የገና ቁርስ ብዙውን ጊዜ በገና እራት ይሸፈናል። ሆኖም ፣ የገና ቁርስዎ ያለ ምንም ችግር እንዲመጣ ይፈልጋሉ። የገና ማለዳ ማለዳ እንደ ገና እንደተቆራረጡ እንዳይሆኑ በቀላል ዕቃዎች ወይም በቀደሙ ዕቃዎች ላይ መጣበቅ ጥሩ ሀሳብ ነው። ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ይፈልጋሉ ፣ ጠዋት ላይ ወጥ ቤት ውስጥ አይጣበቁም።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3-ከውጥረት ነፃ ሆኖ እንዲቆይ ማድረግ
ደረጃ 1. ቁርስ ድስት ለማብሰል ይሞክሩ።
ለጊዜው ሲጨነቁ ውጥረትን ለመቀነስ አንደኛው መንገድ ከፊል ወይም ሙሉውን ምግብ አስቀድመው ማድረግ የሚችሏቸውን ምግቦች መጠቀም ነው። ለምሳሌ ፣ ከጠዋቱ በፊት የቁርስን ድስት ይቀላቅሉ ፣ እና ማድረግ ያለብዎት በዚያው ጠዋት ምድጃ ውስጥ መከተቱ ነው።
ደረጃ 2. አስቀድመው ሊያደርጓቸው የሚችሉ ሌሎች ምግቦችን ያዘጋጁ።
ከጭብጡ ጋር በመጠበቅ ፣ ወደፊት ሊያደርጓቸው ስለሚችሏቸው ሌሎች ምግቦች ለማሰብ ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ሀም ማድረግ ከፈለጉ ፣ በቀደመው ቀን ያሞቁት እና ከዚያ ዕረፍቱን እንደገና ያሞቁት። እንዲሁም በቀድሞው ቀን እንደ ኩይክ ያለ አንድ ነገር ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ስጋዎን አስቀድመው ያዘጋጁ።
እንዲሁም አስቀድመው ቤከን እና ቋሊማ ማብሰል ይችላሉ። አንዴ ከፈሰሱ በኋላ በማቀዝቀዣው ውስጥ በብራና ወረቀት ንብርብሮች ላይ ያድርጓቸው። እነሱን አስቀድመው ማድረግ የማይፈልጉ ከሆነ ቁርጥራጮችን በተናጠል ከመጋገር ይልቅ በምድጃ ውስጥ ለመጋገር ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ፈጣን ዳቦዎችን አስቀድመው ይቅቡት።
በገና በዓል ቁርስ ላይ ጊዜን ለመቆጠብ አንዱ መንገድ ፈጣን ዳቦዎችዎን በማታ ማታ ማድረግ ነው። እንዲቀዘቅዙ ያድርጓቸው ፣ ከዚያ ለሚቀጥለው ጠዋት በጥብቅ ያሽጉዋቸው። እንዲያውም እነዚህን ዳቦዎች አስቀድመው እስከ አንድ ወር ድረስ ማድረግ ይችላሉ። በደንብ ያሽጉዋቸው ፣ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያድርጓቸው። እነሱ በመደርደሪያው ላይ በአጭር ጊዜ ውስጥ ይቀልጣሉ።
ብስኩቶች እና ድንጋዮች እንዲሁ ቀድመው ሊሠሩ ይችላሉ። ሆኖም ፣ እነሱን መቅረጽ እና ባልተጋገረ ትሪ ላይ ማቀዝቀዝ ጥሩ ነው።
ደረጃ 5. የግለሰብ ንጥሎችን ዝለል።
