ኦብሌት ዲስኮች አንድ ሰው ብዙ ግራም ዱቄት በአንድ ጊዜ እንዲበላ የሚፈቅድ ትንሽ የሚበሉ ፊልሞች ናቸው ፣ ሁሉም ከካፒሎች ወይም ከጡባዊዎች ይልቅ ለመዋጥ በጣም ቀላል ናቸው። ቃሉ የመነጨው በ 19 ኛው ክፍለዘመን ውስጥ አንዳንድ ከረሜላዎችን እና የመድኃኒት መድኃኒቶችን ለመጠቅለል በጃፓን ከተዋወቀው ቀጭን ፣ ለምግብነት የሚውል የስታርክ ንብርብር ከሆነው ከደች “oblaat” ነው።
የቆዩ ዓለም አቀፍ ስሪቶች ዲስክ ቅርፅ ያላቸው እና ከ 7 ሴ.ሜ እስከ 9 ሴ.ሜ (ከ 2.75 እስከ 3.5 ኢንች) ዲያሜትር አላቸው። ሆኖም ፣ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ፣ የዩኤስኤ ትልልቅ ፣ አራት ማዕዘን ቅርፅ ያላቸው ወረቀቶች (10 ሴ.ሜ/4 ኢንች መስቀለኛ ክፍል) በጣም ቀልጣፋ እና በሰፊው ጥቅም ላይ የዋለው የጠፍጣፋ ዓይነት ሆነዋል። እስከዚያ ድረስ ፊልሞቹ በምዕራብ ውስጥ ዱቄቶችን ለመውሰድ ብዙም ያልታወቁ እና ጥቅም ላይ ያልዋሉ መሣሪያዎች ነበሩ።
እንደ ክራቶም ላሉት ዕፅዋት ጥቅም ላይ እንዲውል መጀመሪያ ወደ አሜሪካ የገባው ፣ እርሾው ሳይቀምስ ብዙ ዱቄት ለመውሰድ ሌላ ዘዴ ስለሌለ በጤና እና በአካል ብቃት ኢንዱስትሪ ውስጥ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - በውሃ ውስጥ ጣል ያድርጉ
ደረጃ 1. የንፁህ ፣ ደረቅ ወለል ወይም ልኬት ላይ የጠፍጣፋ ፊልም ንጣፍ ያድርጉ።
- የ oblate pape ን ከመንካትዎ በፊት እጆችዎ ሙሉ በሙሉ ደረቅ መሆናቸውን ያረጋግጡ!
- ይህ ዘዴ ተንሳፋፊ ለሆኑ ዱቄቶች ፣ እንደ ክራቶም እና ሌሎች ዕፅዋት ወይም የእፅዋት ንጥረ ነገሮች በተሻለ ሁኔታ ይሠራል።
- ትክክለኛ መጠንን ለማረጋገጥ አንድ ልኬት ሁል ጊዜ ይመከራል።
ደረጃ 2. የተፈለገውን ዱቄት ወደ ፊልሙ መሃል ይጨምሩ።
- ኦብቴድ ካሬዎች ለቅርፃቸው እና ለበለጠ የመሬት ስፋት ይመከራል
- ባህላዊ የ oblate ዲስኮችን የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ከመጠን በላይ ሊሞሉ እና ሊቀደዱ ስለሚችሉ ከ2-3 ግራም መብለጥ ብልህነት ነው
ደረጃ 3. ፊልሙን በማእዘኖቹ በኩል አንስተው ወደ ጠባብ ኪስ ውስጥ እጠፉት።
ጠባብ ቅርፅ ከሉላዊ ቅርፅ ይልቅ ለመዋጥ ቀላል ይሆናል
ደረጃ 4
ይህ በአበባው ውስጥ የተዘጋውን ዱቄት ያትማል እና በጣም በቀላሉ ለመዋጥ በዱቄት ዙሪያ ጄል እንዲሠራ ያስችለዋል
ደረጃ 5. በሚንሳፈፍበት ጊዜ ጽዋውን አንሳ እና ቦርሳውን ዋጥ።
- ከመስተዋቱ ጠርዝ በጣም ርቆ ከሆነ ፣ ወደ ጎን ለመግፋት ጣትዎን ይጠቀሙ።
- እንዲሁም ተንሳፋፊውን ቦርሳ ለመያዝ እና ወደ አፍዎ ውስጥ ለማስገባት ማንኪያ መጠቀም ይችላሉ
- እርጥብ ቦርሳው በጣቶችዎ ላይ ተጣብቆ ስለሚቀደድ በእጆችዎ አይዙት እና ከውሃው ውስጥ አይውሰዱ።
