደትዎን በ 2 ቆጠራ ላይ በመሪ እግርዎ ላይ መልሰው ያስተላልፉ። በመጨረሻ ፣ በተቃራኒው አቅጣጫ ወደ ጎን ይሂዱ።
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለማደስ ከመሠረታዊ ደረጃዎች በፊት ወይም በኋላ የጎን እርምጃ ውስጥ ማከል ይችላሉ።
ደረጃ 2. ሹክሹክታውን ፣ የጎን እርምጃውን ልዩነት ይሞክሩ።
እርስዎ መሪ ከሆኑ በ 1 ቆጠራ ላይ ወደ ቀኝ ይሂዱ። የግራ እግርዎን ከመሪ እግርዎ በስተጀርባ በሰያፍ ያቅርቡ። በአህ ቆጠራ ላይ ፣ አንዳንድ ክብደትን ወደ ቀኝ እግርዎ በስተጀርባ በሰያፍ ፣ ከዚያ ሙሉ ክብደቱን ወደ ቀኝ እግርዎ ያስተላልፉ። ተከታይ ከሆኑ በ 1 ቆጠራ ላይ ወደ ግራ ይሂዱ። ቀኝ እግርዎን ከግራ እግርዎ በስተጀርባ በሰያፍ ያቅርቡ። በአህ ቆጠራ ላይ በቀኝ እግርዎ ላይ ትንሽ ክብደትን ይቀይሩ ፣ ከዚያ ሙሉ በሙሉ ወደ ግራ እግር ይመለሱ።
አቅጣጫዎችን በሚቀይሩበት ጊዜ ፣ በሰያፍ ፣ በጀርባ እግር ይረግጣሉ። ደረጃው ከመሠረታዊ ደረጃ ይልቅ ትንሽ ሰፊ ይሆናል።
ጠቃሚ ምክር
ያስታውሱ ቀላል ክብደት በጀርባው እግር ላይ። እርስዎ ጣትዎን የሚያመለክቱ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ክብደትን ከእግር ወደ እግር ይለውጡ።
ደረጃ 3. የማይንቀሳቀስ ሳምባ የእግር ጉዞን ይሞክሩ።
እርስዎ መሪ ከሆኑ የግራ እግርዎን ከኋላዎ ያራዝሙ እና በ 1 ቆጠራ ላይ ወደፊት ያቅርቡት። እርስዎ ተከታይ ከሆኑ ፣ ቀኝ እግርዎን ከኋላዎ ያራዝሙ እና በ 1 ቆጠራ ላይ ወደ ፊት ያቅርቡት። በአህ ቆጠራው ላይ ጣቱ በማዞር ተቃራኒውን እግር ወደኋላ ይራመዱ። የክብደትዎ ክፍል በጀርባዎ እግር ውስጥ መሆን አለበት። በ 2 ቆጠራው ላይ ፣ ማረጋጊያዎን ፣ ውስጡን እግር ወደ 3 ኢንች (8 ሴ.ሜ) ወደኋላ ያንሸራትቱ ፣ ክብደትዎን በሙሉ በተረጋጋው እግር ላይ ይመልሱ።
- ለእዚህ የእግር ጉዞ ፣ አንድ ብቻ ከመሆን ይልቅ ሁለቱንም የባልደረባዎን እጆች ይያዙ።
- ይህ ተጓዥ እንቅስቃሴ አይደለም ፣ ስለዚህ በአንድ ቦታ ይቆያሉ።
ደረጃ 4. የሳምባ የእግር ጉዞን ዳንሱ።
ክፍት በሆነ “V” አቀማመጥ ውስጥ እንዲሆኑ ሰውነትዎን እርስ በእርስ በትንሹ በትንሹ ያስቀምጡ። ከውስጥዎ በስተጀርባ የውጭውን እግር ሰያፍ ይጀምሩ ፣ እግሩን ያረጋጉ። በ 1 ቆጠራ ላይ የውስጠኛውን እግር ፊት ለፊት የኋላውን እግር ወደ ፊት ያራግፉ። በአህ ቆጠራ ላይ ፣ የውስጠኛውን እግር ወደኋላ ይመለሱ ፣ ጣቱ ተዘርግቷል። ለ 2 ቆጠራ ፣ የፊት እግሩን ወደ 3 ኢንች (8 ሴ.ሜ) ወደኋላ ያንሸራትቱ እና ክብደትዎን ሁሉ ወደዚያ እግር ያስተላልፉ። በመጨረሻ ፣ በ 2 ቆጠራው ላይ 3 ኢንች (8 ሴ.ሜ) ያህል የፊት እግሩን ወደኋላ ያንሸራትቱ ፣ ከዚያ ክብደትዎን ወደዚያ እግር ያስተላልፉ።
- እርስዎ መሪ ከሆኑ ፣ በግራ እግር ወደ ፊት በመሄድ ይጀምሩ ፣ ከዚያ የቀኝ እግሩን ወደ ኋላ ያርቁ። ተከታይ ከሆኑ ተቃራኒ እግሮችን ይጠቀማሉ።
- ይህንን እንቅስቃሴ ሲያጠናቅቁ በዳንስ ወለል ላይ ትንሽ መጓዝ አለብዎት።
ቪዲዮ - ይህንን አገልግሎት በመጠቀም አንዳንድ መረጃዎች ለ YouTube ሊጋሩ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- አዲስ ዳንስ መማር ትንሽ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ ስለዚህ ተስፋ ላለመቁረጥ ይሞክሩ።
- ከአስተማሪ ጋር ሳምንታዊ ልምምድ ለማግኘት የሳምባ ክፍልን መቀላቀል ያስቡበት።