ያም ማለት እንደ ኦሜሌ ወይም ዋፍሌል ያሉ ምግቦችን ማምረት ጠዋት ጠዋት ወጥ ቤት ውስጥ ቆመው ይተውዎታል። በምትኩ ፣ እያንዳንዱን በአንድ ምግብ የሚመገቡትን ንጥሎች ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ እንደ ቁርስ ጎድጓዳ ሳህን ፣ ፍሪታታ ፣ ወይም ሌላው ቀርቶ የተጋገረ እንቁላሎች በቤት ውስጥ ከሚሠራ ፈጣን ዳቦ ጎን ያገለግላሉ።
ደረጃ 6. ፈጣን የማብሰያ ምግብ ይሞክሩ።
ምግብዎን አስቀድመው ለማድረግ የማይፈልጉ ከሆነ በበለጠ ፍጥነት በሚበስሉ ነገሮች ላይ ያዙ። በዚህ መንገድ ፣ ሳህኑን ለመጀመር ተጨማሪ ቀደም ብለው መነሳት የለብዎትም። ለምሳሌ ፣ ፍሪታታ በአንጻራዊ ሁኔታ በፍጥነት አንድ ላይ ይሰበሰባሉ ፣ እና ከቁርስ ሥጋ እና ፈጣን ዳቦ ጋር ካዋሃዱት በቂ ቁርስ ያገኛሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - መሠረቶችዎን መሸፈን
ደረጃ 1. መሰረታዊ የምግብ ቡድኖችን ያካትቱ።
በአጠቃላይ ፣ እንደ ዋና ፣ እንደ ኬክ ፣ ቤከን እና የተጋገረ እንቁላል ፣ ወይም ሌላ የቁርስ ፕሮቲን የመሳሰሉትን እንደ ልብ የሚስብ ነገር ይፈልጋሉ። አዲስ የተጋገረ ጎድን ፣ ለምሳሌ ብስኩቶች (እርስዎ ያልሰሩትን እና ያጋገሯቸውን) ፣ ስኮንኮችን ወይም ፈጣን ዳቦዎችን ፣ ጥሩ መደመርን ያድርጉ። የነገሮች ምሳ መጨረሻ ላይ የሚሄዱ ከሆነ እንደ ትኩስ የፍራፍሬ ሰላጣ ወይም ቀላል አረንጓዴ ሰላጣ ያለ አዲስ ነገር ቢኖር ጥሩ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. ለዋናው ምግብ አንድ ጎድጓዳ ሳህን መጋገር።
እንደ ቋሊማ ፣ እንቁላል እና ድንች ጎድጓዳ ሳህን የመሳሰሉትን መጋገሪያዎችን ከጋገሩ እንደ ጎመን ጎኖች በአንጻራዊ ሁኔታ ቀላል ማድረግ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ እንደ አንዳንድ አዲስ የተቆረጠ ሐብሐን ወይም ለእያንዳንዱ ሰው ትንሽ የወይን ዘለላ።
ደረጃ 3. የእንቁላል ምግብ ወይም ጣፋጭ ምግብ ከስጋ ጎኖች ጋር ያጣምሩ።
የእንቁላል ምግብ እንደ ስፒናች ውስጥ የተጋገረ እንቁላልን የመካከለኛ ደረጃውን እንዲወስድ ከፈለጉ በሃም ፣ በቢከን ወይም በሾርባ ሊጠግኑት ይችላሉ። በተመሳሳይ ፣ እንደ የተጋገረ የፈረንሣይ ቶስት ያለ ጣፋጭ ዋና ምግብ ካለዎት ፣ ምግቡን ለመጨረስ የሚያስፈልግዎት የስጋ ጎን ብቻ ነው።
ደረጃ 4. የተለያዩ ጣዕሞችን አይርሱ።
በእንግዳ ዝርዝርዎ ውስጥ ሁሉም ሰው ሊበላው የሚችል አንድ ነገር እንዲኖርዎት ያረጋግጡ። ቬጀቴሪያኖች ካሉዎት የእንቁላል ዋና ምግብ ጥሩ ዕቅድ ሊሆን ይችላል (እንቁላል እስከሚበሉ ድረስ)። በዝርዝሩ ላይ የስኳር ህመምተኞች ካሉዎት ፣ እንደ ትንሽ ትኩስ ስኳር ያሉ አነስተኛ የስኳር ጎኖችን ማካተትዎን ያረጋግጡ። ምናሌውን ሲያቅዱ የእንግዳ ዝርዝርዎን በአእምሮዎ ይያዙ።
