Gynecomastia ፣ ወይም የተስፋፉ የጡት እጢዎች ፣ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ወንዶችን ይነካል እና በራስ መተማመን ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በባህር ዳርቻ ላይ ሸሚዝዎን ስለማውጣት እራስዎን ካወቁ ፣ ደረትንዎን በመጭመቂያ ቀሚስ ወይም በመዋኛ ሸሚዝ መደበቅ ይችላሉ። ከ gynecomastia ጋር መኖር ከባድ ሊሆን ቢችልም ሰውነትዎን ለመቀበል እና ሁኔታውን ለመቋቋም ላይ ለመስራት ይሞክሩ። ሁሉም ሰው አለመተማመን እንዳለው እራስዎን ያስታውሱ ፣ እና በባህር ዳርቻው ላይ አስደሳች ፣ ከጭንቀት ነፃ በሆነ ቀን መደሰት ይገባዎታል።
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3-የባህር ዳርቻ ተስማሚ ልብስ መልበስ
ደረጃ 1. ለ gynecomastia የተነደፈ የጨመቃ ሸሚዝ ወይም ቀሚስ ውስጥ ኢንቬስት ያድርጉ።
በአዝራር ወይም በመዋኛ ሸሚዝ ስር የማይታይ ዝቅተኛ የአንገት መስመር ባለው እጅጌ የሌለው የመጭመቂያ ቀሚስ ይሂዱ። ለ gynecomastia በመስመር ላይ እና በሕክምና አቅርቦት መደብሮች የተነደፈ የጨመቃ ልብስ ማግኘት ይችላሉ።
- ለ gynecomastia የተሰየመ ልብስ የማግኘት ችግር ከገጠምዎ ፣ ሰዎች የደረት ቀዶ ጥገና ከተደረገላቸው በኋላ የሚለብሱትን የቀዶ ሕክምና መጭመቂያ ቀሚስ ይዘው ይሂዱ።
- ለመዋኘት ካቀዱ ፣ እርጥብ መሆን መቻሉን ለማረጋገጥ የምርትዎን መለያ ይመልከቱ። አብዛኛዎቹ የጨመቁ ልብሶች በጨው ውሃ ውስጥ ሊለበሱ ይችላሉ። ሆኖም ክሎሪን ተጣጣፊ ጨርቅን ሊጎዳ ይችላል ፣ ስለሆነም በክሎሪን በተሞላ ገንዳ ውስጥ የመጭመቂያ ቀሚስ አይለብሱ።
ደረጃ 2. ደረትዎን በወንዶች ቅርፅ ልብስ ወይም በአፈጻጸም ልብስ ይደብቁ።
በተለይ ለ gynecomastia የተነደፉ ባይሆኑም የወንዶች ቅርፅ ልብስ እና የአፈፃፀም ስፖርቶች እንዲሁ ዘዴውን ሊሠሩ ይችላሉ። እነሱ በጣም ውድ ቢሆኑም ፣ አንዳንድ የአፈፃፀም ቀሚሶች የማቀዝቀዣ ቁርጥራጮች አሏቸው ፣ ይህም ንብርብሮችን መልበስ የበለጠ ምቹ ለማድረግ ይረዳል።
- በመስመር ላይ ፣ በአትሌቲክስ አቅርቦት መደብሮች ወይም በአብዛኞቹ ዋና ዋና መደብሮች የወንዶች ልብስ ክፍል ውስጥ የቅርጽ እና የአፈፃፀም ልብሶችን ያግኙ።
- እንደ መጭመቂያ ልብሶች ፣ የቅርጽ አልባሳት እና የአፈጻጸም ልብስ አብዛኛውን ጊዜ ለክሎሪን ውሃ መጋለጥ በማይገባቸው ቁሳቁሶች የተሠሩ ናቸው።
ደረጃ 3. የመዋኛ ሸሚዝ ወይም ሽፍታ ጠባቂ ይልበሱ።
ሽፍታ ጠባቂ በአሳፋሪዎች እና በሌሎች የውሃ ስፖርቶች አፍቃሪዎች የሚለብሰው በጥብቅ የሚገጣጠም የላይኛው ክፍል ሲሆን የመዋኛ ሸሚዝ ብዙም ያልተገጠመ ስሪት ነው። እነሱ አዝማሚያ ላይ ናቸው ፣ ስለዚህ አንዱን ከለበሱ ከቦታ ቦታ ያነሰ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
