ምናልባት crocheting እንደ ዘና ያለ እንቅስቃሴ አድርገው ያስቡ ይሆናል ፣ ስለዚህ ከጥቂት ጊዜ በኋላ የማይመች በሚሆንበት ጊዜ ትገረም ይሆናል። ከሁሉም በላይ ክሮክንግ የእጅ አንጓዎን ሊጎዱ የሚችሉ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን ይጠቀማል። የማራቶን ክፍለ ጊዜዎችን ማድረግ መቻል ከፈለጉ ፣ ጥሩ አኳኋን ወሳኝ ነው! እንዲሁም ክር እና መንጠቆን እንዴት እንደሚይዙ ትኩረት መስጠት አለብዎት። አንዴ መሰረታዊ ነገሮችን ካወረዱ በኋላ በማንኛውም ጊዜ በመከርከም መደሰት እንዲችሉ ምቹ ሁኔታን መፍጠርዎን አይርሱ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 4: አቀማመጥ
ደረጃ 1. ጥሩ አኳኋን የሚደግፍ ቀጥ ያለ የተደገፈ ወንበር ይምረጡ።
በምትሰካበት ጊዜ ምቹ በሆነ በተጨናነቀ ሶፋ ውስጥ መስመጥ ፈታኝ ነው ፣ ግን ወደ ኋላ ካዘነበለ ወደ ሥራዎ መድረስ አለብዎት። ይህ የአንገት ውጥረት ሊያስከትል ይችላል. በጣም ለተደገፈው ቦታ ጀርባዎን የሚደግፍ ወንበር ወይም ሶፋ ይምረጡ እና እግሮችዎ ወለሉ ላይ ከእግርዎ ጋር እኩል መሆናቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ጀርባዎ ወንበሩ ላይ ሆኖ ምቹ በሆነ ወንበር ላይ በቀጥታ ቁጭ ይበሉ።
በቀጥታ በተደገፈ መቀመጫ ውስጥ እንኳን ወደ ፊት መደገፍ በጣም ቀላል ነው ፣ ስለዚህ የመቀመጫውን ጀርባ ሲነኩ የትከሻዎ ምላጭ እስኪሰማዎት ድረስ ተቀመጡ። በሚቆርጡበት ጊዜ ለጀርባዎ ትኩረት ይስጡ እና ቀጥ ብለው እንዲቀመጡ እራስዎን ያስታውሱ።
ወደ ፕሮጀክቱ ለመቅረብ ዘወትር ወደ ፊት ዘንበል ብለው ካዩ ከፍ እንዲል እና ስራውን ወደ እርስዎ ለማምጣት ትራስ ወይም ትራስ ከፕሮጀክቱ በታች ያድርጉት።
ደረጃ 3. ወለሉ ላይ ጠፍጣፋ እንዲሆኑ እግሮችዎን ያስቀምጡ።
ወደ መቀመጫዎ ውስጥ ከወደቁ በእውነቱ ጉልበቶችዎን ወደ ላይ ያነሳሉ እና ፕሮጀክትዎን ለማየት ማሰስ አለብዎት። ይህ ከጥቂት ጊዜ በኋላ በጀርባዎ እና በአንገትዎ ላይ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም የላይኛው እግሮችዎ ከመቀመጫዎ ጋር እኩል እንዲሆኑ እግሮችዎን መሬት ላይ አጣጥፈው ማስቀመጥ አስፈላጊ ነው።
እግርዎን በኦቶማን ላይ ከፍ ማድረግ ምቾት የሚመስል እና ምናልባትም ለጥቂት ደቂቃዎች ሊሆን ይችላል ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን ከጥቂት ጊዜ በኋላ ምናልባት የአንገት ውጥረት ይሰማዎታል።
