አንዳንድ ጊዜ የቤት ሥራን ለማጠናቀቅ ዘግይተው መቆየት ያስፈልግዎታል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ለመዝናናት ብቻ ማድረግ ይፈልጋሉ። ያም ሆነ ይህ ወላጆችህ ምናልባት ላይስማሙ ይችላሉ። በስውር ለማረፍ አንዳንድ አቅርቦቶችን ማከማቸት እና ሌሊቱን ሙሉ ምንም ድምፅ እንዳይሰማ ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልግዎታል።
ደረጃዎች
የ 3 ክፍል 1 - የዕቅድ እና የስብስብ አቅርቦቶች
ደረጃ 1. የቤትዎን ካርታ ያዘጋጁ።
ክፍልዎን ለቅቀው ለመውጣት ካሰቡ ፣ የተንቆጠቆጡ የወለል ሰሌዳዎች የት እንዳሉ መከታተል ያስፈልግዎታል። እንዲሁም በዝምታ ለመዝለል ዘዴዎችን መፈለግ ይችላሉ። እነሱን ማስታወስ ወይም በወረቀት ላይ የደረጃዎቹን ወይም የኮሪደሩን ረቂቅ ረቂቅ ንድፍ መሳል ይችላሉ። ከዚያ ቀኑን ሙሉ ሲያገ itቸው በላዩ ላይ ጫጫታ ያላቸውን ቦታዎች ምልክት ያድርጉ።
ደረጃ 2. መጠጦች እና መክሰስ ወደ ክፍልዎ ይግቡ።
ዘግይተው በሚቆዩበት ጊዜ ምናልባት ይራቡ ወይም ይጠሙዎታል ፣ ስለዚህ በቀን ውስጥ አንዳንድ ጠርሙስ ውሃ እና መክሰስ ከኩሽና ወደ ክፍልዎ ውስጥ ይግቡ። ቀኑ ከማለቁ በፊት ወላጆችዎ ወደ ካቢኔዎ የሚገቡበት ዕድል ካለ ከአልጋው ስር ይደብቋቸው።
- ለመድከም የሚጨነቁ ከሆነ የኃይል መጠጦችን ወይም ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ይምረጡ።
- በቺፕስ ወይም በጥራጥሬ ምትክ እንደ ዳቦ ወይም ትኩስ ፍራፍሬ ያሉ ጸጥ ያሉ መክሰስ ይምረጡ ፣ ይህም በከፍተኛ ድምጽ ፣ በሚያስቸግሩ ከረጢቶች ውስጥ ይሆናል።
ደረጃ 3. መጽሐፍትን እና የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን ይሰብስቡ።
የቤት ሥራ ለመሥራት ዘግይተው የሚዘገዩ ከሆነ ፣ በኋላ ላይ እንዳያገኙዎት ሁሉንም መጽሐፍትዎን ፣ ወረቀቶችዎን እና እርሳሶችዎን በክፍልዎ ውስጥ አንድ ላይ ይሰብስቡ። እርስዎ ለመዝናናት የሚቆዩ ከሆነ ፣ አንዳንድ መዝናኛዎችን ትራስዎ ስር ይደብቁ - መጽሐፍ ፣ ስልክዎ ወይም በእጅ የሚያዙ የጨዋታ መሣሪያ።
ማንኛውም የኤሌክትሮኒክስ መሣሪያዎች ሌሊቱን ሙሉ እንዲቆዩ ሙሉ በሙሉ መሙላታቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. የብርሃን ምንጮችን ይፈልጉ።
ተኝተው እንደሄዱ ለማስመሰል የመኝታ ክፍልዎን መብራት በተወሰነ ጊዜ ማጥፋት ይኖርብዎታል። መጽሐፍ ለማንበብ ወይም ማንኛውንም ጽሑፍ ወይም ስዕል ለማድረግ ካሰቡ ፣ ከሽፋኖቹ ስር ማንበብ እንዲችሉ የመጽሐፉን መብራት ወይም የእጅ ባትሪ ይከታተሉ እና ይህንን በአልጋዎ አጠገብ ያከማቹ።
ደረጃ 5. ዘግይቶ እንቅልፍ ይውሰዱ።
ከሰዓት በኋላ ጊዜ ካለዎት በፍጥነት ይተኛሉ። አሁን አንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ እንቅልፍ መያዝ ሌሊቱን ሙሉ እንዲያሳልፉ ይረዳዎታል።
የ 3 ክፍል 2 - የእንቅልፍ ማስመሰል
ደረጃ 1. በመደበኛ ሰዓትዎ ወደ አልጋ ይሂዱ።
ቶሎ ለመተኛት ከመቸኮል ወይም የመኝታ ሰዓትዎን በኋላ ለመግፋት ከመሞከር ይቆጠቡ። ከእነዚህ ባህሪዎች ውስጥ ሁለቱም ወላጆችዎን እንዲጠራጠሩ ሊያደርጋቸው ይችላል። ይልቁንም ያልተፈለገ ትኩረትን ለመከላከል መደበኛ መርሃ ግብርዎን ይጠብቁ።