- እርጥብ ስለሆነ እና መፈልፈል ስለሚጀምር ፣ ከጠንካራ እንክብል እና ከጡባዊ ተኮዎች በጣም በቀላሉ እንዲዋጥ በመፍቀድ ወደ አፍዎ እና ጉሮሮዎ ይመሠረታል። በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ብዙ ግራም በአንድ ጊዜ ሊበላ ይችላል ፣ እንክብል እስከ አንድ ግራም ድረስ ብቻ ይፈቅዳል።
- ማደግ እንዲሁ ቦርሳዎች በጉሮሮዎ ውስጥ እንዳይጣበቁ ያደርጋል።
ዘዴ 2 ከ 3 - በውሃ ዘዴ ውስጥ ይግቡ
ደረጃ 1. በንፁህ ደረቅ መሬት ላይ የ oblate ፊልም ንጣፍ ያድርጉ እና የሚፈልጉትን ዱቄት ይጨምሩ
- የጠፍጣፋ ፓፓውን ከመንካትዎ በፊት እጆችዎ ሙሉ በሙሉ ደረቅ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
- ይህ ዘዴ ጥቅጥቅ ያለ ውሃ የሚሟሟ ዱቄትን ጨምሮ ለሁሉም ዱቄቶች ይሠራል
- ኦብቴድ ካሬዎች ለቅርፃቸው እና ለበለጠ የመሬት ስፋት ይመከራል
ደረጃ 2. ፊልሙን በማእዘኖቹ በኩል አንስተው ወደ ጠባብ ኪስ ውስጥ አጣጥፈው።
ጠባብ ቅርፅ ከሉላዊ ቅርፅ ይልቅ ለመዋጥ ቀላል ይሆናል
ደረጃ 3. ቦርሳዎን በግማሽ ውሃ ውስጥ ያጥቡት ፣ (ጣቶችዎን አያጠቡ) እና ወዲያውኑ በአፍዎ ውስጥ ያድርጉት
በአፍዎ ውስጥ ከተቀመጠ አንድ ጊዜ እንዳይከፈት የከረጢቱን ጎኖች በዱቄት ዙሪያ ይዘጋሉ።
ደረጃ 4. ቦርሳውን በውሃ ይዋጡ
- በውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው። በቂ እርጥበት ከሌለ ፣ ፓፓው ከአፍዎ ጎን ካለው ምራቅ ጋር ተጣብቆ ሊከፈት ይችላል።
- ጥቅጥቅ ያለ ፣ ውሃ የሚሟሟ ዱቄት ከወሰዱ እና በሚውጡበት ጊዜ እሱን መቅመስ ከጀመሩ በምትኩ “የላይኛውን ማኅተም” ዘዴ ይጠቀሙ።
ዘዴ 3 ከ 3: ማኅተም-ከላይ ዘዴ
ደረጃ 1. በንፁህ ፣ ደረቅ በሆነ ወለል ላይ የ oblate ፊልም ንጣፍ ያድርጉ እና የሚፈልጉትን ዱቄት ይጨምሩ
- የጠፍጣፋ ፓፓውን ከመንካትዎ በፊት እጆችዎ ሙሉ በሙሉ ደረቅ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
- ይህ ዘዴ ይሠራል ምርጥ እንደ ጥቅጥቅ ያሉ ፣ በፍጥነት የሚሟሟ ዱቄቶች እንደ BCAAs
- ኦብቴድ ካሬዎች ለቅርፃቸው እና ለበለጠ የመሬት ስፋት ይመከራል
ደረጃ 2. ፊልሙን በማእዘኖቹ በኩል አንስተው ወደ ጠባብ ኪስ ውስጥ አጣጥፈው።
ጠባብ ቅርፅ ከሉላዊ ቅርፅ ይልቅ ለመዋጥ ቀላል ይሆናል
ደረጃ 3. ትንሽ የትንፋሽ ወይም የእርጥበት መጥረጊያ በመጠቀም የታሸገውን የኪስ ቦርሳ ይዝጉ እና በአፍዎ ውስጥ ያድርጉት።
በዱቄቱ ዙሪያ የተዘጋውን የኪስ ጎኖቹን መታተም አንዴ በአፍዎ ውስጥ ከተቀመጠ እንዳይከፈት ያረጋግጣል።
ደረጃ 4. ወዲያውኑ ኪሱን በውሃ ይዋጡ
- ይህንን እንደ ውሃ ወዲያውኑ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም እንደ ሌሎቹ ዘዴዎች ቀደም ሲል እርጥበት ስላልተደረገ። በቂ እርጥበት ከሌለ ፣ ፓፓው ከአፍዎ ጎን ካለው ምራቅ ጋር ተጣብቆ ሊከፈት ይችላል። ስለዚህ በቂ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ!