- ብዙ የፋሽን ምርቶች የመዋኛ ሸሚዞችን ያመርታሉ ፣ እና ሽፍታ ጠባቂዎች የስፖርት ልብሶችን በሚሸጥ በማንኛውም መደብር ውስጥ ይገኛሉ። እንዲሁም ማንኛውንም ልብስ በመስመር ላይ ማግኘት ይችላሉ።
- የመዋኛ ሸሚዝ ብቻዎን ደረትዎን ካልደበቀ ፣ በመጭመቂያ ወይም በአፈፃፀም ቀሚስ ላይ መልበስ ይችላሉ። ያስታውሱ የማቀዝቀዣ ቁርጥራጮች ያሉት ልብስ በጣም እንዳይሞቅዎት ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. በቀጭኑ ባለ ቀጭን ባለ ጥለት ወይም ንድፍ ባለው የአዝራር ሸሚዝ ይሸፍኑ።
በአዝራር ቁልፍ ስር የመጭመቂያ ቀሚስ ለመልበስ መሞከር ይችላሉ ፣ ግን ወደ ውሃው ውስጥ መግባት አይችሉም። ለባህር ዳርቻ እይታ ፣ በአቀባዊ ባለ ባለ ጥልፍ ፣ ቼክ ወይም ሞቃታማ የህትመት አዝራር-ባይ ሸሚዝ ይሂዱ። ነጭን ያስወግዱ እና ከመዋኛ ግንዶችዎ ጋር በደንብ የማይነፃፀሩ ቀለሞችን ይሂዱ።
- ነጭ የላይኛው አካልዎ ሰፋ ያለ እንዲመስል ሊያደርግ ይችላል ፣ እና በሸሚዝዎ እና በግንድዎ መካከል ያለው የሾለ ንፅፅር ወደ የላይኛው ሰውነትዎ ትኩረትን ይስባል። አቀባዊ ጭረቶች እና ቅጦች እየቀነሱ እና ዓይንን ከሰውነት ቅርፅ ሊስሉ ይችላሉ።
- አንድ አዝራር ከፍ ማድረግ ከቴክ የበለጠ መዋቅርን ይሰጣል ፣ ስለዚህ በደረትዎ ላይ የመለጠፍ እድሉ አነስተኛ ነው።
- ማንም ከጠየቀ ቆዳዎን ከፀሀይ ለመከላከል ሸሚዝ ለብሰዋል ማለት ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - የደረትዎን መጠን መቀነስ
ደረጃ 1. ትክክለኛ ምርመራ ለማድረግ ሐኪምዎን ያማክሩ።
Gynecomastia የጡት እጢዎችን መስፋትን ያጠቃልላል ፣ እና መሥራት የእጢዎቹን መጠን አይቀንስም። በሌላ በኩል ፣ ሐሰተኛነት (ኮምፓቲ) በደረት ውስጥ ባለው የስብ ክምችት ምክንያት ነው ፣ ስለሆነም የአመጋገብ ለውጦች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአስተዳደር አማራጮች ናቸው።
እርስዎ እስካሁን ካልነበሩ ፣ የደረትዎ መጠን በእጢ መስፋፋት ምክንያት መሆኑን ለማወቅ ሐኪምዎን ይመልከቱ። ላለማፈር ይሞክሩ; ዶክተርዎ ሊረዳዎት እንጂ ሊፈርድዎት አይደለም።
ደረጃ 2. ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ።
መድሃኒቶች ፣ የመዝናኛ መድኃኒቶች እና አናቦሊክ ስቴሮይድ ሁሉም gynecomastia ሊያስከትሉ ይችላሉ። የታይሮይድ ችግሮች ፣ የሆርሞኖች መዛባት እና ሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች እንዲሁ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች ናቸው። አስፈላጊ ከሆነ ማንኛውንም መሰረታዊ የሕክምና ጉዳዮችን ለመለየት እና ለማስተዳደር ከሐኪምዎ ጋር ይስሩ።