ደረጃ 2. መብራቱን ያጥፉ።
መብራቱን ከለቀቁ ወላጆችዎ በበሩ ስር ባለው ስንጥቅ በኩል ያዩታል። ከመተኛታቸው በፊት እስኪያቆዩ ድረስ ያቆዩት። አንዴ ሁሉም ከተኙ በኋላ መልሰው ማብራት ይችላሉ። ማንም ሰው ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ቢነሳ ከመጠን በላይ ብርሃንን ለማገድ በበሩ ግርጌ ዙሪያ ብርድ ልብስ ብቻ ይግፉት።
ደረጃ 3. በቤቱ ውስጥ የእንቅስቃሴ ፍንጮችን ያዳምጡ።
ሁሉም ወደ መኝታ ሲሄዱ በትኩረት ይከታተሉ። ከበርዎ ውጭ የእግር ዱካዎችን ከሰሙ ፣ ወላጆችዎ ሊፈትሹዎት ቢመጡ ዕቃዎን ከሽፋን በታች ይግፉት። አንድ ሰው ከገባ ፣ ወዲያውኑ እንቅስቃሴ አልባ ሆኖ ተኝቶ ተኝቶ ለመታየት በእኩል ይተንፍሱ።
ደረጃ 4. እራስዎን በንቃት ይጠብቁ።
እርስዎ ይተኛሉ ብለው ከተጨነቁ በስልክዎ ወይም በጡባዊዎ ላይ የሚደረጉ ነገሮችን ያግኙ። ከጓደኛዎ ጋር የጽሑፍ መልእክት ለመላክ ወይም አስደሳች ጨዋታ ለመጫወት ይሞክሩ። ውሃ ይጠጡ እና የኃይል መጠጡን በኋላ ላይ ለማዳን ይሞክሩ ምክንያቱም ይህንን ቀደም ብለው መጠጣትዎ ወደ ውድቀት ሊያመራዎት ይችላል።
አንድ ክፍል ከወንድም / እህት ጋር የሚጋሩ ከሆነ ይህንን ከሽፋኖቹ ስር ማድረግ ወይም እስከሚተኛ ድረስ እስኪተኛ ድረስ መጠበቅ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 5. የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችን ድምጸ ከል ያድርጉ።
ይህ አሁንም አንዳንድ ጫጫታ ስለሚፈጥር ፣ የእርስዎ የንዝረት ተግባር እንኳን ድምፆችዎ ሙሉ በሙሉ ጠፍተዋል። የጆሮ ማዳመጫዎች ሌላ አማራጭ ናቸው ፣ ግን የወላጆችዎን ፈለግ ከበርዎ ውጭ ላለመስማት አደጋ ላይ ነዎት።
እንዲሁም እስከሚችሉት ድረስ ማያ ገጹን ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ። ከሽፋኖቹ ስር መሣሪያዎን በፍጥነት መንቀጥቀጥ ካስፈለገዎት ብዙም ትኩረት የሚስብ ይሆናል። ብዙውን ጊዜ ይህንን ባያደርጉም ፣ ብርድ ልብሱን ከእግርዎ በታች ያድርጉት። የማያ ገጽዎ ብሩህነት በእውነቱ ዝቅተኛ ከሆነ እና መሣሪያዎ ከእግሮችዎ አጠገብ ከሆነ ፣ መብራቱን ማየት ከባድ ነው። ለተመረጠው የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎ ፈጣን የመደበቂያ ቦታ ከሌለ ይህንን ይሞክሩ።
ደረጃ 6. ሁሉም እስኪተኛ ድረስ ይጠብቁ።
ወላጆችዎ ከመተኛት በኋላ መተኛታቸውን ሙሉ በሙሉ ለማረጋገጥ እስከ አንድ ሰዓት ድረስ ሊጠብቁ ይችላሉ። ከእህት / እህት ወይም ከወላጆችዎ ጋር አንድ ክፍል የሚጋሩ ከሆነ ጥልቅ ፣ አልፎ ተርፎም እስትንፋስ ያዳምጡ።
ክፍል 3 ከ 3 - በቤቱ ዙሪያ መንሸራተት
ደረጃ 1. ወላጆችህ ነቅተው ቢይዙህ ጥሩ ሰበብ አስብ።
ንቁ ሆነው ከተገኙ ፣ ወደ መጸዳጃ ቤት እየሄዱ ወይም አንድ ብርጭቆ ውሃ እያገኙ ነው ይበሉ። ሌላው አሳማኝ ሰበብ “መተኛት አልቻልኩም” የሚለው ነው።
- መጥፎ ሕልም እንዳለዎት እና ለጥቂት ደቂቃዎች እራስዎን ለማዘናጋት አስፈላጊ እንደሆኑ ለመናገር ይሞክሩ።
