ሱፐርማን በራዲዮ እና በቴሌቪዥን “ብረትን በባዶ እጆቹ ማጠፍ” እንደቻለ ተገል wasል። ምንም እንኳን የአረብ ብረት ሰው እንደ ታፊ መሰንጠቂያዎችን ማጠፍ ቢችልም ፣ በእጆችዎ ውስጥ ያለውን ጥንካሬ ብቻ በመጠቀም ትላልቅ ምስማሮችን እና ትናንሽ የብረት አሞሌዎችን ለማጠፍ በክሪተን ላይ መወለድ አስፈላጊ አይደለም። የጥንካሬ ሥልጠና ፣ ጥንቃቄ የተሞላበት ዕቅድ ፣ ጥቂት የመሣሪያዎች ቁርጥራጮች እና ስለ ተገቢ ቴክኒክ ግንዛቤን ይጠይቃል። በእጆችዎ ብረትን እንዴት ማጠፍ እንደሚቻል እነሆ።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 4 - ብረትን መምረጥ
ደረጃ 1. ትክክለኛውን የብረት ቅይጥ ይምረጡ።
አብዛኛዎቹ የአረብ ብረት አሞሌዎች በሙቅ ተንከባለሉ ወይም በቀዝቃዛ ተንከባለሉ። ቀዝቃዛ ተንከባሎ አሞሌ ከሞቀ ተንከባካቢ አሞሌ የበለጠ አንፀባራቂ ነው ፣ ግን መታጠፍም ከባድ ነው። አይዝጌ ብረት ለማጠፍ እንኳን ከባድ ነው። አረብ ብረት በበረታ መጠን ፣ መታጠፉ “V” ን ይገምታል ፣ ደካማው ብረት ደግሞ ፣ መታጠፉ “ዩ” ይመስላል።
ደረጃ 2. የአረብ ብረት አሞሌ ምቹ ርዝመት ይምረጡ።
የብረት አሞሌዎችን የሚያጠፉ አብዛኞቹ ጠንካራ ሰዎች ከአምስት እስከ ሰባት ኢንች (ከ 12.5 እስከ 17.5 ሴ.ሜ) ርዝመቶች መሥራት ይመርጣሉ። (አንድ የተለመደ ጠንካራ ሰው ባለ 15 ሳንቲ ሜትር ርዝመት ያለው ባለ 60 ሳንቲም ምስማር ማጠፍ ነበር።) አጠር ያሉ ርዝመቶች ከረዘሙ ርዝመቶች ያነሰ የማጠፍ ማጠንከሪያ ስለሚሰጡ አሞሌው አጠር ባለ መጠን ማጠፍ ከባድ ነው። ሆኖም ፣ አንዳንዶቹ አክሲዮኑ በተፈጠረበት መንገድ ምክንያት ስድስት ኢንች (15 ሴ.ሜ) አሞሌን ወደ ሰባት ኢንች (17.5 ሴ.ሜ) ባር ይመርጣሉ።
ከአንዳንድ የመስመር ላይ ቸርቻሪዎች በእጅ ለመታጠፍ በተመጣጣኝ ርዝመት ውስጥ የብረት አሞሌዎችን መግዛት ወይም በመስመር ላይ ወይም በአከባቢዎ የሃርድዌር መደብር ረዥም አሞሌዎችን መግዛት እና የሚፈለገውን ርዝመት ቁራጭ መቁረጥ ይችላሉ። የአረብ ብረት አሞሌን ለመቁረጥ ፣ ጥንድ ቦል መቁረጫዎችን ይጠቀሙ ፣ በተለይም ወደ 24 ኢንች (60 ሴ.ሜ) ርዝመት። ከትልቅ የባር ክምችት ሲቆረጥ አጭር ቁርጥራጮች በከፍተኛ ፍጥነት መጓዝ ስለሚችሉ በሚቆረጡበት ጊዜ የደህንነት መነጽሮችን ይልበሱ። ለማለስለስ የተቆረጠውን ጫፍ መፍጨት ወይም ፋይል ያድርጉ።
ደረጃ 3. ምቹ የሆነ ውፍረት ይምረጡ።
ወፍራም አሞሌዎች ከቀጭኑ አሞሌዎች ይልቅ ለማጠፍ አስቸጋሪ ናቸው። አሞሌውን ለማጠፍ የሚያስፈልገውን የኃይል መጠን በአራት እጥፍ ይጨምራል። 3/16 ኢንች (4.8 ሚሜ) አሞሌ እንደሚያደርግ ሁሉ የ 3/8 ኢንች (9.6 ሚሜ) አሞሌን ለማጠፍ አራት እጥፍ ይወስዳል።