- ይህ ጥቅጥቅ ባለ ፣ በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ብናኞች በጣም ጥሩው ዘዴ ነው ምክንያቱም ውሃው በፍጥነት በሚሟሟት ፓውደር ውስጥ ለመድረስ በቂ ጊዜ ስለማይሰጥ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የቅርብ ጊዜዎቹ ቅርፊቶች በትንሹ ተለቅቀዋል እና እንደ አደባባዮች ይመጣሉ ፣ ይህም ለማጠፍ ፣ ለመጠቀም እና የበለጠ ዱቄት ለመውሰድ ቀላል ያደርጋቸዋል።
- እንደ ዕፅዋት እና የእፅዋት ንጥረ ነገሮች ባሉ ጠንካራ ዱቄቶች የተሞላው ጠፍጣፋ ብዙ ጊዜ እንዲወስድባቸው በመፍቀድ ይዘቱ ዙሪያ ለስላሳ ኪስ ይሠራል። ነገር ግን እንደ BCAA ያሉ ውሃ የሚሟሟ ብናኞች በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ ፈጣን ፍጆታ ወይም የ Seal-the-Top ዘዴን መጠቀም የሚፈልግ በፍጥነት ይቀልጣሉ።
- ኪስዎን በሚታጠፍበት ጊዜ ትንሽ ቀዳዳ ቢቀደዱ ፣ አይሸበሩ ወይም ባዶ ቦታዎን አይጣሉ! በቀላሉ ኪሱን በጥንቃቄ መስራቱን ይቀጥሉ ፣ በውሃ ውስጥ ይቅቡት እና ልክ እንደተበጣጠሰ ጠፍጣፋ ቦታ ሁሉ በአፍዎ ውስጥ ያስቀምጡት እና በበለጠ ውሃ ይውጡት። እንባው ትንሽ እስከሆነ ድረስ ፣ ጠፍጣፋው ራሱን ይፈውሳል በሚውጡበት ጊዜ የዱቄት ይዘቶች ወደ አፍዎ እንዳይገቡ በመከልከል ላይ።
ማስጠንቀቂያዎች
-
የወለል ንጣፎችዎን ከመጠን በላይ እንዳይሞሉ ይጠንቀቁ! ምንም እንኳን በጠፍጣፋ ውስጥ ቢሆኑም እንኳ በአንድ ጊዜ በጣም ብዙ ዱቄት መውሰድ ፣ አሁንም የመታፈን እድልን ይ carriesል።
- በቂ የውሃ ፍሰትን ለማረጋገጥ በቂ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ! በሚውጡበት ጊዜ በአፍዎ ወይም በጉሮሮዎ ግድግዳዎች ላይ ምራቁን በመምጠጥ የ oblate ዲስክ እንዳይጣበቅ ይህ በጣም አስፈላጊ እና ሁል ጊዜ በጣም የሚመከር ነው።