- እንዲሁም እርስዎ ከታች (ወይም ለቤትዎ ትርጉም የሚሰጥ ሌላ ቦታ) ጫጫታ የሰሙ መስሎዎት እና ሁሉም ነገር ደህና መሆኑን ለማረጋገጥ ፈልገዋል ማለት ይችላሉ።
ደረጃ 2. የሚያምኑትን ጓደኛ ወይም ወንድም ወይም እህት ይጋብዙ።
ወንድም / እህት ወይም ጓደኛ ሌሊቱን የሚያሳልፉ ከሆነ ሌሊቱን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ከእርስዎ ጋር እንዲቀላቀሉ ይጠይቋቸው። በሚቀጥለው ቀን ወንድም ወይም እህት ስለእርስዎ እንደማይነግርዎት እርግጠኛ ይሁኑ። እነሱ ሚስጥሩን ከያዙ ፣ ሁለታችሁም ይህንን እንደገና አንድ ጊዜ ማድረግ እንደምትችሉ ግልፅ ያድርጉ።
- በቤቱ ውስጥ በሚዞሩበት ጊዜ ድምጽዎን ወደ ሹክሹክታ ዝቅ ያድርጉ ፣ እና እርስ በእርስ ላለመሳቅ ይሞክሩ።
- እነሱ ዝም እንደሚሉ ካወቁ ውሻ ወይም ድመት እርስዎም እንዲቀላቀሉ ያድርጉ። ውሻው ቢጮህ ሌሊቱን ሙሉ በክፍልዎ ውስጥ መቆየት ሊኖርብዎት ይችላል።
ደረጃ 3. ቀስ ብለው ይንቀሳቀሱ።
ክፍልዎን ለቀው ከወጡ በእግርዎ ኳሶች ላይ ዘገምተኛ ፣ ለስላሳ እርምጃዎችን ይውሰዱ። እርስዎ የወሰኗቸው አካባቢዎች ሁሉ የተበላሸ ወለል ሰሌዳ ሊኖራቸው ይችላል። እና ማንኛውንም ከፍ ያለ ጠቅታዎችን ለማስቀረት የበሩን መዝጊያዎች በዝግታ ያዙሩ።
ደረጃ 4. የቴሌቪዥኑን መጠን ዝቅ ያድርጉ።
ከፍ እያሉ ቴሌቪዥን ለመመልከት ከፈለጉ ፣ ያብሩት እና ድምጹን ለመቀነስ ወዲያውኑ አዝራሩን ይያዙ። ሲጠፋ ምን ያህል እንደጮኸ አታውቁም። ወላጆችዎ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ቢነሱ እንኳ እንዳይሰሙ በተቻለ መጠን ዝቅተኛ ያድርጉት።
በክፍልዎ ውስጥ ቴሌቪዥን ካለዎት በበርዎ መሠረት ብርድ ልብስ ወይም ፎጣ ማስቀመጥዎን ያረጋግጡ። ይህ ከቴሌቪዥኑ ማንኛውንም ብርሃን ወደ ኮሪደሩ እንዳይፈስ ያግዳል።
ደረጃ 5. የመታጠቢያ ቤት ጉዞዎችን ይገድቡ።
ጫጫታውን ለመቀነስ በተቻለ መጠን ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ይሞክሩ። የመጠጥ መጠንዎን መገደብ በዚህ ላይ ይረዳል። እንዲሁም ወደ አልጋ ከመመለስዎ በፊት እስከ ጠዋት ድረስ ሽንት ቤቱን እንዳያጠቡ ያስቡበት።
ደረጃ 6. ሰዓትዎን ይከታተሉ።
ከእንቅልፍ ለመነሳት ጊዜው ከደረሰ በኋላ ክፍልዎን ወደ መደበኛው ሁኔታ ይመልሱ። መክሰስዎን በመደርደሪያው ውስጥ ይደብቁ እና ወደ አልጋው ይንሸራተቱ። የማንቂያ ሰዓትዎ ሲጮህ ወይም ወላጆችዎ ሊነቁዎት ሲመጡ እንደ ተኙ ያስመስሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የሕፃን ተቆጣጣሪ ያለው የሕፃን እህት ወይም ወንድም ካለዎት በተቻለ መጠን ዝም ይበሉ። ድምጾችን ማንሳት እና ለወላጆችዎ ማስጠንቀቅ ይችላል።
- እንቅልፍ ወስደው ወይም ቀደም ብለው ወደ መኝታ በመሄድ በሚቀጥለው ቀን እንቅልፍ ለመያዝ ይሞክሩ።
- ሁሉንም ቀላሉን ለማንሳት ከመሞከርዎ በፊት ትንሽ ለመተኛት ይሞክሩ ፣ ይህ እርስዎ የመተኛት እድልን ይቀንሳል።
- ለወላጆችዎ የሚያጸዱ ከሆነ ታዲያ ጽዳትዎን ሲጨርሱ ለመንቀልዎ መደበኛ የመነቃቂያ ጊዜዎን እስኪጠብቁ ድረስ መጠበቅ አለብዎት።
- በተቻለ መጠን ዝም ለማለት ይሞክሩ።