- የማህጸን ህዋስ (gynecomastia) ሊያስከትሉ የሚችሉ የታዘዙ መድኃኒቶች ኮርቲሲቶይድ ፣ የሆርሞን ካንሰር ሕክምናዎች እና አንዳንድ የልብ እና ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች ይገኙበታል። አስፈላጊ ከሆነ ፣ ያነሱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያሉበትን አማራጭ ሊመክሩ ይችሉ እንደሆነ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
- የመዝናኛ መድኃኒቶችን ወይም አናቦሊክ ስቴሮይድ የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ስለማቆም ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ይጠይቁ።
ደረጃ 3. ውሸት (pseudogynecomastia) ካለዎት ክብደት ለመቀነስ ይሞክሩ።
ጉዳይዎ ከተስፋፉ እጢዎች ጋር የማይዛመድ ከሆነ ፣ ያነሰ የሰባ ምግቦችን ለመብላት እና የካሎሪዎን መጠን ለመቀነስ የተቻለውን ያድርጉ። በቀን ለ 30 ደቂቃዎች መካከለኛ ኃይለኛ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማግኘት ይሞክሩ እና ደረትን ያነጣጠሩ የጥንካሬ ስልጠና ልምዶችን ያድርጉ ፣ ለምሳሌ እንደ -ሽ አፕ እና የቤንች ማተሚያዎች።
አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመጀመርዎ በፊት በተለይም የሕክምና ጉዳዮች ታሪክ ካለዎት ለሐኪምዎ ያነጋግሩ።
ደረጃ 4. ስለ ቀዶ ጥገና አማራጮች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
በተስፋፉ የጡት እጢዎች ምክንያት የደረት መጠንን ለመቀነስ ብቸኛው መንገድ የጡት መቀነስ ቀዶ ጥገና ነው። በቀዶ ጥገናው ወሰን ላይ በመመርኮዝ ብዙ ሺህ ዶላር (ዶላር) ሊወስድ ይችላል እና በተለምዶ በመድን ሽፋን አይሸፈንም።
- የጡት መቀነሻ ቀዶ ጥገና ለእርስዎ ትክክል መሆኑን ከወሰኑ ሐኪምዎ ወይም የቀዶ ጥገና ሐኪምዎ በጣም ጥሩውን የአሠራር ሂደት ሊመክሩ ይችላሉ። ስለማንኛውም የቀዶ ጥገና ሂደት ሊሆኑ ስለሚችሉ አደጋዎች እና ውስብስቦች እነሱን መጠየቅዎን እርግጠኛ ይሁኑ።
- Liposuction በትክክል ወራሪ አይደለም ፣ እና የመልሶ ማግኛ ጊዜ ብዙውን ጊዜ ጥቂት ቀናት ብቻ ነው። ሆኖም ፣ የወተት እጢዎችን ሳይሆን የሰባ ሕብረ ሕዋሳትን ብቻ ያስወግዳል። Mammectomy ፣ ወይም የጡት እጢ ቲሹ መወገድ ፣ ለትላልቅ የደረት መጠኖች ምርጥ አማራጭ ነው።
- ከማህጸን ሕክምና በኋላ ለጥቂት ሳምንታት ደረትዎ ህመም እና እብጠት ይሆናል ፣ እና ቢያንስ ለአንድ ወር ያህል እንቅስቃሴዎችዎን መገደብ ያስፈልግዎታል። ከሂደቱ የሚመጡ ጠባሳዎች ቋሚ ቢሆኑም ብዙውን ጊዜ በጊዜ ሂደት ይጠፋሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ከሰውነትዎ ጋር ምቹ መሆን
ደረጃ 1. ሁሉም ሰው አለመተማመን እንዳለው እራስዎን ያስታውሱ።
በእውነቱ እንደ “የተለመደ” አካል የለም ፣ እና እያንዳንዱ ሰው ስለአካሉ አንዳንድ ገጽታዎች እራሱን ያውቃል። ብዙ ሰዎች ስለ መዋኛ ወቅት ይጨነቃሉ ፣ ስለዚህ ሁሉም ሰው ሊፈርድዎት እንደሚፈልግ አይሰማዎት።