ደረጃ 4. ውጥረትን ለመከላከል አንገትዎን እና ትከሻዎን ያሽከርክሩ እና ከማደንገጥ ይጠብቁዎታል።
ሲያንቀሳቅሱ ፣ በመጨረሻ ሲያንቀሳቅሱት አንገትዎ ጠባብ ወይም ህመም እንዲሰማዎት ከፊትዎ ባለው ፕሮጀክት ላይ በጥብቅ ያተኩራሉ። የላይኛው አካልዎ እንዲለቀቅ በየጥቂት ደቂቃዎች አንገትዎን ለመዘርጋት እና ትከሻዎን ለማጠፍ ይሞክሩ።
ዘዴ 2 ከ 4: የእጅ እና የእጅ አንጓ ድጋፍ
ደረጃ 1. መንጠቆውን በምቾት ለመያዝ እርሳሱን ወይም ቢላውን ለመያዝ ይሞክሩ።
ለተወሰነ ጊዜ ካቆሙ በኋላ እጆችዎ ጠባብ እንደሆኑ ይሰማዎታል? መንጠቆዎን የሚይዙበትን መንገድ መለወጥ ይፈልጉ ይሆናል። በሚቀያየሩ ቅጦች ዙሪያ ይጫወቱ-እርሳሱን እንደ እርሳስ ይያዙት ወይም እንደ ቢላ ለመያዝ ጣቶችዎን መንጠቆውን ጠቅልለው ይያዙት። በእነዚህ ሁለት ቅጦች መካከል መቀያየር በድካም ሊረዳ ይችላል።
ያስታውሱ ፣ መንጠቆዎን ለመያዝ ምንም የተሳሳተ መንገድ የለም ፣ ግን ሊጎዳ አይገባም
ደረጃ 2. ለመያዝ ቀላል የሆነው ergonomic crochet hook ን ይግዙ።
ምናልባት የብረት ፣ የቀርከሃ ወይም የፕላስቲክ የክርን መንጠቆዎች ስብስብ ሊኖርዎት ይችላል እና ለትንሽ ጊዜ ለመጠቀም ጥሩ ቢሆኑም ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ከረዘሙ በ ergonomic መንጠቆ ይሻላል። የእጅ አንጓ ውጥረት እንዳይሰማው ergonomic መንጠቆ በእጅዎ የበለጠ ምቾት እንዲስማማ የተቀየሰ ነው።
አዲስ የክሮኬት መንጠቆ መግዛት አይችሉም? ችግር የለም! ለመያዝ የበለጠ ምቾት ለማድረግ በእጆችዎ ላይ የእርሳስ መያዣን ብቻ ይለጥፉ።
ደረጃ 3. በቆዳዎ ላይ ማሻሸት ለመከላከል የታሸገ መያዣን መንጠቆ ላይ ያንሸራትቱ።
የብረት ክራንች መንጠቆን የሚጠቀሙ ከሆነ በቆዳዎ ላይ ሲንከባለል ምቾት ሊሰማው ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ አብዛኛዎቹ የእጅ ሥራ መደብሮች በቀጥታ መንጠቆዎ ላይ የሚንሸራተቱ የታሸጉ መያዣዎችን ወይም ትናንሽ የአረፋ ቧንቧዎችን ይሸጣሉ።
ሌላ የመከርከሚያ መሣሪያ መግዛትን የማይሰማዎት ከሆነ ፣ እስኪጣበቅ እና እስኪረጋጋ ድረስ መንጠቆዎን ዙሪያ ክር ወይም አረፋ ይዝጉ። ክር ከተጠቀሙ ፣ በሚሠሩበት ጊዜ እንዳይፈታ በቦታው ይለጥፉት።
ደረጃ 4. የእጅ አንጓዎችዎን ለመደገፍ ትራስ ከክርንዎ በታች ያድርጉ።