ደረጃ 4. በደንብ የተጠጋጋ ባር ይምረጡ።
አሞሌው ብዙ ጎኖች ባሉት ቁጥር እሱን ማጠፍ ይቀላል። ባለ ስድስት ጎን አሞሌ ከካሬ አሞሌ ይልቅ ማጠፍ ይቀላል ፣ ክብ አሞሌ ከሁሉም ለማጠፍ በጣም ቀላል ነው።
ዘዴ 2 ከ 4: ብረትን መጠቅለል
ደረጃ 1. ተስማሚ መጠቅለያ ቁሳቁስ ይምረጡ።
የብረት አሞሌውን ለማጠፍ ከመሞከርዎ በፊት ለመያዝ እና ለማጠፍ ቀላል ለማድረግ እንዲሁም በሚታጠፍበት ጊዜ እጆችዎን ለመጠበቅ በቁስ ውስጥ መጠቅለል ያስፈልግዎታል። ተስማሚ የማሸጊያ ቁሳቁሶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
-
ቆዳ። ቆዳ አረብ ብረቱን ለመጠቅለል ሊጠቀሙበት የሚችሉት በጣም ከባድ ቁሳቁስ ነው እና በመያዣዎ ላይ ጥንካሬን ለመጨመር በጣም ጥሩው ቁሳቁስ ነው።
የታጠፈ ብረት ደረጃ 5 ጥይት 1 -
ኮርዱራ። ኮርዱራ ፣ ሰው ሠራሽ ሸራ መሰል ጨርቅ ፣ በባለሙያ በተፈጠሩ የታጠፈ መጠቅለያዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። እሱ እንደ ቀዳዳ የመቋቋም እና ዘላቂ እንደ ቆዳ ነው ፣ ግን በእራስዎ መያዣ ላይ መጨመርን ጥሩ አይደለም። ኮርዱራ መጀመሪያ ላይ ጠንከር ያለ ነው ፣ ግን ከቆዳዎ ላይ ዘይቶችን ስለሚወስድ ከጊዜ በኋላ የበለጠ ለስላሳ ይሆናል።
የብረት ማጠፍ ደረጃ 5 ጥይት 2 -
ከባድ ጨርቅ። እንደ ሱቅ ጨርቅ ወይም ጨርቅ ያለ ከባድ ጨርቅ በጣም ርካሹ ተስማሚ የመጠቅለያ ቁሳቁስ ነው ፣ እና በተለምዶ በምስማር ማጎንበስ ላይ ጥቅም ላይ ውሏል። ሆኖም ፣ እንደ ቆዳ ወይም ኮርዱራ የሚበረክት ወይም የመወጋትን ያህል ቅርብ አይደለም።
የብረት ማጠፍ ደረጃ 5 ጥይት 3
ደረጃ 2. መጠቅለያውን ወደ ቁርጥራጮች ማጠፍ ወይም መቁረጥ።
ቆዳ የሚጠቀሙ ከሆነ አሥራ ሁለት ኢንች (30 ሴ.ሜ) ርዝመት በአራት ኢንች (10 ሴ.ሜ) ስፋት ይቁረጡ። ኮርዶራን ወይም ከባድ ጨርቅን የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ቁሳቁሱን በእነዚህ ልኬቶች ወደ ቁርጥራጮች ያጥፉት።
ደረጃ 3. ጠርዞቹን በኖራ ይሸፍኑ።
ጠመኔው በብረት ዙሪያ ከተጠቀለለ መጠቅለያው እንዳይንሸራተት ያደርገዋል።
ደረጃ 4. እያንዳንዱን የአሞሌውን ጫፍ በጠርዝ ጠቅልለው በመጥረቢያዎቹ መካከል ያለውን ክፍተት በመተው።
እንዳይንሸራተቱ ለመከላከል በተቻለ መጠን በባር ዙሪያ ያሉትን ጠርዞቹን ይዝጉ ፣ መጠቅለያውን በጥብቅ ለመጠበቅ የጎማ ባንድ ለመጠቀም ይፈልጉ ይሆናል። በመጋገሪያዎቹ መካከል ያለውን ክፍተት መተው አንድን ብረት ወደ ሌላኛው እንዳይጋጭ እና መታጠፉን እንዳያጠናቅቁ ይከላከላል።