ደረጃ 5. መጠጦቹን ያስታውሱ።
ከቡና ፣ ከሻይ እና ከ ጭማቂ ጋር ቀለል አድርገው ማቆየት ይችላሉ። ሆኖም ፣ ለማገልገል እንደ ሚሞሳ ያለ የአልኮል ቁርስ ኮክቴል ሊኖርዎት ይችላል። ያስታውሱ ፣ ሁሉም ሰው ያንን ማለዳ ማለዳ መጠጣት እንደማይፈልግ ያስታውሱ ፣ ስለዚህ የአልኮል ያልሆኑ መጠጦች በእጃችሁ ላይ እንዲሁ።
ደረጃ 6. ለተጨማሪ ትርፍ ምግብ አስቀድመው ያቅዱ።
የገና ቁርስዎ የዕለቱ ዋና ምግብ እንዲሆን ከፈለጉ ፣ ትንሽ ተጨማሪ ዕቅድ ያስፈልግዎታል። በመስመር ላይ ሊያገኙት የሚችለውን የምናሌ ዕቅድ አውጪ ወይም አደራጅ ለመጠቀም ይሞክሩ። በመሰረቱ ፣ ለምግቡ የሚያስፈልጉዎት ሁሉም አስፈላጊ ነገሮች አሉት ፣ ስለሆነም እያንዳንዱን መክተቻ መሙላት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ እንደ የስጋ ቦልሶች ለምግብ ፍላጎት ፣ ለዋናው ኮርስ ፣ እና የመሳሰሉት ፣ ማስታወሻዎችን ለማድረግ ቦታ ጋር።
ዘዴ 3 ከ 3 - አዝናኝ ከባቢ መፍጠር
ደረጃ 1. ደማቅ ቀለሞችን ይምረጡ።
የቀን ምግብ እያቀዱ ስለሆነ ፣ እዚህ እና እዚያ አረንጓዴ ንክኪዎች ካሉ ደማቅ ቀይ እና ነጭ ከመሳሰሉ ጨለማዎች ይልቅ ደማቅ ቀለሞችን ለመጠቀም ይሞክሩ። በአንዳንድ የብር ወይም የወርቅ ድምፆች ትንሽ ብልጭታ ለመጨመር አይፍሩ።
ደረጃ 2. ጠረጴዛውን በፊት ምሽት ያዘጋጁ።
ጠዋትዎን ለማቃለል አንደኛው መንገድ ቀደም ሲል ማታ ሁሉንም ነገር በጠረጴዛዎ ላይ ማኖር ነው። ሳህኖቹን ፣ ጭማቂ መነጽሮችን ፣ ኩባያዎችን ፣ የብር ዕቃዎችን እና ፎጣዎችን ያውጡ። በዚህ መንገድ ፣ ለሚመጡት ሁሉ በቂ እንዳለዎት ያውቃሉ።
ጠረጴዛዎን መመርመር የሚወድ ድመት ካለዎት ክፍሉን ለመዝጋት ወይም ሁሉንም ነገር ከጭማቂ መነጽሮች ውጭ ለማስቀመጥ እና ሁሉንም በንጹህ የጠረጴዛ ጨርቅ ለመሸፈን ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ሽቶ ይጨምሩ።
ቁርስን የማብሰል ሽታ በብሩሽ ውስጥ ለመቆየት በቂ ጥሩ ሽታዎች ሊሆን ቢችልም ፣ ቤትዎ እንደ ገነት የበለጠ እንዲሸት ማድረጉ አይጎዳውም። የገና-ገጽታ ሻማ ለማብራት ይሞክሩ ፣ ወይም ብርቱካናማ ቁርጥራጮችን ፣ ውሃ እና ቅመማ ቅመሞችን በምድጃ ላይ በሚበስሉት ማሰሮ ውስጥ በመጣል የፈላ ውሃ ማሰሮ ያዘጋጁ።
ደረጃ 4. የጀርባውን ጫጫታ አይርሱ።
ፍጹም ድባብን ለማጠናቀቅ ለማገዝ ፣ ከበስተጀርባ በሆነ ጸጥ ያለ የገና ሙዚቃ ውስጥ ለማከል ይሞክሩ። ውይይቱ በሚዘገይበት ጊዜ የደስታ ስሜት እንዲቀጥል ይረዳል። ሆኖም ፣ ውይይቱን ስለሚያሰምጠው በጣም ጮክ ብለው አይፈልጉትም።