በተጣበቀ ወንበር ወይም ሶፋ ላይ ቢቀመጡ እንኳን ይህንን ያድርጉ። በእጅ አንጓዎችዎ ላይ ምን ያህል ጫና እንደሚፈጥሩ ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።
ቀጭን ትራሶች ወይም ትራስ የሚጠቀሙ ከሆነ እጆችዎ ድጋፍ እንዲሰማቸው ጥቂት መደርደር ሊያስፈልግዎት ይችላል።
ደረጃ 5. አሁንም በእጅዎ ላይ ህመም ከተሰማዎት ማሰሪያዎችን ወይም ድጋፎችን ይልበሱ።
መስፋት መጎዳት የለበትም! ትራስዎን ከእጅዎ ስር ለማራዘም እና አዘውትረው ለመዘርጋት ከሞከሩ ግን አሁንም የእጅ አንገት ህመም የሚሰማዎት ከሆነ ፣ የሚስተካከል የእጅ አንጓ መግዣ ይግዙ። በእጅዎ ላይ ያንሸራትቱ እና ማሰሪያው ጠባብ እንዲሆን ማሰሪያውን በእጅዎ ላይ ያዙሩት። አንገትዎን ሲሰኩ ቀጥ አድርገው እንዲይዙት የእጅዎን አንጓ ከማጠፍ ወይም ከመጠምዘዝ ሊያግድዎት ይገባል።
ሕመሙ መጥፎ ከሆነ ወይም ካልተሻሻለ ከሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር አያመንቱ።
ዘዴ 3 ከ 4 - ትክክለኛ ቴክኒክ
ደረጃ 1. እጅዎን በሙሉ ከማንቀሳቀስ ይልቅ መስፊያዎችን ለመሥራት መንጠቆዎን ያዙሩት።
ክሮኬት ብዙ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን ከመጠቀም የሚያመልጥ የለም ፣ ይህም የእጅ አንጓን ያስከትላል። እንቅስቃሴዎችዎን ለመቀነስ መንጠቆዎን በአስተማማኝ ሁኔታ ይያዙት እና ጥልፍዎን ለመሥራት መንጠቆውን ነጥብ ያዙሩት። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ የእጅ አንጓዎን በከፍተኛ ሁኔታ ከፍ ማድረግ ወይም ዝቅ ማድረግ እንደሌለብዎት ይወቁ።
የእጆችዎን እንቅስቃሴዎች ከመጠን በላይ እየገፉ ከሆነ ለጥቂት ደቂቃዎች እረፍት ይውሰዱ እና ወደ ፕሮጀክቱ ተመልሰው ይምጡ። መንጠቆውን ለመጠቀም እና ሙሉ እጅዎን ላለመጠቀም እራስዎን ያስታውሱ።
ደረጃ 2. ክርዎ በቀላሉ በጣቶችዎ ውስጥ እንዲያልፍ ውጥረትዎን ያስተካክሉ።
ክር ለመያዝ ብዙ መንገዶች ቢኖሩም ፣ ጣቶችዎን እያጨበጨቡ ወይም ላለመሆን ትኩረት ይስጡ። አዎ ፣ ጣቶችዎ ውጥረትን ይቆጣጠራሉ ፣ ነገር ግን እጅዎ መጉዳት ከመጀመሩ በፊት ጣቶችዎ በአንድ ላይ ተዘግተው መቆየት አይችሉም። ክርዎ ወደ መንጠቆዎ በምቾት እንዲንቀሳቀስ ለማድረግ ጣቶችዎን በቂ ያድርጉ።
- ክር እንዴት እንደሚይዝ አላወቁም? ከሐምራዊዎ ስር እና በሚቀጥሉት ሶስት ጣቶች ላይ ያለውን ክር ያንሸራትቱ። ከዚያ ፣ ከአውራ ጣትዎ በታች አምጡት።