- ጋኔኮስታቲያ ለራስ ክብር መስጠቱ የሚያስከትለው ውጤት ለማሸነፍ ቀላል አይደለም ፣ እና በጭራሽ በአደባባይ ሸሚዝ መሄድ እንደማትችሉ መሰማት የተለመደ ነው።
- ምንም ያህል ከባድ ቢሆን ፣ ሰውነትዎን ለመቀበል የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ እና የሌሎች ሰዎች ግንዛቤ እርስዎን እንዲገልጽ ላለመፍቀድ ይሞክሩ። ያለ ሸሚዝ መሄድ የማይፈልጉ ከሆነ ሰዎች ምን እንደሚያስቡ ሳይጨነቁ በባህር ዳርቻ ላይ የመዋኛ ሸሚዝ ወይም ሌላ የሚደብቅ ልብስ በመልበስ ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 2. በሰውነትዎ ተግባር እና ለእርስዎ በሚያደርግዎት ነገር ሁሉ ላይ ያተኩሩ።
ለአንዳንድ ሰዎች ለአካላቸው አድናቆት ማዳበር ፍርሃትን ፣ ጭንቀትን እና እፍረትን ለማሸነፍ ይረዳቸዋል። ሰውነትዎን ከመጥላት ወይም ከማይወዷቸው ነገሮች ላይ ከማተኮር ይልቅ አዎንታዊ ጎኖችን ይፈልጉ። ኦክስጅንን ከማቀናበር ጀምሮ ዓለምን በደንብ እንዲረዱዎት ከመሰረታዊ ነገሮች ሰውነትዎ ስለሚያደርጋቸው አስገራሚ ነገሮች ያስቡ።
- ሙዚቃን ለማዳመጥ ፣ ውብ የተፈጥሮን መልክዓ ምድር ለማየት ወይም የሚወዱትን መዓዛ ለማሽተት ይሞክሩ። ሰውነትዎ እንደዚህ ያሉ አስደሳች ስሜቶችን እንዲያገኙ መፍቀዱ ምን ያህል አስደናቂ እንደሆነ ያስቡ።
- እርስዎ በሕይወት እንዲቆዩ ሰውነትዎ ለሚያደርጋቸው ነገሮች ትኩረት ይስጡ። የልብ ምትዎን ያዳምጡ ፣ እና ልብዎ በየሰከንዱ ምን ያህል እንደሚሠራ ያደንቁ። ብዙ የአካል ክፍሎች ያለእውቀት ሀሳብዎ በራስ -ሰር ሥራቸውን ማከናወናቸው ምን ያህል ታላቅ እንደሆነ ያስቡ።
- እንደ “እኔ በመኖሬ ደስተኛ ነኝ” ያሉ አዎንታዊ ማንትራ ለመናገር ወይም ለማሰብ ይሞክሩ። ሰውነቴ በሕይወት በመኖሬ ግሩም ነው ፣ እናም ለእሱ አመስጋኝ ነኝ።”
ደረጃ 3. አስደሳች ፣ ዘና ያለ የባህር ዳርቻ ቀን እንደሚገባዎት እራስዎን ያስታውሱ።
በባህር ዳርቻ ላይ በሚሆኑበት ጊዜ ፣ የውቅያኖሱን ድምጽ ፣ የሚያድስ ነፋሱን እና ፀሀይ ምን ያህል ጥሩ እንደሚሰማው ትኩረት ይስጡ። ፍርድን ሳትፈራ አፍታውን ለመደሰት ለራስህ ፈቃድ ስጥ።
- ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ሸሚዝዎን ለማውረድ ይሞክሩ ፣ እና የሞቀ ፀሐይ ወይም የሚያረጋጋ ውሃ ስሜቶች ፍርሃትን እና ጭንቀትን ይተኩ።
- ለራስዎ ይንገሩ ፣ “ሌሎች ሰዎች በሚያስቡበት ላይ ካሰብኩ የሚናፍቁኝ ብዙ ታላላቅ ነገሮች አሉ። ምቾት እንዲሰማኝ እና በዚህ ቀን ለመደሰት ይገባኛል ፣ እናም ሰውነቴ ፍጹም ካልሆነ ምንም አይደለም። ከእንግዲህ ራሴን ለመቅጣት ፈቃደኛ አልሆንም።”
ደረጃ 4. መጀመሪያ በቤተሰብ እና በቅርብ ጓደኞች ዙሪያ ያለ ሸሚዝ ለመሄድ ይሞክሩ።
በሕዝብ ዳርቻ ላይ ሸሚዝዎን ለማውረድ ዝግጁ ካልሆኑ ፣ በሚታመኑ በሚወዷቸው ሰዎች ዙሪያ ማድረጉ ለመጀመር ጥሩ ቦታ ሊሆን ይችላል። ቤተሰብዎ ወይም የታመኑ ጓደኞችዎ ትንሽ የመዋኛ ገንዳ ድግስ ካደረጉ ያለ ሸሚዝዎ ለመዋኘት ይሞክሩ።