ዘዴ 3 ከ 4 - አረብ ብረቱን መያዝ
ደረጃ 1. ውጤታማ መያዣን ይምረጡ።
ከአራት መንገዶች በአንዱ የአረብ ብረት አሞሌን መያዝ ይችላሉ -በእጥፍ ድርብ ፣ በእጥፍ ወደታች ፣ መዳፍ ወደ ታች እና ወደኋላ። እያንዳንዱ ዘዴ የራሱ የግለሰብ ቴክኒኮች አሉት።
-
በእጥፍ በእጁ መያዣ ውስጥ አሞሌውን ከሰውነትዎ ጋር በቅርበት ይይዙት ፣ በተለይም ከጫጩቱ ስር ፣ እጆችዎ ብረቱን ከላይ በመያዝ። ይህ ዘዴ ከእጅዎ ጡንቻዎች ውስጥ ትልቁን ኃይል ወደ መታጠፍ ያስተላልፋል እና በወፍራም አሞሌዎች ላይ ለመጠቀም በጣም ጥሩው መያዣ ነው።
የአረብ ብረት ደረጃ 9 ጥይት 1 -
በእጥፍ በእጁ መያዣ ውስጥ ፣ እርስዎ የጡት አጥንቱ መሃል ላይ ቢሆኑም እንኳ አሞሌውን ወደ ሰውነትዎ ያዙት። የእርስዎን ፒንኪዎች እንደ ፉልሞኖች በመጠቀም አሞሌውን ወደ ላይ ያጠፉት ፣ እና የማሽከርከር ጡንቻ ጥንካሬዎ ከ triceps እና የላይኛው ጀርባዎ ይመጣል።
የታጠፈ ብረት ደረጃ 9 ጥይት 2 -
በመዳፎቹ ወደታች በመያዝ ፣ አሞሌውን በእጥፍ በእጅ በሚይዘው በእጆችዎ ይይዙታል ፣ ግን አሞሌውን ከሰውነትዎ ርቀው ይይዙት ፣ በክንድዎ ርዝመት ወይም በእጆችዎ ጎንበስ። አሞሌውን ከሰውነትዎ የበለጠ ስለሚይዙት ፣ ጠንካራ አውራ ጣት ጡንቻዎችን ከሚያስፈልገው ድርብ እጅ በእጅ ከመያዝ ይልቅ አረብ ብረቱን በሚታጠፍበት ጊዜ አውራ ጣቶችዎ እንደ ፉልሞች ሆነው ያገለግላሉ።
የብረት ማጠፍ ደረጃ 9 ጥይት 3 -
በተገላቢጦሽ መያዣ ፣ እንዲሁ አሞሌውን ከሰውነትዎ ያዙት ፣ ግን መዳፎች ወደታች እንደሚይዙት ከእሱ ጋር ትይዩ ከመሆን ይልቅ በደረትዎ ላይ ቀጥ ያለ። ከሰውነትዎ የሚወጣው እጅ አሞሌውን ከመጠን በላይ በመያዝ ይይዛል ፣ በጣም ቅርብ የሆነው እጅ ደግሞ አሞሌውን በእጁ ይይዛል። ተጨማሪ እጅ የመታጠፊያው ኃይል የበለጠ ይሰጣል ፣ የቅርቡ እጅ አውራ ጣት እና ጣት እንደ ሙልጭ አድርገው ያገለግላሉ።
የታጠፈ ብረት ደረጃ 9 ጥይት 4
ዘዴ 4 ከ 4 - ብረትን ማጠፍ
ደረጃ 1. አሞሌውን አጥብቀው ይያዙት።
ድርብ በእጅዎ ወይም መዳፍዎን ወደ ታች የሚይዙ ከሆነ ፣ ጠቋሚዎ ፣ መካከለኛው እና የቀለበት ጣቶችዎ በትሩ ላይ በጥብቅ ሲታጠፉ ፣ አውራ ጣቶችዎ በመያዣው በኩል ወደ ምስማር ወይም ወደ አሞሌ እየገፉ መሆን አለባቸው። ድርብ በእጁ መያዣን የሚጠቀሙ ከሆነ የእርስዎ ጠቋሚዎች አሞሌውን በጥብቅ መያዝ አለባቸው ፣ ጠቋሚዎ ፣ መካከለኛ እና የቀለበት ጣቶችዎ አሞሌውን በትንሹ በትንሹ ይይዙታል።
ደረጃ 2. ኃይልን ወደ አሞሌው ይተግብሩ።