- ዘና ለማለት እና በተለምዶ መተንፈስዎን አይርሱ! ዘና ለማለት እራስዎን እስኪያስታውሱ ድረስ ክርዎን አጥብቀው እንደሚይዙት እና እስትንፋስዎን እንደያዙ እንኳን ላያውቁ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ጠባብ በሚሰማቸው ጊዜ እጆችዎን ፣ የእጅ አንጓዎችዎን እና ጣቶችዎን ዘርጋ።
በእጆችዎ ላይ ሽርሽር ሻካራ ሊሆን ይችላል! በክር ውስጥ ውጥረትን ከመያዝ ፣ መንጠቆውን ከመያዝ እና ተደጋጋሚ ስፌቶችን በመስራት እጆችዎ ሊደክሙ እና እየሰሩ በሄዱ ቁጥር ሊጨነቁ ይችላሉ። ህመም ሲሰማዎት እና ክንድዎን ሲዘረጉ ክሮክ ማድረጉን ያቁሙ። ጣቶችዎን ወደኋላ ለማጠፍ እና በሰፊ ክበብ ውስጥ የእጅ አንጓዎን ለማጠፍ አንድ ደቂቃ ይውሰዱ።
- እያንዳንዱን ዝርጋታ ከ 5 እስከ 10 ሰከንዶች ለመያዝ ይሞክሩ ወይም እስከሆነ ድረስ ምቹ ነው።
- በሚፈልጉት መጠን እነዚህን መልመጃዎች ይድገሙ።
ዘዴ 4 ከ 4 - ተግባራዊ ምክሮች
ደረጃ 1. በሚሰሩበት ጊዜ ምቾት እንዲሰማዎት የሚያዝናናዎትን የመከርከሚያ ቦታ ይምረጡ።
ይህ ሙሉ በሙሉ የእርስዎ ነው! የመከርከሚያ ጊዜዎ ጸጥ እንዲል እና ከሚረብሹ ነገሮች እንዲላቀቅ ከወደዱ ፣ በራስዎ ክፍል ውስጥ መከርከም ወይም ከሌሎች ርቀው ቦታ መሥራት ይችላሉ። በብዙ እንቅስቃሴ ዙሪያ መሆን ከፈለጉ ፣ እንደ ሳሎን በሚጨናነቅ የቤትዎ ክፍል ውስጥ መከርከም ይችላሉ።
የፈለጉትን ያህል ቦታዎን ያስተካክሉ። ብዙ የተዝረከረከ ነገር በሌለበት ክፍል ውስጥ ማረም ይመርጡ ይሆናል ወይም በእርስዎ ተጨማሪ ክር እና ያለፉ ፕሮጄክቶች መከበብ ይፈልጉ ይሆናል።
ደረጃ 2. ፕሮጀክትዎን በቀላሉ ማየት እንዲችሉ መብራቶችን ወይም ከላይ ያለውን መብራት ያብሩ።
በድቅድቅ ቦታ ውስጥ ለመከርከም ከመሞከር የከፋ ነገር የለም እና በእውነቱ በዓይኖችዎ ላይ ከባድ ነው። በክፍሉ ውስጥ ብዙ ብርሃን እንዲኖርዎት ከመቀመጫዎ አጠገብ የጠረጴዛ መብራት ያዘጋጁ ወይም በአቅራቢያዎ የወለል መብራት ያስቀምጡ።
አንዳንድ የወለል መብራቶች ለተጨማሪ ብርሃን ወደ እርስዎ ማጠፍ የሚችሉ አነስተኛ የንባብ መብራቶች ተያይዘዋል።
ደረጃ 3. ጡንቻዎችዎን ለመዘርጋት በየ 30 ደቂቃዎች እረፍት ይውሰዱ።
ተመሳሳይ የመከርከሚያ ቦታዎችን ለረጅም ጊዜ ከያዙ ጡንቻዎችዎ ለማጥበብ እና ለማጥበብ በእውነት ቀላል ነው። ለራስዎ እረፍት ይስጡ! ማድረግ ካለብዎ ፣ ተነስተው ዙሪያውን ለመራመድ እንዲያስታውሱ ሰዓት ቆጣሪ ያዘጋጁ። ይህ ለዓይኖችዎ ጥሩ ዕረፍት ሲሆን ደሙ እንዲፈስ ያደርጋል።
