የዓለማችን ትልቁ መርማሪ ፣ የማሰብ ችሎታውን ያሳድጋል በማለት እንግዳ በሆነ ቦታ ላይ ተቀምጧል። አንዳንድ ሰዎች ይህንን ለመገልበጥ ይሞክራሉ ፣ ለኮስፕሌይ ወይም ለዕለት ተዕለት ሕይወት ፣ ግን ከባድ ሆኖ ካገኙት ይህ ለእርስዎ ነው!
ደረጃዎች
ዘዴ 1 ከ 3 - አቀማመጥ 1
ደረጃ 1. ተረከዝዎን ከወንበሩ ላይ ያርቁ።
ከፈለጉ ከወንበሩ ጀርባ ላይ ማረፍ ይችላሉ። ከዚህ አቋም ጋር ቁልፉ ሚዛን ነው።
ደረጃ 2. በእግርዎ ኳሶች ላይ ሚዛን ያድርጉ።
ደረጃ 3. ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ እና ክብደትዎን በጭኑዎ ላይ ያድርጉት።
ይህ በእግርዎ ቅስት ውስጥ አድካሚ ሊሆን ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 3: አቀማመጥ 2
ደረጃ 1. እግርዎን በወንበሩ ላይ ቀጥ አድርገው ያስቀምጡ።
ደረጃ 2. የኋላዎን ጫፍ በወንበሩ ጀርባ ላይ ያርፉ።
ደረጃ 3. ሚዛንዎን ለመጠበቅ ለማገዝ ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ።
ይህ የውስጥ ጥጆችዎን ሊያደክም ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 3 - አቀማመጥ 3
ደረጃ 1. እግርዎን በትንሹ ወደ ፊት በማንሸራተት የኋላዎን ጫፍ ወንበር ላይ ያድርጉት።
ይህ የኤል አቀማመጥ በጣም ምቹ ነው ፣ ግን እሱ ብዙ ጊዜ የሚጠቀምበት አይደለም።
ደረጃ 2. ክብደትዎን ወደ መሃልዎ ያተኩሩ።
ይህ አቀማመጥ ውጥረት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ እና እግርዎን እና እግሮችዎን በሚያርፉበት ጊዜ ይህንን አቀማመጥ ብቻ መጠቀም ይፈልጉ ይሆናል።
ደረጃ 3. ምቾት በሚሰማዎት ጊዜ ሁሉ ቦታውን በመቀየር ዑደቱን መድገምዎን ይቀጥሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከተቻለ ብዙ ጊዜ የሚጠቀሙባቸው ጥቂት ወንበሮች ይኑሩዎት። በጣም ለስላሳ ሊሆኑ ወይም ጀርባ ላይኖራቸው ስለሚችል በአንዳንድ ወንበሮች ውስጥ እንደ ኤል መቀመጥ ከባድ ሆኖ ያገኙታል።
- ማንም ሰው በተለምዶ እንዲቀመጡ ከጠየቀ ፣ L ን የሚጠቀምበትን ሰበብ ይስጧቸው - “እኔ እንደዚህ መቀመጥ አለብኝ። በመደበኛነት ከተቀመጥኩ ፣ ተቀናሽ ችሎታዎቼ ወዲያውኑ በግምት በ 40%ይቀንሳሉ።”
- ማመጣጠን ካልቻሉ ፣ ወይም አልጋ ላይ ከሆኑ ፣ መከለያዎን ከጭንቅላቱ ሰሌዳ ወይም ግድግዳ አጠገብ ያድርጉት። ጀርባ ከሌለ ወንበር ላይ ከሆኑ በቀላሉ በእግርዎ ኳሶች ላይ ሚዛን ያድርጉ። ይህ ልምምድ ሊወስድ ይችላል ፣ ምክንያቱም መውደቅ የተለመደ ስለሆነ ፣ ከወደቁ ጉዳቶችን ያስከትላል።