የባር ጫፎቹን እርስ በእርስ ማጠፍ ሲጀምሩ የጣትዎን ጣቶች ወደ ብረት ይግፉት። የእጅ አንጓዎች በእጆችዎ እጆች ላይ በእጆችዎ ጣቶችዎ ላይ ተሰብስበው በእጁ በእጅ ወይም በመዳፍ ወደታች በመያዝ ፣ የርቀት እጅዎ ጠቋሚ ጣትዎን በተገላቢጦሽ በመያዝ ፣ ወይም የላይኛው መዳፎችዎን በእጥፍ በመያዝ ያዙሩታል። የእርስዎ ግብ አሞሌውን ቢያንስ ወደ 45 ዲግሪ ማእዘን ማጠፍ ነው።
ደረጃ 3. አሞሌውን በ 90 ዲግሪ መታጠፍ ይጥረጉ።
የብረታ ብረት ጣቶችዎ መንካት እስከሚጀምሩ ድረስ ብረቱን የበለጠ በሚታጠፍፉበት ጊዜ ከእጅብ ጣቶችዎ እና ከማሽከርከር ጡንቻዎችዎ ላይ የመታጠፍ ግፊቱን ይቀጥሉ።
- ከእጥፍ ድርብ በእጅዎ ቦታ ከታጠፉ ፣ የእጅዎን መያዣ ሳይቀይሩ የመጀመሪያውን ማጠፍ / ማጠፍ / መንቀሳቀስን በአንድ እንቅስቃሴ መቀጠል ይችላሉ። ከዘንባባዎቹ ወደታች ወይም ወደ ኋላ ከተገላበጡ ፣ ብረቱን ማጠፍ ለመቀጠል ወደ ድርብ ተደራቢ አቀማመጥ መለወጥ ሊኖርብዎት ይችላል።
- በሐሳብ ደረጃ ፣ ይህንን የመታጠፊያው ክፍል በአንድ ፣ ለስላሳ እንቅስቃሴ ማድረግ ይፈልጋሉ። ይህንን ለማድረግ በቂ ካልሆኑ ፣ በተቻለ መጠን ብዙ ኃይልን በመጠቀም በተከታታይ ብዙ ሙከራዎችን ማድረግ ይችላሉ። በሙከራዎች መካከል በጣም ረጅም እረፍት አያድርጉ ፣ ወይም አረብ ብረት ማቀዝቀዝ ፣ ማጠፍ ከባድ ያደርገዋል።
ደረጃ 4. የባር ጫፎቹን አንድ ላይ ይደቅቁ።
ጣቶችዎን አንድ ላይ እስኪያጠጉ ድረስ የአሞሌውን ጫፎች በአንድ ላይ ይጫኑ። ጫፎቹ በ 2 ኢንች (5 ሴ.ሜ) ርቀት መሆን አለባቸው። ከዚያ ፣ የተጣበቁትን እጆችዎን እና የላይኛውን እጆችዎን እንደ ነት ፍሬን ይጠቀሙ።
- በመንገዱ ላይ ከገባ በብረት ዙሪያ አንዳንድ መጠቅለያዎችን ማስወገድ ይኖርብዎታል። እንዲሁም የታጠፈውን ብረት በአንድ እጁ ይያዙ እና በሌላኛው እጅ ያንን እጅ በመጨፍለቅ ፣ ብረቱን እና እጅዎን በመጨፍለቅ።
- ልክ እንደ መጥረግ ፣ ብረት ለማቀዝቀዝ ጊዜ እንዳይኖረው የ 90 ዲግሪ ማጠፍያውን ካደረጉ በኋላ የባር ጫፎቹን አንድ ላይ በፍጥነት መጨፍለቅ አለባቸው።
ጠቃሚ ምክሮች
- አረብ ብረትን ማጠፍ መደበኛ ልምምድ ፣ በትክክል የተሠራ ፣ የእጅ አንጓዎን እና የእጅዎን ጥንካሬ ማሻሻል ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ የሰውነት ጥንካሬን ማሻሻል ይችላል።
- የታጠፉ ምስማሮችዎን ፣ መቀርቀሪያዎቻቸውን እና አሞሌዎችዎን በዋንጫ ቦርድ ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ።
- ብረት ማጠፍ መጀመሪያ ላይ በጣም ፈታኝ ከሆነ ፣ ከብረት ይልቅ ለስላሳ በሆኑ በአሉሚኒየም ወይም በናስ መጀመር ይችላሉ። አልሙኒየም በሚታጠፍበት ጊዜ በተለይ ሰፊ “ዩ” ቅርፅን ይሠራል።
